2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
พิจารณาสถานการณ์เมื่อคุณต้องการทำอะไร คุณต้องการจริงๆ แต่คุณไม่มีกำลัง ไม่มีความแข็งแกร่งทางกายภาพ คุณนอนราบและนอนราบ และฉันต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อคุณจริงๆ แต่คุณทำไม่ได้ คุณไม่สามารถ แค่นั้น
ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าคุณจะออกจากสิ่งนี้ได้อย่างไร อย่างง่ายดาย! มากเท่าที่จะมากได้.
สิ่งที่คุณต้องเข้าใจคือ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย แสดงว่าคุณมีพละกำลัง! ความแรงอยู่ที่นั่น!
และถ้าคุณมีความปรารถนาจะทำอะไร คุณมีเป้าหมาย - คุณก็มีพลังจิตเช่นกัน!
ความแรงอยู่ที่นั่น!
แต่มีบางอย่างผิดปกติกับส่วนอารมณ์ และเป็นไปได้แม้ว่าจะไม่มีการกระแทกอย่างแรงก็ตาม ในความเครียดทุกอย่างชัดเจน แต่จะทำอย่างไรเมื่อไม่มีอะไรเช่นนี้เกิดขึ้นทุกอย่างตามปกติ คุณไม่ได้เหนื่อยมาก มีเวลาทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง แต่คุณนอนลงและไม่มีแรงจะลุกขึ้นมาทำ
มีคำถามเกี่ยวกับพลังทางอารมณ์ที่จบลงแล้ว
และก็ไม่เป็นไร
สิ่งแรกที่คุณควรทำคือหยุดพยายามยกตัวเองขึ้นด้วยความพยายามของเจตจำนง
หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ ตอนนี้คุณสามารถคิดเกี่ยวกับการฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางอารมณ์ จดจำประเด็นทั้งหมดไว้ในนั้น และนี่คือวิธีง่ายๆ เจ๋งๆ ในการฟื้นฟูอารมณ์
จำไว้ว่าเรากำลังนอนราบ และเราไม่สามารถลุกขึ้นได้ และเราไม่จำเป็นต้องลุกขึ้น!
เราต้องฟื้นด้วยสิ่งที่ทำได้ด้วยการนอนราบ!
6 วิธีคืนความเข้มแข็งทางอารมณ์ขณะนอนราบ:
1. ดนตรี
เป็นเพลงที่ในปี 2019 มีการวิจัยขนาดใหญ่ในสหราชอาณาจักรเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความคิดสร้างสรรค์กับสุขภาพจิต และดนตรีเป็นที่ชื่นชอบ การร้องเพลงเป็นเทคนิคทางศิลปะบำบัดที่เร็วที่สุดที่ช่วยให้หลุดพ้นจากโรคซึมเศร้า คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ในช่อง YouTube ของ PostNauke โดยใช้แฮชแท็ก #MusicInMyHead Daisy Fancourt เล่าเรื่องที่น่าสนใจมากเกี่ยวกับเรื่องนี้
แต่ฉันจะบอกคุณโดยทั่วไปว่าถ้าคุณนอนราบและไม่สามารถลุกขึ้นได้คุณต้องเปิดเพลง! และไม่ใช่แค่ดนตรีเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเริ่มร้องตาม โดยส่วนตัวแล้ว เพลงป๊อปรัสเซียช่วยฉันได้ คุณคิดได้ แต่คุณไม่สามารถโกหกและไม่ร้องเพลงร่วมกับ Ruki Verkh, ไวอากร้า และเพลงอื่นๆ
ถ้าคุณไม่ชอบมันเลย จากนั้นเปิดดิสโก้ยุค 80 ฉันไม่รู้ว่าคุณจะโกหกอย่างเฉยเมยและฟังแรงจูงใจเหล่านี้ได้อย่างไร
แต่ถ้ามันสะกิดใจคุณเหมือนกัน ก็เปิดวิทยุซะ ประเด็นไม่ใช่ว่าคุณควรชอบ แต่ดนตรีไม่สามารถทำให้คุณเฉยได้จะมีอารมณ์ - นั่นคือสิ่งที่เราต้องการ!
หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง หลังจากร้องเพลงไปสองสามเพลง คุณจะพบว่าตัวเองกำลังร้องเพลงและเต้นรำ
ใช้เวลาของคุณและร้องเพลงและเต้นรำเพื่อความสุข และช่วยฟื้นฟูความเข้มแข็งทางอารมณ์ได้มาก
หากคุณไม่สนใจดนตรีเลย ให้ไปยังจุดถัดไป
ตัวอย่างเช่น ฉันมีเพลย์ลิสต์พิเศษสำหรับโอกาสต่างๆ
2. อารมณ์ขัน
ที่ช่วยเปิดอารมณ์ได้ดีอีกอย่างคืออารมณ์ขัน!
และสิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยการนอนราบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเรา!
ดูวิดีโอตลก: Tiktok หรือ YouTube เดียวกันหรือที่ไหนและสิ่งที่คุณดูเพื่อความสนุกสนาน
คนที่หัวเราะอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้นระวังเรื่องนี้! วิธีการกู้คืนที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ
ถ้าอารมณ์ขันไม่เหมาะกับคุณ ก็เดินหน้าต่อไป
3. พูดคุยกับคนที่คุณรักที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ
สิ่งสำคัญคือการดึงดูดผู้ที่สนับสนุนคุณและจะไม่วิพากษ์วิจารณ์ซึ่งคุณสามารถพูดคุยจากใจได้และคุณรู้อย่างแน่นอนว่าหลังจากการสนทนาคุณจะอารมณ์ดี
คุณควรมีรายชื่อและ 5 คนที่คุณสามารถโทรหรือเขียนถึงได้เสมอ! และเขียนในรายการนี้เฉพาะคนที่คุณรู้สึกดีเท่านั้น!
ฉันมักจะพบลูกค้าระบุรายชื่อบุคคลที่พวกเขาต้องการให้มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดด้วย แล้วพวกเขาก็ไม่ได้สิ่งที่ต้องการ ซึ่งทำให้พวกเขาเศร้าใจมากขึ้นไปอีก
หากคุณไม่มีบุคคลเหล่านี้ เรามาลงรายการกัน
4. นั่งสมาธิ
คุณกำลังนอนลง ถึงเวลาให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ ทำเทคนิคการโฟกัสส่วนต่างๆ ของร่างกายแบบง่ายๆ เดินตั้งแต่หัวจรดเท้า ฟังร่างกายของคุณและผ่อนคลาย จากนั้นกระตุ้นพลังงาน
ถ้าไม่สนิทสนมกับสมาธิก็ไปต่อ
5. นอน
ถ้าอยากนอนเยอะๆ ก็นอนซะ! การนอนหลับช่วยฟื้นฟูได้อย่างสมบูรณ์และบางครั้งการอนุญาตให้นอนหลับก็เพียงพอแล้วที่จะบรรเทาความตึงเครียด การนอนหลับแล้วเริ่มลงมือทำนั้นดีกว่าการพยายามทำอะไรผ่านการนอนหลับ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย การนอนหลับเป็นทางเลือกที่ดี!
ถ้าความฝันไม่ไป ให้ไปที่จุดสุดท้าย …
6. การออกกำลังกายบนเตียง
ใช่ คุณไม่จำเป็นต้องตื่นมาออกกำลังกาย และนี่ไม่ได้หมายถึงการวิ่งวิบาก การนั่งยองๆ หรือวิดพื้น ยืนในบาร์ แม้ว่าทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีมาก แต่เราโกหกคุณ ดังนั้นจึงควรมีท่าออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถทำได้ในขณะนอนราบ
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำ สามารถยกขา แขน สวิงจากทางด้านข้าง
คุณจะประหลาดใจว่ามีท่าออกกำลังกายมากมายสำหรับเตียง ถาม YouTube แล้วระบบจะแสดงให้คุณเห็น และอีกครั้งที่คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้น
หากไม่มีสิ่งนี้ช่วยคุณได้ แสดงว่าคุณกำลังมีปัญหาและควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย ภูมิหลังของฮอร์โมนไม่สามารถเลี้ยงดูได้ด้วยวิธีการง่ายๆ และจำเป็นต้องใช้ยา
สรุป:
ลอง สิ่งสำคัญคือพยายาม และบางสิ่งจะเข้ามาในตัวคุณและเพิ่มระดับพลังงานทางอารมณ์ของคุณอย่างแน่นอน และคุณจะสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการมาเป็นเวลานานอย่างแน่นอน!
และจำไว้ว่า หากคุณกำลังทำสองสิ่ง เช่น คุณมีงานหลัก และคุณกำลังทำอย่างอื่น เพื่อตัวคุณเอง เพื่อจิตวิญญาณ หรือคุณต้องการลองสิ่งใหม่
เป็นธรรมดาที่ไม่มีแรง เพราะงานต้องใช้ทรัพยากรเสมอ และคุณเพียงแค่ต้องพิจารณาว่าคุณต้องพักผ่อนก่อนเริ่มงานในเคสที่สอง แม้ว่าคุณจะชอบมันมากก็ตาม เป้าหมายสามารถเติมพลังให้คุณได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน คุณจะมีพละกำลัง และเป้าหมายไม่เกี่ยวอะไรกับมัน วัตถุประสงค์ไม่ได้เกี่ยวกับการให้ทรัพยากรแก่คุณ คุณต้องค้นหาทรัพยากรเพื่อเข้าถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ หากคุณคาดหวังทรัพยากรจากเป้าหมาย คุณจะไม่มีวันไปไหน เพราะน้ำมันถูกเทลงในรถตอนต้นการเดินทางไม่ใช่ตอนท้าย เมื่อคุณขึ้นรถ คุณไม่ได้คาดหวังที่จะเติมน้ำมันรถเมื่อสิ้นสุดการเดินทางของคุณหรือ คุณเข้าใจหรือไม่ว่าอย่างน้อยก็แปลก แต่โดยทั่วไปก็โง่? นั่นก็เหมือนกันกับเรา
ก่อนอื่นคุณพักผ่อน - จากนั้นคุณลงมือทำ!
