2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความเหงาและผลที่ตามมาสำหรับบุคคล
“คนเหงาเพราะพวกเขาสร้างกำแพงแทนสะพาน” - JF Newton
ความเหงาเป็นภาวะที่คนส่วนใหญ่ประสบในบางช่วงของชีวิต สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต เช่น ความโศกเศร้า การย้ายงาน การเปลี่ยนงาน หรือการทำลายความสัมพันธ์ที่มีความหมาย คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงาอาจประสบกับความรู้สึกว่างเปล่า ความเหงาอาจรวมถึงความรู้สึกที่ไม่จำเป็นและไม่สำคัญ ผู้ที่มีประสบการณ์ความเหงาเรื้อรังอาจพบว่าเป็นการยากที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่แข็งแกร่ง
ความเหงาไม่เหมือนอยู่คนเดียว ความเหงาทางกายอาจเป็นประสบการณ์เชิงบวกและเสริมคุณค่า และผู้คนมักเลือกที่จะอยู่คนเดียวในช่วงระยะเวลาหนึ่ง นี่เป็นสัญญาณว่าผู้ใหญ่มีวุฒิภาวะเต็มที่เมื่อเขารู้สึกสบายใจในการอยู่กับตัวเอง สิ่งนี้บ่งชี้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับตนเองนั้นสมบูรณ์
ตรงกันข้าม คนเหงาทนไม่ได้ที่จะอยู่คนเดียว สำหรับพวกเขา สิ่งนี้สามารถเห็นได้ว่าเป็นหลักฐานว่าพวกเขาไม่มีใครรักและไม่พึงปรารถนา คนที่เคยรู้สึกเหงาจะรู้สึกเหงาเมื่อถูกรายล้อมไปด้วยคนอื่น ความเหงาของพวกเขาเป็นผลมาจากการที่พวกเขาไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้
อะไรทำให้เกิดภาวะนี้? บ่อยครั้งสิ่งนี้อาจเป็นผลมาจากความโดดเดี่ยวในวัยเด็ก เด็กและวัยรุ่นที่เคยถูกรังแกอาจพบว่าตนเองโดดเดี่ยวและเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา ความเหงาอาจเป็นผลมาจากการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ในขั้นตอนสำคัญของการพัฒนา ทำให้รู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจหรือสนับสนุนพวกเขา
ปัญหาของความเหงาคือนิรันดร์ คนเหงามักจะหลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคมเพราะพวกเขารู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจพวกเขาและไม่ต้องการได้ยินสิ่งที่พวกเขาต้องพูด สิ่งนี้นำไปสู่การแยกตัวออกไปและอาจซึมเศร้า
เมื่อเราพูดถึงคนเหงาหรือโดดเดี่ยว เราหมายถึงอะไร?
ภาพคลาสสิกของคนเหงาคือผู้ใหญ่สูงอายุที่ลูก ๆ ออกจากบ้านและย้ายออกไปซึ่งบางทีอาจเป็นคู่หูหรือเพื่อนสนิทที่เสียชีวิตและพวกเขาอาศัยอยู่อย่างโดดเดี่ยวและไม่ค่อยออกจากบ้าน หรืออาจเป็นผู้ป่วยเรื้อรังที่ไม่สามารถเข้าร่วมสังคมได้เนื่องจากภาวะสุขภาพ
เหล่านี้เป็นแบบแผนคลาสสิกว่าใครเป็นคนเหงาหรือคนถอนตัว
แต่ความเหงาไม่ได้หมายถึงชีวิตที่คุณไม่ได้สัมผัสกับผู้คน ห่างไกลจากมัน ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนน้อยกว่าของคนโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว
• ความเหงาในความสัมพันธ์ - เมื่อคุณขาดการติดต่อกับคู่ของคุณ คุณสามารถอยู่ด้วยกันได้ แต่คุณรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว และแยกจากพวกเขา
• ความเหงาและความรู้สึกโดดเดี่ยวหลังจากการเลิกรา
• ความเหงาในการทำงานของคุณ - การอยู่ในทีมสำนักงานและทำงานร่วมกับสมาชิกในทีมคนอื่น ๆ อาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของทีม คุณอาจประสบปัญหาการกลั่นแกล้งหรือการล่วงละเมิดและทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวทุกวัน หรืออาจจะเป็นความเหงาจากการเป็นเจ้านาย
• ผู้ปกครองสำหรับคู่ครองหรือสมาชิกในครอบครัว - คู่ของคุณอาจต้องการการดูแลเอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง คุณต้องลาออกจากงาน และคุณอาจสูญเสียชีวิตทางสังคม ความโดดเดี่ยวและความเหงาเป็นผลมาจากการดูแลเด็กอย่างต่อเนื่อง
• ความเหงาและความรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อเด็กๆ ออกจากบ้าน หรือที่เรียกว่า “กลุ่มอาการรังเปล่า”
เราทุกคนอาจต้องการอยู่คนเดียวในบางช่วงของชีวิต การแสวงหาความสันโดษและความเงียบเพื่อผ่อนคลาย ครุ่นคิด หรือทำสมาธิเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพความเหงาและการแยกตัวไม่ใช่ทางเลือกของเรา แต่เป็นอาการของการสูญเสียการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เราเคยรู้สึกเชื่อมโยง เกี่ยวกับคุณภาพของการเชื่อมต่อที่เราสร้างขึ้น
ความเหงา ความโดดเดี่ยว และสุขภาพ (จิตใจและร่างกาย)
มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิตเรื้อรังกับความเหงา
ไม่ใช่ว่าความเหงาทำให้เกิดสุขภาพจิต แต่สุขภาพจิตมักจะแยกผู้ป่วยออกและทำให้พวกเขาถอนตัว นำไปสู่ความเหงาซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขาต่อไปและวงจรจะดำเนินต่อไป
ความเหงาทำให้เรารู้สึกหนาว การวิจัยพบว่า เมื่อนึกถึงช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหงา ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ให้คะแนนอุณหภูมิในร่มที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด มันทำให้อุณหภูมิของตัวเองลดลง แนวคิดเรื่องความรู้สึก "ถูกโยนลงไปในความหนาวเย็น" สะท้อนกับวิวัฒนาการในอดีตของเรา เมื่อชนเผ่าของเราถูกเนรเทศออกไป หมายถึงการอยู่ห่างจากความอบอุ่นของบ้านและกลุ่มสังคมรอบๆ อันที่จริง ร่างกายของเราตอบสนองต่อความเหงาอย่างมาก
ความเหงาเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไป คนที่เหงาเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของพวกเขาต้องเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่องและไม่หยุดยั้ง แต่นี่ไม่ใช่ผลเดียวของความเหงาที่มีต่อร่างกายของเรา …
ความเหงากดภูมิคุ้มกันของเรา ความเหงาทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเกิดความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วยเพิ่มขึ้น แม้แต่ความเหงาเพียงสั้นๆ ก็ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา
