2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ทุกวันนี้พวกเขาพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับวัฒนธรรมอาหาร วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และการลดน้ำหนัก … ข้อมูลเกี่ยวกับบรรทัดฐานแคลอรี่ อาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำได้เติมเต็มพื้นที่ข้อมูล ทุกคนอ้างว่า "ถูกต้อง" แต่ข้อความทั่วไปนั้นชัดเจน: "กินอาหารที่เหมาะสมเป็นส่วนเล็ก ๆ เคลื่อนไหวและคุณจะมีความสุข" เด็กผู้หญิงมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในระบบโภชนาการใหม่เริ่มโปรแกรมฟิตเนสและทำงานหนักเพื่อผลลัพธ์ … แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างผลลัพธ์ไม่มาหรือปรากฏขึ้น แต่ไม่เหมือนกับที่เราต้องการหรือจบลงด้วย อุบาทว์ของความตะกละและความเกลียดชังตนเอง
ความอยากที่จะกินมากขึ้นมาจากไหนถึงกลายเป็นคนแออัด? คุณต้องการของอร่อยตลอดเวลาหรือไม่? และทำไมความสุขในการกินน้อยจังล่ะ?
บ่อยครั้งสาเหตุของการกินมากเกินไปเป็นเรื่องของจิตใจ การขาดประสบการณ์ใหม่ ความรู้สึกเหงา ความรู้สึกไม่มั่นคง ทำให้เกิด "หลุมดำ" ที่คุณต้องการเติมเต็มโดยเร็วที่สุด มีความอยากกินของอร่อย อาหารอร่อยเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะสนุกได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นวิธีที่จะรู้สึกเติมเต็ม เราแค่อยากสัมผัสถึงความสุข ความรัก และการยอมรับ แต่เราเติมเต็มตัวเองในระดับร่างกาย นั่นคือการขาดดุลของเราคืออารมณ์และจิตใจ ดังนั้นอาหารจะช่วยบรรเทาได้เพียงระยะสั้นๆ หรืออาจจะไม่เลยก็ได้ อีกชิ้นหนึ่งและอีกชิ้นหนึ่งในการแสวงหาความพึงพอใจที่เข้าใจยากคุณไม่มีเวลาที่จะสัมผัสได้และ "หายใจลำบาก" อยู่แล้ว ความรู้สึกผิดและความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมจะเพิ่มความรู้สึกกดดันของความว่างเปล่ามือจะเอื้อมมือไปที่ตู้เย็นอีกครั้ง … เราพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรอุบาทว์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความนับถือตนเองลดลงและใน ในขณะเดียวกัน การกินมากเกินไปได้รับการแก้ไขเป็นนิสัยในการรับมือกับความเครียด
ดังนั้นจึงไม่ควรควบคุมน้ำหนักและโภชนาการ แต่เป็นสภาวะทางจิตใจและวิธีการประสานกัน มันคุ้มค่าที่จะเน้นไปที่การบำรุงทางอารมณ์ ความสนุกสำหรับชีวิต และความรู้สึกของคุณค่าของช่วงเวลานั้น คงจะดีถ้าคุณหาสิ่งที่คุณชอบ งานอดิเรกที่สร้างสรรค์ จะดีกว่าถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นบทเรียนกลุ่ม ในกรณีนี้ เป็นไปได้ไม่เพียงแต่จะเพลิดเพลินไปกับความคิดสร้างสรรค์ แต่ยังใช้เวลาในทีมของคนที่มีใจเดียวกัน ขยายวงคนรู้จัก และอาจหาเพื่อนใหม่
นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การไตร่ตรองถึงความรู้สึกปลอดภัยของคุณ ย้าย เปลี่ยนงาน หย่าร้าง เสียชีวิต คนรัก? บ่อยครั้งที่น้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันรังไหม หากเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นและกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเพิ่มน้ำหนัก การทำงานกับสถานการณ์นี้เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อปัญหาดำเนินไปและความรู้สึกปลอดภัยกลับคืนมา การเปิดโลกทัศน์ใหม่ๆ และการติดต่อจะง่ายขึ้น
หากเราทำงานกับสาเหตุเดิม - ระดับความเครียดลดลง น้ำหนักจะเริ่มค่อยๆ หายไปเอง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลืมเรื่องอาหารและกีฬา ฟังร่างกายของคุณ ถามตัวเองด้วยคำถามในใจว่า "ฉันหิวจริงๆ หรือว่าฉันขาดอะไรอย่างอื่นไปหรือเปล่า" ก่อนที่คุณจะอยากกินอะไร และกินก็ต่อเมื่อคำตอบคือใช่ หากเหตุผลแตกต่างออกไป ให้มองหาวิธีที่จะตอบสนองความต้องการนี้ ไม่ใช่เพื่อแก้ไขปัญหา
การยอมรับเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง ยอมรับตัวเองในช่วงเวลานั้น พฤติกรรมและน้ำหนักของคุณ เพื่อก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้เวลากับตัวเองในการใช้ชีวิตและค่อยๆ เข้ารูปร่างที่คุณต้องการ คุณจะประสบความสำเร็จ.
