2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
Colbert Don: ถ้าร่างกายของเราสามารถพูดได้
ฮอร์โมนในร่างกายของเราต้องสมดุล สำหรับการทำงานปกติ ร่างกายต้องการฮอร์โมนแต่ละตัวในปริมาณที่พอเหมาะ การขาดแคลนฮอร์โมนเล็กน้อยหรือมากเกินไปมักนำไปสู่ผลเสียทางกายภาพ
ผู้ก่อตั้งแนวคิดความเครียดสมัยใหม่ แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา Hans Selye เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดทางอารมณ์กับการเจ็บป่วย เขาสรุปว่าความกลัว ความโกรธ และความรู้สึกที่รุนแรงอื่นๆ ทำให้ต่อมหมวกไตขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากการได้รับฮอร์โมนต่อมใต้สมองมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งความเครียดที่รุนแรงนำไปสู่ความจริงที่ว่าต่อมใต้สมองหลั่งฮอร์โมนส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง
ความร้ายกาจของอะดรีนาลีน
ผลของอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดมีความคล้ายคลึงกับยาหลายชนิด เมื่อระดับอะดรีนาลีนในเลือดสูงขึ้น คนๆ หนึ่งจะรู้สึกดีที่สุด หากฮอร์โมนนี้ไหลเวียนในร่างกายมากเกินไปบุคคลนั้นรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไม่อยากนอนทุกสิ่งรอบตัวเป็นแรงบันดาลใจ
หลายคนที่ทำงานต้องการ "ความตื่นตัว" เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กลายเป็นคนติดความเครียด หรือมากกว่านั้น จากการหลั่งอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านอย่างต่อเนื่อง บรรดาผู้บริหารต่างพากันปีนบันไดขององค์กร อัยการและทนายความต่อสู้กันในห้องพิจารณาคดี เจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตดึงผู้ป่วยออกจากโลก ต่างยอมรับว่าพวกเขาเสพติดอะดรีนาลีน
อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่ทรงพลัง ผลกระทบต่อร่างกายมีหลายแง่มุม มันส่งเสริมความเข้มข้นของการคิดทำให้การมองเห็นคมชัดขึ้น ภายใต้อิทธิพลของกล้ามเนื้อตึงเตรียมที่จะ "ต่อสู้หรือวิ่ง" อะดรีนาลีนช่วยเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจแม้ว่าหลอดเลือดจะแคบลง การหลั่งอะดรีนาลีนจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงเนื่องจากเลือดไหลออกจากกระเพาะอาหารและลำไส้ และไหลไปยังกล้ามเนื้อ
หากความเครียดนั้นสั้น อะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านก็มีประโยชน์อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น สมมติว่าบูลด็อกโกรธหรือคนพาลขี้เมาทำร้ายคุณ ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่ออันตรายทันทีโดยปล่อยอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากชั้นนอก (คอร์เทกซ์) ของต่อมหมวกไต เป็นตัวควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและยังมีส่วนร่วมในการพัฒนาปฏิกิริยาความเครียด แต่กิจกรรมอันทรงพลังจะตามมาด้วยความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง - ร่างกายต้องการการผ่อนคลาย
หลายคนรู้ว่าหลังจากเหตุการณ์ที่เลวร้ายหรือรุนแรงเป็นพิเศษ คุณจะรู้สึกหมดแรง จำเป็นต้องผ่อนปรน
จำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้เลือกปฏิบัติระหว่างสาเหตุของความเครียด การทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสของคุณหรือการทะเลาะวิวาทกับลูกชายวัยรุ่นของคุณ ความโกรธเคืองเมื่อมีคนตัดคุณบนท้องถนน ก็เป็นสาเหตุของการหลั่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ร่างกายรับรู้ถึงอันตรายหรือความยากลำบากและปล่อยฮอร์โมนเพิ่มเติมทันที
ปฏิกิริยาเฉียบพลันต่อความเครียดระยะสั้น - การปล่อยอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล การระดมกำลังและทรัพยากรทั้งหมดของร่างกาย ตามด้วยความเหนื่อยล้าและการผ่อนคลาย - ไม่เป็นอันตรายต่อบุคคล ปฏิกิริยานี้สามารถช่วยชีวิตคุณได้โดยการให้ความกล้าหาญในการต่อสู้กับสุนัขดุร้ายหรือความคล่องตัวเป็นพิเศษหากคุณตัดสินใจที่จะหนี
หากความเครียดเป็นเวลานาน ฮอร์โมนส่วนเกินก็จะเข้าสู่ร่างกายเกือบตลอดเวลา
ลองนึกภาพคนที่โกรธคู่สมรสหรือลูกมาหลายปี ในกรณีนี้ อะดรีนาลีนพลุ่งพล่านอาจมากเกินไป
อีกตัวอย่างหนึ่ง: บุคคลที่ทำงานเป็นเวลานานภายใต้การดูแลของเจ้านายที่ดุร้ายหรือในระบบที่ทำลายบุคคล ความรู้สึกของความไม่สำคัญ ความกลัว และความโกรธของตัวเอง - นี่คือความรู้สึกที่มาพร้อมกับคนที่โชคร้ายทุกวันความเครียดทางอารมณ์ในระยะยาวนี้นำไปสู่การหลั่งสารอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่วนเกินนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด
อะดรีนาลีนในระดับสูงซึ่งไม่ลดลงเป็นเวลานานทำให้ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นปกติ และสำหรับร่างกายก็เป็นอันตรายอย่างยิ่ง
อะดรีนาลีนส่วนเกินจะเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ (กรดไขมัน) และน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้การแข็งตัวของเลือดจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของลิ่มเลือด ภาระในต่อมไทรอยด์เพิ่มขึ้นร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น การสัมผัสกับปัจจัยเหล่านี้ในระยะยาวเป็นอันตรายถึงชีวิต
คอร์ติซอลส่วนเกิน
ฉันได้กล่าวไปแล้วว่าการหลั่งอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดนั้นมาพร้อมกับการหลั่งฮอร์โมนอื่น - คอร์ติซอล เมื่อเวลาผ่านไป คอร์ติซอลที่มากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินเพิ่มขึ้น
เนื้อหาของไตรกลีเซอไรด์ในเลือดยังเพิ่มขึ้นและยังคงสูงอยู่ การได้รับคอร์ติซอลมากเกินไปเป็นเวลานานส่งผลให้คนอ้วนโดยเฉพาะบริเวณตรงกลางของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีการพร่องของเนื้อเยื่อกระดูก - มันสูญเสียแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน ในเวลาเดียวกัน ร่างกายจะเก็บโซเดียมไว้อย่างแข็งแกร่ง ซึ่งทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ระดับคอร์ติซอลสูงแบบเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับ:
• การอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะเปิดประตูสู่โรคต่างๆ
• การบริโภคกลูโคสในเนื้อเยื่อและอวัยวะลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคเบาหวานและโรคอ้วน
• การเสื่อมของเนื้อเยื่อกระดูก นำไปสู่โรคกระดูกพรุน
• มวลกล้ามเนื้อลดลง การเจริญเติบโตและการงอกใหม่ของผิวหนังบกพร่อง ส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรง โรคอ้วน และการเร่งกระบวนการชราภาพ
• เพิ่มการสะสมของไขมัน
• ความจำเสื่อมและความสามารถในการเรียนรู้ การทำลายเซลล์สมอง
มากเกินไปและนานเกินไป
หากคุณไม่ดำเนินการใดๆ การมีอยู่ในระยะยาวของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่มากเกินไปในเลือดจะกัดกร่อนร่างกาย เช่นเดียวกับที่กรดกัดกร่อนโลหะ
แม้กระทั่งหลายชั่วโมงหลังจากเหตุการณ์ตึงเครียด ระดับของฮอร์โมนเหล่านี้ก็ยังอยู่ในระดับสูง และพวกมันก็เริ่มทำงานทำลายล้าง และถ้าความเครียดทางอารมณ์เรื้อรัง การไหลเข้าของฮอร์โมนอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นภัยคุกคาม และอารมณ์ที่ทำลายล้างก็เป็นอันตรายถึงชีวิต
ร่างกายเริ่มกินเอง ฮอร์โมนที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อซึ่งนำไปสู่โรคร้ายแรงต่างๆ
เป็นเรื่องน่าเศร้าที่ต้องยอมรับ แต่สำหรับคนสมัยใหม่ ชีวิตที่เต็มไปด้วยภาระเกินกำลังกลายเป็นบรรทัดฐานตั้งแต่อายุยังน้อยมากขึ้นเรื่อยๆ
นักจิตวิทยาและนักการศึกษาชาวฮาวายที่มีชื่อเสียง Paul Pearsall เชื่อว่าคนหนุ่มสาวของเราเหนื่อยก่อนที่จะถึงวัยผู้ใหญ่
หลังจากพูดคุยกับนักเรียนของเขา Pearsall ได้ข้อสรุปว่าหลายคนแสดงอาการในช่วงสุดท้ายของความเครียด - ความอ่อนล้าทางประสาท, การเสื่อมสภาพของร่างกายและจิตใจ, การสูญเสียพลังงานของร่างกายและภูมิคุ้มกันสำรองอย่างสมบูรณ์
วัยรุ่นเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ซึ่งอัดแน่นไปด้วยจอโทรทัศน์เกี่ยวกับการฆาตกรรมและความรุนแรงอื่นๆ ฉากความรุนแรงประมาณเจ็ดหมื่นฉากเป็นสัมภาระทางอารมณ์ของวัยรุ่นโดยเฉลี่ย
จิตใจของเด็กไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างการฆาตกรรมที่จัดฉากกับของจริง
สมองรับรู้เพียงภัยคุกคามและตอบสนองต่อมัน จำไว้ว่าความรู้สึกใดที่ครอบงำคุณเมื่อคุณดูภาพยนตร์ระทึกขวัญที่พลิกคว่ำจนขนลุก คุณปลอดภัย แต่อะดรีนาลีนยังคงหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณเข้าใจผิดคิดว่าก้อนขนเป็นแมงมุม แม้ว่าคุณจะเพิ่งเห็นแมงมุม แต่อะดรีนาลีนก็อยู่ที่นั่น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาดูฉากความรุนแรงเหตุการณ์เกิดขึ้นในโลกเสมือนจริง แต่ปฏิกิริยาของสมองเป็นเรื่องจริง
หากบุคคลพยายามที่จะได้รับความสุขจากสิ่งเร้าภายนอกเขามักจะพัฒนาการเสพติดความเครียดการพึ่งพาความเครียด ความรู้สึกใหม่มักเป็นความเครียดซึ่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องเริ่มทำงานทันที ผลที่ได้คือความสุขที่คล้ายกับการเสพยา ด้วยความรู้สึกสบายที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนความเครียด คนๆ หนึ่งจึงพบว่าประสบการณ์ใหม่นั้นน่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้น
การไล่ตามความรู้สึกที่ฮอร์โมนมอบให้อย่างไม่อาจระงับได้นำไปสู่การพึ่งพาชีวิตในสถานการณ์ที่รุนแรง
การเสพติดพัฒนาและบุคคลนั้นกำลังมองหาความรู้สึกใหม่ ๆ ที่ไม่ธรรมดาไม่รู้จักและน่าตื่นเต้นอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย เขาอาศัยอยู่ท่ามกลางความร้อนระอุของกิเลส เมื่อเหตุการณ์พายุเข้าแทนที่กันอย่างต่อเนื่อง
และผลลัพธ์?
สภาวะของความตื่นเต้นมากเกินไปถือเป็นเรื่องปกติ และอะไรก็ตามที่ไม่ทำให้อะดรีนาลีนพลุ่งพล่านดูน่าเบื่อและน่าหงุดหงิด
แต่บุคคลดังกล่าวค่อยๆพัฒนาการเสพติดอะดรีนาลีน เช่นเดียวกับผู้ติดสุราต้องการปริมาณแอลกอฮอล์ ผู้ติดความเครียดก็ต้องการฮอร์โมนในปริมาณหนึ่ง ความต้องการนี้เกิดขึ้นได้ทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ เช่นเดียวกับการติดสารเคมี การเสพติดอะดรีนาลีนนำไปสู่การทำลายร่างกาย และเมื่อปริมาณอะดรีนาลีนลดลง บุคคลนั้นจะมีอาการถอนตัว
หยุดการหลั่งฮอร์โมน
ฉันจะไม่ลืมคำพูดของศาสตราจารย์สถาบันผู้นำจิตเวชของเรา เขาเคยเป็นแพทย์ผิวหนัง
เมื่อฉันถามว่าทำไมเขาถึงทิ้งแพทย์ผิวหนังและเข้าจิตเวช เขาตอบว่า: มีคนมากมายที่เป็นโรคสะเก็ดเงินและกลากไหลมาหาฉัน
ในที่สุดฉันก็ได้ข้อสรุปว่าผู้ป่วยเหล่านี้กำลังร้องไห้ออกมาถึงความเจ็บปวดทางจิตใจผ่านทางผิวหนัง
ผู้ป่วยเหล่านี้เกือบทั้งหมดมีประสบการณ์ที่ยากลำบาก พวกเขามีสิทธิ์ที่จะสะอื้นไห้และคร่ำครวญ แต่พวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองร้องไห้ และความเศร้าโศกของพวกเขาออกมาทางผิวหนัง - ในรูปแบบของผื่นที่เจ็บปวดคันและร้องไห้
การศึกษาพบว่าเมื่อบุคคลมีความเครียด โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวางจะแย่ลง
หากร่างกายของเราสามารถพูดได้ ทุก ๆ การปะทุของผิวหนังจะกลายเป็นเสียงร้อง: “ดูสิ! ฉันไม่สามารถทนต่ออารมณ์ที่ทำลายล้างของคุณอีกต่อไป!”
แม้ว่าฉันจะไม่ใช่แพทย์ผิวหนัง แต่คำแนะนำของฉันคือ: "ถ้าผิวของคุณเริ่มกรีดร้อง ฟังนะ" และในฐานะนักบำบัดโรค ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณเรียนรู้ที่จะคลายความเครียด
ฌ็อง ดอน จาก Deadly Emotions
