2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพกฎหมาย: คุณจัดการเองได้ไหม?
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราและเกือบทุกอาชีพ หากคุณวิเคราะห์สรีรวิทยาของความเครียด พบว่าอาจเป็นวิธีรักษารูปร่างให้แข็งแรง มีประสิทธิผล และจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและเร่งด่วน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนึกถึงอาชีพที่ปราศจากความเครียดโดยสิ้นเชิง และภายใต้สภาวะปกติ คำถามหลักก็คือคนๆ หนึ่งจะรับมือกับความเครียดหรือจัดการกับมันได้สำเร็จเพียงใด
ดูเหมือนว่าหากทนายความจัดการงานของเขาเอง เขาสามารถแบ่งภาระงานได้ - เปลี่ยนตารางงาน มอบหมายงานบางอย่างให้กับพนักงานที่อายุน้อยกว่า ปฏิเสธคำสั่งของลูกค้าบางราย หากการดำเนินการของพวกเขาทำให้เกิดภาระงานมากเกินไป "ปั๊ม" ความมั่นใจในตนเองสำหรับมืออาชีพ บัญชีการพัฒนา ฯลฯ
อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่ “ถูกกฎหมาย” มีลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่ง นั่นคือ งานของเรามักจะทำงานกับแง่ลบเสมอ นั่นคือความพร้อมที่จะมีบางอย่างผิดพลาด การวิจัยได้เสริมรายการปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบต่อชีวิตและเงินของผู้อื่น ช่องว่างระหว่างความคาดหวังในอุดมคติกับความเป็นจริงของวิชาชีพ ภาระผูกพันในการติดต่อตลอดเวลา ความรวดเร็วของการเปลี่ยนแปลงที่ต้องทำเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในกฎหมายและการพิจารณาคดี
การศึกษาในปี 1990 โดยมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ (สหรัฐอเมริกา) พบว่านักกฎหมาย และหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่โตที่สุด มูลนิธิเฮเซลเดน เบ็ตตี ฟอร์ด ร่วมกับเนติบัณฑิตยสภาแห่งอเมริกา พบว่าทนายความมีความเสี่ยงสูงสุดต่อการฆ่าตัวตาย แอลกอฮอล์ และยาเสพติด
ความเหนื่อยหน่ายหรือความเหนื่อยหน่ายในอาชีพเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่เชื่อกันทั่วไป
ALARM BELLS
กิจกรรมที่มากเกินไป, การปฏิเสธความต้องการส่วนตัว, การ จำกัด การติดต่อทางสังคม - ผู้เชี่ยวชาญหลายคนโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวมีความโดดเด่นด้วยความหมกมุ่นอยู่กับงานใหม่ ความรู้สึกเมื่อยล้า ไร้ความคิดตลอดเวลา ("ขับรถเลยจุดจอด", "ลืมโทรศัพท์", "ไม่สังเกตเห็นรถออกจากสนาม") ก็เป็นปรากฏการณ์ที่หลายคนคุ้นเคยเช่นกัน หากใครติดตามอีกรายหนึ่ง คุณควรให้ความสนใจ: คุณอาจมีความเสี่ยง
เพื่อนร่วมงานที่น่ารักของคุณเคยเป็นที่น่ารำคาญหรือไม่? คุณกลายเป็นคนดูถูกเหยียดหยาม ไม่แยแส และตอบสนองน้อยลงหรือไม่? การไม่เต็มใจที่จะทำหน้าที่ของตนให้สำเร็จ มาสาย ความปรารถนาที่จะออกจากงานก่อนเวลา สำหรับหลาย ๆ คน สัญญาณเริ่มต้นของความเหนื่อยหน่ายเหล่านี้เป็นสัญญาณเปลี่ยนสถานการณ์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะทำงานด้วยเหตุผลเหล่านี้เท่านั้นและจะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อภาวะซึมเศร้าครอบงำ
ทนายความ Z. มืออาชีพอายุน้อยและมีความทะเยอทะยานในบริษัทขนาดใหญ่ ได้รับชื่อเสียงในฐานะพนักงานที่เป็นมิตรและมีความรับผิดชอบ การทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่องและตารางการเดินทางเพื่อธุรกิจที่เข้มข้นไปยังสาขาต่างๆ ไม่ได้ทำให้ชายหนุ่มหวาดกลัว ซึ่งตั้งเป้าหมายที่จะเป็นหัวหน้าแผนก วันหยุดที่ไม่ได้ใช้กำลังสะสม อย่างไรก็ตาม ไม่มีการเติบโตทางอาชีพอย่างรวดเร็ว และจากนั้น Z. ก็สูญเสียความเคารพจากเพื่อนร่วมงานและผู้บริหารไปอย่างสิ้นเชิง สาเหตุมาจากความโกรธ ความขัดแย้ง และการขาดความอดทน ง. หันไปหานักจิตอายุรเวทเมื่อสามปีหลังจากเริ่มทำงานในบริษัท ข้อร้องเรียนหลัก ได้แก่ ความนับถือตนเองต่ำ อารมณ์แปรปรวน และความรู้สึกไม่มีความหมายของชีวิต ถึงเวลานี้ Z. ต้องพึ่งพานิโคติน คาเฟอีน แทบทุกคืนเขา "ผ่อนคลาย" ด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์
ใครอยู่ในกลุ่มความเสี่ยง?
การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ต่างประเทศและในประเทศโดยเฉพาะ G. Freidenberg (1974), A. Garden (1996), V. E. Orla (2005) เกี่ยวกับคุณสมบัติส่วนบุคคล - "ตัวเร่งปฏิกิริยา" ของความเหนื่อยหน่ายได้แสดงให้เห็นว่านักอุดมคติและคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ "คะนอง" "พาไป สามัคคีกันง่าย
สถานการณ์ระดับมืออาชีพที่ความพยายามร่วมกันไม่ได้รับการประสานกัน ไม่มีการบูรณาการของการกระทำ มีการแข่งขัน ในขณะที่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับการกระทำที่ประสานกันเป็นอย่างดี และยังมีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายแบบมืออาชีพปัญหานี้รุนแรงเป็นพิเศษเมื่อมีการประกาศค่าคำสั่ง แต่ในความเป็นจริงผู้นำละเลยพวกเขา
กลุ่มเสี่ยงยังรวมถึงพนักงานขององค์กรที่มีบรรยากาศทางจิตวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวย นี้สามารถเป็นได้ทั้งเจ้านายทรราชและความไม่มั่นคงทั่วไปขององค์กร
การขาดทรัพยากร - มนุษย์ องค์กร การเงิน - เมื่องานได้รับการแก้ไขโดยใช้ทรัพยากรส่วนบุคคลของพนักงาน ยังเพิ่มระดับของความเหนื่อยหน่ายในองค์กรอย่างมาก
ความขัดแย้งทางจริยธรรมและการกัดกร่อนส่วนบุคคล
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของทนายความคือการที่พวกเขามีอยู่ในด้านความขัดแย้งทางจริยธรรมเป็นประจำ
ตัวอย่างที่เด่นชัดที่สุดคือทนายความคดีอาญา ซึ่งมีหน้าที่ในการปกป้องอาชญากร หากทนายความถูกบังคับให้ต้องปกป้องผู้ที่ก่ออาชญากรรมร้ายแรง ในฐานะที่เป็นมืออาชีพ เขาต้องละเลยอารมณ์ของเขาและแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อเหยื่อของผู้กระทำความผิดและสำนึกในหน้าที่
ทนายความประจำครอบครัวไม่เพียงแต่ต้องเผชิญหน้ากับความหลงใหลของมนุษย์เท่านั้น แต่บางครั้งยังพบว่าตนเองประสบปัญหายากจากมุมมองของจริยธรรมส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่น พ่อกำลังพยายามลิดรอนสิทธิของมารดาและขอให้มีการห้ามพบปะกับลูกๆ ในฐานะที่เป็นผู้มีส่วนร่วมทางอ้อมในความขัดแย้งนี้ ทนายความประจำครอบครัวอาศัยอยู่ในละครครอบครัวของลูกค้าของเขาในระดับหนึ่ง และบางครั้ง เพื่อที่จะปกป้องลูกค้า เขาต้องทำข้อตกลงกับหลักการทางจริยธรรมของเขา
ในทางปฏิบัติขององค์กร ยังมีกรณีที่เกี่ยวข้องกับชะตากรรมของมนุษย์และสามารถก่อให้เกิดความขัดแย้งภายใน ตัวอย่างเช่น การเลิกจ้างพนักงานจำนวนมาก การเลิกจ้างแรงงานที่ไม่ต้องการ การละเมิดสภาพการทำงานโดยนายจ้าง หรือการไม่เต็มใจจ่ายค่าชดเชยให้กับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อในที่ทำงาน ทนายความที่เป็นตัวแทนของบริษัทในศาลในกรณีของแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ถูกไล่ออกจะรู้สึกอย่างไร? บริษัท ไม่ได้คำนึงถึงความรู้สึกผู้เชี่ยวชาญมักปฏิเสธพวกเขา ทนายความ Y. ตระหนักดีถึงการมีอยู่ของโรงพักในสถานประกอบการของบริษัท กำลังเตรียมพื้นฐานสำหรับการเลิกจ้างผู้นำสหภาพแรงงาน หลังจากทำงานมาหนึ่งปี สภาพทางอารมณ์ของเธอก็ตกต่ำมากจนเธอลาออกจากบริษัท
นอกจากนี้ ทนายความภายในมีแนวโน้มที่จะทำงานภายใต้กรอบที่เข้มงวดและไม่สามารถวางแผนกำหนดการได้ พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะมีอิทธิพลต่อค่าตอบแทนของพวกเขา พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่ที่มีความขัดแย้งทางธุรกิจเกือบทุกวัน ระหว่างผู้ถือหุ้นและพนักงานคนอื่นๆ และไม่ได้รับการยอมรับมากนัก ("ขอบคุณ "จากผู้บริโภคในข้อพิพาทปกติเกี่ยวกับเสียง ZOPP อาจบ่อยกว่าจากฝ่ายขายเมื่อปิดข้อตกลงมูลค่าหลายล้านดอลลาร์)
การข้ามกฎหมายในฐานะปรากฏการณ์ทางกฎหมายยังเป็นพื้นที่ที่มีความไม่แน่นอนสูงและความเครียดทางจิตใจ และหากนายจ้างกำหนดให้ทนายของบริษัททำหน้าที่ "ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้" เป็นประจำ สิ่งนี้จะคุกคามการสะสมของความเครียดและความขัดแย้งทางจริยธรรม
การปฏิบัติตามงานที่กำหนดโดยนายจ้างและตามตัวอักษรของกฎหมายทนายความของ บริษัท เป็นมืออาชีพ แต่ยังคงเป็นบุคคล ไม่ว่าพนักงานจะพยายามทำตัวให้ห่างเหินจากสถานการณ์เพียงใดและแสดงตนเป็นเพียงเครื่องมือหรือผู้ไกล่เกลี่ย จิตใจของเขาก็ได้รับผลกระทบบางอย่าง
ความขัดแย้งทางจริยธรรมดังกล่าวมักจะอยู่เบื้องหลังและมีประสบการณ์อย่างลับๆ และลึกซึ้ง แต่ไม่ได้หมายความว่าความขัดแย้งเหล่านี้จะไม่มีผลกระทบต่อบุคลิกภาพและสวัสดิภาพทางจิตวิทยาของทนายความ การสะสมอารมณ์ด้านลบจากความขัดแย้งทางจริยธรรม บั่นทอนสุขภาพจิตและส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ทั่วไป
ผลที่ตามมาที่น่าเศร้าประการหนึ่งคือการเสียรูปอย่างมืออาชีพของบุคลิกภาพ ประสบการณ์ระยะยาวของความขัดแย้งทางจริยธรรมในการปฏิบัติงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทวีความรุนแรงขึ้นจากปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไปกล่าวอีกนัยหนึ่งคนคนหนึ่งเข้ามาในอาชีพนี้และอีกคนก็ออกมา - ด้วยคุณสมบัติหลักการทิศทางคุณค่าวิธีการสื่อสารที่แตกต่างกัน
การเสียรูปอย่างมืออาชีพเป็นรูปแบบการป้องกันที่จิตใจเลือกในรูปแบบของการยกเว้นอารมณ์ทั้งหมดหรือบางส่วนเพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลที่กระทบกระเทือนจิตใจ ง่ายกว่าสำหรับคนที่ไม่แยแสในการรับมือกับหน้าที่การงานซึ่งพวกเขาต้องจัดการกับความรู้สึกด้านลบของตนเองและผู้อื่น การลดทอนความเป็นมนุษย์สามารถเกิดขึ้นได้เป็นตอนๆ หรือต่อเนื่องกัน อ้างถึงขอบเขตการทำงานเท่านั้น หรือขยายไปถึงความสัมพันธ์ทั้งหมดกับผู้คนและพฤติกรรม
วิธีที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อของการเผาไหม้ออก
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว มีหลายปัจจัยที่กำหนดความเหนื่อยหน่ายล่วงหน้า และไม่สามารถทนต่อปัจจัยเหล่านี้ได้ทั้งหมด ข้อเสนอแนะดั้งเดิมคือการรักษาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว แต่ในตลาดแรงงานสมัยใหม่ที่ขอบเขตเหล่านี้ไม่ชัดเจนและยากที่จะบอกว่าพบปะเพื่อนฝูงและเพื่อนร่วมงานเพื่อผ่อนคลายหรือเป็นส่วนหนึ่งของ แผนพัฒนาข้อเสนอแนะกลายเป็นทฤษฎีมาก …
สำหรับเราแล้ว ดูเหมือนว่าการตั้งเป้าหมายส่วนตัวอย่างตรงไปตรงมาและการยึดมั่นในพวกเขาตลอดเส้นทางอาชีพ หากไม่ป้องกันความเหนื่อยหน่ายดังกล่าว อย่างน้อยก็ระบุอาการได้ทันท่วงที
ตัวอย่างเช่น ในการให้คำปรึกษา คุณสามารถพึ่งพาแผนอาชีพที่โปร่งใส - ตั้งแต่ผู้ช่วยทนายความไปจนถึงหุ้นส่วน แต่สำหรับองค์กรภายใน แผนนี้มักจะขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์ของฝ่ายบริหารและความสอดคล้องของกลยุทธ์ของบริษัท และเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะต้องจำให้แน่ชัดว่าพวกเขาต้องการบรรลุอะไรและอยู่ในขั้นตอนใดในอาชีพการงานของพวกเขา และหากในบางครั้งนายจ้างของฉันไม่ปฏิบัติตามแผนเหล่านี้ ให้เปลี่ยนนายจ้าง อย่างไรก็ตาม แผนดังกล่าวต้องการความรับผิดชอบและการลงทุนจำนวนมาก: เป็นไปได้มากว่าในระยะใดช่วงหนึ่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพ คุณจะต้องลงทุนในการศึกษาของคุณ ซึ่งจะขยายความสามารถ ความมั่นใจ เอกลักษณ์ของผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องจดจ่อกับธุรกิจโปรดของคุณ ใช้องค์ประกอบที่สร้างสรรค์ของงาน
คุณอยู่ในขั้นตอนไหน?
ความเหนื่อยหน่ายหรือความเหนื่อยหน่ายเป็นกระบวนการที่มีพลวัตและก้าวหน้า
ในระยะแรก (เรียกว่า « ฮันนีมูน ») ความเหนื่อยหน่ายความกระตือรือร้นเริ่มต้นของพนักงานถูกแทนที่ด้วยการสูญเสียความสนใจและพลังงาน
ในระยะที่สอง (ระยะที่เรียกว่า « ขาดน้ำมัน ») ความเหนื่อยล้าไม่แยแสปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นผลผลิตลดลงและจำเป็นต้องมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการทำงาน อาจมีการละเมิดวินัยแรงงานและการเลิกจ้างจากหน้าที่ทางวิชาชีพ ในกรณีของแรงจูงใจส่วนบุคคลสูง พนักงานสามารถทำงานต่อไป แสวงหาทรัพยากรภายใน แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขา รูปแบบนี้สามารถสังเกตได้กับพนักงานส่วนใหญ่ในองค์กรต่างๆ
ในระยะที่สาม (ที่เรียกว่า "ระยะของอาการเรื้อรัง" อาการเรื้อรังปรากฏขึ้นแล้ว - ความอ่อนแอต่อโรคทางร่างกาย, ความรู้สึกอ่อนเพลีย, ความหงุดหงิดเรื้อรัง, ความโกรธที่เพิ่มขึ้นหรือความรู้สึกซึมเศร้า, "มุม", ความรู้สึกขาดคงที่ ของเวลา เคยทำงานมากเกินไปและไม่ได้พักผ่อน
หากคุณไม่ช่วยตัวเองในขณะนี้ "วิกฤต" ขั้นที่สี่เริ่มต้นขึ้นซึ่งโรคเรื้อรังสามารถพัฒนาได้ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลสูญเสียความสามารถในการทำงานบางส่วนหรือทั้งหมดและความรู้สึกไม่พอใจกับเขา อย่างมีประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตที่เข้มข้นขึ้น
และสุดท้าย ระยะที่รุนแรงที่สุดของความเหนื่อยหน่าย ("การทะลุกำแพง") เป็นสิ่งที่อันตรายเพราะปัญหาทางร่างกายและจิตใจกลายเป็นรูปแบบเฉียบพลันและสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคอันตรายที่คุกคามชีวิตมนุษย์พนักงานมีปัญหามากมายจนอาชีพของเขาตกอยู่ในอันตราย
===========================================================
หลีกเลี่ยง ปกปิด การอยู่รอด - UNDERLINE
การดูแลตัวเองและการปลอบโยนในสังคมไม่ได้ให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยเท่านั้น มักจะ "ไม่เหมาะสม ไม่เป็นมืออาชีพที่จะอ่อนไหว" เราจึงมักไม่ค่อยเข้าใจว่ามีปัญหาอยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องวินิจฉัยให้ตรงเวลา
ประการแรก การค้นหาและยอมรับไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะความเหนื่อยหน่ายซึ่งเป็นการป้องกันทางจิตใจมักถูกปฏิเสธเสมอ ประการที่สอง แทบไม่มีใครสามารถรวบรวมอาการเป็นภาพเดียวได้อย่างอิสระ แต่หลายคนสามารถทำลายได้ง่าย: เหนื่อย ป่วย นอนไม่หลับ ทรมานบางสิ่ง ทีมโชคไม่ดี
ในขณะเดียวกัน ภาพทางคลินิกของความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพนั้นคล้ายคลึงกับภาพทางคลินิกของโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล: ความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ ความผิดที่ซับซ้อน; ความผิดปกติของการนอนหลับและอาการของความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น - ความโกรธ, ความกลัวความอ่อนแอ; ความอ่อนล้าของระบบประสาทซึ่งแสดงออกในการไม่สามารถมีสมาธิ, หลงลืม, ขาดสติ, ความตื่นตัวคงที่, ลดความสามารถทางร่างกายและจิตใจ; ความผิดปกติของร่างกาย - ปวดหัว, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, อาการกำเริบของโรคหัวใจ, กระดูกสันหลัง, ความผิดปกติในทรงกลมทางเพศ; ความผิดปกติทางจิต - ความก้าวร้าวที่ควบคุมได้ไม่ดี, ความหวาดกลัวทางสังคม, แนวโน้มที่จะเสพติด, มักจะเป็นแอลกอฮอล์, อาหารหรือยา
น่าเสียดายที่นี่เป็นขั้นตอนที่ร้ายแรงของความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพซึ่งคำถามเกิดขึ้นจากความเหมาะสมของอาชีพและความจำเป็นในการออกจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเร็วที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของตนเองและความต้องการ เพื่อฟื้นฟูด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวทผู้เชี่ยวชาญ
มันเกิดขึ้นที่เป็นผลจากความเหนื่อยหน่าย ผู้เชี่ยวชาญออกจากบริษัทและใช้เวลาในการพักฟื้น การฟื้นตัวมักต้องใช้เวลาค่อนข้างนาน และหากเกิน 2-3 เดือน ผู้เชี่ยวชาญที่ว่างงานชั่วคราวก็จะต้องรับมือกับความคับข้องใจที่เกิดจากความไม่แน่นอนและความกลัวว่าจะไม่มีกิจกรรมต่อเนื่องเป็นเดือนๆ ซึ่งจะต้องอธิบายต่อไป ให้กับนายจ้างใหม่
น่าเสียดายที่ในรัสเซียไม่มีวันหยุดนักขัตฤกษ์ - วันหยุดยาวกับการรักษางานตำแหน่งและในอาชีพและค่าจ้างและสิทธิพิเศษทั้งหมดซึ่งพนักงานสามารถใช้เพื่อพักผ่อนและเดินทางหรือเพื่อการฝึกอบรม แม้ว่าการหยุดพักดังกล่าวจะเป็นรูปแบบการป้องกันอาการเหนื่อยหน่ายที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่เรื่องที่ในกรณีส่วนใหญ่ โครงการโครงการจะจัดให้กับพนักงานที่ทำงานในบริษัทมาเป็นเวลา 5, 10 ปี หรือมากกว่านั้น
เมื่อไม่นานมานี้ในประเทศของเรา วิธีการที่นิยมในการออกจากสถานการณ์ทางพยาธิวิทยาที่ยืดเยื้อในที่ทำงานคือสิ่งที่เรียกว่าการลดเกียร์ลง ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงหลายร้อยคนออกจากอาชีพและเมืองหลวงเพื่อเพลิดเพลินกับความสุขที่เรียบง่ายของมหาสมุทร แน่นอนว่าวิธีนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหา ขจัดความเครียดที่สะสม ฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์
มืออาชีพที่เหนื่อยล้าสามารถออกจากกิจกรรมปกติของเขาและไปยังพื้นที่ที่มีความตึงเครียดลดลงได้อย่างรวดเร็วก่อน มีหลายกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายอดฝึกสอนโยคะ นักจิตวิทยา นักเขียนหรือโค้ช
แต่ยังมีวิธีจัดการกับความเครียดที่ประสบความสำเร็จน้อยกว่าในช่วงเริ่มต้นของความเหนื่อยหน่ายในอาชีพการงาน: ผู้อำนวยการสาขา A. ทำงานของเธอ วันเสาร์เป็นวันทำงานของเธอเสมอ และทีมงานก็เกือบจะเป็นครอบครัวเดียวกัน หลายปีของการทำงานในช่วงเวลาฉุกเฉินที่ยากลำบากและการแสวงหาตัวชี้วัดส่งผลต่อทั้งสภาวะทางอารมณ์ของหญิงสาวและสุขภาพร่างกายของเธอ ก. ได้ข้อสรุปบางอย่างและตัดสินใจ "เบี่ยงเบนความสนใจ" จากงานตอนนี้สถานที่ในตอนเย็นและวันเสาร์ในสำนักงานถูกสอนโดยหลักสูตรการวาดภาพ ชั้นเรียนเต้นรำบอลรูม และชั้นเรียนร้องเพลงแบบตัวต่อตัว A. ไม่มีนาทีว่างอีกแล้ว A. จัดการเพื่อกระจายชีวิตของเขาหรือไม่? อย่างชัดเจน คุณจัดการเพื่อบรรเทาความเครียดสะสมหรือไม่? เป็นเรื่องที่น่าสงสัยเพราะชีวิตไม่ได้มีตารางเวลาที่สงบ แต่ต้องการการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นและความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์
คุณจะออกจากเส้นทางที่เหนื่อยหน่ายได้อย่างไรโดยไม่มีของเสียและไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรง?
การป้องกันที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือการลดสถานการณ์ความตึงเครียด งานฉุกเฉิน และสถานการณ์ความขัดแย้งทางจริยธรรมให้น้อยที่สุด หากเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับตัวแทนของวิชาชีพที่มีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับผู้คนและสัมผัสกับชะตากรรมของมนุษย์ - ทนายความของอาชญากร, ครอบครัว, กฎหมายที่อยู่อาศัย - จะได้รับการบำบัดทางจิตอย่างสม่ำเสมอหรือต่อเนื่อง นี่คือการอาบน้ำให้วิญญาณ » ให้คุณทิ้งสัมภาระติดลบที่สะสมไว้ได้ น่าเสียดายที่การอาบน้ำที่แท้จริง การดื่มสุรา การทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาผาดโผนไม่มีผลกระทบดังกล่าว แม้ว่าจะสามารถช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวก็ตาม อยู่ในหลักสูตรของจิตบำบัดที่บุคคลเรียนรู้ที่จะสร้างและปกป้องขอบเขตส่วนบุคคลซึ่งเปลี่ยนคุณภาพการสื่อสารของเขากับผู้อื่นในเชิงคุณภาพช่วยลดความเสี่ยงของความขัดแย้งและการละเมิด
สำหรับทุกคนอย่างแท้จริง จะเป็นประโยชน์ในการสังเกตระบบการทำงานและการพักผ่อน วันหยุดเต็มที่ตามปกติ การเดินทางและการเปลี่ยนแปลงของความประทับใจ การมีงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชื่นชอบซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นที่ยอมรับและ ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่กลมกลืนกันหรือความสัมพันธ์ในคู่รัก
ในระยะหลังของความเหนื่อยหน่ายอย่างมืออาชีพ กระบวนการบางอย่างกลับไม่สามารถย้อนกลับได้ ดังนั้น ยิ่งปัญหาเกิดขึ้นได้เร็วเท่านั้น และยิ่งบุคคลได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นได้เร็วเท่าใด สุขภาพจิตและร่างกายของเขาก็จะยิ่งรักษาไว้ได้มากเท่านั้น
