2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อเร็ว ๆ นี้ในไซต์เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันได้พูดคุยเรื่องสติอย่างจริงจัง สำหรับบางคน ความเข้าใจเรื่องสติมาในหน้ากากของการทำสมาธิ ในขณะที่คนอื่นๆ ถือว่าสติเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม มีคนที่ถ่ายทอดเทคนิคการรับรู้ผ่านปริซึมของจิตวิเคราะห์และการพัฒนาตนเอง
ในบทความนี้ ผมขอเสนอให้วิเคราะห์ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่รอคนมาทำงานกับอารมณ์ของตน ความผิดพลาดทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ และหากใช้ซ้ำๆ ก็สามารถทำลายจิตใจได้มากกว่าการรักษา
1. การปฏิเสธอารมณ์ เมื่อเราเกลี้ยกล่อมตัวเองไม่ให้รู้สึกแบบนี้ การสนทนาทางจิตก็มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการปฏิเสธ บางครั้งมีอารมณ์ที่ต้องการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองมากเกินไป: พวกเขากล่าวว่าฉันรู้สึกผิดหวังในผู้ชายคนหนึ่ง แต่ไม่ไม่ไม่ผู้ชายคนนี้ประพฤติตัวไม่ดีอยู่เสมอดังนั้นเขาไม่คู่ควรกับความรักของฉันและไม่สมเหตุสมผลเลย รู้สึกผิดหวัง
ความยากลำบากอยู่ที่ความผิดหวังเกิดขึ้น ในระหว่างการปฏิเสธ คนๆ นั้นไม่รู้หรือลืมไปว่าอารมณ์นั้นไม่เพียงแสดงออกมาในรูปของ "เสียงสั่น" เท่านั้น แต่ยังเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่มีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นอย่างชัดเจนในร่างกายของเราด้วย พื้นฐานของชีวจิตวิทยากล่าวว่าการแสดงออกของอารมณ์มีความเข้มข้นในพื้นที่เฉพาะของร่างกายของเรา - ดังนั้นในโยคะมีความผูกพันของอารมณ์บางอย่างกับจักระที่อยู่ในแนวตั้งในร่างกายมนุษย์
2. การวิเคราะห์ที่มากเกินไป หากคุณคุ้นเคยกับจิตวิทยาและได้แก้ไขปัญหาโดยการระบุแหล่งที่มาของบาดแผล (“เราทุกคนมาจากวัยเด็ก”) เป็นเรื่องปกติที่คุณจะติดตามสภาวะทางอารมณ์จนถึงช่วงเวลาที่อารมณ์นั้นมาเยี่ยมคุณครั้งแรก ความขัดแย้งคืออารมณ์เป็นกลไกโบราณที่มีวิวัฒนาการในมนุษย์เพื่อให้แน่ใจว่าการอยู่รอดที่มีคุณภาพ
การติดตามอารมณ์ไปยังแหล่งที่มาในท้ายที่สุดในประวัติชีวิตของบุคคลนั้นไม่ได้ป้องกันอารมณ์นี้ขึ้นอีกในอนาคต!
บ่อยครั้ง การเข้าใจบาดแผลไม่ได้หมายถึงการขจัดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ออกไป บุคคลสามารถรู้สึกได้ตลอดชีวิตด้วยเหตุผลหลายประการและพยายามวิเคราะห์ในความคิดของเขาทุกครั้ง
ข้อเสียคือ การวิเคราะห์สถานการณ์ทางจิตนั้นใช้พลังงานจากบุคคลเป็นจำนวนมาก คุณคงเคยได้ยินว่าในวัดของพระสงฆ์นอนเพียงสี่ชั่วโมงต่อวัน? นี่ไม่ได้เกิดจากการที่พวกเขาถูกปลุกให้ตื่นด้วยกำลัง แล้วพวกเขาก็ง่วงและยู่ยี่เพื่อเดินไปฉีดน้ำและวิ่งเหยาะๆ เหตุผลก็คือพระภิกษุสงฆ์ใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะขาดวิจารณญาณ พวกเขาเรียนรู้ที่จะหันมาคิดเฉพาะกับงานที่จำเป็นเท่านั้นและไม่ต้องเสียพลังงานทางจิตด้วยความวิตกกังวลและความกังวล
ผู้อยู่อาศัยในมหานครรู้สึกนอนไม่หลับอย่างเฉียบพลันเพราะส่วนแบ่งของพลังงานที่สำคัญของสิงโตถูกมัดไว้เพื่อบดขยี้น้ำในครก กล่าวอีกนัยหนึ่ง กระบวนการคิดที่ไม่ก่อผล กระจัดกระจาย และไม่มีสมาธิทำให้เราหมดแรงไม่ได้เลวร้ายไปกว่าการลากก้อนอิฐที่ สถานที่ก่อสร้าง การวิเคราะห์ที่มากเกินไปจะเติมเชื้อเพลิงให้กับไฟของเสียงภายในของเราเท่านั้น ทำให้เกิดการรั่วไหล พูดคุย และเปลืองพลังงานสร้างสรรค์
3. ความพยายามที่จะแทนที่อารมณ์เชิงลบด้วยอารมณ์เชิงบวก นี่เป็นความผิดพลาดที่ร้ายกาจที่สุดในสามคน ด้วยการพัฒนาของจิตวิทยาเชิงบวก เราเรียนรู้มากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของอารมณ์เชิงบวก เกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในแรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์ของเรา เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมที่เหลือเชื่อของพวกเขาในกระบวนการตัดสินใจที่ดีโดยไม่เข้าใจกลไกการทำงานและการแสดงอารมณ์ของมนุษย์ เราตัดสินใจว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดความวิตกกังวล ความหงุดหงิด ความอิจฉาริษยา ความวิตกกังวล และเพื่อนร่วมทางเชิงลบของพวกเขาคือการทำให้ตัวเองรู้สึกดีในขณะที่จิตใจและร่างกายกำหนดเป็นอย่างอื่น
ทางนั้นเจ็บปวดสำหรับพวกเขา อารมณ์ด้านลบนั้นไม่ได้หายไป แต่ถูกเก็บเอาไว้ในตู้ เธอนั่งอยู่ในตู้เสื้อผ้าเป็นเวลาหลายปี เธอสูบฉีดกล้ามเนื้อ รวบรวมความกล้า เสริมกำลังเพื่อโจมตีและโจมตีเราในช่วงเวลาที่เราอ่อนแอที่สุด
นักวิชาการ NLP เป็นผู้คิดค้นวิธีการที่ดีในการทำงานกับอารมณ์เชิงลบ: บุคคลที่อุทิศเวลา 20 นาทีต่อวันเพื่อฟังเพลงหรือดูฉากใดฉากหนึ่ง โดยจงใจส่งเสริมสภาวะของความสะดวกสบายและความสุขที่เขาเชื่อมโยงกับดนตรีหรือเวที หลังจากผ่านไปสองสามเดือน บุคคลที่ฝึกเทคนิคนี้จะพัฒนาความสามารถในการเข้าสู่สภาวะสบายใจโดยการฟังเพลงนี้หรือจินตนาการถึงฉากที่เขาทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น บุคคลเรียนรู้ที่จะกระตุ้นอารมณ์บางอย่างในตัวเองผ่านความพยายามโดยสมัครใจ หลีกเลี่ยงการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองที่สิ้นเปลืองพลังงานหรือการวิเคราะห์บทสนทนาที่นำไปสู่ทางตัน
เขียนความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่คุณสังเกตเห็นเมื่อทำงานกับอารมณ์ในการทำงานกับลูกค้า หากคุณต้องการรับมือกับอารมณ์ของตัวเอง ให้เขียนว่าอะไรที่ยากสำหรับคุณ มาสนับสนุนซึ่งกันและกันและจัดการทุกอย่างด้วยกัน!
ด้วยรักและห่วงใย
ลิเลีย คาร์เดนาส
