2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-31 14:13
เราไม่ได้พูดคุยกันเรื่องการล่วงละเมิดที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในครอบครัว ซึ่งจากสถิติพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่า อย่างไรก็ตาม ปรากฏการณ์เหล่านี้ไม่สามารถเทียบได้ การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจมาจากคนรู้จัก หัวหน้า หรือเพื่อนร่วมงาน เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมดและหนีจากความสัมพันธ์ดังกล่าว - บางครั้งชีวิตบังคับให้คุณต้องเผชิญกับคนที่เป็นพิษตลอดเวลา เราคิดหาวิธีป้องกันตัวเองให้มากที่สุดและช่วยชีวิตจิตใจ
การล่วงละเมิดคืออะไรและอันตรายอย่างไร
>
การทารุณกรรมเป็นความรุนแรงในความหมายกว้าง และผู้กระทำทารุณคือบุคคลที่กระทำความรุนแรงนี้ และไม่สำคัญว่าจะเป็นเช่นไร ทั้งทางร่างกาย จิตใจ หรือทางการเงิน การล่วงละเมิดมักกินเวลานานหลายปี และตลอดเวลาที่เหยื่อต้องดำเนินชีวิตตามกฎที่ผู้ข่มขืนคิดค้นขึ้น การล่วงละเมิดเป็นอันตรายไม่เพียงเพราะสามารถทำร้ายร่างกายได้ แรงกดดันทุกรูปแบบส่งผลต่อจิตใจ และไม่ใช่ทุกคนที่จะออกจากความสัมพันธ์ได้โดยไม่สูญเสีย ความรุนแรงทางอารมณ์เป็นสิ่งที่อันตรายเพราะเป็นการยากที่จะพิสูจน์ เพราะไม่ทิ้งร่องรอยไว้บนร่างกาย
อาจจริงจัง ที่ชัดเจนที่สุดคือความนับถือตนเองที่ลดลง การสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง การเกิดขึ้นของความมั่นใจในความไร้ค่าของตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางอารมณ์จำนวนมากเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า ไม่สามารถกำจัดสิ่งผิดปกติทางอารมณ์ได้ มันยังกล่าวอีกว่าการยอมจำนนต่อผู้ล่วงละเมิดทำให้เกิดโรคเครียดคล้ายกับโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม
วิธีรับรู้ผู้ล่วงละเมิดในหมู่เพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
รูปแบบการกระทำของผู้ล่วงละเมิดนั้นใกล้เคียงกันโดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ที่เขามีกับเหยื่อ ในตอนแรกบุคคลเข้าสู่ความไว้วางใจกำจัดตัวเองและหลังจากนั้นเขาเริ่มวิพากษ์วิจารณ์และทำให้เหยื่ออับอายเพราะว่า "ขาด" อุดมคติ - และแน่นอนว่าเหตุผลนั้นถูกค้นหาในตัวเหยื่อเอง และไม่ใช่ในความจริงที่ว่าอุดมคตินั้นไม่มีอยู่จริง พ่อแม่สามารถดุได้แค่สี่คน เพื่อนคนหนึ่งอาจรู้สึกขุ่นเคืองว่า "ไม่อบอุ่นพอ" เจ้านายสามารถประณามด้วยความผิดพลาดเล็กน้อยในการทำงาน การทะเลาะวิวาท ความขุ่นเคือง หรือช่วงเวลาแห่งการวิพากษ์วิจารณ์อาจเกิดขึ้นระหว่างบุคคลใด ๆ และความรุนแรงถูกซ่อนไว้ภายใต้ความเข้าใจผิดทั่วไปดังกล่าว ความแตกต่างคือความถี่ที่สิ่งนี้เกิดขึ้นและข้อสรุปของฝ่ายที่ขัดแย้งกัน: หากบุคคลเดียวกันถูกกำหนดให้โทษเสมอนี่คือเหตุผลที่ควรคิด
ผู้กระทำผิดผลักดันให้เหยื่อแยกตัว สร้างฟองป้องกันรอบตัวเขา - ตัวอย่างเช่น ห้ามมิให้สื่อสารกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานโดยตรงหรือโดยอ้อม มักรู้สึกอิจฉาสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา เป็นผลให้เหยื่อไม่มีอะไรจะเปรียบเทียบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับและไม่มีใครบ่น ผู้ทารุณพิสูจน์ว่าความยากลำบากทั้งหมดเป็นเรื่องแต่ง และเหยื่อจะต้องถูกตำหนิหากเธอยึดติดกับเรื่องไร้สาระ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า - นี่เป็นการปฏิเสธปัญหาและความรู้สึกของเหยื่อโดยสมบูรณ์ จนถึงการตัดสินว่ามีความผิดปกติทางจิต เหยื่อเริ่มพัวพันกับความรู้สึกผิดมากจนพฤติกรรมของผู้กระทำผิดดูเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ การลงโทษและการดูหมิ่นก็ดูยุติธรรม ดังนั้นคนที่ทุกข์ทรมานจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษบางครั้งสังเกตเห็นพวกเขาสายเกินไปเมื่อพวกเขาส่งผลกระทบต่อจิตใจแล้ว
อาการหลักของการล่วงละเมิดคือความตื่นตระหนกเมื่อได้รับการสนับสนุนซึ่งกันและกัน ผู้ข่มเหงหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมที่พวกเขารับใช้ภายใต้หน้ากากของความห่วงใย
บางครั้งมันก็ยากที่จะเข้าใจว่าอะไรผิดกันแน่ การกระทำของผู้ล่วงละเมิดดูเหมือนมีเหตุผลและถูกต้อง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง อารมณ์หลักในความสัมพันธ์คือความกลัวและความวิตกกังวล ความกลัวที่จะทำอะไรผิด นี่เป็นอาการหลักของการละเมิด - ตื่นตระหนกซึ่งควรได้รับการสนับสนุนซึ่งกันและกัน ผู้ข่มเหงหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมที่พวกเขารับใช้ภายใต้หน้ากากของความห่วงใย ตัวอย่างเช่น "เพื่อน" เช่นนี้สามารถพูดถึงข้อบกพร่องของคู่ครองของคุณอย่างต่อเนื่องหรืออับอายในการปรากฏตัว ให้เหตุผลกับความโหดร้ายโดยพูดว่า "พยายามทำให้คุณดีขึ้น"ผู้ทารุณกรรมทางอารมณ์แสร้งทำเป็นให้ความช่วยเหลือ แต่นี่เป็นเพียงวิธีการบรรลุการยอมจำนน: ผู้กระทำทารุณกรรมพิสูจน์ว่าเหยื่อไม่ทราบวิธีตัดสินใจและตัดสินใจเลือก ดังนั้นจึงต้องการคำแนะนำที่สมเหตุสมผลอยู่เสมอ (และเดาว่าใครพร้อมที่จะให้).
สัญญาณหลักประการหนึ่งของผู้กระทำผิดคือการเพิกเฉยต่อขอบเขตส่วนบุคคลราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่น เจ้านายขอให้ออกไปทำงานในวันอาทิตย์ แม้ว่าสถานการณ์จะไม่ฉุกเฉินเลย และหากคุณปฏิเสธ คำถามหลายข้อก็เริ่มต้นขึ้น: เหตุใดจึงไม่สำเร็จ แผนใดขัดขวาง เป็นผลให้ผู้กระทำผิดเกลี้ยกล่อมเหยื่อว่าแผนส่วนบุคคลทั้งหมดเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์หรือว่าได้ผล มีความรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำงานหนักเพียงพอ - และที่นี่คุณกลับมาที่สำนักงานอีกครั้งในวันอาทิตย์ หัวหน้าผู้ทำร้ายมีตำแหน่งอย่างเป็นทางการที่จะปลดมือของเขา การอุทิศตนในการทำงานถือเป็นคุณภาพที่ดี และการยักย้ายถ่ายเทใดๆ ด้วยเหตุนี้จึงสามารถพิสูจน์ได้โดยง่ายด้วยความรักในการทำงาน และการรังแกผู้ใต้บังคับบัญชาสามารถปกปิดได้ด้วยความห่วงใยในสวัสดิภาพของบริษัท แต่เมื่อต้องเผชิญกับผู้ล่วงละเมิดเท่านั้น การพยายามเปลี่ยนเป็นพนักงานในอุดมคติ เพื่อนหรือเด็กในอุดมคติก็ไร้ประโยชน์ ผู้กระทำทารุณกรรมไม่ต้องการคนที่สมบูรณ์แบบข้างๆ เขา เขามีเป้าหมายที่ต่างออกไป - เพื่อทำให้เหยื่อต้องทนทุกข์ทรมาน
วิธีรับมือกับเพื่อนพิษ
>
เป็นการยากที่จะปล่อยให้ผู้ทำร้ายอยู่เพียงลำพัง และไม่สำคัญว่าเขาเป็นใคร หุ้นส่วนหรือเพื่อน แต่การหลีกหนีจากความสัมพันธ์แบบนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยตัวเองให้รอด สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องทำลายมิตรภาพอย่างสมบูรณ์บางครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้การสื่อสารสั้นลง ดีกว่าที่จะให้ผู้กระทำผิดอยู่ห่าง ๆ และไม่เล่าเรื่องส่วนตัวของเขามากเกินไป หากผู้ข่มเหงพยายามบิดเบือน คุณต้องเดิมพัน: สามารถปฏิเสธคำขอที่คล้ายกับคำสั่ง ปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของคุณและพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เหมาะกับพฤติกรรมของเพื่อนคุณ บางครั้งเหยื่อได้รับอิทธิพลมากจนไม่สามารถต้านทานได้ ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือและหยุดสื่อสารกับผู้กระทำความผิด อย่างน้อยก็จนกว่าความสามารถในการต้านทานการล่วงละเมิดทางอารมณ์จะปรากฏขึ้น ทักษะนี้ไม่เติบโตในชั่วข้ามคืน และบ่อยครั้งที่อดีตเหยื่อต้องการความช่วยเหลือ
เหยื่อมักพึ่งพาผู้กระทำทารุณในระดับหนึ่งเสมอ บางครั้งถึงแม้จะเรื่องการเงิน ดังนั้นการพรากจากกันหลังจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์จึงเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง: บุคคลที่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและศรัทธาในเพื่อนที่ดีไม่รู้ว่าเขาจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร มีศูนย์และบริการด้านจิตใจเพื่อปกป้องเหยื่อจากความรุนแรงในครอบครัว แม้ว่าจะยังไม่เพียงพอก็ตาม ไม่มีบริการแยกต่างหากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการล่วงละเมิดประเภทอื่น แต่การหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยา หรือช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ปัจจุบันและขจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยได้ทันเวลา คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและขอให้พวกเขาอยู่เคียงข้างผู้เสียหายในความขัดแย้งครั้งต่อไปกับผู้ทำร้าย สนับสนุนเหยื่อ และช่วยทำลายรูปแบบการยอมจำนนต่อผู้ข่มขืน หากเหยื่อสูญเสียความประสงค์เมื่อเห็นผู้ข่มขืน คนอื่นก็จะกลายเป็นตัวกลางในการสื่อสารได้
วิธีรับมือกับบอสพิษ
>
มีเครื่องมือสำคัญในการจัดการกับเจ้านาย - เอกสาร หากเจ้านายดูถูก เรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ และใช้ตำแหน่งในทางที่ผิด คุณต้องจดวันที่เกิดเหตุการณ์และบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้น - มันอาจเป็นการบันทึกเสียงด้วยซ้ำ แล้วคุณจะมีหลักฐานการประพฤติผิด จริงอยู่ วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลหากผู้กระทำผิดไม่ได้ตะโกนหรือดูถูก แต่ล้อเลียนในลักษณะที่คุณไม่สามารถจับผิดอะไรอย่างเป็นทางการได้ และในขณะเดียวกัน ด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณไม่สามารถเลิกได้
ดังที่แสดงไว้ใน ความพยายามที่จะซ่อนตัวจากผู้บังคับบัญชาหรือเผชิญหน้ากับพวกเขาเพียงแต่วนรอบกระบวนการล่วงละเมิด นี่เป็นเหตุผล: ถ้าคนๆ หนึ่งมีทัศนคติเชิงลบต่อคุณอยู่แล้ว การต่อต้านจะทำให้เขาโกรธเคือง แต่การต่อต้านความรุนแรงในทางบวกก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกันจากการศึกษาเดียวกันพบว่าเจ้านายที่เป็นพิษไม่ได้ปฏิบัติต่อพนักงานที่พยายามหนักขึ้นและทำงานหนักขึ้น ความพยายามทั้งหมดของผู้ใต้บังคับบัญชาถูกมองข้ามและไม่สมควรได้รับความสนใจ คำถามที่ว่าจะทำอย่างไรถ้าเจ้านายเป็นผู้ทำร้ายยังคงเปิดอยู่เนื่องจากการต่อต้านนั้นไร้ประโยชน์และการดีขึ้นในสายตาของเขานั้นเป็นไปไม่ได้
วิธีต่อต้านที่มีประสิทธิภาพแต่ยากที่สุดคือการเพิกเฉย มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะชะลอการยักย้ายถ่ายเทในตอนเริ่มต้น ไม่ใช่ปล่อยให้ผู้ล่วงละเมิดเข้ามาในชีวิตส่วนตัวของคุณ
ตัวเลือก “ลาออกและหางานอื่น” ไม่เหมาะกับทุกคน และคุณไม่ควรทำลายชีวิตและอาชีพของคุณเพราะมีปัญหาเรื่องความเห็นอกเห็นใจและสามัญสำนึกของใครบางคน วิธีต่อต้านที่มีประสิทธิภาพแต่ยากที่สุดคือการเพิกเฉย มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะชะลอการยักย้ายถ่ายเทในตอนเริ่มต้น อย่าให้ผู้ล่วงละเมิดเข้ามาในชีวิตส่วนตัวของคุณ พูดว่ามีแผนอื่นๆ สำหรับวันอาทิตย์ และไม่ต้องครุ่นคิดถึงรายละเอียด มันจะไม่เปลี่ยนนิสัยของผู้ล่วงละเมิดทางอารมณ์ แต่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อ พนักงานที่สามารถตีตัวออกห่างจากผู้ล่วงละเมิดทางอารมณ์เพื่อให้สามารถควบคุมสถานการณ์และควบคุมผลกระทบด้านลบได้
สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่างานไม่ใช่ทั้งชีวิตของคุณ ให้แยกตัวเองออกจากความรับผิดชอบในงาน นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่ผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีแนวโน้มจะวิปัสสนาหรือลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ มักไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป พวกเขาต้องการค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา แต่การศึกษาข้อบกพร่องของตนเองอย่างใกล้ชิดด้วยกล้องจุลทรรศน์จะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ แต่จะทำให้คุณสงสัยในจุดแข็งของตนเองและบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง สำหรับตัวงานเอง เราต้องทำมันต่อไปในแบบที่เราเคยชิน: พยายามทำให้ดีที่สุด แต่เพื่อที่จะเติบโตอย่างมืออาชีพ ไม่ใช่เพื่อทำให้เจ้านายพอใจ ปฏิเสธการทำงานหนักเกินไป นึกถึงเรื่องสุขภาพของคุณก่อน (รวมถึงสุขภาพจิตด้วย) ก่อนแล้วค่อยพูดถึงความรับผิดชอบในงานของคุณ นี่เป็นการนัดหยุดงานของอิตาลีในรูปแบบที่ไม่รุนแรง: คนงานทำในสิ่งที่ควรทำอย่างแท้จริง และไม่ทำอย่างอื่น
สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อไม่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของผู้ล่วงละเมิด
>
น่าเศร้าที่เราแทบไม่มีวิธีเปลี่ยนความไม่สมดุลของเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายเพราะว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างผู้กระทำผิดขึ้นมาใหม่ สิ่งที่เราทำได้คือลดผลกระทบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพคือการป้องกันที่ดีที่สุด เป็นการยากที่จะปลูกฝังเขาในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนพอใจในที่ใดที่หนึ่งภายในเพื่อเป็น "คนดี" ในตำนานและได้รับความยินยอมจากผู้อื่น ความปรารถนานี้เองที่ผลักดันให้เราพยายามเอาใจผู้ล่วงละเมิดที่ไม่มีใครชอบ
อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยต่อผู้ล่วงละเมิดเป็นวิธีที่ดีที่สุด เมื่อการปรุงแต่งความรู้สึกผิดและความนับถือตนเองต่ำจะไม่ให้ผลและกลับคืนมา การกลั่นแกล้งจะไม่น่าสนใจสำหรับผู้กระทำความผิด เพื่อไม่ให้ติดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณต้องมี หน้าที่ของผู้กระทำผิดคือการยืนยันอำนาจของเขาเหนือเหยื่อและผูกมัดเขาไว้กับตัว ดังนั้นการกลั่นแกล้งจึงไม่ค่อยมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีความพอเพียงที่เห็นได้ชัดเจน น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรอาหารที่รับประกันว่าจะพัฒนาความเป็นอิสระและความกล้าหาญ แต่เราสามารถจำวิธีการจดจำผู้กระทำผิดเพื่อหยุดการสื่อสารอย่างน้อยก็ทันเวลา
