กลไกทางจิตวิทยาของการกินมากเกินไป

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

เพื่อให้มีรูปร่างที่เพรียวบางและรักษาน้ำหนักให้คงที่ คุณต้องกินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินอย่างถูกต้อง คุณต้องมีความปรารถนา ความตั้งใจที่สั่งสมมา ความมุ่งมั่น และความเข้าใจกลไกการกินมากเกินไปของคุณเอง

เพราะไม่เช่นนั้นความพยายามทั้งหมดที่จะผอมลงจะนำไปสู่การสลายและการกลับมาของน้ำหนักที่หายไปฉันยืนยันสิ่งนี้ในฐานะนักจิตวิทยาและในฐานะบุคคลที่เคยผ่านการเสพติดอาหาร ในระหว่างการศึกษาปัญหานี้ ฉันได้ระบุลักษณะต่อไปนี้ของโรคอ้วนในผู้หญิง:

นิสัยการกินที่ไม่ดี

เวลากินไม่ควรฟุ้งซ่านอะไร การดูทีวี คอมพิวเตอร์ ฟังวิทยุ เครื่องเล่นนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณหยุดควบคุมปริมาณที่กิน กินเร็วขึ้น และไม่รู้สึกอิ่ม และคุณกินมากกว่าที่คุณต้องการ

ความโลภและกลัวการปฏิเสธ

เรียนรู้ที่จะถ่ายทอดข้อมูลไปยังคนที่คุณรักเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องการให้อาหารคุณมากเกินไปหรือปฏิบัติต่อคุณที่เป็นอันตราย เมื่อคุณไปเยี่ยมญาติ คุณตกหลุมพราง: คุณไม่ต้องการรุกรานญาติของคุณด้วยการปฏิเสธ

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิเสธเมื่อมีอาหารที่แตกต่างกันมากมายและเข้ากันไม่ได้อย่างสมบูรณ์: ไส้กรอก, งูพิษปลา, คาเวียร์, เบคอน, พาย, vinaigrette และทั้งหมดนี้อยู่บนโต๊ะเดียว! จากความโลภฉันอยากลองทุกอย่าง

ดูแลร่างกายของคุณด้วยความรักก่อน สำคัญกว่าสำหรับคุณที่จะ "ดี" หรือผอมเพรียวสุขภาพดีหรือไม่?

สำหรับความปรารถนาที่จะลองทุกอย่าง จำกัด ตัวเองอย่างน้อยให้เลือกเนื้อสัตว์หรือปลาประเภทอาหารอันโอชะ

กลุ่มอาการเอาตัวรอด

คนที่เรารักและคนรุ่นก่อน ๆ ได้ผ่านอะไรมามากมายและได้ระลึกถึงอดีตอันน่าสยดสยอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจัดโต๊ะกว้างและแสดงให้เห็นถึงความอุดมสมบูรณ์ ดังนั้นจึงยังคงมีการเตรียมการแบบโฮมเมดจำนวนมาก อาหารกระป๋องเป็นสิ่งที่ในยามสงคราม ความอดอยาก วิกฤตต่างๆ สามารถถูกละทิ้ง เก็บไว้เป็นเวลานาน และฝังอยู่ในดิน หน่วยความจำทางพันธุกรรมมีความแข็งแรงมาก

จากนั้นบนโต๊ะ - อย่างแท้จริงทุกประเภทของไส้กรอก, ชีส, เนื้อ, ปลา, สลัด, พาย ทั้งหมดที่ดีที่สุด

ท้องไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ และคุณรู้ว่า

ขาดพลังงาน

หากมีการอดนอนเป็นประจำ จะไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ การขาดพลังงานจะถูกชดเชยด้วยการกินมากเกินไปและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ อะไรก็ได้) ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และความมีชีวิตชีวาก็เพียงพอแล้วสำหรับช่วงเวลาสั้นๆ

ดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ

ขาดสายดิน

การต่อสายดินคือการปฏิบัติใดๆ ที่มุ่งดึงความสนใจของคุณกลับมายังร่างกายที่นี่และตอนนี้ เป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกมั่นใจ สงบ ผ่อนคลาย และในขณะเดียวกันก็มีสมาธิ

ในการฝึกฝนตัวเอง คุณสามารถนั่งสมาธิ เล่นกีฬา เต้นรำ เดินในสวนสาธารณะ และสัมผัสกับธรรมชาติ คุณสามารถกินผักรากและผักและผลไม้สีแดง

หรือคุณสามารถไปนวดหรือเพียงแค่ลูบไล้ร่างกาย

หากวิธีการดังกล่าวไม่ได้รับการฝึกฝนร่างกายจะเริ่มเรียกร้องให้มีการต่อสายดินโดยการกินมากเกินไป, แอลกอฮอล์, ยาเสพติด, นิโคติน, คาเฟอีน

การจัดการผ่านการโฆษณา

นักการตลาดทั่วโลกได้ทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหรือชาสักถ้วย และสั่งของหวานในตอนบ่าย

"สมอ" ดังกล่าวอยู่ในหัวของเรามากจนยากที่จะปฏิเสธ ความรู้สึกผิดหวังจากการขาดนิสัยที่ชื่นชอบนั้นแข็งแกร่งกว่าทักษะในการกระจายชีวิตของคุณ

การแยกจากกัน

หากผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ยังไม่ผ่านขั้นตอนการแยกตัวจากแม่ความเชื่อมโยงระหว่างพวกเขาก็จะยังคงอยู่ จากนั้นผู้หญิงคนนั้นไม่ได้ใช้ชีวิตของเธอเอง แต่ยังคงเป็นลูกที่เชื่อฟังของแม่ของเธอไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม

ฉันอ่านเรื่องราวที่ผู้หญิงคนหนึ่งกลับมาในตอนเย็นหลังจากออกกำลังกายแล้วทานอาหารเย็นมากมายเพราะแม่ของเธอรอเธอและทำอาหารอยู่เสมอและลูกสาวของเธอก็ปฏิเสธไม่ได้

ตามหลักการแล้วจำเป็นต้องมีการแยกทางร่างกายและจิตใจ นั่นคือผู้ใหญ่ใช้ชีวิตแยกจากพ่อแม่และตัดสินใจในชีวิตอย่างอิสระโดยทนต่อการวิพากษ์วิจารณ์ของผู้ปกครองและไม่ปฏิบัติตามผู้นำของพวกเขา จนกว่าจะเกิดเหตุการณ์นี้ผู้หญิงคนหนึ่งจะต้องต่อสู้เพื่อความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับแม่ของเธออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

• ในบางกรณีไม่อนุญาตให้ออกไปกับพ่อแม่ แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องพัฒนาจิตใจให้เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ใช่" และ "ไม่" เมื่อมีความจำเป็น
• จากการวิเคราะห์เชิงธุรกรรม เรามีเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้ปกครองในตัวเรา เด็กเป็นผู้รับผิดชอบต่อความต้องการอารมณ์ของเรา พ่อแม่วิจารณ์. ผู้ใหญ่ - ตัดสินใจ ผู้ใหญ่จะต้องมีอำนาจเหนือความสามัคคีเสมอ และถ้าไม่ใช่กรณีนี้ Child ภายในก็สามารถเข้ายึดครองได้ และความปรารถนาของคุณที่จะกินไอศกรีมที่สองและสามคือความปรารถนาของเด็กที่อยู่ข้างในซึ่งควรได้รับการติดตามอย่างใกล้ชิด
• เกสตัลต์มองว่าการกินมากเกินไปเป็นการเสียการติดต่อกับร่างกายของเขาเอง หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณจะสูญเสียความไวของร่างกายและไม่รู้ว่าคุณอิ่มเมื่อไหร่ คุณไม่ได้ติดตามความรู้สึกทางร่างกายเมื่อคุณกินเพียงพอ และความเข้าใจก็เกิดขึ้นเมื่อกินเกินความจำเป็นหลายเท่าตัวแล้ว

เมื่อข้าพเจ้าไม่ได้สัมผัสกับร่างกาย ข้าพเจ้าก็ไม่เข้าใจว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้ข้าพเจ้ากิน ฉันโกรธ รำคาญ หรือเสียใจ? หรือฉันแค่กระหายน้ำ? หรือฉันเครียดและแค่ต้องการเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดเวลา?

นอกจากนี้ จากมุมมองของการตั้งครรภ์ การติดอาหารเป็นวิธีตอบสนองความต้องการของบุคคล ความต้องการนี้ไม่สามารถสนองความต้องการในทางอื่นได้ และนิสัยของการทำสิ่งนี้ด้วยอาหารก็ก่อตัวขึ้น หรือไม่มีความรู้ว่ามีความจำเป็นนี้ และไม่มีความรู้ว่ามีวิธีปฏิบัติที่แตกต่างกันออกไป

ฉันอาจต้องการความเบาและความสนุกสนาน เสียงหัวเราะ และไปคุยกับเพื่อน หรือฉันจะเลือกวิธีปกติ - กินเค้ก

จากมุมมองของจิตวิเคราะห์ โรคอ้วนอาจเป็นผลมาจากการเริ่มต้นที่ไม่ประสบความสำเร็จ การเปลี่ยนผ่านไปสู่สถานะใหม่จากเด็กผู้หญิงเป็นเด็กผู้หญิง เมื่อเรื่องเพศไม่เป็นที่รู้จักและยอมรับ ในหนังสือของ Marion Woodman เมื่อนกฮูกเป็นลูกสาวของคนทำขนมปัง มีเพียงตัวอย่างของเด็กผู้หญิงที่เริ่มกินมากเกินไปอย่างแม่นยำในช่วงเปลี่ยนผ่าน โดยเริ่มมีประจำเดือน

ตามระบบครอบครัวบำบัด ครอบครัวเป็นสิ่งมีชีวิตที่เชื่อมต่อถึงกันเพียงตัวเดียว หากผู้หญิงทุกคนในครอบครัวมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเด็กสาวอาจเป็นผลมาจากความสามัคคีระหว่างระบบกับแม่ ฉันสมบูรณ์แล้ว ซึ่งหมายความว่าทุกอย่างถูกต้อง ฉันแค่เลี้ยงระบบครอบครัวและสนับสนุนทางเลือกของพวกเขาต่อไป ฉันผอม ซึ่งหมายความว่าฉันไม่เป็นเช่นนั้น ซึ่งหมายความว่าฉันต่อต้านระบบและต่อต้านแม่ของฉัน และคุณไม่สามารถหักหลังแม่ของคุณ - นี่เป็นอีกครั้งเกี่ยวกับการแยกทางที่ไม่ประสบความสำเร็จ

กลุ่มดาวในตระกูล Hellinger ช่วยให้เราเข้าใจอาการบาดเจ็บจากการคลอด ครั้งหนึ่งในครอบครัว อาจมีเหตุการณ์ที่ทำให้ผู้หญิงเกลียดผู้ชาย สิ่งเหล่านี้เป็นความกลัวและความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ส่งต่อไปยังครอบครัว แล้วโรคอ้วนก็กลายเป็นกลไกป้องกันตัว ยิ่งฉันมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งดูมีเสน่ห์ทางเพศน้อยลงเท่านั้น โอกาสที่จะติดต่อกับผู้ชายก็น้อยลง

ไม่ว่าสาเหตุของน้ำหนักเกินจะเป็นอย่างไร ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าการตระหนักรู้นั้นได้ผลอย่างมหัศจรรย์ พลังแห่งความตั้งใจทำให้สามารถบรรลุเป้าหมายระยะยาวได้ ขอให้โชคดี!