คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือไม่? ขั้นแรก ยอมรับตัวเองและสภาพของคุณ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เรามักจะต่อสู้กับสิ่งที่เราไม่ชอบหรือปฏิเสธส่วน "เงา" ของบุคลิกภาพ ซึ่งสังคมยอมรับไม่ได้

เกิดอะไรขึ้น?

Karl Rogers เขียนไว้ในหนังสือของเขาเรื่อง "Becoming a Personality":

ความขัดแย้งที่แปลกประหลาดเกิดขึ้น - เมื่อฉันยอมรับตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น ฉันเปลี่ยน ฉันคิดว่าสิ่งนี้สอนให้ฉันรู้จากประสบการณ์ของลูกค้าจำนวนมากรวมถึงตัวฉันเอง: เราจะไม่เปลี่ยนจนกว่าเราจะยอมรับตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข สิ่งที่เราเป็นจริงๆ แล้ว ความเปลี่ยนแปลงก็เกิดขึ้นอย่างไม่รู้ตัว”

Arnold Beisser กล่าวเช่นเดียวกันในบทความที่มีชื่อเสียงของเขา "The Paradoxical Theory of Change":

"การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งกลายเป็นตัวตนของเขา ไม่ใช่เมื่อเขาพยายามเป็นคนที่ไม่ใช่เขา"

มันเกี่ยวกับอะไร?

เมื่อเรายอมรับในความเป็นเรา เราก็เปลี่ยน หากเราเริ่มต่อสู้กับมันหรือปฏิเสธมัน สิ่งที่เรากำลังดิ้นรนด้วยจะมีพลังมากขึ้นเรื่อยๆ

ทำไมไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง เมื่อเราพยายามเป็นคนที่ไม่ใช่เรา?

เมื่อเราต้องการเปลี่ยนแปลง เรามีภาพในหัวว่าเราอยากเป็นอะไร และนึกภาพว่าเราเป็นใครในตอนนี้ เหมือนมีสองส่วน ส่วนหนึ่งพยายามเปลี่ยนส่วนอื่น

ผู้ก่อตั้ง Gestalt Therapy, Frederick Perls เรียกพวกเขาว่า "dog on top" และ "dog below" "สุนัขจากเบื้องบน" มักจะบอกเราว่าเราต้องทำอะไรบางอย่างและขู่ว่าถ้าเราไม่ทำ … "สุนัขจากเบื้องบน" ตรงไปตรงมามากและ "สุนัขจากเบื้องล่าง" ทำหน้าที่ในลักษณะอื่น เธอพูดว่า: "ตกลงฉันตกลงพรุ่งนี้ฉันจะลองถ้าทำได้ … " และการเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้น ในความขัดแย้งระหว่างสุนัขสองตัว ตัวที่ต่ำกว่ามักจะเป็นฝ่ายชนะ

เสียงคุ้นเคย? เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงไม่มีการเปลี่ยนแปลง

การเผชิญหน้าระหว่างสุนัขสองตัวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง บางครั้งก็ประสบความสำเร็จต่างกันไป แต่ผลที่ตามมาคือทุกอย่างยังคงอยู่ที่เดิม เพราะแรงกระทำเท่ากับแรงปฏิกิริยา

การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้อย่างไร?

บ่อยครั้งที่ลูกค้ามาบำบัดซึ่งไม่มีความสุขกับตัวเองและชีวิตของเขาและต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อที่จะมีความสุขมากขึ้น จากนั้นพวกเขาร่วมกับผู้เชี่ยวชาญก็เริ่มสำรวจว่าเขาจัดระเบียบชีวิตอย่างไร ซึ่งความต้องการของเขาเป็นจริงและที่ถูกกำหนดจากภายนอก วิธีที่เขาหยุดตัวเองจากการทำให้พอใจและสถานการณ์อื่นๆ ที่ขัดขวางไม่ให้เขาก้าวไปข้างหน้าในชีวิต บรรลุเป้าหมาย และมีความสุขในท้ายที่สุด

ในระหว่างการรักษา บุคคลจะค่อยๆ เริ่มเข้าใจ ยอมรับ และเคารพตนเองได้ดีขึ้น นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และบ่อยครั้งที่พวกเขาอาจไม่ใช่คนที่เขาคาดหวังเมื่อเขามาบำบัด แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขาต้องการจริงๆและนั่นทำให้เขาเป็นคนที่มีความสุขและสมบูรณ์มากขึ้น

ศึกษาและยอมรับตัวเอง! และมีความสุข!