บรรเทาจากภาระ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

“ทั้งน่าเบื่อและเศร้า! - และไม่มีใครให้ยืมมือในช่วงเวลาแห่งความยากลำบากทางวิญญาณ"

ฉันมีจินตนาการว่า Mikhail Lermontov กำลังเข้ารับการบำบัดทางจิตและได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาของเขาเกี่ยวกับความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง กวีราวกับว่าเชื่อว่าไม่มีใครสามารถแบ่งแยกได้เปิดความโศกเศร้าของเขา แต่นี่เป็นความเชื่อ และเป็นการจำกัดอย่างหนึ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เหมือนเป็นภาระยืนยันความหดหู่ใจ ในจินตนาการของฉัน ภาระนี้ได้รับการแก้ไขแล้วในระหว่างการบำบัดทางจิต กวีตระหนักและยอมรับว่าจำเป็นและเป็นไปได้ที่จะได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนเมื่อเป็นเรื่องไม่ดี ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการอนุญาตในจิตบำบัด

จิตบำบัดที่ดีเป็นเส้นทางที่มีการแก้ไขเกิดขึ้นมากมาย สิ่งเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นแนวคิดที่ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกยอมรับในอิสรภาพและความสุขที่มากขึ้น ฉันได้รวบรวมรายการความคิดดังกล่าว ข้าพเจ้าได้เห็นการปฏิบัติจริงของข้าพเจ้าว่าผู้ป่วยแต่ละคนในบางครั้งผ่านการให้แสงสว่าง ความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง มาถึงจิตสำนึกของผู้ป่วยได้อย่างไร และได้รับการยอมรับจากพวกเขา

รายการนี้แบ่งออกเป็นหมวดหมู่ค่อนข้างไม่แน่นอน แต่เพื่อให้อ่านง่ายขึ้น และไม่ใช่คำอธิบายกฎทั่วไปของชีวิต นี่เป็นการอนุญาตที่มีประสบการณ์ในด้านจิตบำบัดโดยคนที่แตกต่างกันมาก ให้ผู้อ่านไตร่ตรองหรือเพ้อฝันเกี่ยวกับความเชื่อที่จำกัดของบุคคลนั้นก่อนที่จะมีการลงมติ

อนุญาตความสัมพันธ์

ดี…

… ปล่อยให้ตัวเองติดถ้ามันอยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของฉันที่จะทำเช่นนั้น

… ได้สิ่งที่ฉันต้องการและทำตามความปรารถนาของฉัน

… คาดหวังความสัมพันธ์ของฉันกับผู้คนเพื่อพัฒนาและเปลี่ยนแปลง

…ไม่ต้องรอให้ผมได้รับเลือก แต่ให้เสนอชื่อตัวเอง

… เพื่อให้รู้ว่าฉันสำคัญกว่าความสัมพันธ์ของฉันกับคนอื่นเสมอ

… ให้อยู่อย่างอิสระ ถ้าสะดวกกว่านั้น

…มีเพื่อนมากมายที่คุณจะไม่อยู่คนเดียวนาน

… ที่จะเลือกทางของฉันคนที่สามารถให้สิ่งที่ฉันต้องการได้

สิทธิ์ "โอกาส"

ดี…

…เพื่อยอมรับในความเป็นตัวฉัน

… ปฏิเสธคนที่บอกให้ฉันทำอะไรบางอย่าง

… พูดว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" กับคนที่ถามฉัน

…มีความหวังสูง โดยตระหนักว่าความหวังทั้งหมดเป็นความเพ้อฝัน

… มีความกลัวน้อยลง โดยตระหนักว่าความกลัวเกือบทั้งหมดเป็นเรื่องเพ้อฝัน

… เพื่อตัดสินอนาคตของฉันด้วยความมุ่งมั่นและทักษะ ไม่ใช่บนพื้นฐานของอดีตของฉัน

ใบอนุญาตจิตบำบัด

ดี…

… ต้องการความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือ และรับความช่วยเหลือ

… ที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าฉันต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร

… ใช้จิตบำบัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณเอง

… มองหานักจิตอายุรเวทที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

… ท้าทายนักบำบัดของคุณ

สิทธิ์ที่รอดำเนินการ

ดี…

… กันความคาดหวังของคนอื่นและบอกพวกเขาโดยตรงว่าฉันต้องการอะไร

…เลิกพยายามทำตามความคาดหวังของคนอื่น

…คาดหวังให้คนรักษาคำพูด

… เพื่อให้รู้ว่าจริงๆ แล้วฉันต้องการอะไร ไม่ว่าคนอื่นจะชอบหรือไม่ก็ตาม

… รับนิสัยใหม่

… รับความช่วยเหลือเมื่อฉันไม่รู้ว่าต้องการอะไร

สิทธิ์ความเหงา

ดี…

…ต้องการและได้รับความสนใจทุกวัน

… จัดลำดับความสำคัญของความต้องการความสนใจสูงในรายการความต้องการ แต่ไม่สูงไปกว่าความต้องการทางกายภาพขั้นพื้นฐาน

… ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก แม้ว่าฉันจะไม่อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดก็ตาม

… เสี่ยงพอสมควรเพื่อใกล้ชิดกับผู้คน

… เพื่อควบคุมระดับของความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณเอง

สิทธิ์การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

ดี…

… เพื่อให้รู้ว่าความคิดเห็นและความเชื่อของผมจะเปลี่ยนไป

…เมื่อความคิดเห็นหรือความเชื่อของฉันเปลี่ยนไป

… รับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงในตัวเองและตัดสินใจเกี่ยวกับทิศทางของการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น

สิทธิ์เสรีภาพส่วนบุคคล

ดี…

… เพื่อให้รู้ว่าฉันไม่ใช่ทรัพย์สินของคนอื่น

… กำจัด "พิษแห่งอิสรภาพ" (เงิน, ความสำเร็จ, ความสำเร็จ, การเสพติด …)

… ยอมรับว่าในฐานะผู้ใหญ่ ฉันต้องตัดสินใจทุกอย่าง (แม้ว่าฉันจะไม่คิดอย่างนั้นก็ตาม)

… รับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับการตัดสินใจทั้งหมดของเรา สำหรับการนำไปปฏิบัติและการเปลี่ยนแปลง

สิทธิ์ "คุณเป็นใคร"

ดี…

… เพื่อให้รู้ว่าเพื่อนและคนรู้จักของฉันสามารถเห็นได้ดีที่สุดว่าฉันเป็นอย่างไรในสังคม

… เพื่อให้เข้าใจว่าความรู้สึกของฉันเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการกำหนดว่าฉันเป็นใคร

…เพื่อให้รู้ว่าตัวเองเป็นตัวจริง

กลัวการอนุญาต

ดี…

…มีความคิดที่จะดูแลตัวเองหากพบว่าตัวเองอยู่ในวิกฤตชีวิต

… เพื่อให้รู้ว่าความกลัวที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์วิกฤติที่แท้จริงจะผ่านไปในอีกไม่กี่สัปดาห์

… การรู้ว่าความกลัวที่เจ็บปวดซึ่งกินเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์บ่งชี้ถึงความจำเป็นในความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

… เพื่อภาคภูมิใจในวิธีการรับมือกับความกลัวและความวิตกกังวลในวัยเด็กของฉันได้ดีเพียงใด

… ยอมรับว่าวิธีการแบบเด็กๆ นั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยในโลกของผู้ใหญ่

สิทธิ์ในการรักษาความปลอดภัย

ดี…

…หลีกหนีจากคนที่ล่วงละเมิดหรือข่มขู่ฉัน

…เพื่อ "ทิ้ง" ความกลัวต่อสิ่งที่ไม่เกิดขึ้นในขณะนี้

… เพื่อให้รู้ว่าฉันสามารถนึกถึงสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในขณะนั้น สิ่งต่อมา แทนที่จะคิดถึงตอนนี้

น่าจะเป็น Mikhail Lermontov มีบุคลิกที่หดหู่ ไม่รู้ว่าศิลปินต้องหิวหรือหดหู่ถึงจะคุ้ม ล้วนแล้วแต่เป็นความคิด ทัศนคติ ความเชื่อ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันเชื่อว่าถ้ามีจิตบำบัดในรัสเซียเมื่อ 200 ปีที่แล้ว จำนวนบทกวีที่ยิ่งใหญ่จะมากกว่านั้นมาก