2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
“แล้วอารมณ์พวกนี้ล่ะ?” - นั่นคือวิธีที่ฉันถามคำถามในที่ทำงานของฉันเมื่อวานนี้ และฉันได้บอกลาภาพลวงตาที่เกิดขึ้นในตัวฉันอีกครั้งว่าขอบเขตทางอารมณ์ของบุคคลในจิตใจของคนสมัยใหม่ได้รับการฟื้นฟูแล้ว และคำถามดังกล่าวเป็นสิ่งที่หายากอยู่แล้ว ใช่หายาก บางครั้งฉันยังต้องอ่านบรรยายสั้น ๆ ในหัวข้อ "นี่คือสัตว์ชนิดใด อารมณ์" เพราะคำถาม "คุณรู้สึกอย่างไร" เกิดความเข้าใจผิดโดยสมบูรณ์ และคำตอบตามมาในรูปแบบของ "ฉันคิดว่า …" ฉันเคยได้ยินคำพูดที่แตกต่างกันมากมาย: "ไม่มีอารมณ์อยู่ในหัวของฉันหรือ" มีชีวิตอยู่ "," ทำไมต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณเลย ", "ความรู้สึกรุนแรงเป็นสิ่งที่อันตรายและทำลายล้าง"…
ความคิดดังกล่าวถูกเปล่งออกมาโดยผู้ชายอย่างท่วมท้น
ฉันกลับบ้านฉันออนไลน์ - และต่อหน้าฉันเป็นเว็บไซต์ที่ชายหนุ่มมีส่วนร่วมใน "การพัฒนาตนเอง" อย่างแข็งขันส่งเสริมการทำสมาธิและ - ซึ่งน่าเสียดายที่มักจะไปนอกเหนือไปจากการทำสมาธิ - การต่อสู้กับ "การทำลายล้าง" อารมณ์".
“ใช่ อารมณ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ แม้ว่าดูเหมือนว่าทุกอย่างที่คุณรับมือกับเธอแล้ว ไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าเธอจะไม่ตามทันคุณอีกในตอนเย็นวันเดียวกัน อารมณ์จะจัดการได้ง่ายขึ้นในระหว่างวันเมื่อคุณเต็มไปด้วยพลังงาน แต่ทันทีที่พลังงานออกจากคุณและร่างกายเริ่มเหนื่อย ทุกอย่างจะยากขึ้นมาก และฉันยังพบว่ามันยากที่จะรับมือกับความรู้สึกบางอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องพยายาม " เว็บไซต์ของเขาเต็มไปด้วยคำว่า "หยุด" "หยุด" "กำจัด" "บรรจุ" "พิชิต" "เอาชนะ" "กำจัด" "จัดการ" "ขอบถนน" "บังคับ" " ฝึกอีโก้” “อดทน "," ออกไปจากหัวฉัน " เขาไม่เคยหันไปหานักจิตวิทยา
อีกตัวอย่างหนึ่งจากผู้หญิงเท่านั้น ฉันเป็นคนอารมณ์รุนแรงและก้าวร้าวมากเกินไป ฉันไม่มีการรับรู้ของโลกเท่ากับ 98% ของประชากร ฉันคิดอย่างนั้น และที่จริงแล้วสิ่งนี้ไม่ดี ฉันไม่รู้วิธีระงับอารมณ์ด้านลบในตัวเอง เพราะมันรบกวนชีวิตของฉันและคนที่ฉันรัก แท้จริงแล้ว วันนี้ เนื่องจากปฏิกิริยารุนแรงของฉัน เราจึงแยกทางกับ MCH ของฉัน ฉันร้องไห้ทั้งวัน อารมณ์มาอีกแล้ว และไม่มีเหตุผลที่จะร้องไห้ นอกจากฉันไม่มีใครช่วยฉันได้ และฉันเข้าใจดีว่าด้วยเสียงกรีดร้องของฉันฉันแค่ทำให้เขารำคาญดังนั้นฉันจึงต้องการเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์..)
โดยทั่วไปแล้วตอนนี้ฉันจะเขียนเกี่ยวกับอารมณ์และเหตุผลที่จำเป็น - ฉันจะพยายามรวบรวมข้อมูลพื้นฐานในเอกสารนี
ฉันจะเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยจากระยะไกล อารมณ์เป็นกระบวนการทางจิต และสำหรับการเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายว่าจิตใจคืออะไร ฉันค่อนข้างพอใจกับคำจำกัดความนี้: จิตใจเป็นสมบัติทางระบบของสสารที่มีการจัดระเบียบสูง ซึ่งประกอบด้วยการสะท้อนอย่างแข็งขันโดยหัวข้อของโลกแห่งวัตถุประสงค์และการควบคุมตนเองบนพื้นฐานของพฤติกรรมและกิจกรรมของเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งมีชีวิตที่ได้รับความสามารถในการอย่างแข็งขันและไม่อยู่เฉย (เช่นพืชหรือเซลล์เดียวที่ง่ายที่สุดเช่นอะมีบา) มีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมเผยให้เห็นถึงการมีอยู่ของจิตใจ จิตใจไม่ได้แยกจากระบบประสาทและขึ้นอยู่กับการควบคุมระบบประสาทและฮอร์โมน (ฮอร์โมน) ของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย
ทำไมจิตใจ (ความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากโลกภายนอก) จำเป็นต้องมีสิ่งมีชีวิต?
ลองนึกภาพเซลล์ที่มีชีวิตทั่วไปสองเซลล์ ซึ่งเซลล์หนึ่งสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีส่วนเกินนี้ และอีกเซลล์หนึ่งได้รับมา อย่างแรกจะถูกคลื่น/ลมพัดพาไป โดยจะได้รับสารอาหารตามหลักการสุ่ม: หากพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม มันก็จะกิน ถ้าไม่เช่นนั้นก็จะตาย มันก็เหมือนกันกับอันตราย และที่สองจะเริ่มรวบรวมข้อมูลจากโลกภายนอกเกี่ยวกับการมี / ไม่มีอาหารหรืออันตรายและแม้กระทั่งก่อนที่จะพบกับอันตรายและจะไม่ตอบสนองโดยตรงในการชนกับอาหาร / อันตราย แต่เมื่อได้รับสัญญาณเกี่ยวกับ การปรากฏตัวของอาหาร / อันตรายอย่างใกล้ชิดยังไม่มีต้นไม้ต้นใดรอดพ้นจากคนตัดไม้ได้ และประเด็นก็คือ ไม่ใช่แค่ต้นไม้ไม่สามารถวิ่งได้ แต่ยังไม่สามารถตอบสนองต่อขั้นบันไดหรือภาพลักษณ์ของคนที่กำลังเดินเข้ามาด้วยขวาน … เป็นที่แน่ชัดว่า ระบบประสาทมีความซับซ้อนมากขึ้น วิธีที่สัตว์มีปฏิสัมพันธ์กับโลกก็มีความหลากหลายมากขึ้น รวมถึงสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เช่น ความสามารถในการเรียนรู้
เข้าใกล้หัวข้อของอารมณ์มากขึ้น อารมณ์เป็นหนึ่งในตัวควบคุมพฤติกรรมของสิ่งมีชีวิตในสมัยโบราณที่มีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอก เก่าแก่กว่าการคิดอย่างมีสติของเรา ซึ่งในแง่วิวัฒนาการมีอยู่เพียงชั่วครู่เท่านั้น นี่คือระบบการส่งสัญญาณแบบใช้เหตุผลล่วงหน้าชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายทั้งหมดรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับมันหรือสิ่งแวดล้อม และระดมมันเพื่อดำเนินการ ยิ่งระบบประสาทและอารมณ์ของการควบคุมพัฒนาขึ้นมากเท่าไร ชีวิตทางอารมณ์ของสิ่งมีชีวิตก็ยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น (สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประสบการณ์ของอารมณ์นั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับฮอร์โมน / สารสื่อประสาท) อารมณ์ทำงานเร็วกว่าการคิดอย่างมีสติของบุคคล และอื่นๆ อีกมากมาย ในเวลาเดียวกัน กระบวนการทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ (ความรู้ความเข้าใจ) เป็นกระบวนการทั้งหมด และไม่สามารถแยกออกจากอีกกระบวนการหนึ่งได้ หากเพียงเพราะอารมณ์เชื่อมโยงกับการประมวลผลข้อมูลในลักษณะเดียวกัน
ไม่มีทฤษฎีเกี่ยวกับอารมณ์ที่เป็นหนึ่งเดียว แต่สิ่งที่เห็นด้วยมากที่สุดคือ อารมณ์คือประสบการณ์ส่วนตัวของปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงประเภทต่างๆ ในสภาพแวดล้อมภายในหรือภายนอก ตัวอย่างเช่น ความกลัวสามารถอธิบายได้ทางสรีรวิทยาอย่างหมดจด (อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออก เข่าสั่น) แต่ในระดับจิตวิสัย เราประสบกับความกลัว ไม่ใช่แค่รู้สึกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อประสบการณ์ที่มีสติสัมปชัญญะของความกลัวถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์: ร่างกาย "ประสบ" ความกลัว แต่ในระดับจิตสำนึกส่วนตัว "ทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบ"
ดังนั้นอารมณ์ทำหน้าที่อะไร (ฉันจะพูดถึงอารมณ์ของมนุษย์)? อย่างน้อยสาม:
ก) การประเมิน … ตัวอย่างเช่น เรารู้สึกกลัวเมื่อสมองของเรานับข้อมูลที่เป็นไปได้ทั้งหมดในสภาพแวดล้อมภายนอกแล้วให้ข้อสรุป: "อันตราย!" ข้อสรุปบางครั้งขึ้นอยู่กับประสบการณ์ก่อนหน้านี้ ดังนั้นปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรายังไม่เพียงพอกับสถานการณ์เสมอไป: คนที่มีสุขภาพจิตดีมีพฤติกรรมหวาดระแวงกลายเป็นตัวประกันในภาพรวม (over-generalization) ของประสบการณ์เชิงลบที่ผ่านมาในการสื่อสาร กับคนสำคัญ ตอนนี้กลัวทุกคน สภาวะทางอารมณ์เชิงบวก เช่น ความปิติยินดีและความสุข ยังสัมพันธ์กับการประเมินว่าสิ่งต่างๆ ดำเนินไปอย่างไร คุณเดาได้ไหมว่าทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะ "ปิด" อารมณ์เชิงลบโดยไม่กดขี่อารมณ์เชิงบวก? มีฟังก์ชันเดียวเท่านั้น
ข) แรงจูงใจและการระดมพลัง อารมณ์ยังกระตุ้นให้เราดำเนินการบางอย่าง หากเราปิดชีวิตทางอารมณ์ของบุคคลอย่างสมบูรณ์เขาก็จะนอนลงและมองเพดาน - ไม่มีการระดมพลังงาน เราทุกคนรู้ว่า "ฉันต้องการ!" ที่ทรงพลัง และอารมณ์ร่วม ตื่นเต้นด้วยความวิตกกังวล ปล่อยพลังงานอย่างแรงด้วยความโกรธ อารมณ์ยังสามารถกระตุ้น "ด้วยความขัดแย้ง": "ไม่อีกแล้ว!" ถ้าเราไม่สนใจเราจะไม่ทำอะไรเลยเพราะไม่มีพลังงาน
มีปัญหาอย่างหนึ่งเกี่ยวกับฟังก์ชันการจูงใจ - รูปแบบทั่วไปของจิตใจของเราคือการต่อสู้ของแรงจูงใจ เมื่อความทะเยอทะยานตรงข้ามกันเกิดความขัดแย้ง ซึ่งเป็นเหตุให้มีพลังงานมาก แต่บางส่วนใช้เพื่อระงับสิ่งเร้าที่ "ผิด". คุณรู้หรือไม่ว่าสถานการณ์ทางอารมณ์เวลาที่คุณต้องการซื้อบางอย่าง แต่ในขณะเดียวกันราคาก็สูงมาก หรือคุณจำเป็นต้องเลือกสิ่งหนึ่งจากห้าสิ่ง เป็นต้น แต่อยากซื้อมาก…
C) การทำเครื่องหมายความต้องการ … อารมณ์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความต้องการ และหน้าที่ที่สาม (เกี่ยวข้องกับสองข้อแรก) คือการให้พลังงานแก่บุคคลเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะและประเมินว่าความพึงพอใจนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ความต้องการความปลอดภัยที่ไม่ได้รับการตอบสนองนั้น “ถูกทำเครื่องหมาย” ด้วยความกลัว (หากภัยคุกคามนั้นชัดเจนและเข้าใจได้) หรือความวิตกกังวล (มีภัยคุกคามแต่ไม่ชัดเจนว่าอะไร) ความกลัวและความวิตกกังวลจะระดมพลังงานเพื่อตอบโต้ภัยคุกคาม (ส่วนใหญ่ มักจะผ่านการควบคุม) ความอัปยศชี้ไปที่หลุมลึกในแง่ของความเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการที่จะยอมรับตัวเองจากคนอื่นความโกรธ - อุปสรรคต่อความพึงพอใจของความปรารถนาบางอย่าง เราอาจไม่ได้ตระหนักถึงความต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็สัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง - นี่คือ "การติดฉลาก" ของความต้องการ
อารมณ์จะเรียบง่ายหรือซับซ้อน อารมณ์ที่เรียบง่ายเป็นประสบการณ์เบื้องต้นที่เรียบง่าย ในขณะที่อารมณ์ที่ซับซ้อนประกอบด้วยอารมณ์ที่เรียบง่ายหลายอย่าง (และมักเรียกว่า "ความรู้สึก") อารมณ์ที่เรียบง่าย ได้แก่ ความกลัว ความโกรธ ความขยะแขยง ความเศร้า ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความอ่อนโยน ความสุข ความพึงพอใจ ความอยากรู้ ความประหลาดใจ ความกตัญญู เบื้องหลังแต่ละอารมณ์นี้คือ ก) การประเมินสถานการณ์ ข) แรงจูงใจในการดำเนินการเฉพาะ ค) การทำเครื่องหมายความต้องการ กลัว: อันตราย / หลีกเลี่ยงภัยคุกคาม / ต้องการความปลอดภัย ความผิด: ฉันทำสิ่งที่ไม่ดี / ชดเชยความผิดของฉัน / ต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น ความกตัญญูกตเวที: สิ่งที่ดีทำกับฉัน / เพื่อตอบแทนผู้มีพระคุณ / ต้องการความสัมพันธ์กับผู้อื่น เป็นต้น อารมณ์ที่เรียบง่ายสามารถแปลเป็นการกระทำได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นความพยายามที่จะกลายเป็น "เครื่องมีเหตุผล" หรือละเลยอารมณ์นั่งสมาธิและรอให้พวกเขา "ผ่านพ้นไปสิ่งสำคัญคือไม่เข้าไปยุ่งในสิ่งใด" จึงเป็นความพยายามที่จะละเลยกลไกการควบคุมตนเองแบบโบราณ ซึ่งยิ่งกว่านั้นทำงานในระดับที่หมดสติ (สติไม่เป็นไปตามจังหวะ) ดังนั้นบางครั้งดูเหมือนว่าเราจะอารมณ์เกิดขึ้นเองโดยไม่มีเหตุผล อาจเป็นกรณีนี้หากคุณได้รับสารออกฤทธิ์ทางจิตหรือหากคุณมีปัญหาทางจิตอย่างรุนแรง (ด้วยภาวะซึมเศร้าหรือโรคจิตเภท ความสมดุลของสารสื่อประสาทจะไม่สมดุล) มิฉะนั้น อารมณ์มักมีเหตุผล (รับรู้หรือไม่ก็ตาม) เพราะจิตใจของเรามีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง
ดังนั้น "ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงรำคาญทุกคนโดยไม่มีเหตุผล!" - นี่เป็นข้อบ่งชี้โดยตรงว่าความต้องการบางอย่างไม่พอใจและเป็นเวลานานและแทนที่จะต่อสู้กับ "ฮิสทีเรีย" เป็นการดีที่จะฟังสิ่งที่อารมณ์ต้องการสื่อสาร (อย่างไรก็ตามการระคายเคืองที่ทุกคนและทุกอย่างไม่ใช่ อารมณ์ แต่เป็นการผสมโคลน / okroshka จากความรู้สึกด้อยประสบการณ์และเข้าใจความต้องการของตัวเองผิด) อย่างที่จุงพูดถึงภาวะซึมเศร้า “อาการซึมเศร้าก็เหมือนผู้หญิงชุดดำ ถ้าเธอมาอย่าขับไล่เธอ แต่เชิญเธอไปที่โต๊ะในฐานะแขกและฟังสิ่งที่เธอตั้งใจจะพูด” เมื่อต่อสู้กับอารมณ์ เรากำลังต่อสู้กับตัวบ่งชี้ของปัญหา ไม่ใช่ปัญหา ราวกับว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดับไฟคือการทุบสัญญาณเตือนไฟไหม้หรือตะโกนใส่ไฟสีแดงที่ลุกไหม้
วิธีเอาชนะความหึงหวง? - อย่าต่อสู้กับความหึงหวง แต่จงจัดการกับความรู้สึกของตัวเองที่ต่ำต้อยและไร้ความสามารถในการแข่งขันในการต่อสู้เพื่อคู่ครอง
จะเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะได้อย่างไร? - อย่าต่อสู้ด้วยความกลัว แต่จงหาเหตุผลว่าเหตุใดงาน "เพื่อทำให้ทุกคนพอใจ" คุณจัดลำดับความสำคัญของงาน "เพื่อถ่ายทอดข้อมูลที่ต้องการให้กับผู้ฟังที่สนใจ" เผชิญหน้ากับความกลัวที่ก่อให้เกิดความกลัวแทนที่จะทำลายสัญญาณเตือน
อารมณ์อย่างที่ฉันพูดไปแล้วไม่ได้บอกความจริงกับเราเสมอไปเพราะในจิตใจมนุษย์นั้นถูกหักเหผ่านประสบการณ์ในอดีตหรือทัศนคติที่ยืมมาจากผู้อื่น เราสามารถเห็นไฟที่ไม่มี แต่พวกเขามักจะบอกเราบางอย่างเกี่ยวกับโลกภายในของเรา เกี่ยวกับปริซึมที่เรามองไปยังสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา และให้พลังงานแก่เราในการเปลี่ยนแปลงสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีใช้เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมนี้ และไม่ปฏิบัติกับมันเหมือนสัตว์อันตราย ซึ่งจะดีกว่าถ้าถูกขังอยู่ในกรงและอดอาหารอดอาหาร
