ขีด จำกัด ในชีวิตและจิตบำบัด มันคืออะไรและทำไม?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ขอบเขตทางจิตวิทยาคืออะไร?

วลีที่รู้จักกันดี "เสรีภาพของฉันสิ้นสุดลงเมื่อเสรีภาพของผู้อื่นเริ่มต้น" จะช่วยตอบคำถามนี้โดยสังเขป

มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ตัวอย่างที่ง่ายและเข้าใจได้มากที่สุดของการละเมิดชายแดนสำหรับคนส่วนใหญ่คือเมื่อมีคนเอาของของคนอื่นหรืออ่านจดหมายโต้ตอบของคนอื่นโดยไม่ได้รับอนุญาต สัมผัสผู้อื่นโดยไม่ขอความยินยอม ให้คำแนะนำที่ไม่ได้ขอ แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตของผู้อื่นที่ไม่ได้ถามถึง

เป็นไปได้มากว่าคุณเคยเจอสถานการณ์ต่างๆ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ที่อธิบายไว้ข้างต้น เส้นขอบคือเส้น ขีด จำกัด ยังคงสามารถเข้าถึงได้ เกินกว่าที่จะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป พยายามจะรู้สึก บรรทัดฐานนี้อาจแตกต่างกันกับคนที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น สิ่งที่เป็นไปได้สำหรับคู่สมรสนั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับคนแปลกหน้าบนท้องถนนและแม้ว่าขอบเขตในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดจะมีความยืดหยุ่นมากกว่ากับคนแปลกหน้า แต่ก็อยู่ที่นั่นโดยไม่มีขอบเขต ความสัมพันธ์ถูกแทนที่ด้วยการรวมเข้าด้วยกัน แล้วมันเข้าใจยากอยู่แล้วว่าฉันอยู่ที่ไหน อีกคนหนึ่งอยู่ที่ไหนและไม่มีการติดต่อกัน มีเพียงภาพมายาและจินตนาการของพวกเขาเองว่าใครเป็นใครและเขา (ก) ต้องการหรือไม่ต้องการอะไร นอกจากนี้ แต่ละคนมีขอบเขตที่แตกต่างกัน สิ่งที่ดีสำหรับคุณ คนอื่นอาจไม่ชอบ และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึง การชี้แจงขอบเขตทำให้เรารู้จักกันดีขึ้น สนิทกันมากขึ้น และเติบโตไปด้วยกัน

ในสังคมของเรา เกือบทุกคนที่ไม่ได้ทำงานเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเฉพาะมีปัญหาเรื่องขอบเขตของตนเอง ตั้งแต่วัยเด็กเราขาดพื้นที่ส่วนตัว พวกคุณมีห้องส่วนตัวตั้งแต่อายุ 3 ขวบกี่คน? ผู้ปกครอง, นักการศึกษา, ครูผู้สอนละเมิดขอบเขตของเราอย่างไม่มีการลดหย่อน, กำหนดความคิดเห็น, เอา, ทำลาย, โยนสิ่งของของเราโดยไม่ถาม, เช็คอินกระเป๋า, อ่านไดอารี่และจดหมายโต้ตอบที่ใกล้ชิด, ตัดสินใจว่าจะสื่อสารกับใครและกับใคร คงจะดีถ้าตอนนี้คุณสามารถยิ้มและพูดอย่างจริงใจว่า: “สำหรับฉัน ตอนเป็นเด็ก ฉันได้รับการดูแลด้วยความเอาใจใส่ เคารพในขอบเขตและความต้องการของฉัน” พลเมืองผู้ใหญ่ของเราส่วนใหญ่จะไม่สามารถพูดอย่างนั้นได้

นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์การละเมิดชายแดนที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ความรุนแรง ทางร่างกายหรือทางเพศ การทารุณกรรมทางร่างกายเป็นการทุบตี เป็นตอนๆ หรือเป็นคราวๆ ไป น่าเสียดายที่หลายคนเคยเจอเหตุการณ์นี้ในวัยเด็ก หรือไม่ในวัยเด็กถูกโจมตีโดยพวกโจรข้างถนน การทะเลาะวิวาทในโรงเรียน และการกลั่นแกล้ง ทั้งหมดนี้บ่อนทำลายความมั่นใจในตัวเรา การติดต่อกับร่างกายและความต้องการของร่างกาย ทำลายขอบเขต และนำไปสู่ฝันร้าย ความวิตกกังวล ความกลัว ความรู้สึกคงที่ "ในโลกนี้ ฉันไม่ปลอดภัย"

การล่วงละเมิดทางเพศ. ผู้หญิงคนที่สามทุกคนในสังคมของเราและผู้ชายบางคนต้องเผชิญกับความรุนแรงทางเพศอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต การบุกรุกที่โจ่งแจ้งอย่างโจ่งแจ้งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกผิด ละอายใจ ทำอะไรไม่ถูก ความอัปยศ ขยะแขยง ขยะแขยง และความกลัวมากมาย การคุกคามของคนแปลกหน้าในการขนส่ง, การล่วงละเมิดตามท้องถนน (นี่คือเมื่อผู้ชายที่ไม่คุ้นเคยบนถนนตะโกนคำหยาบคายและคำชมที่น่าสงสัยต่อผู้หญิงคนหนึ่ง), การล่วงละเมิดของเด็กหญิงและเด็กชายตัวน้อย, วัยรุ่น (ครูโรงเรียน, เพื่อนบ้าน, พ่อเลี้ยง, ญาติ, คนแปลกหน้า) ข่มขืนตัวเอง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นทุกวันในยูเครน ความโชคร้ายนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเด็กสาวและทุกวัย ในสถานการณ์ที่สงบสุข อย่าว่าแต่เขตสงคราม

ทั้งการทารุณกรรมทางร่างกายและการล่วงละเมิดทางเพศเป็นความชอกช้ำชอกช้ำ หลังจากที่ชีวิตถูกแบ่งออกเป็น "ก่อนและหลัง" เหตุการณ์ พวกเขาทิ้งรอยประทับไว้ลึกๆ ในการตระหนักรู้ในตนเองของเหยื่อ การฟื้นฟูความสามารถในการใช้ชีวิตให้มีความสุขต้องใช้เวลาอย่างมากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

บุคคลที่มีขอบเขตถูกละเมิดและละเมิดมักไม่รู้สึกถึงมันและบุกรุกขอบเขตของผู้อื่น ปัญหามันโตเหมือนก้อนหิมะ!

จะทำอย่างไรกับทั้งหมดนี้?

คุณควรเริ่มด้วยตัวเองตามปกติการรู้สึกถึงขอบเขตและการดูแลขอบเขตของผู้อื่นเป็นความรู้สึกที่คุณสามารถเติบโตภายในได้ทีละน้อย แล้วมีทางเลือกอย่างมีสติว่าจะเข้าใกล้บุคคลไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์เฉพาะมีความเข้าใจที่ใดมีความพยายามและความรุนแรงอยู่ที่ไหนเพราะบ่อยครั้งเพื่อเป้าหมายที่สดใสเราบังคับและบังคับ ตัวเราเองและผลเป็นอย่างไร? ความเจ็บปวด ความว่างเปล่า ภาวะซึมเศร้า ความทุกข์ทรมาน ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการใช่ไหม

เส้นทางนี้เริ่มต้นจากการดูแลตัวเองและกล้าพูดว่า “ไม่เอา” “ไม่เอา” “ไม่ชอบมาก” “หยุด” ให้คนอื่นแม้แต่กับพ่อแม่ กับญาติพี่น้อง แม้แต่ผู้บังคับบัญชา ไม่ต้องพูดถึงคนที่ไม่คุ้นเคยและไม่คุ้นเคย

บทความและหนังสือสามารถช่วยได้ในทางใดทางหนึ่ง ดึงความสนใจไปที่ปัญหา แต่การทำงานที่สำคัญและลึกซึ้งที่สุดเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และนักจิตวิทยาก็ทำงานอย่างหนักในหัวข้อเรื่องขอบเขตและช่วยให้ลูกค้าเรียนรู้ที่จะได้ยินตัวเอง

เมื่อทำจิตบำบัดมีขอบเขตเฉพาะเมื่อเริ่มงานคุณเห็นด้วยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับเวลาและระยะเวลาของการประชุมค่าใช้จ่ายวิธีการชำระเงินการสื่อสารกับเขา (หรือเธอ) เกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันต่างๆ (ความล่าช้า ละเว้น) เป็นต้น และนี่คือส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด สำหรับลูกค้าจำนวนมาก นี่คือการติดต่อครั้งแรก ความสัมพันธ์ครั้งแรกที่มีขอบเขตที่ชัดเจน ประสบการณ์ดังกล่าวครั้งแรกที่สอนการมีปฏิสัมพันธ์ที่ปลอดภัยกับผู้อื่น

คุณจะต้องมีความอดทน เวลา และค่อยๆ ทีละก้าว คุณสามารถสร้างขอบเขตที่แข็งแรง ยืดหยุ่นได้ และมีความสุขมากขึ้น