2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ผู้เขียน : Zaitseva Anna
เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว บางคนอาจพบอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล (ดูตาราง ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล) ความเกียจคร้าน, ความเศร้าโศก, ความคิดเชิงลบ, การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยทำให้พอใจ … แม้แต่อารมณ์ที่ขัดขืนที่สุดก็เสื่อมลง, อาการง่วงนอนก็เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ เป็นการยากที่จะรักษาความสามารถในการทำงานเท่าเดิมและสนุกกับชีวิต
คุณจะเลี้ยงตัวเองได้นอกเหนือจากมาตรฐานทรอยก้า "กาแฟ ลายสก๊อต โรงหนัง" ได้อย่างไร? ห้าวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ทักษะและความรู้พิเศษ:
#1 ดูแลร่างกาย. อะไรที่คุณต้องการตอนนี้? อาบน้ำอุ่นและรองเท้าแตะนุ่ม ๆ หรือเล่นสกีในป่าหิมะ? ฟังความรู้สึกของคุณ ร่างกายของคุณต้องการอะไร? สิ่งที่สวมใส่พื้นผิวอุณหภูมิที่จะชงชา … ในมโนสาเร่เช่นผ้าพันคอที่เหมาะสมและรองเท้าที่สบายพลังงานจำนวนมากจะถูกเก็บไว้
# 2 แสงและสี. อารมณ์ของคุณเป็นสีและความสว่างอะไร? บางทีมันอาจจะสดใสเหมือนมะนาวและส้ม หรือบางทีมันอาจจะเป็นสีพาสเทลเหมือนแสงสลัวและผ้าห่มนุ่มๆ ล้อมรอบตัวคุณด้วยดอกไม้ที่คุณต้องการมากที่สุดในขณะนี้: ปล่อยให้มันเป็นวอลล์เปเปอร์โทรศัพท์ของคุณ, สร้อยข้อมือที่สวยงาม, เหยือกทาสี … ซึ่งช่วยปรับอารมณ์ให้เหมาะสมและเติมเต็มความแข็งแกร่งของคุณ
# 3 จังหวะและดนตรี. เนื้อเพลงหรือจังหวะเด้ง? คุณสามารถปรับแต่งตัวเองอย่างถูกวิธีด้วยเพลง ลองนึกถึงอารมณ์ที่คุณต้องการตอนนี้ แล้วเลือกเพลงที่เหมาะกับอารมณ์นั้น เธอเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนสภาพของคุณ
# 4 การสื่อสารกอด ความอบอุ่นของการสื่อสาร ความรู้สึกที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ตามฤดูกาล ในแง่ของฮอร์โมน การกอดเกี่ยวข้องกับการหลั่งของออกซิโทซิน ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มความพึงพอใจในชีวิต นอกจากนี้ยังเป็นวิธีมองตัวเองในสายตาของผู้อื่นด้วยความรัก ความเห็นอกเห็นใจ เมตตา
# 5 แผนสำหรับอนาคต. ถึงเวลาที่จะฝันและตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน! ไม่ว่าตอนนี้จะมืดมนแค่ไหน ก็จะมีการเดินทาง ความสำเร็จและชัยชนะ ก้าวย่างที่กล้าหาญและการฝึกฝน คนรู้จักใหม่ … ความฝัน คุณต้องการอะไร? และอะไรจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ เวกเตอร์ของชีวิตมุ่งสู่สิ่งที่ดีช่วยเติมความร่าเริง
ฤดูหนาวที่อบอุ่นและมีความสุขสำหรับคุณ!
