2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
นักจิตวิทยาชาวอเมริกันคนหนึ่งชื่อ Martin Seligman ได้ทำการทดลองพฤติกรรมกับสุนัข คนที่อ่อนไหวและประทับใจ - โปรดอย่าอ่านเพิ่มเติม!
การทดลองประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าสุนัขจำนวนหนึ่งถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มและวางไว้ในกรงที่ต่างกัน สุนัขแต่ละตัวในแต่ละกลุ่มถูกใส่ปลอกคอที่ช็อกด้วยไฟฟ้าช็อต ความแตกต่างระหว่างสุนัขทั้งสองกลุ่มคือ ในกลุ่มหนึ่ง การปล่อยทิ้งในปัจจุบันถูกใช้อย่างสุ่มเสี่ยง และไม่มีทางที่สุนัขจะหลีกเลี่ยงการปล่อยครั้งต่อไปได้ และสุนัขอีกกลุ่มหนึ่งมีโอกาสดังกล่าว: มีการติดตั้งระบบตัดไฟในกรง นั่นคือ สุนัขสามารถหยุดไฟฟ้าช็อตได้โดยการกดคันโยกพิเศษ
นอกจากนี้ ประตูของกรงถูกเปิดออกและสุนัขสามารถวิ่งหนีไปได้ ดังนั้นจึงหยุดความเจ็บปวดจากไฟฟ้าช็อตได้ สุนัขจากกลุ่มที่พวกเขาสามารถหยุดความเจ็บปวดได้โดยการกดคันโยก หนีออกจากกรงทันทีที่เปิดประตู สุนัขตัวเดียวกันซึ่งขาดโอกาสในการหลีกเลี่ยงไฟฟ้าช็อต ไม่ได้พยายามหลบหนีออกจากกรงแม้ว่าจะเปิดกรงก็ตาม สุนัขเพิ่งนอนบนพื้นแล้วสะอื้นทนต่อแรงกระแทกต่อไป …
เรียนรู้การหมดหนทางเป็นสภาวะทางจิตใจที่บุคคลไม่พยายามเปลี่ยนสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่สบายใจแม้ว่าเขาจะมีโอกาสดังกล่าวก็ตาม
นี่คือคำถามที่ว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่กับทรราช ผู้ล่วงละเมิด อดทนต่อความรุนแรงทางร่างกายและจิตใจ ทำไมพวกเขาไม่ลาออกจากงานที่พวกเขาถูกกลั่นแกล้ง (ทุกวันนี้ คำพูดที่แพร่หลาย) หรือมีอคติในส่วนของหัวหน้า ทำไมคนไม่ออกจากประเทศ / ภูมิภาค / เมืองที่สภาพชีวิตทางเศรษฐกิจสังคมหรือการเมืองไม่เอื้ออำนวยต่อความเป็นอยู่ที่ดีหรือแม้แต่ความปลอดภัยและสุขภาพของมนุษย์
เงื่อนไขหลักสำหรับการหมดหนทางที่ได้มาคือความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ เงื่อนไขที่ทนไม่ได้เหล่านี้ที่ฉันอาศัยอยู่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉัน มันเหมือนได้รับ แย่มาก เหลือทน ซึ่งยังไงก็ต้องเรียนรู้ที่จะอดทน อดทน ทนต่อ.
ตราบใดที่บุคคลนั้นยังคงควบคุมได้ เขาก็พร้อมที่จะต่อสู้ ในขณะที่เขารู้สึกว่าเขาสามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ สถานการณ์ - เขากำลังพยายามเปลี่ยนสภาพที่ไม่สบายใจ - ให้กลายเป็นสิ่งที่สบายใจ
ความแตกต่างระหว่างคนที่ "แข็งแกร่ง" กับ "อ่อนแอ" ก็แค่นั้น ในที่ที่มีหรือไม่มีความรู้สึกควบคุมชีวิตของบุคคล มีความรู้สึก - จากนั้นบุคคลนั้น "แข็งแกร่ง" เขาต่อสู้, ออกจาก, เปลี่ยนงาน, หย่าร้าง, ฟ้อง, ย้าย, เจรจา, พูดคุย, เปลี่ยนแปลง ถ้าเขาไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้ตัวเองได้ เขาก็ละจากสิ่งแวดล้อมนี้ไป เปลี่ยนเป็นสภาพแวดล้อมที่สบาย
โดยวิธีการที่จะได้รับการเรียนรู้ที่กำพร้าไม่จำเป็นต้องมีในวัยเด็กวางยาพิษบางอย่างกับพ่อแม่ที่เป็นพิษซึ่งปราบปรามเด็กไม่ได้ทำให้เขารู้สึกควบคุมการยอมจำนนต่อสถานการณ์ของชีวิต. คุณสามารถเติบโตในครอบครัวที่มั่งคั่งได้ แต่หลังจากปัญหาต่างๆ นานามาสู่ความไร้หนทางเรียนรู้
ตัวอย่างเช่น เพื่อนสนิทเสียชีวิตก่อน จากนั้นพนักงานก็เริ่มทำงานและตกงาน นอกจากนี้แม่ของฉันป่วยต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากในการรักษาไม่เช่นนั้นอายุของเธอจะสั้น.. จากนั้นเขาก็ท่วมเพื่อนบ้านจากด้านล่างคุณต้องชดเชย พวกเขาขโมยรถ ฯลฯ โดยทั่วไปพวกเขากล่าวว่า "สตรีคสีดำ" บางประเภทได้เริ่มขึ้นแล้วเช่นความเสียหายบางอย่าง … บุคคลจะจัดการกับปัญหาแต่ละอย่างด้วยการปัง แต่เมื่อทุกอย่างพังทลายลงทันที มือก็ยอมแพ้ ความรู้สึกควบคุมก็หายไป การรับรู้ถึงจุดแข็งและความสามารถของพวกเขาเช่นกัน
ยังมีปรากฏการณ์อื่น เมื่อกำลังและทรัพยากรทั้งหมดของบุคคลถูกใช้ไปกับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพที่ทนไม่ได้ คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับกบในน้ำเดือดหรือไม่?
หากคุณใส่กบลงในภาชนะที่มีน้ำเย็น แล้วค่อยๆ ต้มน้ำให้ร้อน กบก็สามารถต้มได้แต่ถ้าโยนลงไปในน้ำร้อนทันที มันจะกระโดดออกมา ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
ในขณะที่น้ำค่อยๆร้อนขึ้น ทรัพยากรของกบก็ถูกใช้ไปเพื่อทำความคุ้นเคยกับอุณหภูมิใหม่ ความแข็งแกร่ง ความสามารถของร่างกาย ถูกนำไปใช้ในการปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ในขณะที่ความรู้สึกไม่สบายนั้นไม่มีนัยสำคัญในระดับของมัน แต่ร่างกายก็เลือกการปรับตัวอย่างแน่นอน แต่เมื่อน้ำร้อนจนเหลือทน กบก็ไม่มีแรงจะขว้างออกจากน้ำ พลังของเธอหมดลงแล้ว ทรัพยากรของเธอสูญเปล่า
ในชีวิตก็เช่นเดียวกัน เมื่อสภาพเริ่มเสื่อมลงทีละน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ สุขภาพ ที่อยู่อาศัย ฯลฯ อย่างแรก เราใช้พลังงานไปกับการปรับตัว บด พยายามเลียนแบบ ผสานเข้ากับสภาวะที่ไม่สบายใจเล็กน้อย
และนี่คือเงื่อนไขหลักในการปรุง "น้ำซุป" คือความเป็นระเบียบ ความค่อยเป็นค่อยไป น้ำร้อนช้ามากครึ่งองศา ในชีวิตก็เหมือนกัน
ความไม่สะดวกเล็กน้อยในตอนแรก ไม่มีอะไร! มาย่อยกันเถอะ แล้วทัศนคติที่เป็นศัตรูที่แปลกประหลาด เราพยายามเบี่ยงเบนความสนใจ ไม่ใช่มุ่งความสนใจ และอื่นๆ ทีละเล็กทีละน้อย เท่านี้เราก็ได้ปรุงแล้ว และไม่มีกำลังเหลือให้ต่อสู้ ลงมือ ออกจากสถานการณ์ ทุกอย่างเข้าสู่การปรับตัว
แล้วข้อสรุปคืออะไร? หากคุณเห็นว่าใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของคุณอาศัยอยู่ในสภาพที่ทนไม่ได้และ "ไม่ทำอะไรเลย" - มันไม่ใช่เพราะเขาชอบมันมาก หมายความว่าทุกอย่างเหมาะกับเขา ไม่พอใจ! บุคคลนี้ได้เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก ขาดความรู้สึกควบคุมชีวิตและขาดความเข้มแข็งในการต่อสู้ (ความแข็งแกร่งไปสู่การปรับตัว)
หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพที่ทนไม่ได้และไม่เชื่อในความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขเหล่านี้ ความเข้าใจที่ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นจะช่วยได้ตั้งแต่แรก สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ไม่ใช่ความจริงที่มหึมาซึ่งไม่มีทางออก นี่คือประสบการณ์ส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับความไร้อำนาจที่เรียนรู้ ตอนนี้กำลังของคุณถูกใช้ไปกับการปรับตัวและทนต่อสภาวะที่ไม่สามารถทนทานได้ เดินด้วยความคิดนี้ ด้วยความรู้นี้ ติดตามสิ่งที่ตามมา
