2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เราสังเกตว่าในสถานการณ์เดียวกัน มีคนที่เห็นจุดศูนย์กลางและด้านบวก และมีคนที่เห็นเพียงด้านลบของสถานการณ์ และมีผู้ที่มีความสามารถพิเศษ - มองเห็นแง่ลบได้ทุกที่และอย่าลืมรายงาน (เตือน) ผู้อื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้
วันนี้ฉันต้องการพูดถึงเหตุผลทั่วไปสามประการสำหรับการเกิดขึ้นของความคิดและการรับรู้ของชีวิต
เหตุผลที่ 1. ความต้องการอย่างลึกซึ้งในการเปลี่ยนแปลงเรื่องราวในวัยเด็ก
เราต่างก็มีวัยเด็กที่ยากลำบากในแบบของตัวเอง แต่มีพวกเราที่เติบโตขึ้นมาในสถานการณ์ของวิกฤต การทะเลาะวิวาท การถูกปฏิเสธ และความกดดันอย่างต่อเนื่อง ลองนึกภาพเด็กที่พ่อแม่ทุกวัน "เท" แง่ลบของพวกเขาในรูปแบบ: "ทำไมคุณไม่ทำการบ้านของคุณ? ทำไมคุณไม่เสร็จ เตรียมตัวให้พร้อมเร็วยากไหม?” เป็นต้น
อันที่จริง คำถามไม่ได้อยู่ในตัวเด็ก แต่ในข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะแยกแยะความสัมพันธ์ ทำอะไรที่ขาดเงิน เพื่อนฝูง งานอดิเรก ความพึงพอใจในชีวิตโดยทั่วไป เมื่อเป็นเด็ก เด็กไม่มีความแข็งแกร่งและความสามารถในการทนต่อสภาพแวดล้อมที่ยากลำบาก งานนี้เป็นเพียงการเอาตัวรอด อย่างไรก็ตาม เมื่อเขาโตขึ้น ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและเขายังคงแสวงหาคำตอบสำหรับคำถามที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข: ทำไม? ทำไมพวกเขาถึงทำอย่างนั้น? ทำไมกับฉัน บางทีคำพูดของพวกเขาอาจมีความจริงอยู่บ้าง และฉันก็ไม่ได้ดีขนาดนั้นจริงๆ เหรอ? จะทำให้พ่อแม่เปลี่ยนไปได้อย่างไร …
ที่จริงแล้วผู้ใหญ่มักจะค้นหาหรือสร้างสถานการณ์ที่คล้ายกับเด็กโดยไม่รู้ตัวเสมอ แต่ในที่ที่เขามีโอกาส "ชดใช้" และเปลี่ยนผลลัพธ์เพราะเขาเป็นผู้ใหญ่แล้วและมีประสบการณ์ ทรัพยากรมากขึ้น ความแข็งแกร่ง. ความยากลำบากอยู่ในสิ่งหนึ่ง - เมื่อเขาเข้าสู่สถานการณ์เช่นนี้ เขาพบว่าตัวเองอยู่ในการฉายภาพเรื่องราวในวัยเด็กที่จับอารมณ์เขาและแม้ในสภาพผู้ใหญ่ก็เป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะทำตัวแตกต่าง
คุณจะช่วยตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณสังเกตว่านี่เป็นเรื่องของคุณ?
- บอกตัวเองว่าวัยเด็กจบลงแล้ว คุณโตแล้ว และตอนนี้คุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเป็นอย่างไรและในชีวิตของคุณ
- อย่าลืมมองหาสภาพแวดล้อมใหม่ที่มีคุณภาพ เรียนรู้ปฏิสัมพันธ์ใหม่กับโลก
- ไปบำบัดเพราะสำหรับการเปลี่ยนแปลงระยะยาวคุณภาพสูงคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกอย่างแน่นอน
เหตุผลที่ 2. วันพุธที่กิน
ลองนึกภาพว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับคุณ แต่แล้วคุณก็ย้ายไปอีกเมืองหนึ่ง ได้งานใหม่และจบลงในทีมที่ยากลำบากที่วิจารณ์ทุกคนและลดค่าทุกอย่าง คุณเข้าใจว่างานมีความสำคัญและจำเป็นสำหรับคุณในตอนนี้ และคุณเริ่มสวมฝาแก้วเพื่อไม่ให้เปิด … แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณเองเริ่มมองเห็นทุกอย่างจากมุมใหม่และขอบฟ้าใหม่ กำลังเปิดขึ้น จากนั้นเราจำจิตวิทยาที่เป็นที่นิยมซึ่งกล่าวว่า: (1) คุณได้รับค่าเฉลี่ยเลขคณิตเนื่องจากคน 5 คนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ด้วย (2) ผู้ประกอบการที่สูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างเข้าถึงรายได้ระดับเดียวกันได้ง่ายภายในหนึ่งปี หรือสอง ความคิดของเขาช่วยได้ (3) เมื่อคุณสื่อสารกับใครซักคนเป็นเวลานาน คุณจะคล้ายคลึงกันมาก: นิสัย คำพูด มารยาทและแม้แต่รูปลักษณ์
ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมาสำหรับคำถามต่อไปนี้:
- สภาพแวดล้อมอะไรรอบตัวฉัน?
- ฉันกำลังอ่านอะไร ฉันกำลังดูอะไร ฉันหาข้อมูลได้จากแหล่งใด?
- ใครคือคนโปรดของฉัน? พวกเขาส่งผ่านและนำคุณค่าอะไรมาสู่มวลชน?
- ใครคือเพื่อนของฉันและฉันอยู่กับพวกเขาอย่างไร
- ค่านิยมและนิสัยอะไรที่ฉัน "ดูดซับ" ผ่านสิ่งแวดล้อม? พวกเขาช่วยหรือขัดขวางความสำเร็จของเป้าหมายที่สำคัญกับฉันหรือไม่?
โปรดจำไว้ว่า สภาพแวดล้อมของเรามีอิทธิพลต่อความคิดของเราอย่างมาก และการคิดก็มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเราอยู่แล้ว อารมณ์ที่เราได้รับจากการกระทำของเรา
เหตุผลที่ 3 นิสัย ประโยชน์รอง และการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่
บางครั้งนิสัยชั่วคราวของเราจะถาวรและรวมเข้ากับเราอย่างแน่นหนาการพัฒนาใดๆ เกิดขึ้นจากวิกฤต วิกฤต = การเติบโต วิกฤตอาจเป็นบวก - เมื่อระดับความเครียดอยู่เหนือเขตสบาย แต่ร่างกายของเราสามารถ "ย่อย" ได้อย่างสงบ นอกจากนี้ การออกจากเขตสบายนี้ทำให้เราอะดรีนาลีน พลังงานที่เพิ่มขึ้น และอารมณ์เชิงบวก มันยากสำหรับเราที่จะหยุดในสถานะนี้))) ฉันต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่อถึงจุดหนึ่ง เส้นจะเอียงจนมองไม่เห็น และร่างกายของเราเริ่มมีความเครียดเริ่มมองเห็นศัตรู เพื่อป้องกันตัวเองและเพื่อโจมตี เปิดกระบวนการทางจิตขั้นพื้นฐานซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้รู้จักศัตรูมากที่สุด (และจากความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนของอารมณ์เชิงลบต่างๆ) เพื่อที่จะดำเนินการอย่างเพียงพอที่มุ่งเป้าไปที่การอยู่รอดของเรา เราเริ่มประสบกับอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง ปรับปรุงการรับรู้ รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในสถานะ … และความคิดเชิงลบที่มองไม่เห็นกลายเป็นนิสัยใหม่ของเราที่ "มีประโยชน์" การเชื่อมต่อทางประสาทใหม่เกิดขึ้นและเรากลายเป็นคนน่าสงสัย และไม่พอใจจากคนที่ร่าเริง …
จะทำอย่างไรกับมัน?
- เพื่อกำหนดระดับความเครียดในชีวิตของคุณและเพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ (!)
- จดบันทึกเหตุการณ์เชิงบวก (ทุกเย็นแม้ทางโทรศัพท์ก่อนนอน ให้เขียนบันทึกเหตุการณ์เชิงบวก 3-5 เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน)
- ตรวจสอบนิสัยเป็นประจำ ตั้งเป้าหมายในการพัฒนานิสัยใหม่ ๆ และนำไปปฏิบัติทีละขั้นตอนในชีวิตของคุณ
ข้อดีหลักของการคิดเชิงบวกคือการเห็นโอกาสในชีวิต ตอบสนองต่อพวกเขาอย่างรวดเร็ว และสนุกกับทุกวันที่คุณมีชีวิตอยู่ ฉันแนะนำให้คุณสังเกตว่าคุณคิดในแง่ลบบ่อยแค่ไหน ความสัมพันธ์นี้แน่นแฟ้นสำหรับคุณแค่ไหน และตัดสินใจอย่างมีสติว่าคุณต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
