ความเห็นอกเห็นใจตนเอง

วีดีโอ: ความเห็นอกเห็นใจตนเอง

วีดีโอ: ความเห็นอกเห็นใจตนเอง
วีดีโอ: เห็นอกเห็นใจและควบคุมอารมณ์ | Mission To The Moon EP.806 2024, มีนาคม
ความเห็นอกเห็นใจตนเอง
ความเห็นอกเห็นใจตนเอง
Anonim

การเน้นอารมณ์ด้านมืดของคุณต้องใช้ความอดทน มันน่ากลัวที่จะคิดว่าเราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเราโดยมองเข้าไปในตัวเราราวกับจากภายนอก จะเกิดอะไรขึ้นหากความจริงบางอย่างปรากฏขึ้นซึ่งทำให้ความสัมพันธ์ของเราสั่นคลอน หรือจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราซึ่งถึงแม้จะไม่สมบูรณ์แบบแต่ก็คุ้นเคย

แต่การเน้นไม่ได้หมายความว่าจะทำลาย หมายถึงการเปรียบเทียบประวัติศาสตร์และบริบทเพื่อดึงเอาความหมายที่สมบูรณ์ของสิ่งที่มีอยู่ออกมา แล้วนำไปปรับปรุงสิ่งต่างๆ การเน้นย้ำเกี่ยวข้องกับการยอมรับความคิดของคุณโดยไม่จำเป็นต้องเชื่อในความจริงตามตัวอักษร

ความขัดแย้งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์คือเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตนเองและสภาวการณ์ของเราได้ หากไม่ยอมรับสิ่งที่มีอยู่ในตอนนี้ การยอมรับเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการเปลี่ยนแปลง นี่หมายถึงการทำให้โลกเป็นอย่างที่มันเป็น ท้ายที่สุด เมื่อเราหยุดพยายามจะครองโลก เราจะทำใจกับมันได้ เรายังไม่ชอบอะไรมากมาย แต่เราจะหยุดต่อสู้กับมัน และทันทีที่สงครามสิ้นสุดลง การเปลี่ยนแปลงก็จะเริ่มต้นขึ้น เมื่อเราหยุดต่อสู้กับสิ่งที่เป็นอยู่ เราสามารถก้าวไปสู่ความพยายามที่สร้างสรรค์และคุ้มค่ามากขึ้น

วิธีที่ดีในการเปิดกว้างและเห็นอกเห็นใจมากขึ้นคือการมองย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณ คุณไม่ได้รับเลือกจากพ่อแม่ สถานการณ์ทางเศรษฐกิจ ร่างกาย การตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องลงมือเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ตัวเองอบอุ่นและใจดีมากขึ้น ภายใต้สถานการณ์นั้น คุณทำดีที่สุดแล้ว และพวกเขารอดชีวิตมาได้

ขั้นตอนต่อไปคือการย้ายจากเด็กที่บอบช้ำไปสู่ผู้ใหญ่ ตอนนี้คุณจะเยาะเย้ยเด็กคนนี้ ประณามความผิดพลาด เรียกร้องคำอธิบายหรือไม่? แทบจะไม่. คุณน่าจะอุ้มเด็กที่เศร้าโศกไว้ในอ้อมแขนและพยายามปลอบโยนเขา เหตุใดผู้ใหญ่จึงปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจน้อยลง

สิ่งสำคัญคือต้องจดจำความแตกต่างระหว่างความรู้สึกผิดและความละอาย ความผิดคือความรู้สึกหนักใจและสงสารเนื่องจากความล้มเหลวหรือการกระทำที่ผิดของคุณ นี่ไม่ใช่ของเล่น - เช่นเดียวกับประสาทสัมผัสอื่น ๆ มันมีความได้เปรียบในตัวเอง ความรู้สึกผิดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ทำผิดซ้ำ (และอาชญากรรม)

ความผิดเกี่ยวข้องกับการกระทำผิดบางอย่าง และความละอายเกี่ยวข้องกับความรู้สึกขยะแขยง ความอัปยศมุ่งเน้นไปที่ลักษณะของบุคคล ความอัปยศตีตราคนว่าเป็นคนไม่ดี ไม่ใช่คนที่ทำชั่ว ดังนั้นผู้ที่ละอายใจมักรู้สึกอับอายและถูกลดค่า ดังนั้นความละอายจึงไม่ค่อยกระตุ้นให้ผู้คนแก้ไขอะไรบางอย่าง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่รู้สึกละอายใจเริ่มที่จะปกป้องตัวเอง พยายามหลีกเลี่ยงการลงโทษ ปฏิเสธความรับผิดชอบ หรือเปลี่ยนโทษให้ผู้อื่น

อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอารมณ์เหล่านี้? คำตอบคือความเห็นอกเห็นใจตนเอง ใช่ คุณทำผิด ใช่ คุณกังวลเรื่องนี้ แต่ควรเป็นเช่นนั้น บางทีคุณอาจทำผิดจริงๆ ถึงกระนั้น การทำผิดไม่ได้ทำให้คุณแย่จนแก้ไขไม่ได้ คุณสามารถแก้ไขบางสิ่งบางอย่าง ขอการให้อภัย และลงไปทำงาน ชำระหนี้ให้กับสังคม คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและประพฤติตนแตกต่างออกไปในอนาคต การเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นการเยียวยาความอัปยศ

ยังมีต่อ…

บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David