หาที่สำหรับตัวเองไม่ได้ หรือ จะหาความสงบจิตสงบใจได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

หากบุคคลถามคำถามว่าจะพบความสงบของจิตใจได้อย่างไร ก็มีเหตุผลที่จะสันนิษฐานว่าในขณะนี้เขากระสับกระส่ายในจิตวิญญาณของเขา อาจมีสองเหตุผล:

1. มีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณซึ่งกดดันและทำให้คุณต้องทนทุกข์ - ไม่มีอะไรให้ "จับ"
2. มีภาระหนักในจิตวิญญาณของฉัน ในกรณีนี้ คุณต้องคิดให้ออกว่ากำลังกินอะไรอยู่เพื่อที่จะทิ้งภาระนี้และเติมสิ่งสำคัญลงในช่องว่าง

มีกลวิธีที่น่าสนใจและมีประสิทธิภาพซึ่งพัฒนาโดยพระภิกษุตะวันออก แก่นแท้ของมันคืออยู่เสมอในปัจจุบัน ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ ความคิดของเราอยู่ในอดีต ในอนาคต หรือในจินตนาการ นั่นคือเหตุผลที่การบินของจิตสำนึกของเราในที่สุดสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและความรู้สึกเชิงลบมากมาย ถ้ามีคนอยู่ที่นี่และตอนนี้ไม่มีอะไรสามารถรบกวนเขาได้ จะบรรลุสถานะนี้ได้อย่างไร? มันง่าย - ดำเนินการใด ๆ คุณต้องจดจ่อกับมันอย่างเต็มที่ ดื่มด่ำกับมัน

เช่น การกิน คุณต้องพัฒนาพิธีกรรมของคุณเอง หากด้านความงามเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคล คุณต้องเลือกอาหารที่สวยงามที่สุดที่เขามี ถ้าคุณชอบทำอาหาร คุณควรเตรียมอาหารเอง แต่ในช่วงเวลาของการทำอาหาร เมื่อทำสิ่งง่ายๆ (ทำความสะอาดผัก กระบวนการทำอาหาร ใส่เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม) ทุก ๆ วินาทีคุณต้องนึกถึงแต่เรื่องอาหารเท่านั้น ส่วนที่สำคัญที่สุดของพิธีกรรมนี้คือการบริโภคอาหารที่แท้จริง คุณต้องจดจ่อกับกระบวนการอย่างเต็มที่ รู้สึกทุกขณะ - วิธีที่อาหารเข้าปากและเมื่อสัมผัสกับลิ้นและน้ำลายจะเริ่มละลาย อาหารมีรสหวาน เค็ม ขม เผ็ดหรือฉุนหรือไม่? ทั้งหมดนี้สามารถรู้สึกได้ แต่ทุก ๆ นาทีความคิดยังคงพยายามหลบหนีไปสู่อดีตและปัจจุบัน - วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง พรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น? คุณต้องพยายามย้อนกลับไปสู่ปัจจุบันและให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารและความรู้สึกภายในของคุณ

แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ทุกวัน และไม่สำคัญว่าจะเป็นอะไร ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือการกระทำอื่นๆ ที่มีสติสัมปชัญญะ สิ่งสำคัญคือต้องหาตัวเองให้ได้วันละ 10-15 นาทีเพื่ออยู่กับปัจจุบัน ที่นี่ และตอนนี้

เมื่อทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ คุณคิดได้เฉพาะกระบวนการทำความสะอาดเท่านั้น เกี่ยวกับแต่ละรายการที่จัดเรียงใหม่ เมื่อวางเสื้อผ้าบนชั้นวางในตู้เสื้อผ้า คุณสามารถอยู่ที่นี่และตอนนี้ รู้สึกถึงสัมผัสของผ้าและเนื้อสัมผัสของมัน การเดินในสวนสาธารณะหรือกลับบ้าน คุณสามารถถามตัวเองว่า "ฉันทำอะไรและรู้สึกอย่างไร"

ยิ่งมีช่วงเวลาดังกล่าวในชีวิตของบุคคลมากเท่าใด จิตวิญญาณของเขาก็จะยิ่งสงบมากขึ้นเท่านั้น ภาระทางอารมณ์จะผ่านไปตามกาลเวลา เว้นแต่บุคคลนั้นจะผ่านปริซึมแห่งการรับรู้ของเขาอย่างมีสติ - ในกรณีนี้ ความรู้สึกหนักอึ้งจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ภาระหมายถึงอดีตหรืออนาคต แต่ไม่มีความหมายสำหรับปัจจุบัน