2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อะไรก็ตามที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ก็มักจะเรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลง นี่คือสัญญาณ: "มองมาที่ฉัน นี่คือกุญแจสำคัญในการพัฒนาชีวิตของคุณ!"
แต่การวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ไม่น่าพึงใจนัก มันมาพร้อมกับอาการทางกายภาพ (ใจสั่น, เหงื่อออก, หายใจเร็ว, อาเจียน) และผลกระทบทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นการทำอะไรไม่ถูกและความอดทน ดังนั้น จิตใจของเราจึงทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่สำคัญแต่เจ็บปวดนี้
Karen Horney ระบุสี่วิธีในการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล:
1. การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง - การเปลี่ยนความวิตกกังวลเป็นความกลัวที่มีเหตุผล และที่จริงแล้ว การไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อสภาวะทางอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้
ตัวอย่างเช่น มารดาที่ห่วงใยมากเกินไปซึ่งไม่ยอมรับว่าความกังวลของเธอเกิดจากความวิตกกังวลมากกว่าความรักและหน้าที่ และเขาจะอธิบายความวิตกกังวลของเขาว่าเป็นความกลัวที่สมเหตุสมผล เพราะมีอันตรายมากมายอยู่รอบตัว
หรือความกังวลเกี่ยวกับธุรกิจที่บุคคลไม่สามารถเริ่มต้นในทางใดทางหนึ่งและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองด้วยการโต้แย้งทุกประเภท: จากเจ้านายที่ไม่ดี คู่สมรสไปจนถึงสภาพอากาศเลวร้าย หากไม่เหมาะสมกับตัวเอง: ฉันไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของตัวเองได้ และคุณต้องทำงานกับสิ่งนี้
ซึ่งรวมถึงความกลัวการเจ็บป่วย น้ำหนักเกิน ความยากจน ความโชคร้าย ความเหงา
อะไรคือการหลีกเลี่ยงที่นี่? ความจริงที่ว่าตำแหน่งดังกล่าวทำให้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเองได้ แต่เปลี่ยนความรับผิดชอบไปสู่โลกภายนอก
2. การปราบปรามความวิตกกังวล - จะถูกลบออกจากจิตสำนึก
มีการเอาชนะความวิตกกังวลอย่างมีสติและไม่รู้สึกตัว ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว คนที่วิตกกังวลมีอาการทางร่างกายและอารมณ์ และมีหลายครั้งในชีวิตที่เขาต้องเผชิญกับอาการบางอย่างในบางสถานการณ์และไม่ทราบว่ามีความวิตกกังวลอยู่เบื้องหลัง นี่คือการปฏิเสธความวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น คนคนหนึ่งไปที่ระเบียงและเริ่มรู้สึกไม่สบาย หรือบนรถไฟใต้ดิน เมื่อรถไฟหยุด บุคคลนั้นก็เริ่มมีเหงื่อออก เป็นต้น
ตัวเลือกที่สองคือเมื่อบุคคลพยายามเอาชนะมันอย่างมีสติ คนปกติทำเช่นนี้เพื่อเอาชนะความกลัว เช่น บนเวที การสอบ โครงการใหม่ ฯลฯ ปัญหาคือเมื่อโรคประสาททำด้วยความวิตกกังวล เขาจงใจพยายามเพิกเฉยต่อความวิตกกังวลของเขา และมีประโยชน์ในบางสถานการณ์ เช่น การเข้าไปในห้องมืด แต่ถ้าคุณไม่สำรวจรากเหง้าของความวิตกกังวล มันก็จะแสดงออกมาในสถานการณ์อื่นๆ ตัวอย่างเช่น ความประหม่าทั่วไป โดดเดี่ยว รู้สึกฟุ่มเฟือย ไม่สามารถทำงานที่เป็นประโยชน์ใดๆ
สิ่งที่เป็นลบในที่นี้คือ ไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างรุนแรงในโรคประสาทเท่านั้นที่ไม่เกิดขึ้น แต่อาการต่างๆ จะหายไปและบุคคลนั้นสูญเสียแรงจูงใจในการทำงานต่อไปกับโรคประสาทของเขา
3. การติดยาคือการใช้สารเสพติดและแอลกอฮอล์
แต่ยังหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมทางสังคมภายใต้อิทธิพลของความกลัวความเหงา ความวิตกกังวลอาจจมอยู่ในงาน และคุณสามารถสังเกตได้จากความวิตกกังวลที่บุคคลประสบเมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ ความฝันที่ไม่นำมาซึ่งการพักผ่อนอีกต่อไป กิจกรรมทางเพศจากความวิตกกังวล สิ่งนี้แสดงออกด้วยความวิตกกังวลและการระคายเคืองหากบุคคลไม่พึงพอใจทางเพศในช่วงเวลาสั้น ๆ
4. หลีกเลี่ยงทุกสถานการณ์ ความรู้สึก และความคิดที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล
นี่เป็นวิธีที่รุนแรงที่สุด มีสองตัวเลือกที่นี่:
- บุคคลนั้นตระหนักถึงความวิตกกังวลของเขาและจงใจหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น เขาหยุดปีนเขา ว่ายน้ำในทะเล ไปเยี่ยมแขก และออกไปที่ระเบียง
- บุคคลนั้นทราบอย่างคลุมเครือถึงความวิตกกังวลในตนเองและกำลังหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจเลื่อนการทำงานวันแล้ววันเล่า การสนทนาที่สำคัญ การไปพบแพทย์ หรือการตัดสินใจโดยไม่ทราบว่าตนเองมีความวิตกกังวล
จิตใจเราค่อนข้างเก่ง เป็นไปได้ที่จะประสบความวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัวเลยความวิตกกังวลสามารถซ่อนอยู่หลังอาการแสดงทางกายภาพ (การเต้นของหัวใจ การหายใจล้มเหลว) เบื้องหลังความกลัวมากมายที่ดูเหมือนมีเหตุผลและมีเหตุผลจากภายนอก ความวิตกกังวลอาจทำให้เราดื่มสุรา ติดยา และเป็นคนบ้างาน คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลเพราะไม่สามารถทำงานใดๆ และมีความสุขกับมันได้
ปัญหาของการหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลคืออะไร? โดยการทำเช่นนั้นเราจะทำให้มันเป็นนิรันดร์
ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าปรากฏการณ์ทางจิตนั้นยากและสับสน ดังนั้นจึงต้องใช้ความอดทนและความพากเพียรอย่างมากในการไขปมภายในที่ขัดขวางไม่ให้บุคคลดำเนินชีวิตอย่างเต็มที่ มีความรัก ทำงาน และเพลิดเพลินกับมัน
