2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
สวัสดีเพื่อน!
มาพูดถึงอารมณ์และความรู้สึกกัน ดูภาพ: คุณรู้สึกอย่างไรกับมัน?
ในงานของฉัน ฉันมักจะเจอสิ่งที่ผู้คนเรียกความรู้สึกรุนแรงที่แตกต่างกันด้วยคำว่า "ความโกรธ" "เหนื่อย" "เหนื่อย" "ความเกียจคร้าน" และวลีอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
มันทำงานอย่างไร?
สมมติว่ามีชายคนหนึ่งที่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ทางสังคมทั้งหมด ให้ชื่อของเขาคือโอเล็ก ดูเหมือนว่าเขาจะทำได้ดี มีภรรยาที่เอาใจใส่ดูแลอย่างดี ลูกที่ยอดเยี่ยมสองคน งานดี และในวันศุกร์ Oleg และเพื่อนๆ ของเขาไปที่บาร์เพื่อชมการแข่งขันและดื่มเบียร์อร่อยๆ
จากความเลวร้าย - โอเล็กมีคุณย่าคุณยายอายุมากขึ้นเรื่อย ๆ เธอลืมชื่อโรยน้ำตาลและมักจะรำคาญ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายพฤติกรรมของเธอ เธอไม่มีความสุขตลอดเวลา
Oleg มาที่เซสชั่นด้วยความรู้สึกที่เข้าใจยากสำหรับเขา - คุณยายของเขาเกือบเลี้ยงดูเขาเขาจำได้ว่าเธอกระตือรือร้นยิ้มและความทรงจำเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้เขายอมรับวัยชราของเธอในตอนนี้ เมื่อฉันถาม Oleg ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาเกี่ยวกับคุณยายของเขา Oleg ตอบว่า:
“ฉันโกรธที่เธอทำอะไรไม่ถูกและหงุดหงิด ฉันเริ่มกรีดร้องเมื่อเธอจำไม่ได้ว่าเธอพูดอะไรเมื่อสองวันก่อน"
โอเล็กพูดและฉันเห็นเขากลืนหลายครั้ง และมือของเขาก็สั่น ฉันฟังตัวเองและความรู้สึกของฉันเมื่อมองที่ Oleg และฟังเขา เมื่อฉันคิดถึงความจริงที่ว่าคนที่กระตือรือร้น เข้มแข็ง และร่าเริงอยู่เสมอเริ่มจางหายไป กลายเป็นคนอ่อนแอและเศร้า - ฉันไม่ได้โกรธ แต่มันเจ็บ ถ้าฉันยอมให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นในระหว่างการประชุม ฉันอาจจะร้องไห้ นอกจากนี้ ฉันคงจะรู้สึกกลัวที่จะสูญเสียคนที่รักไป แต่ไม่โกรธ แม่นยำกว่านี้ฉันอาจจะโกรธกับความอ่อนแอที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในเรื่องนี้ แต่กลับรู้สึกเจ็บปวดมากกว่า นี่คือความรู้สึกของฉัน และความรู้สึกของลูกค้าอาจแตกต่างกันมาก ฉันจึงตัดสินใจตรวจสอบอีกครั้ง ฉันถาม Oleg อย่างระมัดระวัง:
“Oleg เมื่อคุณบอกว่าความไร้อำนาจของคุณยายทำให้คุณโกรธ - เกิดอะไรขึ้นในตัวคุณคุณรู้สึกอย่างไรที่“โกรธเคือง”?
Oleg มองมาที่ฉันสักครู่ด้วยความไม่เข้าใจจากนั้นก็เริ่มพูดอย่างไม่แน่ใจ:
“ก็ … มันยากสำหรับฉันที่จะอยู่ใกล้เธอ ฉันพยายามควบคุมตัวเอง แต่เธอลืมชื่อลูกๆ ของฉัน คุณจำหลานไม่ได้ได้อย่างไร? มันน่ากลัว! เธอไม่เคยเป็นแบบนี้ มันยากสำหรับฉันที่จะเจอเธอแบบนี้”
คำพูดของ Oleg คล้ายกับความคิดของฉันในหลาย ๆ ด้านและฉันกล้าชี้แจง:
“สำหรับฉันดูเหมือนว่า Oleg เป็นเรื่องยากมากที่จะเห็นคุณยายที่แข็งแกร่งและน่ารักแก่ชรา มันคงเจ็บปวดมากสำหรับฉันที่จะอยู่ใกล้ ๆ และเข้าใจว่าฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย"
โอเล็กไม่มองขึ้นที่มือของเขา ฉันเข้าใจว่ามันยากสำหรับเขาที่จะมองมาที่ฉันตอนนี้ และฉันไม่ยืนกราน เราเงียบไปนาน น่าจะห้าหรือเจ็ดนาที ฉันรอ. โอเล็กยังคงทำลายความเงียบและเงียบเหมือนเด็กพูดว่า:
"เธอแข็งแกร่งเสมอ"
ไม่มีประโยชน์ที่จะให้ช่วงเวลาที่เหลือของเซสชั่น ฉันแค่อยากจะแสดงให้คุณเห็นว่าเราสร้างความปลอดภัยภายในของเราอย่างไร โดยซ่อนอยู่เบื้องหลังความรู้สึกผิดๆ โดยการซ่อนความรู้สึกที่เราสามารถรับมือได้และผลักไสความรู้สึกที่ยากจะรับมือออกไป
ในตัวอย่างนี้ เราเห็นว่าความกลัวที่จะสูญเสียคุณย่า ความเจ็บปวดจากการสังเกตความไร้อำนาจของเธอและความสิ้นหวังในความไร้อำนาจของเธอนั้นยากต่อการอยู่ด้วยจนคนๆ นั้นตัดสินใจเลือกที่จะโกรธ แต่ไม่ว่าเขาจะพยายามเกลี้ยกล่อมตัวเองอย่างไรให้โกรธเพราะความหลงลืมและความอ่อนแอของคุณยาย ความรู้สึกที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่คอยทรมานเขาจากภายใน และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เขาสงบลงและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
การไม่เต็มใจหรือไม่สามารถที่จะรับรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง รวมทั้งการป้องกันจากความรู้สึกที่แท้จริง เป็นสาเหตุของปัญหามากมาย ตัวอย่างเช่น อาการตื่นตระหนก โรควิตกกังวลของบุคลิกภาพ โรคทางจิต ความผิดปกติในความสัมพันธ์ โรคกลัว โรคซึมเศร้าที่จริงแล้ว อย่าถือมันเลย ขางอกออกมาจากการห้ามไม่ให้รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ
จะทำอย่างไร?
เป็นการยากที่จะออกจากหม้อต้มที่คุณกำลังทำอาหารอยู่ มันเจ็บจนคุณจดจ่อกับเส้นทางหลบหนีไม่ได้ใช่ไหม
ดังนั้นด้วยความรู้สึกที่ยากลำบากเช่นนี้ ผู้คนมักจะมาหานักจิตวิทยา แต่ในขณะที่คุณทำ พยายามตอบคำถามห้าข้อถัดไปอย่างตรงไปตรงมาที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณโล่งใจและเข้าใจได้ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นสิ่งเดียวกัน
- ฉันจะพูดหนึ่งหรือหลายคำว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันตอนนี้และทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ
- สิ่งนี้ส่งผลต่อฉันและชีวิตของฉันอย่างไร ฉันกำลังทำอะไรและฉันจะแสดงสถานะนี้ได้อย่างไร
- เมื่อฉันคิดเกี่ยวกับมัน จะเกิดอะไรขึ้นในตัวฉัน ความรู้สึก ความคิด ความรู้สึก อารมณ์?
- การกระทำ ความคิด ความรู้สึก ของฉันเป็นอย่างไรเมื่อเชื่อมโยงกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น?
- ถ้าเปลี่ยนสถานการณ์ได้จะเป็นยังไง? ฉันจะมีความรู้สึกเช่นไร
ทุกอย่างดูเรียบง่าย แต่ถ้าคุณเขียนคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ ให้เวลาตัวเองเดินไปรอบๆ สักชั่วโมง แล้วกลับมาหาพวกเขาอีกครั้งแล้วลองมองจากภายนอกดู คุณจะเข้าใจว่าความรู้สึกหลายๆ อย่างที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ จริงๆ แล้วคุณคือความรู้สึกอื่นๆ ที่ถูกกดขี่ข่มเหง เมื่อคุณเข้าใจว่าความรู้สึกนี้คืออะไร ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องตัดสินใจสัมผัสมันในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดทันที แต่จากสิ่งนี้ คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างเพียงพอและมีเหตุผลมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้ย่อมดีกว่าความไม่รู้เสมอ โดยเฉพาะเมื่อเป็นเรื่องของตัวเอง
