จะทำข้อตกลงกับตัวเองได้อย่างไร?

วีดีโอ: จะทำข้อตกลงกับตัวเองได้อย่างไร?

วีดีโอ: จะทำข้อตกลงกับตัวเองได้อย่างไร?
วีดีโอ: อยากรวยให้เชื่อตัวเอง คุณเคยมั้ยอยากจะทำอะไร แต่ไม่ได้ทำ เพราะมีคนห้ามไว้ #ไปกับชล 2024, มีนาคม
จะทำข้อตกลงกับตัวเองได้อย่างไร?
จะทำข้อตกลงกับตัวเองได้อย่างไร?
Anonim

วันนี้เราจะมาพูดถึงความสามัคคีกันเป็นการส่วนตัว ปัญหามากมายมาจากเขา และถ้าเราเรียนรู้ที่จะเจรจากับเขา นี่ก็เป็นครึ่งทางสำหรับตัวเราเองแล้ว มีความกลมกลืนและสงบ

เมื่อเรารู้สึกแย่ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้ยินคำวิจารณ์ของคุณ เขาอยู่ที่นั่นเขาจะไม่ปล่อยให้ตัวเองรอ ทุกสิ่งที่พ่อแม่ครูอาจารย์และผู้สูงอายุบอกคุณ - ทุกอย่างจะถูกจดจำ และการจำด้วยเหตุผลบางอย่างก็ไม่ดี นี่คือวิธีจัดระเบียบความทรงจำของเรา: “คุณเป็นคนเห็นแก่ตัว คุณเป็นเพื่อนที่ไม่ดี คุณเป็นคนสกปรก คุณเงอะงะ จะไปไหนก็ตัดสินใจไม่ได้ มองตัวเองในกระจก. คุณเป็นคนล้มเหลว” และนี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งที่อยู่ในตัวเรา

โอ้เราช่างโหดร้ายต่อตัวเราเองเพียงใด แต่นักวิจารณ์ของเราได้รับการปกป้อง (ล่วงหน้า) เชิงป้องกันจากการวิพากษ์วิจารณ์ภายนอกที่ถูกกล่าวหา จากผลกระทบด้านลบของสภาพแวดล้อมภายนอกที่มีต่อคุณ อย่างที่เป็นอยู่เราเทคราบและความสงสัยในตัวเองล่วงหน้า ตอนนี้ฉันขอตำหนิตัวเองดีกว่า และฉันรู้ว่าทำไม มากกว่าที่คนอื่นจะคิด

แต่ไม่ใช่คุณที่วิจารณ์ตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านักวิจารณ์ภายในไม่ใช่คุณ นี่คือเสียงของแม่ พ่อ เพื่อน โรงเรียน อย่าปฏิเสธการดำรงอยู่ของเขา มันอยู่ที่นั่นและคุณไม่สามารถหนีจากมันได้ พยายามเจรจากับเขา

ขั้นตอนแรกคือยอมรับว่าคุณมีนักวิจารณ์ของคุณเอง และเขาก็พยายามปกป้องคุณ เขาพยายามต่อไป แม้จะพูดจาแย่ๆ (แต่แม่จำแม่ได้นะ)) แต่เรื่องนี้น่าเป็นห่วง

ขั้นตอนที่สองคือการเข้าใจว่านักวิจารณ์คนนี้ไม่ใช่คุณ เป็นเหมือนชุดโปรแกรมที่จะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาและความล้มเหลว แต่สิ่งที่ใช้ได้ผลในวัยเด็กและโดยทั่วไปเมื่อ 5 ปีที่แล้วอาจใช้ไม่ได้ในวันนี้

ดังนั้น อีกครั้งที่คุณได้ยินบทพูดคนเดียวในตัวเองเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเป็นคนล้มเหลวและไม่มีอะไรจะคลี่คลาย บอกให้หยุดตัวเอง เฮ้! สวัสดีนักวิจารณ์! ขอบคุณที่ปกป้องฉัน แต่ตอนนี้ฉันแข็งแกร่งและฉลาดขึ้นแล้ว ฉันโตแล้ว ฉันสามารถรับผิดชอบตัวเองได้ ฉันจะทำสำเร็จ”

พยายามเจรจากับเขา ถือการสนทนากับเขา ถาม: “ทำไมคุณถึงคิดอย่างนั้น? ท้ายที่สุด ตอนนี้ฉันได้บรรลุสิ่งนี้และสิ่งนี้แล้ว ฉันสามารถทำสิ่งนี้และสิ่งนั้นได้ ค้นหาตัวอย่างที่คุณสามารถแสดงเป็นเครื่องพิสูจน์ความมุ่งมั่นและความแข็งแกร่งของคุณ ใช่ อย่างน้อย สิ่งสำคัญสำหรับสมองคือการยกตัวอย่าง

สำหรับขั้นสูงสุด มีการฝึกวาดภาพเหมือนของนักวิจารณ์

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็น 4 คอลัมน์ ในคอลัมน์แรก เขียน

วิจารณ์. เขียนวลีทั้งหมดที่คุณได้ยินจากนักวิจารณ์ ใช่ ฉันจะบอกคุณทันทีว่าวลีแรกจะเป็น: "ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระ" สิ่งสำคัญคือต้องจดทุกสิ่งที่คุณได้ยิน คุณสามารถหยุดเป็นเวลา 5/10 นาที ล้างจาน คุยโทรศัพท์ และกลับไปที่รายการ

ภาพเหมือน. ดูรายชื่อแล้วลองแต่งภาพคนที่อาจจะพูดแบบนี้ ลองนึกภาพบุคคลนี้ เขาเป็นอะไร? ผู้ชายหรือผู้หญิง? หนุ่มหรือแก่? เสียงเหมือนครูภูมิศาสตร์เกรด 9 หรือหัวหน้าภาควิชา? เขาอายุเท่าไหร่? ลองนึกภาพว่าเป็นคนที่มีชีวิต

เลือกวลีที่ติดหูมากที่สุดจากรายการ ถามนักวิจารณ์ที่นำเสนอ: “คุณต้องการปกป้องอะไรจากคำวิจารณ์นี้? คุณคิดว่าฉันไม่สามารถอยู่รอดได้อย่างไร »บางทีคำตอบอาจจะไม่มาในทันที แต่ลองดูสิ อีกทางหนึ่งอาจเป็น: "จากความอัปยศจากความผิดหวังจากความเจ็บปวดในใจ …"

ขอบคุณนักวิจารณ์ของคุณ เขียนคำตอบให้เขา “ฉันสามารถจัดการกับความอับอายและความผิดหวัง ฉันฝึกจิตสำนึกของฉันและฉันรู้ว่ามันจะไม่ทำให้ฉันรู้สึกเจ็บปวด ฉันเห็นข้อผิดพลาดทั้งหมดของฉันและดำเนินการแก้ไข ฉันเสร็จแล้ว . อย่าลืมชมเชยตัวเอง ลูกในตัวน้อยของคุณได้ยินบทสนทนาทั้งหมดนี้เช่นกัน

ดังนั้น คุณจึงเขียนภาพนักวิจารณ์ของคุณและตระหนักถึงประโยชน์ที่เขามอบให้ จำไว้ว่ามันไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับเขา เขาคือส่วนลึกของเรา เราสามารถเจรจากับเขาและทำให้เขาเคารพเรา สื่อสารกับเขาอย่างแน่นหนาและถูกต้องขอบคุณเขาสำหรับความห่วงใย

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ ความสามัคคีภายในเป็นสิ่งสำคัญมากที่รัก สงบศึกกับนักวิจารณ์ของคุณและทุกอย่างจะดี ไม่มีใครดีกว่าคุณ