2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ถ้าทุกอย่างเรียบง่าย ถ้าคุณแค่ต้องการเปลี่ยนความเชื่อที่ผิด แล้วทำไมต้องสร้างสวนด้วยล่ะ? ใช้เวลาเพียงสามนาทีในการหยุดคิด: “ฉันเป็นคนที่เลวร้ายที่สุดและน่ารังเกียจที่สุดในโลก” และทำไมจิตบำบัดถึงอยู่ได้นานนัก คุณจะพูดอะไรกับนักจิตวิทยาเป็นเวลาหลายชั่วโมง สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า? หากเป็นสูตรง่าย ๆ: "ฉันเลว แย่มาก!" “ไม่ คุณไม่ได้แย่และแย่มากเลย”? ฉันได้ยิน - และวิ่งอย่างร่าเริง และคุณไม่คิดว่าตัวเองแย่อีกต่อไป แล้วการรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนดีนั้นง่ายกว่าและน่าอยู่กว่ามากจริง ๆ เหรอ?
เหตุใดบุคคลทั่วไปจึงไม่ละทิ้งความเชื่อที่ผิดพลาดอย่างเห็นได้ชัดซึ่งมีเพียงอันตรายและปัญหาเท่านั้น? (ฉันกำลังเขียนเกี่ยวกับความเชื่อเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง แต่หลักการก็เหมือนกันสำหรับแนวคิดทางวิทยาศาสตร์และชีวิต) ทำไมต้องยึดติดกับมุมมองที่ผิดพลาดอย่างเห็นได้ชัด?
มีหลายตัวเลือก:
- กลัวความไม่รู้
- ไม่คุ้นเคย (คนไม่รู้วิธีปฏิบัติในรูปแบบใหม่)
- ความภักดีและไสยศาสตร์
- กับดักเงินสมทบ
และอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าประเด็นเหล่านี้หมายความว่าอย่างไร
กลัวความไม่รู้ - อาศัยอยู่ในพวกเราหลายคนและมักถูกประเมินต่ำไป ยิ่งมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของบุคคลน้อยลงเท่าใด เขาก็ยิ่งมีชีวิตที่วัดและคุ้นเคยมากขึ้นเท่านั้น ความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอมก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอมเกือบจะนำทางชีวิตของผู้คนที่เคยประสบกับบาดแผลทางจิตใจ ที่ซึ่งพวกเขาต้องเผชิญความรุนแรง ความรุนแรงทำให้โลกมนุษย์กลับหัวกลับหาง เขาเริ่มเห็นคุณค่าของความปลอดภัยทุกหยด และความคุ้นเคยก็เกี่ยวข้องกับตู้เซฟ และแม้ว่าเรื่องปกติจะไม่สนุกเป็นพิเศษ แม้ว่าชีวิตประจำวันจะน่าเบื่อ น่าเบื่อหน่าย และเต็มไปด้วยการตำหนิ (และสำหรับใครบางคน แม้กระทั่งการเฆี่ยนตี) - สำหรับผมที่บอบช้ำทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือผมต้องรอด ฉันรอดมาได้อีกหนึ่งวัน ใช่ ฉันรู้สึกแย่ ใช่ ฉันรู้สึกขุ่นเคือง ข่มเหง เยาะเย้ย อับอายขายหน้า และเฆี่ยนตี แต่มันจะไม่เลวร้ายสำหรับฉันถ้าฉันย้ายออกจากร่องธรรมดา? ถ้าฉันรู้สึกแย่ในบ้านของตัวเอง แล้วในบ้านของคนอื่นอาจจะแย่กว่านั้นอีก และที่นั่นฉันจะไม่รอดแน่นอน?
Stephen King มีนวนิยายเรื่อง Madamen Rose นางเอกของนวนิยายเรื่องนี้มักถูกสามีของเธอทำร้าย: เธอทำให้อับอาย, ล้อเลียน, ทรมาน, เต้น, ข่มขืน เธออดทนและเงียบ แต่วันหนึ่งที่ดี ผู้หญิงคนนั้นก็ตระหนักได้ว่าเธอต้องวิ่ง ทุกวันมันเลวร้ายลง ไม่ช้าก็เร็ว เขาจะฆ่าฉัน และคิงได้อธิบายประสบการณ์ทางจิตวิทยาของภรรยาผู้เคราะห์ร้ายที่โชคร้ายซึ่งเรียนรู้ที่จะอดทนและเงียบ แต่เธอกลัวที่จะหนีจากพวกซาดิสม์ เพราะ - จนกว่าเขาจะฆ่าเธอ? คุณจึงสามารถอาศัยอยู่ที่นี่ได้ และยังไม่รู้ว่าจะอยู่ที่นั่นได้อย่างไร นอกกำแพงของบ้านที่ไร้ความปราณี สิ่งที่คิงเข้าใจและอธิบายประสบการณ์ของผู้ถูกทำร้ายในทำนองเดียวกัน: "ไม่ว่าจะเลวร้ายแค่ไหน!" - นี่คือสิ่งที่ทำให้เขาเป็นนักเขียนที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง
… “เข้ามาใกล้ฉันที่รัก ฉันต้องการที่จะพูดคุยกับคุณ.
สิบสี่ปีของชีวิตเช่นนั้น หนึ่งร้อยหกสิบเดือนของชีวิตเช่นนี้ เริ่มจากช่วงเวลาที่เขาดึงผมและแทะฟันที่ไหล่ของเขาเพราะกระแทกประตูแรงเกินไปหลังจากพิธีแต่งงาน การแท้งบุตรหนึ่งครั้ง ซี่โครงหักหนึ่ง หนึ่งปอดเกือบทะลุ ความสยองที่เขาสร้างมากับเธอด้วยไม้เทนนิส รอยเก่ากระจัดกระจายไปทั่วร่างกายที่มองไม่เห็นภายใต้เสื้อผ้า ส่วนใหญ่เป็นรอยกัด นอร์แมนชอบกัด ในตอนแรก เธอพยายามโน้มน้าวตัวเองว่ารอยกัดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวความรัก เป็นเรื่องแปลกที่คิดว่าเมื่อเธอยังเด็กและไร้เดียงสา “มาหาฉัน ฉันอยากคุยกับคุณอย่างตรงไปตรงมา”
ทันใดนั้นเธอก็รู้ว่าอะไรทำให้เกิดอาการคัน ซึ่งตอนนี้มันลามไปทั่วร่างกายของเธอ เธอรู้สึกโกรธที่ครอบงำความโกรธและความประหลาดใจตามความเข้าใจ
“ออกไปจากที่นี่” ส่วนลับของสติได้แนะนำโดยไม่คาดคิด - ออกไปเดี๋ยวนี้; นาทีนี้อย่ารอแม้แต่จะหวีผม แค่ไปไกล ๆ."
“แต่นี่มันไร้สาระ” เธอพูดเสียงดัง แกว่งเร็วขึ้นและเร็วขึ้นบนเก้าอี้ของเธอ เลือดหยดหนึ่งบนปกผ้านวมเผาดวงตาของเธอ จากจุดนี้ไปก็เหมือนจุดใต้เครื่องหมายอัศเจรีย์ - นี่มันไร้สาระ ฉันควรไปที่ไหน?
“ที่ไหนก็ได้ หากต้องการอยู่ห่างจากเขา” เสียงภายในตอบกลับมา “แต่คุณต้องทำทันที ในขณะที่…”
สำหรับตอนนี้?
“อืม คำถามนี้ตอบได้ไม่ยาก จนเผลอหลับไปอีกครั้ง”
ส่วนหนึ่งของจิตใจของเธอ ซึ่งเคยชินกับทุกสิ่ง ส่วนที่อุดตัน จู่ๆ ก็ตระหนักว่าเธอกำลังพิจารณาความคิดนี้อย่างจริงจัง และกรีดร้องด้วยความตกใจด้วยความตกใจ ออกจากบ้านที่คุณอาศัยอยู่เป็นเวลาสิบสี่ปี? บ้านที่ทันทีที่คุณเอื้อมมือออกไปจะพบทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนา? โยนสามีของคุณที่แม้จะอารมณ์ร้อนเล็กน้อยและใช้ความรุนแรงอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวที่ยอดเยี่ยมอยู่เสมอ? ไม่นี่เป็นเรื่องตลกจริงๆ เธอไม่ควรแม้แต่จะฝันถึงเรื่องนั้นเล่นๆ ลืมลืมทันที!
และเธอสามารถโยนความคิดบ้าๆ ออกจากหัวได้ เธอคงจะทำอย่างนั้น ถ้าไม่ใช่เพราะเลือดหยดลงบนผ้าห่ม
เลือดสีแดงเข้มหยดเดียว
“ถ้าอย่างนั้นก็หันหลังไปไม่มองนางหรือ? - ส่วนหนึ่งของจิตสำนึกซึ่งแสดงให้เห็นตัวเองจากด้านการปฏิบัติและสุขุมร้องไห้อย่างประหม่า “เพื่อเห็นแก่พระคริสต์ อย่ามองเธอ มิฉะนั้น คุณจะไม่เดือดร้อน!”
อย่างไรก็ตามเธอพบว่าเธอไม่สามารถละสายตาจากเลือดหยดเดียวได้ …
(สตีเฟน คิง แมดเดน โรส)
ดังนั้นคำกล่าวทั้งหมดของที่ปรึกษาโซฟาที่ได้รับอาหารอย่างดีซึ่งจากความสะดวกสบายที่ปลอดภัยในการให้คำแนะนำในการทุบตีภรรยาและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในครอบครัวนั้นเป็นเพียงเรื่องไร้สาระ: “ทำไมเธอถึงทน 20 ปีแล้วไม่จากไป? ฉันจะจากไป เธอคงอยากจะได้รับการปฏิบัติเหมือนตัวเธอเอง คุณคือผู้ถูกตำหนิ คนที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่ใช้ความรุนแรง (และคำพูดที่ชั่วร้ายและความอัปยศอดสูก็เป็นความรุนแรงเช่นกัน) ไม่สามารถยืดไหล่ของพวกเขาให้ตรงด้วยการกระตุกอย่างอิสระและเดินออกไปอย่างภาคภูมิใจในพระอาทิตย์ตกโดยไม่ต้องกลัวอะไรเลย บาดแผลนั้นยึดติดอยู่กับทุกเศษเสี้ยวของความปลอดภัย และความปลอดภัยนั้นสัมพันธ์กับนิสัย นั่นคือในกรณีของเราคนที่เรียกตัวเองว่าไม่มีตัวตนทรมานและดุด่าตัวเองด้วยคำพูดที่ชั่วร้ายจะกลัวที่จะทำอย่างอื่น - ไม่เลยที่นี่ฉันรู้ทุกอย่างในบึงบ้านเกิดของฉัน! มันเลวร้ายที่นี่ แต่เช่นเคย ฉันมีชีวิตอยู่ที่นี่มาหลายปีและหลายสิบปี และพระเจ้าเต็มใจ ฉันจะรอด และมันเป็นอย่างไรที่อยู่นอกเขตหนองบึงบ้านเกิดของฉัน ไม่ว่าฉันจะรับมือไหวหรือไม่ ไม่ว่าสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าจะฆ่าฉันที่นั่นมากกว่าที่ฉันทนอยู่ทุกวัน … ไม่ ฉันจะนั่งที่นี่ก่อน นี่คือวิธีการทำงานของจิต - ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ และบางครั้งต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะรับมือได้
ไม่คุ้นเคย เนื่องจากความไม่คุ้นเคย การไม่สามารถใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ได้ จึงเป็นเรื่องยากที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดี เช่น การเลิกสูบบุหรี่หรือกินขนมมากเกินไป ความจริงก็คือวิธีการแสดง การคิด และพฤติกรรมที่เก่าแก่และเป็นนิสัย แน่นอนว่าไม่เป็นที่พอใจและนำไปสู่ผลที่เลวร้าย แต่! ในอีกทางหนึ่งบุคคลไม่ทราบวิธี ไม่มีทาง. (นี่เป็นพื้นฐานของสิ่งที่เรียกว่า "ย้อนกลับ" ในจิตบำบัดเมื่อบุคคลนั้นยากที่จะประพฤติตนในรูปแบบใหม่ที่เขาชอบพฤติกรรมแบบเก่าโดยรู้ตัวดีว่าเขาทำผิดต่อเขา เสียเอง) และนี่ไม่เหมือนกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ - ในกรณีนี้บุคคลนั้นไม่กลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นเลย ทำไมต้องกลัวในชีวิตที่ไม่มีบุหรี่? ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ฉันจะมีชีวิตอยู่อย่างสมบูรณ์คนที่คิด แต่เมื่อต้องเผชิญกับความเป็นจริง ปรากฎว่าในชีวิตประจำวัน การทำงานอัตโนมัติที่คุ้นเคยจำนวนไม่มากนักได้ซ้อนทับกัน และตอนนี้มันจะไม่เหมือนเดิมแล้ว ฉันตัดสินใจ - ฉันไม่สูบบุหรี่ แต่แล้วจะทำอย่างไร? ไม่ ในทางทฤษฎี ทุกอย่างเป็นแค่ระดับประถมศึกษา ฉันไม่สูบบุหรี่ แต่ … และฉันกำลังทำอะไรแทนสิ่งนี้ ในช่วงเวลาอาหารกลางวันฟรี ฉันจะหยุดพักอย่างไรเมื่อฉันต้องการพักผ่อน - ทุกคนไปสูบบุหรี่ แต่ฉันจะทำอย่างไร? ฉันตัดสินใจว่าไม่ใช่บุหรี่ตัวเดียว! พื้นที่ว่างในชีวิตที่ว่างเปล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากมาย และบางครั้งก็กระตุ้นให้เกิดการ "ย้อนกลับ"
ความภักดีและไสยศาสตร์ ลักษณะทั้งสองนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความคิดที่มีมนต์ขลัง ในมุมมองมหัศจรรย์ของโลก ทุกสิ่งเชื่อมโยงกับทุกสิ่ง ไม่มีความสัมพันธ์แบบเหตุและผลที่ชัดเจน ดังนั้น สำหรับคนที่ชอบใช้เวทมนตร์ การละเมิดระเบียบปกติของสิ่งต่าง ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อชีวิตได้ “ไม่ใช่เรา ไม่ใช่สำหรับเราที่จะเปลี่ยนแปลง” ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจคิดว่า “ทุกสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ ฉันได้เพราะฉันดุตัวเอง เลื่อยๆ และทำให้ฉันทำงาน มันยาก มันยากเหลือทนที่จะบังคับตัวเองให้ทำงานหนัก และถึงแม้จะโดนตำหนิติเตียน แต่ฉันก็ทำได้! และตอนนี้ฉันจะหยุดดุตัวเอง - ฉันจะไม่ทำงานเลย”. แต่ไถยากลากก้อนอิฐอีกถุงหนึ่งไปบนโคก "ทิ้งอิฐ มันจะง่ายต่อการไถ!" - "ไม่ ไม่ ถ้าฉันไม่สามารถไถได้แม้แต่เซนติเมตรโดยไม่มีอิฐล่ะ"
และความจงรักภักดีก็เป็นไสยศาสตร์เดียวกัน แต่เกี่ยวข้องกับการเป็นของตระกูล ครอบครัว กับคนสำคัญ “แม่ของฉันต้องการให้ฉันหายดีเสมอมา เธอดุและผลักไสฉัน ถ้าฉันทำตัวแตกต่างออกไป ฉันก็ต้องยอมรับว่าแม่ผิด แล้วถ้าผมบอกว่าแม่ผิด แล้วผมเป็นใคร? ลูกสาวเลว? ไม่ ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับแม่เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์สำหรับฉัน ฉันจะไม่พูดถึงแม่ของฉันและวิธีการพูดจาไม่ดีของเธอ แม้ว่าฉันต้องทนและทนทุกข์โดยเปล่าประโยชน์ก็ตาม”
กับดักเงินสมทบ- การบิดเบือนทางปัญญา (เช่น ความผิดพลาดในการคิด) ซึ่งใช้ได้กับคนส่วนใหญ่และทำให้พวกเขาดำเนินการต่อไปด้วยความพากเพียรลาซึ่งมีเพียงอันตรายเท่านั้น ตัวฉันเองได้ทดสอบว่าการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้ทำงานอย่างไร: ระหว่างการฝึก ฉันให้การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับเครื่องบินที่ยังไม่เสร็จแก่ผู้คน
นี่คือ: “ลองนึกภาพว่าคุณเป็นสมาชิกคณะกรรมการบริหารของสายการบินขนาดใหญ่ บริษัทของคุณได้สั่งออกแบบและก่อสร้างเครื่องบินโดยสารที่ทันสมัย มีการจัดสรรเงินจำนวน 100 ล้านเหรียญสหรัฐสำหรับสิ่งนี้ ใช้เงินไปแล้ว 90% แต่เครื่องบินยังไม่พร้อม และวันนี้เราได้รวบรวมที่นี่เพื่อหารือเกี่ยวกับข่าวสำคัญ: บริษัทคู่แข่งได้ทุ่มตลาดเครื่องบินที่ดีกว่าของเราในแง่ของลักษณะการทำงาน! และพร้อมขายแล้ว! เราต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับอีก 10 ล้านที่เหลือ”
และตอนนี้ ตรงไปตรงมา ผู้จัดการใหญ่และผู้จัดการประพฤติตามที่อธิบายไว้ในตำราเรียน พวกเขาทั้งหมดตกเป็นเหยื่อของ "กับดักการบริจาค" ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมเกือบจะลงมติเป็นเอกฉันท์ในการตัดสินใจที่จะลงทุนเงินที่เหลือในการพัฒนาสายการบินของเราให้เสร็จสิ้น แล้วถ้ามันแย่กว่านั้นล่ะ แล้วสิ่งที่จะไม่ซื้อ (จากคู่แข่งฉันพูดซ้ำว่าเครื่องบินดีกว่า - นี่ระบุไว้ในคำสั่งปัญหา) เราได้ใช้จ่ายไปแล้ว! อะไรที่ยอมรับว่า 90% ของเงินสูญเปล่า? ไม่ เรามาลองกันไหม ทุ่มสุดตัวแล้ว! เกิดอะไรขึ้นถ้ามันทำงานออกมาเหมือนกันทั้งหมด?
คำตอบที่ถูกต้องสำหรับปัญหานี้เป็นสิ่งที่ขัดกับสัญชาตญาณ: คุณต้องร้องไห้ให้กับ 90 ล้านที่สูญเสียไปโดยเปล่าประโยชน์ เอา 10 ที่เหลือไปใช้จ่ายที่อื่น เพราะถ้าเราเอามันมาไว้ในโปรเจ็กต์ที่ขาดทุน เราก็จะมีเครื่องบินที่ไม่จำเป็นที่ล้าสมัยและเงิน 0 อยู่ในมือ ในระหว่างนี้ เรามีเครื่องบินที่ล้าสมัยที่ยังไม่เสร็จและยังมีอีก 10 ล้านเครื่อง และ 10 ล้านดอลลาร์ก็ยังดีกว่า 0 แต่กับดักเงินฝากทำให้คุณคิดว่า: ไม่ ก็เปล่าประโยชน์ ??? นี่ไม่ใช่ฮะรี-มูห์รี มันคือ 90 ล้าน! เราควรยอมรับว่าเสียเปล่า? และถ้าเราทำดีที่สุดแล้ว ถ้าทุกอย่างเป็นไปตามที่เราวางแผนไว้ล่ะ?
ดังนั้น ผู้หญิงคนหนึ่งที่ตระหนักว่าการแต่งงานของเธอไม่ประสบความสำเร็จก็ทวีคูณความพยายามของเธอเป็นสองเท่า ไม่สิ แล้วถ้าฉันพยายามแล้วทุกอย่างจะยังเป็นไปตามที่ฉันต้องการล่ะ ดังนั้นผู้คนจึงทำงานอย่างไม่เต็มใจ (ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก! อย่างน้อยฉันควรได้รับผลตอบแทนเป็นอย่างน้อยหรือไม่ เป็นหัวหน้าแผนกวิเคราะห์ทางการเงินที่เกลียดชัง เป็นต้น) กับดักการบริจาคยังทำงานด้วยความนับถือตนเอง ไม่สิ มันอาจไม่เคยทำมาก่อนเมื่อฉันดุและดุตัวเอง หรือบางทีฉันจะใช้เวลาอีกเล็กน้อยในการจิกกัดและจิกตัวเองให้ซับซ้อนมากขึ้น - และฉันจะไม่ขี้เกียจ ฉันจะรักการทำงานและเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์? อะไร - เสียเวลามากไปกับการประณามตัวเองอย่างไร้ประโยชน์? 90% ของชีวิตคุณถูกทิ้งลงชักโครก? ฉันจะปล่อยมันไป แต่ฉันไม่ยอมรับว่าฉันลงทุนผิดที่
และจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนทัศนคติที่ปฏิเสธตนเอง ฉันจะบอกคุณในครั้งต่อไป
