ความกลัวในฐานะที่เป็นปัจจุบัน

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

มีความรู้สึกที่ทุกคนคุ้นเคยอย่างแน่นอน ความกลัวเป็นหนึ่งในความรู้สึกเหล่านั้น เขาไปจับมือกับเราตลอดชีวิตของเขา

ความกลัวเริ่มต้นด้วยความกลัวของสัตว์ประหลาดชั่วร้ายจากเทพนิยายของเด็ก แฝงตัวอยู่ในความมืดด้วยความคาดเดาไม่ได้ แซงด้วยการร้องไห้อย่างขมขื่นเพราะกลัวว่าจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยไม่มีแม่

เราเติบโต เปลี่ยนแปลง และกลัวก็เปลี่ยนไป กลายเป็นความกลัวในการสอบตก ไม่ได้รับการยอมรับจากเพื่อนฝูง ถูกปฏิเสธ เยาะเย้ย ไม่รัก ถูกทอดทิ้ง หักหลัง ถูกทอดทิ้ง

ยิ่งเราต้องการในชีวิตและยิ่งมีค่ามากเท่าไหร่ ความกลัวก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น - นี่คือวิธีที่ความกลัวไม่ประสบความสำเร็จ, ความกลัวความยากจน, ความเหงา, ความกลัวที่จะไม่ถูกยอมรับในสังคมของเรา, ความกลัวของ ค่าเสื่อมราคาไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคนที่คุณรักหรือเจ้านายปรากฏขึ้น

สาเหตุของความกลั

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? อาจเป็นเพราะว่าชีวิตไม่ได้ให้การค้ำประกันร้อยเปอร์เซ็นต์แก่เรา และในขณะใดก็อาจมีบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หรือคุกคามเกิดขึ้น เพราะเราเป็นมนุษย์ทุกขณะ ไม่ได้เริ่มตั้งแต่อายุ 80 เพราะเราไม่รู้ว่าเราให้อะไรกับเรามากเพียงใด พรุ่งนี้จะรออะไรเราอยู่

เราเดินผ่านโลกที่เปราะบางนี้ และความกลัวก็เข้ามาเป็นเครื่องเตือนใจเรา เขาพยายามดึงเราขึ้นในจุดที่เราล้มเหลว แต่เขาสามารถกลายเป็นอุปสรรคระหว่างทาง หยุดและป้องกันไม่ให้เราเป็นอิสระ ดำเนินชีวิตในสิ่งที่สำคัญ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สิ่งใหม่ๆ มักทำให้เกิดความตึงเครียด ความไม่แน่นอน และแม้กระทั่งความกลัว เพราะเราไม่รู้ว่าอะไรรอเราอยู่และเราจะรับมือกับมันอย่างไร ไม่ว่าเราจะมีกำลัง ความสามารถ ความกล้าหาญเพียงพอหรือไม่ก็ตาม

Martin Heidegger นักปรัชญาชาวเยอรมันในศตวรรษที่ 20 กล่าวว่าความกลัวเป็นเงื่อนไขพื้นฐานของการเป็นอยู่ ความกลัวทำให้เห็นได้ชัดเจนว่าคุณสมบัติต่างๆ ของโลก เช่น ความเปราะบาง ขาดความมั่นคง และการปรับสภาพ

สุขภาพและความกลัวที่มากเกินไ

ขึ้นอยู่กับว่าความกลัวทำอะไรกับเรา ความกลัวนั้นแบ่งออกเป็นความกลัวที่ดีต่อสุขภาพและความเจ็บปวด อะไรคือความแตกต่าง?

สุขภาพที่ดีนั่นคือความกลัวที่เป็นจริงเกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานการณ์ที่คุกคามและสอดคล้องกับประเภทและขนาดของมัน เมื่อขับรถด้วยความเร็วสูง เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวอุบัติเหตุ ชน กลัวเสียการควบคุม หากคุณเดินไปตามถนนที่รกร้างกลางดึก ความกลัวการโจรกรรมจะดีขึ้น หรือถ้าไม่เตรียมสอบก็กลัวสอบไม่ผ่านจะเหมาะกับสถานการณ์ที่สุด

ความกลัวที่ดีต่อสุขภาพเตือนถึงอันตรายช่วยให้รับรู้บางสิ่งที่มีความสำคัญต่อชีวิตของเราได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ความรู้เกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่นั้นไม่ได้ผลมากนักสำหรับผู้สูบบุหรี่ แต่ถ้ามีคนบอกว่าพวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดหรือหัวใจวาย และบุคคลนั้นรู้สึกกลัว พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเลิกสูบบุหรี่

ความกลัวที่เจ็บปวดคือความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้บุคคลทำในสิ่งที่เขาสามารถจัดการได้โดยทั่วไป ความกลัวที่เจ็บปวด จำกัด ทำให้บุคคลเฉยเมยเป็นอัมพาตบิดเบือนการรับรู้ความเป็นจริง

ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งกลัวการสอบ ทั้งๆ ที่เตรียมและรู้เพียงพอแล้ว แต่ความกลัวนั้นทำให้เขาเป็นอัมพาตจนไม่สามารถไปสอบได้ นั่นเป็นพยาธิสภาพอยู่แล้ว นั่นคือ ความกลัวที่เจ็บปวด. ความกลัวทางพยาธิวิทยา คือ ความกลัวที่จะหมดสติ ขึ้นรถไฟใต้ดิน นั่งเครื่องบิน และอื่นๆ ความกลัวทั้งหมดเหล่านี้ไม่อนุญาตให้บุคคลหนึ่งมีชีวิตอยู่ "บังคับ" เขาให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างเพื่อทำพิธีกรรมป้องกัน ชีวิตเต็มไปด้วยภาระ แผนบางอย่างไม่เกิดขึ้นเนื่องจากความกลัว จนถึงขั้นที่บุคคลอาจหยุดออกจากบ้านโดยสิ้นเชิง

เมื่อความกลัวได้รับการแก้ไข มันจะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในสถานการณ์อื่นๆ นำไปสู่ปฏิกิริยาการป้องกันแบบตายตัว เรียกว่าเป็นโรค ในกรณีนี้ ความกลัวมักไม่มีเหตุผล บุคคลไม่มีภูมิต้านทานต่อการโต้เถียง (เช่น เครื่องบินเป็นรูปแบบการคมนาคมที่ปลอดภัยที่สุด) คำอธิบายช่วยเพียงเล็กน้อยทำไมความกลัวจึงเกิดขึ้น (เมื่อบรรยากาศที่อบอ้าวในรถไฟใต้ดินทำให้เป็นลมหลังจากนั้นก็เกิดความกลัวที่จะเป็นลมในรถไฟใต้ดิน)

ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าความกลัวที่ดีต่อสุขภาพปกป้องเรา และความกลัวที่เจ็บปวดจำกัด บล็อก อาจทำให้เราไม่ตระหนักในตัวเอง เพื่อตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญและมีค่าในชีวิต

อะไรคือความกลั

ความกลัวเกิดขึ้นได้จากอะไร? เราแต่ละคนมีจุดอ่อนของตัวเองซึ่งเกิดขึ้นจริงด้วยความกลัว

นักจิตอายุรเวทชาวออสเตรียที่มีชื่อเสียง Alfried Langle ได้จัดกลุ่มความกลัวออกเป็น 4 กลุ่มตามแนวคิดของเขาเกี่ยวกับแรงจูงใจพื้นฐานสี่ประการที่ขับเคลื่อนบุคคล:

1. กลัวสูญเสีย "กระป๋อง" ไป นำไปสู่ความรู้สึกไร้อำนาจ ความไร้อำนาจขัดแย้งกับแก่นแท้ของบุคคลซึ่งเป็นเหตุให้ยากที่จะสัมผัสได้

รวมถึงความรู้สึกสูญเสียการควบคุม เบื้องหลังคือ "ไม่สามารถ" ได้เช่นเดียวกัน กลัวความเปราะบางภายในที่คุณไม่สามารถทนต่อชีวิตที่ยากลำบากนี้ได้ ความกลัวอีกอย่างคือความเปราะบางของโลกนี้ ซึ่งฉันเชื่อ แต่สิ่งเลวร้ายสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นก็กลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ซ้ำอีก

ในส่วนลึกของมัน มีความรู้สึกสูญเสียการสนับสนุน พื้นดินที่ยึดไว้ ความรู้สึกว่าฉันกำลังตกอยู่ในความว่างเปล่า

2. ความกลัวอีกประเภทหนึ่ง - นี่คือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการคุกคามของการสูญเสียมูลค่า: สุขภาพ ความสัมพันธ์ งานอดิเรก ความกลัวการถูกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

3. มี กลัวตัวเอง: กลัวความเหงา กลัวการเป็นตัวของตัวเอง กลัวการสูญเสียความเคารพ การค้นพบสิ่งที่ไม่น่าดูในตัวเอง กลัวจะไม่ใช้ชีวิตของตัวเอง ไม่รู้จักตัวเอง ไม่สามารถพึ่งพาตนเองได้ ไม่ปกป้องตนเอง ไม่ดำเนินชีวิตตาม ความคาดหวังของผู้อื่น

4. หมวดที่สี่ ความกลัวเกี่ยวข้องกับความหมาย อนาคต บริบท: กลัวสิ่งใหม่และไม่คุ้นเคย ความไม่แน่นอน ความสงสัยว่าอนาคตใหม่นี้มีอนาคตหรือไม่ ไม่ว่าจะสมเหตุสมผลหรือไม่ ความกลัวว่าคุณจะไม่มีเวลาใช้ชีวิตในสิ่งที่สำคัญ ประสบการณ์ ตระหนักถึงคุณค่านั้นที่คุณพิจารณาถึงความหมายของชีวิต

กลัวความตา

ความกลัวที่แข็งแกร่งที่สุดอย่างหนึ่งในมนุษย์เท่านั้นคือความกลัวความตาย ความกลัวความไม่มีอะไรที่มาพร้อมกับความตาย ครั้งที่สอง Mechnikov ในงาน "ชีววิทยาและการแพทย์" ของเขาตั้งข้อสังเกตว่าความกลัวความตายเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักที่ทำให้มนุษย์แตกต่างจากสัตว์

เบื้องหลังความกลัวอื่นๆ มากมายคือความกลัวความตายแบบเดียวกัน บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่สามารถพูดถึงความตายของพวกเขาได้ หัวข้อนี้เป็นสิ่งต้องห้าม แย่มาก เป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเขา แต่เนื่องจากความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ส่วนหนึ่งของระเบียบนั้น โครงสร้างที่มีอยู่ในโลกซึ่งสนับสนุนบุคคล (เราทุกคนรู้ว่าในชีวิตมีการเกิด เติบโต เติบโต และความตาย) หัวข้อนี้ควร ปราศจากความกลัวคุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับมันและมีความคิดเกี่ยวกับความตาย

ปรัชญาอัตถิภาวนิยมมองเห็นความหมายของความกลัวในความจริงที่ว่ามันนำไปสู่คำถาม: ฉันจะอยู่กับความจริงที่ว่าวันหนึ่งฉันจะตายและสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งวันนี้?

ถ้าฉันต้องตายในวันนี้ จะเป็นอย่างไรสำหรับฉัน อะไรที่กำลังจะตายสำหรับฉัน ความตายของฉันคืออะไร? เหล่านี้เป็นคำถามที่ให้คุณสัมผัสหัวข้อความตาย มองดู ได้ยินตัวเอง ข้างในตอบคำถามเหล่านี้มีอะไรบ้าง ความรู้สึกที่เกิดขึ้น สิ่งที่ฉันกลัวที่สุดในเรื่องนี้คืออะไร?

ตามกฎแล้ว ความเสียใจเกิดขึ้นที่ความตายจะทำลายสิ่งที่เราสร้างขึ้น ไม่ยอมให้สิ่งที่ได้เริ่มต้นขึ้น อะไรที่ยังไม่ได้ทำ สิ่งที่คุณจะทำต่อไป คำถามเรื่องความตายทำให้เราเผชิญหน้ากัน: ฉันใช้ชีวิตอย่างเต็มที่แล้วหรือยัง ฉันตระหนักดีว่าสิ่งที่ฉันคิดว่าสำคัญหรือไม่? ชีวิตที่ไร้ชีวิตและว่างเปล่าทำให้ความกลัวตายรุนแรงขึ้น หากชีวิตเต็มไปด้วยคุณค่า สำคัญ มีความหมาย ความตายก็ไม่เลวร้ายนัก มันเป็นส่วนหนึ่งของลำดับชีวิตที่ให้การสนับสนุนเช่นกัน

คุณค่าของความกลั

สรุปได้ว่า ความกลัวมีความหมาย มันชี้เราไปยังส่วนสำคัญของชีวิต ไม่ยอมให้เราพลาดสิ่งสำคัญสำหรับเรา ดูเหมือนจะบอกเราว่า “มองชีวิตของคุณ คุณพลาดอะไรไปหรือเปล่า? ประเด็นในการพัฒนาของคุณอยู่ที่ไหน? สิ่งที่คุณควรเสริมสร้างในตัวเอง? มุมมองและทัศนคติที่จะแก้ไขคืออะไร"

ที่ใดมีความกลัว ที่นั่นมีการเติบโตและการพัฒนา ความกลัวมีอยู่ในชีวิตของเรา ทำให้เราแก่ขึ้น แข็งแรงขึ้น สงบขึ้น ตามจริงแล้ว มีความรู้สึกที่มีค่าอยู่เบื้องหลังความกลัวอยู่เสมอ: "ฉันอยากมีชีวิตอยู่!"

เนื่องจากความรู้สึกกลัวมักเกิดขึ้นจากความอ่อนแอบางอย่าง การสูญเสียพื้นใต้ฝ่าเท้า การทำลายโครงสร้างที่รองรับเรา การทำงานด้วยความกลัวจึงขึ้นอยู่กับการค้นหาการสนับสนุน ความมั่นคง เราขาดอะไรในชีวิต ในตัวเอง เพื่อให้รู้สึกมั่นคงขึ้น? ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขใดเพื่อให้เรามีเสถียรภาพมากขึ้นในความเป็นจริงที่มีอยู่?

ยิ่งมีคนน้อยลงเท่าไร ก็ยิ่งมีความกลัวมากขึ้นเท่านั้น เขาก็ยิ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยในโลกนี้มากขึ้นเท่านั้น เด็กมักมีความกลัวมากมาย เพราะพวกเขายังมีความสามารถน้อยมาก พวกเขาไม่รู้จักโลก โครงสร้าง และกฎหมายมากพอ ผู้ใหญ่สามารถค้นหาสิ่งที่ทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นช่วยเติมเต็มการขาดการสนับสนุนที่มีอยู่

สิ่งที่สามารถทำได้สำหรับสิ่งนี้?

1. ค้นหาจำนวนการสนับสนุนสูงสุดในโลกและในตัวคุณ อะไรทำให้ฉันอยู่ข้างนอก ฉันพึ่งอะไรในตัวเอง

2. หาพื้นที่ที่ฉันรู้สึกปลอดภัย ฉันรู้สึกเหมือนโลกเข้าใจได้รับการคุ้มครองที่ไหน?

สิ่งนี้ทำให้เป็นไปได้บ่อยขึ้นที่จะรู้สึกถึงการสนับสนุนที่แบกรับความเป็นตัวของฉัน พื้นที่ที่ฉันสามารถเป็น และรู้สึกปลอดภัย ยิ่งบุคคลมีความรู้สึกเหล่านี้มากเท่าใด เขาก็ยิ่งมีความมั่นใจในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น และความกลัวที่จะคว้าตัวเขาก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

องค์ประกอบสำคัญในการจัดการกับความกลัวคือการทำงานกับความตึงเครียด ความกลัวมักเกี่ยวข้องกับความตึงเครียด ทางเลือกหนึ่งคือสภาวะของความสงบและการผ่อนคลาย จำเป็นต้องพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความรู้สึกสงบภายในด้วยวิธีต่างๆ (นวด อาบน้ำ ออกกำลังกาย กิจกรรมสงบ)

การทำงานด้วยลมหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อความกลัวเกิดขึ้น มันจะมาพร้อมกับการหายใจล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: เราหยุดหายใจและหยุดหายใจ หรือการหายใจจะตื้นมาก ดังนั้น ในกระบวนการทำงานด้วยความกลัว คุณต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าการหายใจมีความสม่ำเสมอ หน้าท้อง ไม่ใช่หน้าอก

เห็นความกลัวในหน้

มีวิธีการเฉพาะในการจัดการกับความกลัว หนึ่งในนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการที่ขัดแย้งกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว วิธีนี้ได้รับการพัฒนาโดย Viktor Frankl ซึ่งใช้วิธีนี้เมื่อต้องรับมือกับความกลัวที่จะรอ

บุคคลปรารถนาสิ่งที่เขากลัวด้วยอารมณ์ขันจำนวนมาก ตามหลักการ "จุดจบอันน่าสยดสยองยังดีกว่าความสยดสยองไม่รู้จบ" บุคคลที่กลัวที่จะหน้าแดงในที่สาธารณะปรารถนากับตัวเอง: "ถ้าฉันต้องอายฉันก็จะทำให้สูงสุด ฉันจะอายเพื่อที่ฉันจะเรืองแสงเหมือนโคมสีแดง แก้มของฉันจะเรืองแสงด้วยบลัชออน ฉันจะอายทุกๆ 10 นาที ฉันจะแสดงให้ทุกคนเห็นวิธีการบลัช! ฉันหวังว่าตัวเองจากนี้ไปฉันจะหน้าแดงเป็นประจำในที่สาธารณะ!”

วิธีการอื่นในการทำงานด้วยความกลัวที่นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทรู้จัก นำพาบุคคลเข้าสู่ตำแหน่งที่สัมพันธ์กับความกลัวของเขา ในการตัดสินใจที่จะสามารถทนต่อสิ่งที่สถานการณ์คุกคามอย่างน้อยหนึ่งครั้ง นั่นคือ เรากำลังพูดถึงการมองใบหน้าของความกลัวของคุณ ปล่อยให้มันเข้ามาในตัวคุณ ยืนหยัด:

ขั้นตอนที่ 1: จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งที่ฉันกลัวเกิดขึ้น อะไรจะเกิดขึ้นจริงๆ?

ขั้นตอนที่ 2: สำหรับฉันจะเป็นอย่างไร มันจะแย่ไปทำไม?

ขั้นตอนที่ 3: ฉันจะทำอย่างไร

การเผชิญหน้าด้วยความกลัวดังกล่าวทำให้ได้สัมผัสกับความเป็นจริงที่เป็นไปได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งถูกมองว่าเลวร้าย และสิ่งนี้มีเมล็ดพันธุ์แห่งการเยียวยาจากความกลัว การบรรเทาทุกข์มาในรูปแบบที่น่าอัศจรรย์ เพราะในขณะเดียวกัน บางสิ่งก็รักษาโลกไว้ ชีวิตบางอย่างยังคงดำเนินต่อไป แม้จะเศร้าและยากลำบากมาก เมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรได้ แต่คุณแค่อยู่กับมัน ปล่อยให้มันเป็นไป การกระโดดลงไปในส่วนลึกของความกลัวนั้นเปรียบเสมือนการดิ่งลงสู่ก้นบึ้งซึ่งพื้นดินปรากฏขึ้นอีกครั้งใต้ฝ่าเท้า

แล้วถ้าเกิดคำถามว่าทนไม่ไหวจะตายไหม? นี่คือชีวิตของฉั

การรวมความตายเข้ามาในชีวิตทำให้เราเป็นอิสระจากความกลัวและทำให้เราเป็นอิสระ ชีวิตจะเต็มอิ่มและรู้สึกดีมากขึ้นด้วยเหตุนี้ ความสงบภายในจึงเกิดขึ้น: ฉันยอมรับว่าชีวิตสามารถเป็นอย่างที่มันเป็นได้ ไม่ใช่อย่างที่ฉันอยากเห็น นี่คือบทเรียนหลักที่เราเรียนรู้: ชีวิตมีสิทธิ์ที่จะเป็นอย่างที่มันเป็น ภารกิจของฉันคือการพบกับมันในการสำแดงที่แท้จริงและพยายามใช้ชีวิตให้ดีที่สุดจากตัวฉันเองจากแก่นแท้ของฉันที่เหลืออยู่ในการแสดงออกใด ๆ ของมัน