2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ยังคงเป็น (หรืออยู่แล้ว) ไม่ใช่โรค นี่ไม่ใช่ทางเลือก นี่ไม่ใช่ข้อผิดพลาดทางปัญญา ทั้งหมดนี้รวมกัน
ไม่มีประเด็นใดในการเขียนเกี่ยวกับความชุกของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับทรงกลมทางอารมณ์ (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ อารมณ์และอารมณ์): สถิติเหล่านี้ค่อนข้างเข้าถึงได้ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม จำนวนคนที่ขอความช่วยเหลือและรับการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า ซึมเศร้าเรื้อรัง ซึมเศร้า และโรคอารมณ์สองขั้วเป็นประจำทุกปี มีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่เพราะภาวะซึมเศร้ากลายเป็นโรคที่ทันสมัย และไม่ใช่เพราะพวกเขาเขียนและพูดถึง เธอมาก เราสามารถค้นหาเหตุผลในวิถีชีวิตคนเมือง ในปัญหาสิ่งแวดล้อม ในคุณค่าของสังคมผู้บริโภค และอื่นๆ - ทฤษฎีเหล่านี้สามารถลึกซึ้งและถูกต้องได้เท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่ได้ให้คำตอบกับ ปัญหาเช่นเดียวกับการค้นหาผู้กระทำผิด
ในเอกสารของเขาเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า (ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง dysthymia โรคสองขั้วและอื่น ๆ) แพทย์ชาวอเมริกัน Richard O'Connor พูดถึงสาเหตุที่ยาหรือความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวทคุณภาพสูงที่มุ่งบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าไม่ส่งผลในระยะยาว ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้ากลายเป็นวิถีชีวิตสำหรับเรา เป็นวิธีเดียวที่เข้าถึงได้ (เพราะคุ้นเคย) ในการโต้ตอบกับโลก ผู้ที่เคยประสบกับภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน (โดยเฉพาะในวัยรุ่นหรือเยาวชน) พัฒนาวิธีคิดที่แปลกประหลาด นิสัยลักษณะเฉพาะในการตอบสนองต่อสถานการณ์และวิธีพิเศษในการโต้ตอบกับความรู้สึกของตัวเอง
การตำหนิตนเอง การค้นหาการตัดสินใจเชิงลบ การเลือกการกระทำโดยไม่รู้ตัวซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบและการตีความเชิงลบของสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่ส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพ ไม่ใช่ลักษณะนิสัย ไม่ใช่เส้นทางที่เลือกมาอย่างจงใจ - นี่คือรูปแบบการคิดที่เป็นนิสัยและ รู้สึกว่าเราได้ปลูกฝังตัวเองตลอดหลายปีที่ผ่านมา บางที เมื่อรูปแบบดังกล่าวปกป้องเราจากความเจ็บปวด จากความกลัวการลงโทษ จากความผิดหวัง และเราจำได้ว่ารูปแบบดังกล่าวมีประสิทธิภาพ คุ้นเคย และเข้าใจได้ง่ายที่สุด แต่การใช้สิ่งเหล่านี้ต่อไป เราจะเสริมกำลังในภาวะซึมเศร้าเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น ในวัยเด็ก เด็กถูกลงโทษสำหรับการแสดงของความล้มเหลว: เกรดไม่ดี ความล้มเหลวในการแข่งขัน ความสูญเสีย - และการกระทำแต่ละครั้งที่อาจกลายเป็นเหตุผลของความภาคภูมิใจโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ มีความเกี่ยวข้องในหัวของเขาด้วยความกลัวความล้มเหลว, สยองขวัญเป็นอัมพาตของการลงโทษ. ในเวลาเดียวกันทัศนคติของผู้ปกครองที่เขาจำเป็นต้องชนะ เพื่อให้บรรลุ "ดีกว่าคนอื่น" หรือ "ไม่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น" ไม่ได้หายไป จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อลูกโตขึ้น? เขาจะถูกครอบงำด้วยความตื่นตระหนกทุกครั้งที่เขาต้องการทำธุรกิจที่อาจจบลงด้วยความล้มเหลว แต่ในขณะเดียวกันเขาอาจเริ่มพยายามที่จะสูญเสียไม่ประสบความสำเร็จทำลายโดยไม่รู้ตัว ประการแรก เนื่องจากสถานะของ "ความล้มเหลว" เป็นที่คุ้นเคยมากกว่าสำหรับเขา และความละอายและความกลัวเป็นความรู้สึกที่คุ้นเคยมากกว่าความภาคภูมิใจและความสุข ประการที่สอง เนื่องจากความล้มเหลวยืนยันตัวตนที่มีอยู่แล้ว - เขาไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรเลย เขารู้อยู่แล้วว่าเขา "ไม่ดี" ประการที่สาม ยิ่งมีชัยชนะน้อยลง การท้าทายใหม่ๆ น้อยลง ซึ่งหมายความว่าเมื่อแพ้ล่วงหน้า เขา "ประกัน" ตัวเองจากความผิดหวังและความกลัวที่มากขึ้นไปอีก ในระดับของการรับรู้สิ่งนี้จะไม่ปรากฏออกมาในคำพูดและแม้แต่ในความคิด คน ๆ นั้นมั่นใจว่าเขาต้องทำสิ่งที่เขาต้องการและควร "ดีกว่าคนอื่น ๆ " แต่ในความเป็นจริง เขาจะก่อวินาศกรรมความสำเร็จ ปฏิเสธที่จะมองเห็นโอกาสที่น่าดึงดูดใจ ผัดวันประกันพรุ่ง ทำผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่รู้ตัวนับร้อยที่ตอกย้ำความรู้สึกถึงความไร้ความสามารถและความไม่เพียงพอของเขาเองเท่านั้น
หรือเด็กที่ได้รับความรัก ความห่วงใย และการสนับสนุนน้อยเกินไปเมื่อลูกโตขึ้นโดยคิดว่าเขาไม่คู่ควรกับความสัมพันธ์ที่ดี ใช่ในระดับของทางเลือกที่มีสติเขาสามารถทำทุกอย่างเพื่อให้ได้รับการยอมรับ แต่ในขณะเดียวกันเขาก็จะประพฤติตนตามที่ผู้ถูกปฏิเสธนำ - ทำตัวให้ห่างเหินซ่อนความรู้สึกตีความการกระทำและความตั้งใจของผู้อื่นในเชิงลบ, มองหาจับในอาการใด ๆ ของความห่วงใยหรือความรัก … นอกจากนี้ ความคาดหวังของเขาถูกกระตุ้นโดยหลักการของ "คำทำนายที่เติมเต็มในตัวเอง" - พฤติกรรมของเขากระตุ้นให้ผู้อื่นปฏิเสธ ความคาดหวังที่จะไม่ยอมรับทำให้เขาถอนตัว ถูกจำกัด ไม่สวย ซึ่งยืนยันเพียงสมมติฐานของเขาเองเท่านั้น
มันทำงานบนหลักการของก้อนหิมะหรือวงจรอุบาทว์ - ยิ่งเจ็บปวด, ผิดหวัง, กลัว - ยิ่งคนคาดหวังปฏิกิริยาเชิงลบจากโลกรอบตัวเขามากเท่าไหร่ สปริงแห่งความไม่ไว้วางใจในโลกยิ่งถูกบีบอัดมากเท่านั้น การรับรู้ถึงความเป็นจริงบิดเบี้ยว (ทุกอย่างดูแย่กว่าที่เป็นอยู่ ความคาดหวังและการตีความเหตุการณ์เริ่มมืดมนและปฏิเสธมากขึ้น) - และด้วยพฤติกรรมของเขา คนๆ หนึ่งสร้างอุปสรรคในชีวิตของเขามากขึ้น ความผิดหวังมากขึ้นเรื่อยๆ ความเจ็บปวดและความกลัวมากขึ้น ไม่มี "เวทย์มนต์" หรือ "ความลึกลับ" ที่นี่ - เพียงแค่โลกกลายเป็นแบบที่เราเคยเห็น
คุณสามารถออกจากวงจรอุบาทว์ได้ แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างเข้มแข็ง ในบางกรณี ยากล่อมประสาทมาช่วย แต่เราต้องจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียง "ไม้ค้ำยัน" ที่สามารถลดความรุนแรงของอารมณ์เชิงลบได้บ้างเพื่อให้โอกาสเรามองโลกในแง่ดีน้อยลง แต่จะต้องรับผิดชอบความคิด การกระทำ และรูปแบบการตอบสนองที่เราเลือก
หากปีแล้ววันเล่า คุณรู้สึกว่าโลกรอบตัวคุณเริ่มมีเมตตาน้อยลงเรื่อยๆ หากคุณเคยชินกับการไม่คาดหวังสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง ถ้าคุณมักจะมองหาการตีความเชิงลบเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันและการกระทำของ ให้คิดว่าคุณอยู่ในวงจรอุบาทว์ของกลไกการป้องกัน การกล่าวหาตนเอง และความกลัวหรือไม่ ความรู้สึกใดที่ทำให้คุณตอบสนองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง? สิ่งที่คุณกลัวจริงๆ และอะไร - ลึกๆ คุณต้องการจริงๆ คุณทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ?
คำถามเหล่านี้ดูเหมือนจะง่ายเกินไป หรือซับซ้อนเกินไป หรือเชิงวาทศิลป์ แต่แท้จริงแล้ว การค้นหาคำตอบเป็นงานที่จริงจังและสร้างสรรค์ ซึ่งแทบจะแก้ไม่ได้ในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตตัวเองอย่างจริงจังและพบจุดแข็งของการประเมินพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างเป็นกลาง คุณจะเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเราทำให้ชีวิตของเรายากขึ้นได้อย่างไร และคุณจะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมได้อย่างไร
