แผนการบำบัด: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในบทความนี้ ฉันต้องการเขียนคู่มือเบื้องต้นเกี่ยวกับสคีมาบำบัด บอกคุณว่าสคีมาคืออะไร และนักบำบัดสคีมาทำงานร่วมกับพวกเขาอย่างไร ฉันจะอธิบายข้อมูลพร้อมตัวอย่าง

แผนการบำบัดเป็นแนวทางบูรณาการที่ทันสมัยซึ่งรวมถึงองค์ประกอบของแนวทางการบำบัดทางจิตเวชอื่นๆ เป็นแนวทางที่ได้รับการสำรวจมากที่สุดวิธีหนึ่งและได้รับการพิสูจน์โดยประจักษ์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ

สคีมาคืออะไร

คุณคงเคยได้ยินวลีที่ว่า "เราทุกคนมาจากวัยเด็ก" ประสบการณ์ช่วงแรกกำหนดความเชื่อของเราเกี่ยวกับตัวเรา โลก และผู้คนรอบตัวเรา ตัวอย่างเช่น หากเด็กมักถูกดุ ถูกกล่าวหา พูดประมาณว่า "คุณไม่มีใคร" เขาอาจพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าแผนความบกพร่อง แต่ "สคีมา" ไม่ได้เป็นเพียงความเชื่อมั่นที่เยือกเย็นและมีเหตุผล

สคีมาคือสภาวะที่ประกอบด้วยความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกทางร่างกาย ความทรงจำ และพฤติกรรมเฉพาะที่ซับซ้อน เช่น เมื่อบุคคลอยู่ในอุบายแห่งความบกพร่อง เขาอาจคิดว่าตนไม่ดี ไม่มีใคร รู้สึกเศร้า เศร้า หรืออับอาย ประสบกับอาการทางสรีรวิทยา เช่น เจ็บหน้าอก หนักในช่องท้อง เขาอาจจำความล้มเหลวได้ วิพากษ์วิจารณ์คำพูดของพ่อแม่ และเขาประพฤติตนอย่างใดเช่นเขากลายเป็นโดดเดี่ยวในความเศร้าโศกของเขาหรือในทางกลับกัน - โดยการกัดฟันของเขาเขาพิสูจน์ให้ทุกคนรอบตัวเห็นว่าเขาดีขึ้น

อีกตัวอย่างหนึ่ง: หากเด็กมักถูกทอดทิ้ง ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง เขาอาจพัฒนารูปแบบการละทิ้ง - ความไม่มั่นคงของความสัมพันธ์ ในวัยผู้ใหญ่บุคคลดังกล่าวสามารถตอบสนองต่อสัญญาณใด ๆ ที่เจ็บปวดแม้กระทั่งเล็กน้อยว่าเขาถูกทอดทิ้ง ตัวอย่างเช่น บางคนไม่รับสาย คนโทรมานึกว่าโดนทิ้ง ไม่จำเป็น รู้สึกเหงา เศร้า อาจกลัว และในช่วงเวลาของการเปิดใช้งานโครงการนี้ แท้จริงแล้วเขาเป็นเด็กน้อยคนเดียวที่พ่อแม่ทอดทิ้งในวัยเด็ก

นั่นคือแม้ว่าจะมีการก่อตัวขึ้นในวัยเด็กเป็นหลัก แต่ก็แสดงออกในปัจจุบัน: ในความสัมพันธ์กับคนอื่นการทะเลาะวิวาทการหย่าร้างสถานการณ์ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ วงจรมีความไวต่อสถานการณ์เริ่มต้น (ทริกเกอร์) จากภายนอกมาก เหตุการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญจากมุมมองของบุคคลอื่นสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงมากในเจ้าของโครงการเพราะในฐานะ "กุญแจ" มันเตือนถึงบางสิ่งที่สำคัญมากซึ่งไม่จำเป็นต้องมีสติจากอดีต

หากในวัยเด็ก เด็กได้เรียนรู้ว่าการที่จะเป็นที่รักจะต้องเป็นคนดี เงียบ และสนใจในอารมณ์ของพ่อแม่ เขาอาจพัฒนาแผนการเสียสละ - แนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่ออารมณ์ของตนเองเพื่อเห็นแก่ผู้อื่น เพื่อให้บรรลุความรักหรือการยอมรับ

มีการอธิบายแผนการที่ผิดปกติทั้งหมด 18 รูปแบบ แต่ละคนมีความอ่อนไหวของตัวเอง แต่ละคนต้องการ "ปริมาณ" ประสบการณ์เชิงลบที่แตกต่างกันสำหรับการพัฒนาของพวกเขา

ทุกคนจัดการสคีมาต่างกัน มีสามตัวเลือกที่เป็นไปได้:

- มาตกลงกับโครงการ - ความอ่อนน้อมถ่อมตน

- หลีกเลี่ยงโครงการ - หลีกเลี่ยง

- ต่อสู้กับโครงการอย่างแข็งขัน - การชดเชยมากเกินไป

ตัวอย่างเช่น บุคคลที่มีแผนการละทิ้งสามารถหาคู่ชีวิตที่จะละทิ้งเขาเป็นระยะ มีความสัมพันธ์ไม่มั่นคง ไม่สามารถพึ่งพาได้ และจะไม่สร้างความชัดเจนของความผูกพันที่มั่นคง - นี่คือ ความอ่อนน้อมถ่อมตน.

หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ใด ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกถูกทอดทิ้ง - หลีกเลี่ยง.

ตัวอย่าง การชดเชยมากเกินไป - จับตาดูเพื่อนของคุณตลอดเวลาเพื่อลบล้างความเป็นไปได้ที่จะถูกทอดทิ้ง

ทั้งหมดนี้ การเผชิญปัญหาที่ผิดปกติ (วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบ) เพราะในโครงการทั้งหมดได้รับการยืนยัน:

ในกรณีของความอ่อนน้อมถ่อมตนบุคคลจะรู้สึกถึงการละทิ้งอยู่ตลอดเวลา

ในกรณีที่หลีกเลี่ยง เขาจะไม่มีวันพบความสัมพันธ์ที่สคีมาของเขาจะเปลี่ยนไป

แม้แต่ในกรณีของการชดเชยที่มากเกินไป ไม่ว่าความสัมพันธ์ในขั้นต้นจะเป็นอย่างไรก็ตาม ด้วยความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง เจ้าของโครงการมักจะก่อกวนเพื่อนของเขาด้วยเช็คและโทรศัพท์ และในที่สุดเขาจะถูกละทิ้งซึ่งจะเป็นการยืนยันแผนการ

นั่นคือถ้าเราเห็นความมั่นใจอย่างยิ่งในแวบแรกว่าเป็นคนหลงตัวเองผู้ชายก็อาจเป็นการชดเชยที่มากเกินไปซึ่งเบื้องหลังนั้นซ่อนแผนของความบกพร่อง

นักบำบัดด้วยสคีมาทำอะไร?

โครงการนี้เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งมาก มันครอบคลุมทุกอย่าง เมื่อมีคนกระโดดลงไปในนั้น มันยากมากสำหรับเขาที่จะหลุดพ้นจากมัน แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะ "ยื่นมือออกไป" กับเขาด้วยข้อโต้แย้งที่มีเหตุผล หากบุคคลนั้นอยู่ในแผนการลบและมองโลกในแง่ร้าย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่เขาจะมองเห็นสิ่งดีๆ นั่นคือเหตุผลที่คนซึมเศร้าไม่ควรบอกว่าโลกนี้สวยงามแค่ไหน เพราะเขาได้ยินในนั้นเท่านั้นว่าคุณไม่เข้าใจมัน

ในบางจุดในงานของฉันในการบำบัดด้วยสคีมา มีอุปมาอุปมัยว่าสคีมาเป็นเหมือนหลุมดำที่ทุกสิ่งหายไป แค่พูดไม่เพียงพอที่จะแก้ไขแผนงาน เพื่อเปลี่ยนรูปแบบที่กำหนดไว้ พลังงานเป็นสิ่งจำเป็น หลุมดำไม่สามารถถูกทิ้งระเบิดด้วยการโต้แย้งที่มีเหตุผล ประสบการณ์ของบุคคลมักจะถูกกำหนดขึ้นในระดับก่อนคำพูดและอารมณ์ ดังนั้นสคีมาบำบัดจึงใช้เทคนิคทาง "อารมณ์"

หนึ่งในเทคนิคการบำบัดด้วยสคีมาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการ rescription - "เขียนใหม่" สถานการณ์ในอดีตที่มีการสร้างสคีมา แต่ละโครงการมีประวัติของตัวเองซึ่งเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บทางพัฒนาการที่เรียกว่า - ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องของความต้องการของเด็ก

ตัวอย่างเช่น ผู้ให้บริการของแผนการไร้ความสามารถอาจจำสถานการณ์ที่ผู้ปกครองคนหนึ่งพูดบางอย่างเช่น "มือของคุณคดเคี้ยว", "คุณไม่มีประโยชน์" หรือ "คุณทำทุกอย่างพังอีกแล้ว" ในกรณีนี้ในเทคนิคของการบอกกล่าวลูกค้าจะได้รับการเสนอให้หลับตาผ่อนคลายและบอกสถานการณ์ในนามของลูกน้อยราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ เมื่อถึงจุดหนึ่ง "ตัวเต็มวัย" ของลูกค้าจะรบกวนความจำ ปกป้อง "ตัวตนเล็กๆ" ของตัวเอง เช่น อธิบายว่าทุกคนทำผิดพลาดและเป็นเรื่องปกติและเข้ามาแทนที่พ่อแม่ ดูแลตัวเองใน อดีต.

เทคนิคการบันทึกนั้นได้อารมณ์มาก ลูกค้าได้สัมผัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นในจินตนาการราวกับว่ามันเป็นของจริง แน่นอนว่าสมองของเราแยกแยะระหว่างความเป็นจริงกับจินตนาการ แต่ประสบการณ์ทางอารมณ์ในจินตนาการและความเป็นจริงในลักษณะเดียวกัน ดังนั้น ลูกค้าจึงพัฒนาประสบการณ์ที่เขาไม่เคยมีในวัยเด็ก และในความคิดของฉัน การมีเสียงในหัวของเขาที่ซาบซึ้ง ยอมรับ และสนับสนุนเขามีความสำคัญมากกว่า ซึ่งเขาไม่เคยได้ยินมาก่อน ลูกค้าเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง เพื่อตอบสนองความต้องการที่เขาขาดไปในอดีต เพื่อสร้างแผนการที่ดีในตัวเอง แผนบำบัดเป็นวิธีที่อบอุ่นมากมีอารมณ์มากมาย

ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัด มีการทำงานมากมายเกี่ยวกับแนวความคิดของแผนงานที่มีอยู่ ลูกค้าร่วมกับนักบำบัดโรค เข้าใจว่าปฏิกิริยาของเขา ประสบการณ์ในปัจจุบัน ความสัมพันธ์กับผู้คนมาจากไหน เกี่ยวโยงกันและประสบการณ์อะไรในอดีตที่ก่อตัวขึ้น ลูกค้าเรียนรู้ที่จะกำหนดช่วงเวลาของการเปิดใช้งานแผนการบางอย่าง เป้าหมายของโครงการบำบัดคือการเพิ่มสิ่งที่เรียกว่า "ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี" ของลูกค้า เพื่อให้เขาเริ่มตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ที่ก่อนหน้านี้ทำให้เกิดการกระตุ้นแผนงานและดำเนินการในลักษณะที่ต่างออกไป ดังนั้นเราจึงจำกัดผลกระทบของรูปแบบที่ผิดปกติต่อชีวิตของบุคคล

โดยธรรมชาติมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายในบทความเดียวเกี่ยวกับเทคนิคและวิธีการที่หลากหลายของแผนการบำบัดฉันเพิ่งสร้างแนวคิดของคุณเกี่ยวกับแนวทางนี้ เพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น - เป็นการดีที่สุดที่จะสัมผัสมันโดยตรง