2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความรู้สึกไม่พอใจเมื่อต้องปฏิเสธคำขอจากใครซักคน ในเวลาเดียวกัน คนที่ถูกปฏิเสธรู้สึกเคอะเขิน แม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำอะไรผิดก็ตาม
ที่มาของความรู้สึกผิด
พ่อแม่สอนลูกให้เสียสละผลประโยชน์เพื่อทีมบ่อยเพียงใดเพื่อช่วยเหลือทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ ในเวลาเดียวกัน ผู้คนไม่คิดว่าด้วยวิธีการอบรมเลี้ยงดูเช่นนี้ พวกเขาจะปลูกฝังความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่เขาถูกบังคับให้ปฏิเสธใครสักคน มีคนบอกเด็กเล็กว่า: “ให้ของเล่นกับเด็กผู้หญิง! เสียใจเรื่องอะไร และทารกก็อุ้มตุ๊กตาหมีอันเป็นที่รักของเขาออกมา แม้ว่าเขาจะไม่อยากทำสิ่งนี้จริงๆ แต่ถ้าเขาไม่แบ่งปันก็จะกลายเป็นคนเลวและโลภ ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ เขาไม่สามารถปฏิเสธที่จะให้ยืมเงิน พาเพื่อนไปที่กระท่อมในเช้าวันเสาร์ ฯลฯ
อีกเหตุผลที่เรากลัวที่จะพูดว่า "ไม่" ต่อคำขอที่ไม่สบายใจสำหรับเราคือความกลัวว่าญาติหรือคนรู้จักจะขุ่นเคืองและหยุดสื่อสารกับเรา ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองอยู่แทนผู้ร้องขอ คุณจะหยุดสื่อสารกับบุคคลที่ปฏิเสธคำขอของคุณด้วยเหตุผลที่เป็นกลางหรือไม่? อาจจะไม่. ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์คุณลักษณะที่ไม่มีอยู่จริงสำหรับผู้อื่น เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะยอมรับการปฏิเสธของคุณอย่างใจเย็น
พูดไม่ถูกว่ายังไง
หากคุณปฏิเสธคำขอของใครบางคน คุณต้องทำอย่างถูกต้อง แต่น่าเชื่อถือ เพื่อให้บุคคลนั้นเข้าใจว่าคุณไม่สามารถช่วยเขาได้จริงๆ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด:
1. ให้สิทธิ์ตัวเองในการปฏิเสธ เวลาของคุณ ปัญหาของคุณ และความปรารถนาของคุณมีค่าเท่ากัน หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับคำขอ คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธทุกประการ
2. อธิบายเหตุผล เมื่อคุณบอกว่าไม่ ผู้ยื่นคำร้องอาจคิดว่าคุณไม่สนใจปัญหาของพวกเขา อย่าลังเลที่จะบอกว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้: คุณไม่มีเงิน เวลา ไม่สบาย ฯลฯ สิ่งสำคัญคือคำอธิบายจะไม่กลายเป็นข้อแก้ตัว
3. แนะนำทางเลือกอื่น … หากคุณไม่สามารถดำเนินการตามคำขอตามเงื่อนไขของผู้สมัครได้ ให้เสนอทางเลือกอื่น ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่สามารถช่วยคุณเกี่ยวกับกระดาษภาคเรียนของคุณ แต่คุณสามารถจดบันทึกของฉันได้" หรือ: "วันนี้ฉันพาคุณขึ้นรถไม่ได้ แต่ฉันมีโทรศัพท์ของแท็กซี่ราคาถูกมาก" ในกรณีนี้ เพื่อนของคุณจะพึงพอใจ และความรู้สึกผิดของคุณจะไม่ตื่นขึ้น
4. อย่าอายที่จะพูดถึงความรู้สึก … ปฏิเสธคู่สนทนาอย่าลังเลที่จะแจ้งให้เขาทราบว่าคุณไม่สามารถทำตามคำขอด้วยเหตุผลส่วนตัวและส่วนตัว คุณมีสิทธิ์ในความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ หากคำขอทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณต้องปฏิเสธ
5. แยกคำจากบุคคล … การปฏิเสธหมายถึงคุณกำลังปฏิเสธคำขอ ไม่ใช่เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณปฏิบัติต่อเขาไม่ดีหรือปรารถนาสิ่งที่ไม่ดีเลย การปฏิเสธหมายความว่าในขณะนี้คุณไม่มีทรัพยากรที่จะตอบสนองคำขอ
6. อย่าประเมินค่าความสำคัญของการปฏิเสธสูงเกินไป หากคุณปฏิเสธที่จะช่วย โลกจะไม่ล่มสลาย และบุคคลนี้จะหาวิธีอื่นในการแก้ปัญหาของเขาอย่างแน่นอน
7 อย่าแก้ตัว … คำขอโทษที่เร่งรีบและข้อแก้ตัวที่ไม่สิ้นสุดจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณทำผิด จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะกำจัดชีวิตของคุณเองตามที่เห็นสมควร
คุณสามารถปฏิเสธได้โดยไม่รู้สึกผิดโดยใช้วิธีการเหล่านี้
หากคุณล้มเหลวด้วยตัวเอง การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยาจะช่วยคุณได้!
