2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
แบบฝึกหัด "จะดีแค่ไหนถ้าฉัน …"
ฉันขอเสนอให้จิตกลับไปสู่อดีตและรู้สึกในสิ่งที่คุณเสียใจ สิ่งที่คุณไม่ควรทำ (ในความคิดของคุณ) หรือพูด พยายามหรือพยายาม
สูงสุด 10 pip
ตัวอย่างเช่น จะดีแค่ไหนถ้าฉัน:
- ยังไม่แต่งงาน
- ไม่ได้แต่งงาน
-ไม่หย่า
-คงไม่ได้งานนี้
-ไม่ยอมเข้าสถาบันนี้
- จะอดทนและมีไหวพริบมากขึ้น
- คงจะเงียบไปแล้ว
- ซื้อหรือไม่ ฯลฯ
แบ่งปันความประทับใจของคุณในความคิดเห็น …
ใครอยากได้คำติชม เขียนรายการความเสียใจของคุณ - ฉันจะตอบสิ่งที่อยู่เบื้องหลังทั้งหมด
แบบฝึกหัด "มันเป็นความผิดของเขา"
โอบรับทั้งชีวิตของคุณในสายตาของจิตใจ จดจำความเศร้าโศกและความล้มเหลวทั้งหมดของคุณและผู้ที่ปฏิบัติต่อพวกเขา เริ่มต้นในโรงเรียนอนุบาลและดำเนินต่อไปจนถึงทุกวันนี้ คิดถึงผู้กระทำความผิด เจ้านาย ผู้ชายหรือผู้หญิง และพ่อแม่ของคุณด้วย และทำรายการความคับข้องใจของคุณ เปิดใจให้พวกเขามากที่สุด
ขั้นต่ำ 20 pip
ตัวอย่างเช่น มันเป็นความผิดของเขาที่ … … เพราะ …
- คุณไม่ได้ใส่ใจเพียงพอ
- คุณไม่ได้รักฉัน
- คุณไม่คิดถึงฉันเลย
- คุณเป็นคนโกหก
- คุณเป็นคนขี้โกง
มีไว้เพื่ออะไร? การตรึงและหวนคืนสู่ความคับข้องใจในอดีตอย่างต่อเนื่องยับยั้งกิจกรรมที่เป็นประโยชน์สำหรับตนเองในปัจจุบัน
สำหรับสิ่งใหม่ที่กำลังจะเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งสิ่งเก่า!
แบ่งปันความประทับใจของคุณในความคิดเห็น …
แบบฝึกหัด "ฉันน่ากลัวแค่ไหน!"
เริ่มต้นและดำเนินการต่อวลี ทำรายการให้ใหญ่ที่สุด
ตัวอย่างเช่น ไม่มีใครรักฉันเพราะฉัน:
- หนา
- ผอม
- หนุ่มสาว
- เก่า
- โง่ ฯลฯ
หลังจากทำรายการแล้ว อ่านแล้วรู้สึกยังไงบ้าง? ความคิดอะไรที่นำคุณไปสู่? เกิดอะไรขึ้นในตัวคุณที่สัมพันธ์กับตัวคุณเอง?
แล้วตอบคำถามว่า
- ใครกันแน่ที่ไม่รักคุณ?
- ทำไม "ไม่มีใคร" แน่นอน?
- คุณชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
มีไว้เพื่ออะไร? เพื่อที่จะสำรวจความนับถือตนเองและโลกภายในของคุณ ให้มองความทุกข์ของคุณในมุมที่ต่างออกไป และเริ่มตระหนักถึงปัจจุบันของคุณ สิ่งที่คุณอาศัยอยู่จริงๆ สุดท้าย การจะเข้าใจที่มาของทุกข์จริงๆ ไม่ได้อยู่ข้างนอก มันอยู่ในตัวเราเสมอ
แบ่งปันความประทับใจของคุณในความคิดเห็น …
