2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
Margaret Thatcher กล่าวว่า 90% ของความกังวลของเราเกี่ยวกับสิ่งที่จะไม่มีวันเกิดขึ้น
นี่คือวิธีที่ฉันจะอธิบายความวิตกกังวล เราตกอยู่ในสถานะนี้ แต่ในความเป็นจริงมีเพียง 10% ของอันตรายที่แท้จริงที่เราเผชิญ
ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกถึงอันตรายที่ไม่ได้กำหนดไว้ ความวิตกกังวลนั้นไร้ความหมายเสมอ ดังนั้นโดยธรรมชาติของมันจึงกระจายออกไป: หากเป็น "การบังบังลมที่เป็นอิสระ" มันจะโอบรับสภาพภายในและร่างกายทั้งหมดของบุคคล
หากคุณต้องการจำได้ว่าความวิตกกังวลแสดงออกในตัวคุณอย่างไร ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณกลัว ความรู้สึกกลัวนั้น แม้จะนานหนึ่งนาที (เช่น คุณกำลังขี่จักรยานและรู้ว่าคุณกำลังจะตกลงมา) และมีความรู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่งระหว่างความกลัวและความวิตกกังวล ความกลัวเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อภัยคุกคามที่เฉพาะเจาะจง เราสามารถอธิบายสิ่งที่เรากลัวได้อย่างแม่นยำ ความวิตกกังวลไม่มีสิ่งนี้ มีความรู้สึก แต่มันมาจากไหนและเป้าหมายคืออะไรไม่ชัดเจน
ความวิตกกังวลมีสองประเภท: แต่กำเนิดและสถานการณ์
ประการแรกเกิดจากลักษณะเฉพาะของระบบประสาท และคุณมักจะสังเกตได้ว่าระบบถ่ายทอดจากแม่สู่ลูกผ่านรุ่นต่อรุ่นอย่างไร หากสตรีมีความวิตกกังวลมากในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกก็มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลแต่กำเนิด
ความวิตกกังวลประเภทที่สองเกี่ยวข้องกับลักษณะของการสร้างบุคลิกภาพตลอดชีวิต มันเกิดขึ้นจากประสบการณ์และสามารถเป็นประโยชน์เมื่อบุคคลรับรู้ถึงภัยคุกคามก่อนที่มันจะเกิดขึ้นจริง
ในสภาวะวิตกกังวลบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากความจริงที่ว่าเขาหมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงลบของเขาและในขณะเดียวกันก็ลืมความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ มันค่อนข้างยากสำหรับคนอื่นที่จะอยู่ใกล้ๆ และโต้ตอบกับเขา อย่างไรก็ตาม การเข้าใจสภาวะของความหลงใหลดังกล่าวทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจและการปล่อยตัวในส่วนที่เหลือ ดังนั้นคนที่วิตกกังวลค่อนข้างเป็นผู้ใต้บังคับบัญชาคนที่รักในสถานะดังกล่าวซึ่งเขาได้รับผลประโยชน์รอง ตัวอย่างเช่น ลูกของผู้หญิงที่กังวลและสามีจะทำทุกอย่างเพื่อให้แม่ไม่กังวล
ความวิตกกังวลมีจุดมุ่งหมาย ในขั้นต้น เป้าหมายของมันคือการปกป้องชีวิตของคนดึกดำบรรพ์จากสัตว์ป่าและเพื่อนบ้านที่ดุร้าย ในสมัยของเรา สาเหตุของการตื่นตระหนกอาจแตกต่างกัน: เรากลัวที่จะสูญเสียการแข่งขัน รู้สึกไม่ต้องการ โดดเดี่ยว และแยกจากผู้อื่น แต่จุดประสงค์ของความวิตกกังวลยังคงอยู่เพื่อป้องกันอันตรายที่คุกคามการดำรงอยู่ของเราหรือค่านิยมที่เราระบุด้วย.
ความวิตกกังวลไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่สามารถลดลงได้ การควบคุมความวิตกกังวลประกอบด้วยการลดระดับลงสู่ระดับปกติ จากนั้นใช้ความวิตกกังวลตามปกติเป็นตัวกระตุ้นเพื่อเพิ่มความตระหนัก ความตื่นตัว และความมีชีวิตชีวา
คำแนะนำบางประการ:
