2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
"HEAVY IDENTITY": เสียงจากอดีต
มีคนเดือดร้อนมากมาย
จากความรักที่ไม่สมหวังในตัวเอง
Karl Meninger
พ่อแม่ให้ปีกกับลูกคนเดียว
อื่น - น้ำหนัก
(จากข้อความ)
ฉันมักจะได้ยินจากลูกค้าของฉันถึงตัวเลือกต่างๆ ในการลดคุณค่าตัวเอง ฉันเรียกพวกเขาว่า "ฉันไม่ได้ …"
ฉันขี้เหร่ ฉันงี่เง่า ฉันอ่อนแอ ฉันทำอะไรไม่ได้เลย ฉันไม่มีความสามารถอะไรเลย ฉันไม่ดี …
นี่คือตัวอย่างของภาพเชิงลบของ I และภาพนี้กำหนดทัศนคติของบุคคลต่อตัวเองต่อโลกต่อผู้อื่นมีอิทธิพลต่อความคิดและการกระทำทั้งหมดของเขากำหนดชะตากรรมของเขา บุคคลกลายเป็นตัวประกันของตัวตนเชิงลบ เขาเข้าไปพัวพันเหมือนใยแมงมุมในตัวตนที่หนักหน่วงซึ่งกำหนดโดยผู้อื่น ถามว่าทำไมถึงแตกต่าง?
คนอื่นอยู่เบื้องหลัง I. ของเราเสมอ
คนถูกสร้างขึ้นจากคน เราทุกคนล้วนถักทอจากความคิดเห็นของผู้อื่น คนอื่น "ปั้น" ภาพลักษณ์ของฉัน ซึ่งกลายเป็นตัวตนของฉัน เมื่อเวลาผ่านไป เสียงของผู้อื่นไม่เป็นที่รู้จักว่าเป็นเสียงของผู้อื่น พวกเขากลายเป็นเสียงของตัวฉันเอง
และที่สำคัญ คนใกล้ชิดตั้งแต่วัยเด็กของเรามีความสำคัญอย่างยิ่งที่นี่ เด็ก ๆ เปลือยกายทางจิตใจ เด็กไม่มีตัวกรองการให้คะแนน ผู้ใหญ่สามารถปกป้องตนเองได้ด้วยการวิพากษ์วิจารณ์การประเมินของผู้อื่น เขาสามารถตอบได้ - จริงหรือจิตใจ เขาสามารถเลือกการประเมินภายนอกได้: สิ่งนี้เหมาะกับฉัน แต่สิ่งนี้ไม่! เด็กไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เด็กรับรู้ทุกสิ่งเป็นความจริง
ได้ยินเสียงของผู้อื่น
ในการทำงานกับอัตลักษณ์ที่ "หนักหนา" เชิงลบ ฉันเสนอเทคนิคของผู้เขียนต่อไปนี้ให้กับลูกค้าของฉัน ซึ่งฉันเรียกว่า "เสียงจากอดีตของฉัน"
1. อันดับแรก ฉันแนะนำให้พูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง: “ฉันไม่สวย … ฉันไม่มีความสามารถอะไรเลย! ฉันโง่! ฉันไม่สามารถทำมันได้ ฉันทำอะไรไม่ได้เลย….”. แต่ละคนมีชุดค่าเสื่อมราคาในตัวเองที่ "ชอบ" ของตัวเอง
2. มาจัดรูปแบบใหม่ให้เป็นข้อความของคุณ:
คุณไม่สวย … คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย! คุณโง่! คุณไม่สามารถทำมันได้ คุณทำอะไรไม่ได้…
3. ลองหาผู้แต่งคำแถลงคุณเหล่านี้กัน ตามกฎแล้วแวดวงของคนเหล่านี้ค่อนข้างคาดเดาได้ - พ่อแม่ปู่ย่าตายายป้านักการศึกษา …
พวกเขามีภาพลักษณ์ของตัวเองของฉัน รูปของฉัน และฉันต้อง / ต้องตรงกันและสนับสนุน ฉันไม่ได้ยินตัวเองที่นี่ ฉันไม่ไว้ใจตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของฉัน! นี่คือความเห็น ความคิดเห็นของผู้อื่น. พวกเขาโหลดฉันด้วยมันประกอบกับฉันทำให้ฉันกลัว! นี่คือความคิดเห็นของพวกเขา นี่คือความกลัวของพวกเขา นี่คือประสบการณ์ของพวกเขา! นี่เป็นอัตลักษณ์ที่หนักหน่วงซึ่งกำหนดโดยใครบางคน
ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่. ไม่มีใครได้ยินฉันที่นี่ พวกเขาไม่สนใจสิ่งที่ฉันรู้สึก พวกเขารู้ดีกว่าสำหรับฉัน! พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย และครูบาอาจารย์อื่นๆ ทั้งหมดเหล่านี้
4. และตอนนี้ลองตอบคำถามนี้ไม่ใช่ฉัน
“ฉันไม่อยากฟังคุณ!”, “ฉันไม่สนใจ!”, “หุบปาก!”, “ปล่อยฉันไว้คนเดียว!”
สิ่งสำคัญคือต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งที่มาจากฉัน คุณสามารถส่ง อธิบาย เพิกเฉย ล้อเล่น … บทสนทนาใด ๆ ของ I-Thou มีความสำคัญ
เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณออกมาจากการรวมกิจการ คุณส่งคืนตัวตนเชิงลบที่กำหนดให้กับผู้เขียน
ดำเนินการแก้ไขตัวตนของคุณ ภาพลักษณ์ของตนเอง
สิ่งสำคัญคือต้องปลดปล่อยตัวตนที่ถูกบังคับในเชิงลบออกจากความรู้ที่หนักแน่นนี้
สิ่งสำคัญคือต้องดึงตัวเองออกจากประสบการณ์ในวัยเด็กนี้ จากสถานการณ์ที่คุณอ่อนแอ พึ่งพาอาศัย และพวกเขาทั้งใหญ่และแข็งแกร่ง ดึงออกมาสู่ตำแหน่งผู้ใหญ่ที่แท้จริง
คุณจะได้อะไรจากการออกกำลังกายเช่นนี้? คุณจะพบตัวเอง ฉันของคุณ! และเสริมกำลังเสียงของคุณ ฉันได้ยินและฟังมัน
ฉันพบคนที่รัก
ฉันจะยกตัวอย่างของแบบฝึกหัดนี้กับลูกค้าคนหนึ่งของฉัน ฉันเขียนข้อความตามคำต่อคำ (ตกลงกับลูกค้า)
- ฉันกำลังมองหาคนนี้อยู่ข้างนอก แต่ฉันพบว่าตัวเอง …
- ฉันเป็นคนที่ฉันอยากอยู่ด้วย …
- ฉันพบคนที่ฉันอยากจะใช้ชีวิตด้วย..
- ฉันไปเดทกับตัวเอง … ปฏิบัติต่อตัวเอง …
- ฉันสื่อสารกับตัวเองและรู้สึกดีฉันสื่อสารกับคนที่คุณรัก …
- ฉันรู้สึกมีค่ามีความสุขที่ฉันเป็น …
- ฉันบอกว่าฉันจะไม่ยอมแพ้อีกต่อไปฉันจะไม่ทรยศตัวเอง …
- ฉันเริ่มบานแล้ว!
เราทุกคนเป็นตัวประกันของประสบการณ์ความสัมพันธ์ของเรากับคนที่สำคัญกับเรา และที่นี่ในฐานะที่ใครๆ ก็โชคดี พ่อแม่ให้ปีกแก่เด็กคนหนึ่ง ยกน้ำหนักให้อีกคนหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามรดกเชิงลบในรูปแบบของตัวตนที่หนักหน่วงนั้นไม่ใช่คำตัดสิน คุณสามารถและควรทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
และจิตบำบัดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการแก้ไขและเขียนเอกลักษณ์เชิงลบของคุณ
