2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 22:21
ในบทความที่แล้ว เราได้พูดถึงความจริงที่ว่าในกระบวนการของการอบรมเลี้ยงดู พวกเราส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ได้รับการปลูกฝังด้วยแนวคิดต่อไปนี้: การได้สัมผัสกับอารมณ์บางอย่างเป็นสิ่งที่ถูกต้อง ในขณะที่คนอื่นคิดผิด นี่เป็นผลโดยธรรมชาติของการขัดเกลาทางสังคมที่ประสบความสำเร็จของบุคคล เมื่อเราโตขึ้น เราเริ่มทำตัวเป็นพ่อแม่ด้วยตัวเอง พยายามเลือกประสบการณ์ทางอารมณ์และตำหนิตนเองในการแสดงอารมณ์ที่ "ไม่ต้องการ"
ความโศกเศร้า โหยหา และความเศร้าโศกเป็นสภาวะที่เราจัดอยู่ในกองทหารที่ไม่พึงปรารถนา ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่น ฉันกลัวที่จะบอกพ่อแม่ว่าฉันรู้สึกเศร้าเพราะพวกเขาบอกฉันว่า “อย่าทำเลย”
ความโศกเศร้าลดลงทุกหนทุกแห่ง … ในขณะเดียวกัน ภาวะความเศร้าโศกสามารถมองได้แตกต่างออกไป
นักวิจัยชาวอเมริกันซึ่งเป็นผู้สร้างโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับโค้ชในอนาคตที่เรียกว่า iPec ได้ข้อสรุปที่รู้จักกันดีสำหรับบรรพบุรุษของเรา: ในชีวิตของเราแต่ละคนมีลำดับช่วงเวลาขั้นตอนหรือขั้นตอนที่แปลกประหลาดบางอย่าง ถ้าคุณคิดว่าชีวิตของเราแต่ละคนเป็นเหมือนหนังสือ ชุดสี่ขั้นตอนแต่ละชุดจะรวมกันเป็นบทที่แยกจากกัน สี่ขั้นตอนหรือขั้นตอนการพัฒนาของแต่ละบทคือ:
- ขั้นตอนการเตรียมการ;
- เริ่ม;
- กลางบท;
- ขั้นตอนสุดท้าย
ขั้นตอนการเตรียมการ คุณลักษณะที่โดดเด่นซึ่งเป็นสถานะที่ถูกระงับในภาษาอังกฤษเรียกว่าคำว่า "limbo" ที่ไม่สามารถแปลได้ซึ่งมีระดับพลังงานต่ำความเศร้าโศกความสับสนความรู้สึกไม่แน่นอนและไร้อำนาจในการเผชิญกับใบหน้าที่รุนแรงของสิ่งที่ไม่รู้จัก
ใน การเริ่มต้น ฮีโร่ของเราเริ่มมองเห็นการเรียกร้องการผจญภัยครั้งใหม่ที่อยู่ห่างไกลและคลุมเครือ จุดเริ่มต้นมีอยู่ในการเกิดขึ้นของศรัทธาในตัวเอง ซึ่งจำเป็นสำหรับการสำรวจขอบฟ้าใหม่ของชีวิต
ใน ตรงกลาง บทที่มาความสูงของเหตุการณ์ ฮีโร่เอาชนะการทดลอง หลีกเลี่ยงกับดัก และประสบความสำเร็จ เป็นที่น่าสนใจว่าเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับบุคคลในระยะแอคทีฟนี้นำไปสู่การพัฒนา ความล้มเหลวใด ๆ สามารถและควรตีความว่าเป็นโชคดี นักวิทยาศาสตร์ที่ดีย่อมรู้ดีว่าไม่มีผลลัพธ์ใดๆ เกิดขึ้นเช่นกัน
ขั้นตอนสุดท้าย เก็บเกี่ยวและสร้างวิสัยทัศน์แห่งอนาคตโดยธรรมชาติตลอดจนการเตรียมบทใหม่
ผู้หญิงหลายคนที่อ่านบทสรุปข้างต้นจะพบว่าระยะที่แสดงไว้สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน ด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะประสานกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของขั้นตอนเหล่านี้ ซึ่งบางครั้งนักจิตวิทยาก็เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
ความเศร้าโศกที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้คือสหายที่แยกออกไม่ได้ของฮีโร่ในระยะเริ่มต้นของขั้นตอนแรกซึ่งเป็นขั้นเตรียมการซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะซึ่งเป็นสถานะที่ถูกระงับ ลองนึกภาพคุณกำลังจุดไฟ เพื่อให้ไฟลุกไหม้และทำให้คุณอบอุ่นและคนรอบข้างคุณต้องดำเนินการบางอย่าง: เลือกสถานที่สำหรับกองไฟรวบรวมไม้พุ่มปรับแต่งสถานที่ที่เลือกด้วยอิฐสร้างกรอบจากกิ่งไม้เพื่อเผา แล้วจึงลองจุดไฟ คุณภาพและระยะเวลาของการเผาไหม้โดยตรงขึ้นอยู่กับขั้นตอนการเตรียมการนี้
ความโหยหาและความไม่แน่นอนโดยธรรมชาติของมันบอกเราว่าไฟครั้งก่อนได้มอดไหม้แล้ว และถึงเวลาเตรียมตัวสำหรับบทต่อไป อย่างไรก็ตาม เราจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร หากเรารู้สึกอยู่ตลอดเวลาว่าเราต้องทำงานอย่างมีประสิทธิผล มีประสิทธิผล - ทุกวันของชีวิต ลุกจากเตียง - และรีบไปสู่ความสำเร็จ!
ตราบเท่าที่เราต้องการ เราไม่สามารถอยู่ในสถานะของการสร้างตลอดไป ไม่ว่าไฟของเราจะสว่างแค่ไหน เราต้องแยกย้ายกันไปอยู่ในป่าเป็นครั้งคราว - เพื่อรวบรวมไม้พุ่มใหม่
จะทำอย่างไรเมื่อความโศกเศร้ามาเยือน? คำตอบนั้นง่าย: ปล่อยให้ความโศกเศร้านั้นเป็นไป
ความจริงก็คือเราแต่ละคนในส่วนลึกของจิตวิญญาณของเรารู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อรักษาความเศร้าของเราและเข้าสู่สภาวะที่กระฉับกระเฉงฟังเพลงเศร้า อยู่คนเดียว ร้องไห้ ใช้เวลากับอารมณ์ของตัวเอง ให้ความสนใจกับตัวเองและรวบรวมความคิดของคุณ ปัญหาคือเราไม่อนุญาตให้ตัวเองทำเช่นนี้
ความเหงาเป็นสภาวะที่ตามคำศัพท์และคำจำกัดความที่หยาบในกระบวนการของการขัดเกลาทางสังคม มีความหมายแฝงเชิงลบ เนื่องจากเรามักจะหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่เป็นลบ เราจึงพยายามหลีกเลี่ยงความเหงา เราไม่สบายใจกับตัวเอง เราจึงพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากบริษัทของเราเองในทุกวิถีทาง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการได้รับแรงบันดาลใจและเข้าสู่กระแสโดยเร็วที่สุด ปล่อยให้ตัวเองเศร้า!
ขั้นเตรียมการของบทใหม่กระตุ้นให้เราสำรวจตัวเอง ทำความรู้จักกับตนเอง และอุทิศตนเพื่อการวิปัสสนา
อย่าตัดสินตัวเองด้วยความเศร้า! เป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณ ปล่อยให้ความโศกเศร้ามากับคุณ เป็นแขกรับเชิญและเป็นองค์ประกอบที่ถูกต้องของอารมณ์ของคุณ เพลงเปียโนที่ชื่นชอบรวมกับการเดินตามตรอกในฤดูใบไม้ร่วงจะช่วยเปลี่ยนความเศร้าให้กลายเป็นความคิดสร้างสรรค์และจุดประกายความคิดเกี่ยวกับความสำเร็จในอนาคต
ติดตามเมื่อคุณถูกตัดสินว่ารู้สึกเศร้าครั้งแรก ใครในชีวิตของคุณเป็นครั้งแรกที่ปฏิเสธที่จะยอมรับความโศกเศร้าของคุณถึงขนาดที่คุณทำเอง? สิ่งนี้เกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อใด สิ่งนี้สามารถแสดงออกผ่านวลี "อย่าร้องไห้" หรือในกรณีของฉัน "อย่าทำขึ้น"
ความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองแสดงถึงความเข้าใจว่าถ้าคนๆ หนึ่งรู้สึกถึงอารมณ์ แสดงว่าอารมณ์นั้นอยู่ที่นั่น เราทุกคนรู้ดีว่าเรารู้สึกอย่างไร การปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในสังคมทำให้เราไม่สามารถรับรู้อารมณ์ที่แท้จริงและความรู้สึกที่แท้จริงของเราได้ เรากลัวการถูกปฏิเสธจากคนอื่น ดังนั้นในฐานะปฏิกิริยาป้องกัน "โจมตีก่อน" เราจึงปฏิเสธตัวเองก่อน
โดยสรุป นี่คือรายการคำแนะนำพื้นฐานที่จะช่วยรวบรวมความแข็งแกร่งสำหรับด่านใหม่:
- ยอมรับว่าตัวเองหรือตัวเองกำลังเศร้า
- ให้ความทุกข์เป็นไป ถามตัวเองว่ารู้สึกเศร้าตรงไหนในร่างกายของคุณ อย่าปิดกั้นตัวเองจากเธอ ถ้าความเศร้ามีสี มันจะเป็นสีอะไร? ถ้าความโศกเศร้าของคุณเป็นรูปทรงเรขาคณิต มันจะเป็นรูปร่างอะไร? มันมีหนามหรือมีขนยาวหรือไม่? ถ้าความเศร้าของคุณต้องการบอกอะไรคุณ คุณจะบอกอะไร?
- ปล่อยให้ตัวเองทำในสิ่งที่หัวใจบอกให้ทำ ฟังตัวเอง. อยู่คนเดียว ฟังเพลงเศร้า ยกเลิกการพบปะเพื่อนฝูง - ใช่ ใช่ เพราะความโศกเศร้าเป็นเหตุผลธรรมดาที่ไม่ต้องการสื่อสารกับผู้อื่น! นี่คือเวลาที่จะเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองในรูปลักษณ์และการแสดงออกทั้งหมดของคุณ
- จำไว้ว่าความโศกเศร้าจะไม่คงอยู่ตลอดไป อย่างไรก็ตาม ปริมาณพลังงานสร้างสรรค์ของคุณที่คุณทุ่มเทให้กับโครงการในอนาคตจะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้เวลาเป็นนาที ชั่วโมงหรือวันเหล่านี้อย่างไร คุณเป็นฮีโร่ในชีวิตของคุณเอง และมีเพียงคุณเท่านั้นที่เขียนเรื่องราวของคุณ!
- เรามักจะรู้สึกเศร้าเมื่อเรารู้สึกว่าเราละเลยความปรารถนาของตัวเองเพื่อเอาใจผู้อื่น ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ถามตัวเองว่าคุณกำลังเหยียบคอด้วยวิธีใด? สิ่งที่คุณไม่อนุญาตให้ตัวเองทำหรือพูด? ทำไมถึงเป็นเช่นนี้? คุณสามารถย้อนกลับไปยังคำถามสุดท้ายในข้อ 2: หากความโศกเศร้าของคุณต้องการบอกคุณบางอย่าง มันจะเป็นอะไร?
- ช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับงานด้านจิตใจภายใน ดังนั้น หากคุณมีเทคนิคการคิดใคร่ครวญที่ชื่นชอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้มากขึ้นและปลดล็อกประตูที่ลึกลับที่สุดเพื่อที่จะได้รับการรักษาในที่สุด
ทำไมความเศร้าจึงกลับมา? เพราะเราไม่ให้สิทธิ์เธอเลือกตั้ง! ความโศกเศร้ามาเคาะประตูการบริหารจิตวิญญาณของเราเป็นระยะๆ เพื่อพยายามดึงความสนใจของเรามาที่ตัวมันเอง โดยการให้ความเศร้าเป็นเหตุและตระหนักถึงบทบาทสำคัญในการสะสมของความคิดสร้างสรรค์ คุณจะต้องเข้าสู่สถานะของความอิ่มเอมใจ พร้อมที่จะพลิกหน้า?
ลิเลีย คาร์เดนาส, นักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ นักจิตอายุรเวท
