ความรู้สึกที่อดกลั้น แบบฝึกหัดจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความรู้สึกและประสบการณ์ที่อดกลั้น มีอยู่ในทุกระดับ การกดขี่เป็นหนึ่งในกลไกของการป้องกันทางจิตใจของบุคคล ซึ่งเป็นกลไกที่ไม่ได้สติ เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของบุคคล เหตุการณ์ต่างๆ ได้เกิดขึ้นซึ่งเป็นเรื่องยากมากสำหรับจิตใจของเขาที่จะรับมือ และการปราบปรามก็เหมือนกับการปิดกั้นประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นี้

คำถามแรกที่ถามตัวเองคือ: ความรู้สึกอะไรที่คุณกลั้นไว้บ่อยที่สุด? คุณคิดว่าความรู้สึกไหนที่ไม่ดีหรือน่าเกลียด? คุณคิดว่าไม่ควรแสดงความรู้สึกใด? มีอย่างน้อยสาม

ในขั้นต่อไปของการวิเคราะห์การปราบปรามในฐานะกลไกการป้องกันทางจิตวิทยา เราควรไตร่ตรองคำถามต่อไปนี้:

- ในความเห็นของคุณ การระงับความโกรธ ความก้าวร้าว หรือความโกรธนำไปสู่อะไร?

- การแทนที่ของความริษยาจะนำไปสู่อะไร? ด้านบวกและด้านลบของกระบวนการนี้คืออะไร? จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่ยอมรับว่าอิจฉาใครบางคน? ด้วยความโกรธและความโกรธ - สิ่งนี้จะนำไปสู่อะไร?

ความรู้สึกสุดท้ายที่ควรค่าแก่การทำงานในรายละเอียดดังกล่าวคือความอ่อนโยน:

- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันแทนที่ความอ่อนโยน?

- จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่ยอมรับว่ารู้สึกอ่อนโยนหรืออยากสัมผัสความอ่อนโยนให้ใครซักคน

เพื่อการศึกษากลไกการป้องกันทางจิตวิทยาที่ดียิ่งขึ้น คุณควรนึกภาพสถานการณ์ที่คุณประสบกับความรู้สึกที่สอดคล้องกัน และวิเคราะห์ผลที่ตามมา