2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความคิดของเรากำหนดทัศนคติของเราต่อสถานการณ์ ไม่ใช่เหตุการณ์ที่ทำให้เราผิดหวัง แต่เป็นความเชื่อ ทุกสถานการณ์ในชีวิตที่บุคคลรับรู้นั้นดำเนินการผ่านปริซึมของการก่อตัวทางปัญญาและทัศนคติที่มีต่อพวกเขาจะเกิดขึ้น ดังนั้น หากคุณสร้างความเชื่อที่เป็นจริง รูปภาพของโลกจะมีความสมจริงมากขึ้น ต่อไปนี้คือ แผนผังความรู้ความเข้าใจที่ไม่ลงตัวและความเชื่อที่เป็นประโยชน์สำหรับการแก้ไข:
1️⃣ไม่มีขอบเขต
“เราควรอยู่ด้วยกันเสมอ ถ้าไม่มีคุณ ผมก็ไม่อยู่” การโน้มน้าวใจของรถไฟ: "คู่รักที่มีสุขภาพดีมักใช้เวลาห่างกัน บางครั้งอยู่ด้วยกัน"
2️⃣ ความต้องการการยอมรับอย่างล้นหลาม
“คุณไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์ฉันและสนับสนุนฉันเสมอ” ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "เราต้องยอมรับคำติชมทั้งหมดเพื่อการเติบโตของเรา"
3️⃣ กลัวความลำบาก
"ฉันทำไม่ได้ถ้าไม่มีคุณ" ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้กิน แต่ทำให้จิตใจภายในแข็งแกร่งขึ้น"
4️⃣ กลัวการเปิดรับ
“ถ้าคุณรู้ว่าฉันเป็นใคร คุณจะไม่ยอมรับฉัน คุณจะไม่รักฉัน” ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "ฉันไม่ได้เลวอย่างที่คิด คนส่วนใหญ่รู้จักฉันและยอมรับฉัน"
5️⃣ กลัวการถูกปฏิเสธ
“ถ้าคุณพบว่าฉันไม่สมบูรณ์แบบ คุณจะทิ้งฉันไป” ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและไม่เป็นไร"
6️⃣ ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
"คุณต้องคาดการณ์ความต้องการและความปรารถนาทั้งหมดของฉันโดยสัญชาตญาณ" ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "ทุกคนควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการ ไม่มีใครควรตระหนักถึงความปรารถนาของอีกฝ่าย"
7️⃣ กลัวเสียการควบคุม
“ถ้าฉันควบคุมไม่เต็มที่ ทุกอย่างจะพังทลาย” ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "เราต้องควบคุมชีวิตของเราเองเท่านั้น"
8️⃣ กลัวความอ่อนแอ
"การอ่อนแอเป็นสิ่งที่อันตราย" ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "ความเปราะบางอาจเป็นได้ทั้งด้านลบและด้านบวก ขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่กับใคร แต่มันเป็นทางเดียวที่จะทำให้เกิดความสนิทสนม"
9️⃣ ความผิด ความละอาย เกลียดชังตนเอง
“ถ้ามีอะไรผิดพลาด ก็เป็นความผิดของฉัน ฉันเป็นคนแย่มาก” ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "บางครั้งก็เป็นความผิดของเรา บางอย่างไม่ใช่ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ"
🔟 กลัวความโกรธ / ระงับความโกรธ
“เราจะไม่ทะเลาะกัน ต่อสู้ หรือวิพากษ์วิจารณ์ซึ่งกันและกัน” ความเชื่อที่เป็นประโยชน์: "คนทะเลาะกันเป็นครั้งคราว ไม่เป็นไร ฉันวิจารณ์แต่พฤติกรรม ไม่ใช่บุคลิกภาพ"
