2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หลังจากทำงานในคลินิกลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียงแห่งหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งปี ฉันได้เรียนรู้กฎเกณฑ์อย่างชัดเจนว่า น้ำหนักเกิน - จากอาหารส่วนเกิน และดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบง่าย - หากคุณต้องการผอมเหมือนไซเปรสให้กินน้อยลง
แต่ในทางปฏิบัติ ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยกับกฎนี้ บางคนโต้แย้งว่าพวกเขาไม่มีอาหารส่วนเกินในอาหาร และพวกเขากิน 1.5 ครั้งต่อวัน และคนอีกประเภทหนึ่งเห็นด้วยอย่างยิ่งกับกฎ แต่พวกเขาไม่กินอาหารพิเศษนี้ มันไม่ได้ผล - มันกระโดดเข้าไปในปาก
หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลทั้งหมดแล้ว ฉันสงสัยว่า น้ำหนักส่วนเกินอาจอยู่ในหัวฉันหรือเปล่า และจากหัวถึงท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้อย่างไรในคำอื่น ๆ - จิตวิทยาเกี่ยวข้องกับน้ำหนักอย่างไร? ก่อนดำเนินการตอบคำถามนี้ เรามาวิเคราะห์ค่าประมาณกันก่อน ประเภท คนที่มีน้ำหนักเกิน:
คนตะกละทั่วไป
หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้ที่พูดอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาว่า "ฉันชอบกิน" การกินมากเกินไปของพวกเขานั้นโปร่งใสและตรงไปตรงมา - ม้วน, เค้ก, ไขมัน, เค็ม, รมควัน … (ใครชอบอะไร) และในปริมาณมาก คนเหล่านี้ชื่นชอบรสชาติของอาหารและไม่สามารถละเว้นจากการกินได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกหิว - ในงานปาร์ตี้ ในร้านอาหาร ที่บ้านหรือบนท้องถนน ผลที่ได้คือน้ำหนักเกิน
คนตะกละไม่ปกติ
ตามกฎแล้วเรากำลังพูดถึงคนที่ยุ่งมากซึ่งไม่มีเวลากินระหว่างวัน - ทำงาน, ธุรกิจ, สถานการณ์, ครอบครัว, เด็ก ๆ แต่ที่บ้าน งานเลี้ยงเริ่มต้นในตอนเย็น และทุกสิ่งที่สามารถพบได้ในตู้เย็นจะบินเข้าปากคุณ ปรากฎว่าความหิวสะสมในตอนกลางวันและในตอนเย็นกลายเป็น zhor ที่แท้จริง ผลที่ได้คือน้ำหนักเกิน
คนตะกละที่ซ่อนอยู่
โดยทั่วไปแล้วเป็นการยากที่จะเรียกคนจากหมวดหมู่นี้ว่าคนตะกละ คนเหล่านี้คือคนที่บอกว่าพวกเขาแทบไม่กินอะไรเลยและ zhor คืออะไรพวกเขารู้โดยคำบอกเล่าเท่านั้น ตอนนี้มีเพียงเมล็ดพืช, คุกกี้ครึ่งแก้ว, นมหนึ่งแก้ว, เชบูเรคที่ป้ายรถเมล์, เบียร์หนึ่งขวดพร้อมมันฝรั่งทอดหน้าทีวี … มันง่ายมากที่จะลืมเรื่องทั้งหมดนี้ และความจริงก็คือ - นี่คืออาหาร เป็นไปได้ไหมที่จะหายจากสิ่งนี้? ปัญหาคือมันเป็นไปได้และง่ายมาก ของว่างเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถให้แคลอรีต่อวันได้มากกว่ามาก ตัวอย่างเช่นเมล็ด 100 กรัมเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน แต่นี่ไม่ใช่อาหาร.. ผลที่ได้คือน้ำหนักเกิน
คนตะกละอารมณ์
นี่คือที่ที่เราเข้าใกล้หัวข้อมากที่สุด - น้ำหนักส่วนเกินออกจากหัว คนในหมวดนี้มักจะยึดเอาอารมณ์และประสบการณ์ของตนเอง เช่น ความเครียด ความหงุดหงิด ความเหงา ความเบื่อ ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล ความโกรธ เหนื่อยจากการทำงาน - คุณต้องพักผ่อนที่บ้านและทานอาหารดีๆ ฉันเป็นห่วงเด็ก - ฉันจะไปดื่มชากับซาลาเปา ความเหงาและสิ้นหวังยับยั้ง - มีวิธีที่ดีที่สุด - กิน … ผลที่ได้คือน้ำหนักเกิน
ตามกฎแล้ว ในบรรดาสาเหตุของการเพิ่มปอนด์มักจะมีปัจจัยทางจิตวิทยา - ไม่เพียง แต่สำหรับกลุ่มที่สี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอีกสามคนด้วย ทำไมหรือทำไมคนน้ำหนักขึ้น?
อ้วนเป็นเกราะที่ “ปกป้อง” บุคคลจากโลกภายนอก
เรื่องนี้เกี่ยวกับปัญหาของการไม่รู้ว่าจะกำหนดขอบเขตกับคนอื่นอย่างไร ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะไม่รู้ว่าจะพูดคำว่า “ไม่” และ/หรือ “หยุด” อย่างไร พวกเขา "ลาก" น้ำหนักทั้งหมดของโลกนี้ให้กับตัวเองทุกอย่างขึ้นอยู่กับพวกเขา - ครอบครัวความผาสุกทางวัตถุลูก ๆ สามีพ่อแม่ความสะดวกสบายในบ้าน … พวกเขาไม่สามารถมอบอะไรให้คนที่รักกลัวว่าพวกเขา จะทำได้ไม่ดีพอ เพื่อนของคนเหล่านี้ยังสามารถใช้ความเมตตากรุณาของพวกเขาโดยผูกมัดภาระผูกพันบางอย่างเป็นระยะ จากนั้นชายอ้วนก็จัดการกับปัญหาทั้งหมดและลากมันออกไป และฉันอยากจะบอกว่า - "หยุด ก็พอแล้ว” แต่ทำไม่ได้ และลากยากขึ้นเรื่อยๆ และถึงแม้จะมีคนเห็น แต่ก็ไม่มีใครสังเกตเห็น จากนั้นเขาก็กลายเป็น "เกราะ" ที่หนาทึบมากขึ้นเรื่อย ๆอย่างน้อยเธออาจจะปกป้อง ช่วยชีวิต ช่วย? คุณจะไม่กินขนมปังพิเศษได้อย่างไรถ้าไขมันเป็นปัญหาด้านความปลอดภัยและวิธีเดียวที่จะกลายเป็น "หนังหนา" …
ทางออก: เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
อาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการ "รัก" ตัวเอง
วิธีนี้ใช้โดยคนที่ไม่รู้จักดูแลตัวเองจริงๆ พวกเดียวกับที่ไม่รู้จะปฏิเสธยังไง เช่น เมื่อไหร่จะดูแลตัวเองได้ ถ้าต้องดูแลทุกคนรอบข้าง? และอาหาร - มันคืออะไร? เธอพร้อมเสมอ เธอจะไม่วิ่งหนีเธอจะไม่ปฏิเสธเธอพร้อมเสมอ … และที่สำคัญที่สุด - มันนำความสุขที่ต้องการมาให้ …
ทางออก: เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง ทำของขวัญให้ตัวเอง ผ่อนคลาย จากนั้นอาหารจะหยุดเป็นความสุขเพียงอย่างเดียวในชีวิตและจะเป็นไปได้ที่จะปฏิเสธอาหารส่วนเกิน
การมีน้ำหนักเกินมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่
ที่จริงแล้ว ปกติแล้วนักจิตวิทยามักใช้เวลาไม่นานในการตระหนักถึงประโยชน์ที่ซ่อนเร้นเหล่านี้ นี้มักจะเจ็บปวดมากและคุณไม่ต้องการที่จะรู้ นี่คือตัวอย่างผลประโยชน์ที่ซ่อนอยู่บางส่วน
- อย่าแต่งงานเพราะไม่มีใครชอบอ้วน โดยหลักการแล้วความกลัวของความสัมพันธ์ที่จริงจังอยู่ที่นี่เพราะมีประสบการณ์ที่ไม่ดี หรือเพราะเด็กสาวในวัยเด็กเห็นว่าแม่ของเธอไม่มีความสุขในการแต่งงาน หรือเพราะเธอไม่อยากมีลูกแต่อยากประกอบอาชีพ…ทางเลือกนับล้าน
- ไม่ได้เป็นสมาชิกเต็มรูปแบบของสังคม ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่มีน้ำหนักมากกว่า 200 กก. ไม่น่าจะได้รับเชิญให้ขุดมันฝรั่ง และหากพวกเขาเรียกเขาว่า เขาสามารถทำงานครึ่งๆ กลางๆ ได้เสมอ ซึ่งหมายถึงการมีน้ำหนักเกิน
โดยวิธีการที่คนที่มีประโยชน์ซ่อนเร้นจากน้ำหนักส่วนเกินต้องทนทุกข์ทรมานจริงๆ และแน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงประโยชน์ของตน แต่ถึงกระนั้นพวกเขาก็มีและใช้ตำแหน่งได้สำเร็จ
ทางออก: มองหาประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะค้นพบประโยชน์เหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง
ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้
ตัวเลือกนี้เรียบง่ายแต่ค่อนข้างธรรมดา บุคคลไม่สามารถรับมือกับอารมณ์และพยายาม "บดบัง" พวกเขาด้วยความรู้สึกสบาย ๆ จากการกินอาหาร
ทางออก: จัดการกับอารมณ์และสาเหตุและวิธีหลักในการจัดการกับความรู้สึก
ดังนั้นจากบทความจึงเป็นที่ชัดเจนว่าน้ำหนักส่วนเกินนั้นออกมาจากหัวจริงๆ และอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับมันด้วยการจำกัดตัวเองในอาหาร เพราะหากไม่ได้กำจัดสาเหตุ สิ่งนี้นำไปสู่การเสียอย่างต่อเนื่องและกิโลกรัมชุดใหม่
ตัดสินใจและลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษาทางจิตวิทยา ถ้าคุณต้องการไม่เพียงแต่ได้รับความปรองดอง แต่ยังต้องรักษามันไว้!
