ความวิตกกังวลและหมดหนทาง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

วันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาของความวิตกกังวลเช่นการทำอะไรไม่ถูก

พวกเขาเกี่ยวข้องกันอย่างไร? นั่นเป็นวิธีที่

ความวิตกกังวลแตกต่างจากความกลัว มีลักษณะที่คลุมเครือและความไม่แน่นอน ซึ่งทำให้ยากต่อการประเมินสถานการณ์และตัดสินใจ

ด้วยเหตุนี้ความวิตกกังวลจึงมาพร้อมกับความรู้สึกหมดหนทางเมื่อเผชิญกับอันตรายที่ใกล้เข้ามา

การทำอะไรไม่ถูกอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก (แผ่นดินไหว สงคราม พายุเฮอริเคน) หรือภายใน (ความอ่อนแอ ความขี้ขลาด การขาดความคิดริเริ่ม)

ดังนั้น สถานการณ์เดียวกันอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความกลัวได้ ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นสามารถหรือเต็มใจที่จะจัดการกับอันตรายได้มากน้อยเพียงใด

ตัวอย่างเช่น: ผู้หญิงในตอนกลางคืนได้ยินเสียงในห้องถัดไป ดูเหมือนว่าพวกโจรกำลังพยายามจะพังประตู เธอตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยอาการใจสั่นและเหงื่อออก ความวิตกกังวล เธอไปที่ห้องลูกสาวคนโต ลูกสาวก็ได้ยินพวกโจรด้วย แต่เธอตัดสินใจที่จะพบกับอันตรายและไปที่ห้องที่ผู้บุกรุกกำลังปฏิบัติการอยู่ เป็นผลให้เธอสามารถข่มขู่พวกโจรได้ แม่รู้สึกหมดหนทางเมื่อนึกถึงอันตราย แต่ลูกสาวกลับไม่คิด ความวิตกกังวลมีชัยในแม่ ความกลัวในลูกสาว

มีความวิตกกังวลอย่างมากเพราะอันตรายไม่ชัดเจน มันคลุมเครือ เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลเช่นเดียวกับการทำอะไรไม่ถูก จำเป็นต้องเผชิญอันตรายเพื่อชี้แจงให้กระจ่าง ดูว่าอันตรายคืออะไร ฉันจะทำอย่างไรกับมัน มันใหญ่แค่ไหนไม่ว่าฉันจะจัดการเองหรือต้องการความช่วยเหลือ ต้องการความช่วยเหลืออะไร จะหาได้ที่ไหน ฯลฯ

ดังนั้นหากเรารู้สึกวิตกกังวลในชีวิตก็จะต้องชี้แจงให้กระจ่าง

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตอบคำถามสามข้อ:

• มีความเสี่ยงอะไร?
• ที่มาของภัยคุกคามคืออะไร?
• อะไรอธิบายความไร้อำนาจของฉัน?

ลองพิจารณาตัวอย่างก่อนหน้านี้: อะไรคือภัยคุกคามต่อแม่? ไม่ชัดเจน ชีวิตทรัพย์สิน มีเพียงแม่เท่านั้นที่สามารถตอบคำถามนี้ได้ ซึ่งทำให้เธอกลัวมากขึ้น

ที่มาของภัยคุกคามคืออะไร? สำหรับแม่เขาไม่ชัดเจน เธอเพิ่งได้ยินเสียงในห้องถัดไปซึ่งทำให้เธอตกใจ

อะไรอธิบายความไร้อำนาจของแม่? ความจริงที่ว่าหากไม่เข้าใจแหล่งที่มาของภัยคุกคาม เป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินสถานการณ์และรับมือกับมัน

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในชีวิตของเรา จนกว่าเราจะวิเคราะห์ความวิตกกังวลของเราและเข้าใจว่าสิ่งใดกำลังตกอยู่ในอันตราย ใครหรือสิ่งใดที่กำลังคุกคาม เราไม่สามารถตัดสินใจและดำเนินการได้ เรายังคงทำอะไรไม่ถูก เป็นอัมพาต และวิตกกังวล

มีอีกสิ่งหนึ่ง มีการอธิบายอันตรายที่เป็นรูปธรรมไว้ที่นี่ (โจรคืออันตรายโดยแท้จริง) แต่ในชีวิตมักมีสถานการณ์ที่ไม่มีอันตรายอย่างเป็นรูปธรรม มีอันตรายส่วนตัวคือ อันตรายที่เกิดจากปัจจัยภายในของบุคคล (เช่น ความขี้ขลาด ความละอาย ความอ่อนแอ) ในสถานการณ์เช่นนี้ เราสามารถพูดถึงความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาทได้ และเราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความหน้า