2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ทุกคนในชีวิตของเขาต้องเผชิญกับความเศร้าโศกส่วนตัวอย่างน้อยหนึ่งครั้ง อาจเป็นการตกงาน การถูกไล่ออกจากสถาบันการศึกษา และสิ่งที่แย่และยากที่สุดคือการสูญเสียคนที่คุณรัก ความเข้มข้นของประสบการณ์อาจแตกต่างกันไป ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการรับรู้เหตุการณ์จริงเสมอไป แต่บ่อยครั้งเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ล้วนๆ
เมื่อโศกนาฏกรรมหรือการสูญเสียใด ๆ เกิดขึ้น จิตใจของเรายังไม่พร้อมและไม่สามารถดำเนินการได้ทันที เป็นเวลานานที่ขั้นตอนของการประสบความเศร้าโศกได้รับการเน้นด้วยความช่วยเหลือซึ่งจิตใจของเราและเราโดยทั่วไปจะรับมือกับปัญหานี้
ด้านล่างนี้ฉันจะแสดงรายการที่อยู่แห่งความเศร้าโศกนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วย
ขั้นตอนแรกคือการปฏิเสธ
เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ยากสำหรับคนที่จะประสบ ปฏิกิริยาแรกของเขาคือการปฏิเสธ นี่เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ จิตใจของเราจะปกป้องเราจากปัญหาที่ทับถมโดยไม่คาดคิด บุคคลในขั้นตอนนี้ในทุกวิถีทางปฏิเสธที่จะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น (หรือสิ่งที่เกิดขึ้น) หลายคนถึงกับพูดว่า: “ไม่จริง! ฉันไม่เชื่อ!”,“เป็นไปไม่ได้! ไม่! . ในช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธ คนอื่นๆ ตกอยู่ในภาวะมองโลกในแง่ดีเกินจริงและพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ในความเป็นจริงก็ตาม บางคนที่อยู่ในขั้นตอนการปฏิเสธพยายามที่จะไม่สังเกตและพยายามใช้ชีวิตตามปกติหรือในทางกลับกันเปลี่ยนแปลงบางสิ่งอย่างมาก
คนอื่นควรทำอย่างไรในเวลานี้? จงเข้าใจและอดทน ไม่จำเป็นต้องบังคับบางสิ่งให้เข้าใจ ยอมรับบางสิ่ง มันเป็นไปไม่ได้เลยในระยะนี้ อดทน อย่าพยายามรักษาภาพลวงตาของบุคคล เพียงแค่มีไหวพริบและบอกความจริงเมื่อจำเป็น ผู้มีประสบการณ์ทำอะไร? พยายามยอมรับความจริงของการสูญเสียและความเศร้าโศก ในบางจุดคุณอาจต้องอยู่คนเดียวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับคนรอบข้างและความช่วยเหลือและการสนับสนุนของพวกเขา อย่าหลีกเลี่ยง แต่อย่าใช้มันอย่างมาก
ขั้นตอนที่สองคือการรุกราน
ในขั้นตอนนี้ คนๆ นั้นตระหนักดีอยู่แล้วว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาหรือกับคนที่เขารัก และมีความโกรธความก้าวร้าวความโกรธมากมาย บุคคลนั้นโกรธในสิ่งที่เกิดขึ้น กับคนอื่นที่แตกต่างจากเขาหรือคล้ายกัน โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นการรุกรานที่ไม่ลงตัว เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะสิ่งหนึ่งที่ทำให้ทุกคนโกรธ แต่ละคนพบวัตถุสำหรับการระเบิดความโกรธและความก้าวร้าว นอกจากนี้ บางคนอาจเป็นโรคฮิสทีเรีย ซึ่งควบคุมและหยุดได้ยาก
ในขั้นตอนนี้จำเป็นต้องใกล้ชิดกับบุคคลและควบคุมความปลอดภัยของตนเพราะ เขาสามารถทำร้ายตัวเองได้ ต้องทำเมื่อมีภัยคุกคามต่อสุขภาพจริงๆ คุณไม่ควรสงบสติอารมณ์มากเกินไป คุณต้องให้โอกาสในการแสดงความรู้สึกของคุณ ฉันสามารถแนะนำให้ผู้ประสบภัยเองพยายามติดตามสถานะก้าวร้าวของเขาและนำเขาไปสู่การกระทำที่ปลอดภัย: ไปเล่นกีฬา (เป็นวิธีที่ดีมากในการแสดงความไม่พอใจ) การกระทำที่กระตือรือร้นอื่น ๆ สิ่งนี้จะบรรเทาความตึงเครียด
ขั้นตอนที่สาม - การเสนอราคา
เมื่อถึงขั้นที่สาม คนๆ นั้นก็เริ่ม "ต่อรองราคา" เหมือนเดิม ปรากฏให้เห็นในทุกสิ่ง เขาเริ่มมีสัญญาณที่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ เมื่อแยกทางในความสัมพันธ์ เขาพยายามค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติและตกลงที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ โดยสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงทั้งหมด หลายคนหันไปพึ่งศาสนาและพยายามเรียกร้องอำนาจที่สูงกว่าเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น บุคคลพยายามที่จะ "ขจัด" ความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนพฤติกรรม เปลี่ยนศาสนา และออกจากโลกแห่งความเป็นจริง มีส่วนร่วมในงานการกุศล ควบคุมความพยายามและเวลาทั้งหมดของเขาในการจัดการกับปัญหาที่ตัวเขาเองต้องเผชิญ
คนรอบข้างควรระมัดระวังและมีไหวพริบ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการชี้นำบุคคลให้ไปสู่การกระทำที่ดีในสังคม และไม่หมกมุ่นอยู่กับการกระทำนั้นโดยสมบูรณ์ผู้ที่กำลังจะผ่านขั้นตอนนี้ ขอแนะนำว่าอย่าไปยุ่งกับธุรกิจใดธุรกิจหนึ่ง สลับกันเป็นระยะๆ
ขั้นตอนที่สี่ - อาการซึมเศร้า
ในขั้นตอนนี้คน ๆ หนึ่งประสบภาวะซึมเศร้าที่มีกำลังต่างกัน อารมณ์ไม่คงที่ บุคคลนั้นตกสู่ความสิ้นหวัง จากนั้นกลับสู่ชีวิตปกติ ปฏิกิริยาทางอารมณ์กลายเป็นยากจน ดูเหมือนว่าบุคคลจะถูกขับออกจากโลกแห่งความเป็นจริง อาจเกิดอาการหงุดหงิด การนอนหลับและความอยากอาหารถูกรบกวนบางคนสามารถนอนหลับได้หลายวันทันทีบางคนสูญเสียมันไปโดยสิ้นเชิง มันก็เกิดขึ้นได้กับความอยากอาหาร บางคนก็หายไป บางคนก็ตะกละตะกลาม ในระยะแห่งความเศร้าโศกนี้ หลายคนถอนตัวจากผู้อื่นและคนที่คุณรัก และการตัดสินใจหลายครั้งในขั้นตอนนี้ในอนาคตจะแก้ไขได้ยาก
คนอื่นต้องเคารพความรู้สึกของบุคคล อย่าประมาทหรือพูดเกินจริงถึงความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้น จำเป็นต้องพูดคุยกับบุคคลนั้นและทำให้ชัดเจนว่าคุณเข้าใจและเห็นอกเห็นใจเขา ในขั้นตอนนี้ บุคคลสามารถได้รับคำแนะนำให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง: หางานอดิเรกที่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ ค้นหาสิ่งใหม่ๆ สำหรับตัวเอง (จะเป็นอะไรก็ได้)
ขั้นตอนที่ห้าคือการยอมรับ
ความตระหนักและความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับมัน บุคคลนั้นเริ่มกลับสู่ชีวิตปกติ ฉันจำช่วงเวลาที่น่ายินดีมากมายที่เกิดขึ้นในขั้นตอนอื่น การคิดอย่างมีวิจารณญาณและเพียงพอจะค่อยๆ กลับมา ความเศร้าโศกเริ่มถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของอดีตและความเข้าใจก็มาถึงสิ่งที่เราสามารถและควรอยู่กับมัน ในเวลาเดียวกัน บุคคลได้ความหมายของชีวิตและความแข็งแกร่งสำหรับชีวิตนี้กลับคืนมา อารมณ์และความรู้สึกจะสดใสและหลากหลายมากขึ้น บ่อยครั้ง ในขั้นตอนนี้ บุคคลจะสรุปและสรุปผลที่สำคัญสำหรับตัวเอง กระบวนการทั้งหมดของประสบการณ์ความเศร้าโศกจะถูกประมวลผลเป็นประสบการณ์
ในขั้นตอนนี้ การสนับสนุนบุคคลนั้นควรค่าแก่การสังเกตการเปลี่ยนแปลงและความก้าวหน้าด้วยความปิติยินดีและทัศนคติเชิงบวก สามารถแสดงความยินดีกับบุคคลนั้นคุณกำลังกลับสู่ชีวิตที่เติมเต็ม!
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการทำงานกับนักจิตวิทยา (หรือนักจิตอายุรเวท) มีความสำคัญตลอดการเดินทางของความเศร้าโศกและช่วยให้รับมือกับมันได้ดียิ่งขึ้นรวมถึงจัดการกับการสูญเสียน้อยที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความเศร้าโศก คุณสามารถถามฉันได้ และฉันพร้อมที่จะตอบ
Mikhail Ozhirinsky - นักจิตวิเคราะห์ นักวิเคราะห์กลุ่ม
