ความวิตกกังวลทางสังคม

สารบัญ:

วีดีโอ: ความวิตกกังวลทางสังคม

วีดีโอ: ความวิตกกังวลทางสังคม
วีดีโอ: คุยกับอาจารย์หมอจิตเวชจุฬา ตอนที่ 5: วิธีรักษาโรควิตกกังวล 2024, มีนาคม
ความวิตกกังวลทางสังคม
ความวิตกกังวลทางสังคม
Anonim

โรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไรหรือ "ฉันขอยืนข้างสนามดีกว่า"

Sociophobia เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่เราไม่เพียงกังวลในสถานการณ์ทางสังคมในชีวิตประจำวันทั่วไปเท่านั้น แต่ยังประสบกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เราประเมินสถานการณ์นี้ไม่ได้ในเชิงบวกมากนักเราสามารถรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต. ตัวอย่างเช่น เมื่อพบกับคนแปลกหน้า และหากคุณจำเป็นต้องพูดอะไรบางอย่างพร้อมๆ กัน ดูเหมือนเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้ หรือดูเหมือนใครๆ ก็มองมาที่คุณ เรียนแล้วกลัวทำอะไรผิด ไม่อย่างนั้นทุกคนจะหัวเราะคิกคัก

ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นประเภทของความหวาดกลัว แต่เนื่องจากมันส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้คน มันจึงถูกแยกออกเป็นปัญหาต่างหาก อาการของมันแตกต่างกันไป แต่มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญ: ความกลัวยังคงอยู่และสังเกตเห็นได้ชัดเจนจนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ที่สำคัญในชีวิต

ความหวาดกลัวทางสังคมสามารถแสดงออกได้อย่างไร:

อย่างแรก: ตัวอย่างเช่น มันน่ากลัวเมื่อคุณจินตนาการก่อนการแสดงที่คุณจะลืมข้อความหรือมีบางอย่างผิดปกติกับเสื้อผ้าของคุณ นั่นคือคุณแค่ทำให้ตัวเองอับอายในที่สาธารณะและทุกคนก็จะพูดว่ามันโง่และไร้สาระแค่ไหน หรือคุณออกไปที่ถนนและทุกคนก็มองที่เสื้อโค้ทหรือขาของคุณ (และแม้แต่ไม่ถอนขนคิ้ว) ประเมินคุณและคุณต้องการกลับบ้านอย่างรวดเร็วเพราะที่นั่นอบอุ่นและสงบมาก แม้แต่การโทรศัพท์และการนัดหมายกับแพทย์ก็เป็นเรื่องที่ดี และคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับเรื่องนี้ได้หลายวันผ่านทางออนไลน์ได้ดียิ่งขึ้น

ประการที่สอง: หากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้เกิดขึ้นกับจิตใจบุคคลนั้นก็กังวลและวิตกกังวลล่วงหน้าแล้วและในระหว่าง - และที่แย่กว่านั้นแม้กระทั่งการโจมตีเสียขวัญก็อาจเกิดขึ้นได้

ประการที่สาม: ที่ใดที่หนึ่งในส่วนลึกของจิตวิญญาณ ผู้ประสบภัยเช่นนี้รู้ว่าความกลัวของเขาไม่มีมูลและมากเกินไป แต่ความเข้าใจนี้ถูกปิดบังและความกลัวก็เข้ามาในที่เกิดเหตุ

และหลังจากนี้ - สัญญาณที่สี่: บุคคลเริ่มทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เขาอาจประสบกับความวิตกกังวลและความกลัว และด้วยเหตุนี้ เขาจึงพบเหตุผลมากมายที่ "สมเหตุสมผล" ว่าทำไมไม่จำเป็นต้องไป เช่น ไปงานเลี้ยงวันเกิดของเพื่อนหรือเดินเล่นไปตามถนนในฤดูใบไม้ผลิกับเพื่อน และไม่ต้องไปตัดผม “ที่นั่นพวกเขาจะมองมาที่ฉันอย่างใกล้ชิดและบอกว่าฉันมีผมที่ซุกซนและซับซ้อนมาก” ส่วนที่ "เป็นอันตราย" ของศีรษะกล่าว แต่คนที่เป็นโรคกลัวสังคมจะพบคำอธิบายว่าทำไมคุณไม่ควร ไปที่นั่น: “ตอนนี้ผมยาวกำลังเป็นที่นิยม " หรือ" ฉันคิดว่าการซื้อเครื่องพิมพ์ดีดและตัวฉันเองน่าจะประหยัดกว่ามาก " ตัวเลือกสำหรับข้อแก้ตัวนั้นฟุ่มเฟือยมาก แต่ถ้าสถานการณ์หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็จะมาพร้อมกับความรู้สึกที่รุนแรง

และประการที่ห้า: ทุกอย่างจะดี แต่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นมีผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัว การงาน การศึกษา การสื่อสารกับเพื่อน ๆ และโดยทั่วไปเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณถูกจำกัดด้วยความกลัวในการตระหนักถึงความปรารถนาและพฤติกรรมของคุณ

สำคัญ! หากคุณอายุยังไม่ถึง 18 ปีและใช้เวลาน้อยกว่าหกเดือน ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นปัญหาชั่วคราวที่คุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง หรือเกิดจากความเครียดและความเหนื่อยล้าที่ยืดเยื้อ

นี่ไม่ใช่ความหวาดกลัวทางสังคมถ้า: คุณเพียงแค่ไม่ต้องการสื่อสารกับคนที่ไม่พอใจคุณโดยเฉพาะ หรือความสนใจและวิธีใช้เวลาของพวกเขา ค่านิยมของพวกเขาไม่ตรงกับของคุณ คุณแค่ไม่ชอบพฤติกรรมของพวกเขาและไม่ได้เดทกับพวกเขา และไม่ใช่เพราะคุณกังวลต่อหน้าพวกเขา หากคุณแค่กังวลก่อนการแสดงหรือการสอบ ถ้าคุณไม่ปฏิเสธการแสดงหรือไปสอบ นี่ก็ยังไม่เป็นความหวาดกลัวทางสังคม คุณมีสิทธิที่จะสัมผัสและสัมผัสความตื่นเต้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ และก็ไม่เป็นไร

ความหวาดกลัวทางสังคมสามารถจำกัดได้เพียงสถานการณ์เดียวหรือหลายสถานการณ์ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกกระวนกระวายที่จะกินต่อหน้าคนอื่นและคุณไม่ไปร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ เพราะดูเหมือนว่าคุณทุกคนจะดูสิ่งที่คุณสั่ง ("คุณกินเนื้อสัตว์และเค้กหรือไม่ในตอนเย็น มันเป็นฝันร้าย!"), เคี้ยวยังไงดี, เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสำลักหรือทำส้อมของคุณ? นี่เป็นเรื่องโง่เขลาและน่าขายหน้า คุณคิด และปฏิเสธที่จะชอบพิซซ่าที่สั่งกลับบ้าน แม้ว่าคุณและน้องสาวของคุณจะไม่รังเกียจที่จะแบ่งปันพิซซ่านี้และปิดท้ายมื้ออาหารด้วยเอแคลร์ นั่นคือกับคนที่คุณรักทุกอย่างอาจแตกต่างกัน

หรืออาจมีทางเลือกอื่น - ความหวาดกลัวทางสังคมทั่วไปเมื่อสถานการณ์ยังกว้างอยู่: เป็นการยากที่จะออกเดทและถึงแม้จะเป็นการยากที่จะแต่งตั้งหรือตอบ "ไม่" สำหรับข้อเสนอวันที่เพราะ ถ้าฉันปฏิเสธ พวกเขาจะคิดอะไรผิดเกี่ยวกับฉัน ฉันไม่สามารถปฏิเสธให้เพื่อนยืมชุดที่ฉันชอบได้ แม้ว่าฉันจะรู้ว่าฉันจะไม่คืนมัน แต่เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดในทั้งสองกรณีคือความกลัวต่อการเผยแพร่

เราทุกคนประสบความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวในสถานการณ์เช่นนี้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันเราจากการกระทำ นั่นคือ เราสามารถเอาชนะความกลัวนี้ได้ และผู้ที่เป็นโรคกลัวสังคมมักหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้

เราทุกคนต่างกังวลในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน และสำหรับพวกเราแต่ละคน ความตื่นเต้นนี้เกิดจากสถานการณ์บางอย่างที่มีความหมายสำหรับเราโดยเฉพาะ แต่ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งใช้พลังงานทางจิตไปมาก และส่งผลกระทบต่อไม่เพียงแต่สภาพจิตใจ แต่ยังรวมถึงความผาสุกทางร่างกายและพฤติกรรมด้วย

นั่นคือ จิตใจของเราประเมินสถานการณ์ปกติว่า "อันตราย" จดจำมัน (นิสัยของการคิดอย่างนั้น แม่แบบถูกสร้างขึ้น) จากนั้นสถานการณ์นี้จะกลายเป็นสีทางอารมณ์ในเชิงลบในอนาคต จากนั้นเราพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และสิ่งที่คล้ายกัน สถานการณ์ (พฤติกรรมหลีกเลี่ยง) ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางอย่างกลไกอื่น ๆ เปิดขึ้น - เราเริ่มรู้สึกแย่มากในสถานการณ์เช่นนี้หรือแม้กระทั่งล่วงหน้า - อาการทางสรีรวิทยาเปิดขึ้น - จากสีแดง, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, ตัวสั่น, เวียนศีรษะ เพื่อระบุว่าเมื่อบุคคลถูกบังคับให้เรียกรถพยาบาล - มันเหมือนกับ "ทางออกฉุกเฉิน" - หากฉันไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ตอนนี้หรือหลีกเลี่ยงได้ ฉันต้อง "ได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการ" ที่จะไม่ทำในสิ่งที่จิตใจของเราเป็น พยายามที่จะป้องกัน (ไม่ทำงาน, ออกเดท, ไม่ทำความรู้จักใหม่ ฯลฯ) t n)

แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง: พื้นฐานมักเป็นความไม่พอใจกับชีวิตโดยทั่วไปนั่นคือชีวิตของบุคคลไม่ใช่สิ่งที่เขาต้องการจะมีชีวิตอยู่ และในสถานการณ์เหล่านี้ จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต หรือเปลี่ยนทัศนคติต่อเหตุการณ์ในอดีตหรือปัจจุบัน อาการวิตกกังวลเหล่านี้เป็นสัญญาณของปัญหา เนื่องจากความเจ็บปวดเป็นสัญญาณของปัญหาในร่างกาย ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของคุณ

ตัวอย่างเช่น ฉันจำภาพยนตร์เรื่อง "Office Romance" ของ Eldar Ryazanov ได้ นางเอกของภาพยนตร์เรื่องนี้ซึ่งแสดงโดย Alisa Freundlich "ตัดขาด" เพื่อน ๆ ของเธอทุกคนหลังจากหนึ่งในนั้น "ขโมย" คนที่รักของเธอไปจากเธอ ไม่น่าพึงพอใจ? ใช่. สถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในความเป็นจริงของเรา? บ่อยพอสมควร ทุกคนทำตัวเหมือนคาลูกินหรือเปล่า? ไม่.

เธอตัดสินใจที่จะไม่ปล่อยให้สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นอีกในอนาคตและไม่เพียงแต่ตัดการติดต่อทางสังคมทั้งหมดออกไปเท่านั้น เธอยังมองและประพฤติตนในลักษณะที่แทบจะตัดความเป็นไปได้ในการสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิดและความสัมพันธ์ที่โรแมนติกออกไปเกือบทั้งหมด (แน่นอนว่าไม่ใช่ อย่างมีสติ) เธออุทิศตนอย่างเต็มที่ในการทำงาน ซึ่งเธอทำทุกอย่างได้ดีกว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (ซึ่งเรียกว่าพฤติกรรมการชดเชย) โดยลำพัง เธอรู้สึกสบายใจ (ในระดับหนึ่ง) มากกว่าในสังคม แต่ในความเป็นจริง นี่เป็นเพียงพฤติกรรมที่หลีกเลี่ยงมากเท่านั้น จำ "คำสารภาพ" ของเธอที่ระเบียงสำนักงานของคุณได้ไหม? ที่จริงมันไม่ง่ายเลยที่จะใช้ชีวิตแบบนี้และมันก็ไม่ได้ผลในทางอื่น (หัวคือ "ต้องห้าม": "แฟนความสัมพันธ์กับผู้ชายเจ็บปวดน่ากลัวดังนั้นอย่าลองอีกครั้งและ อีกครั้ง”, “ถ้ามันจะเกิดซ้ำอีกล่ะ”, “จะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น” เป็นต้น) และมีเพียงความบังเอิญของการมีส่วนร่วมของตัวละครของ Andrei Myagkov ในพวกเขาเท่านั้นที่เปลี่ยนสถานการณ์ที่เป็นไปได้ของชีวิตที่อ้างว้าง

จะทำอย่างไร? การแสดงออกของความวิตกกังวลมี 3 ระดับดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว - ในระดับความคิดความวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้จากด้านข้างของร่างกายและผ่านพฤติกรรมของเราเราทำงานสามทิศทางพร้อมกัน! นั่นคือทำงานในระดับความคิดและความเชื่อ (เราเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์) ที่ระดับของพฤติกรรม - เราเริ่มดำเนินการแตกต่างกัน (ในแต่ละกรณีเราวิเคราะห์พฤติกรรมที่ไม่อนุญาตให้เราบรรลุ ผลลัพธ์ที่ต้องการและพัฒนาคำแนะนำ) และทำงานกับอาการทางสรีรวิทยา ความวิตกกังวล - อีกครั้งมีการติดตั้งพิเศษแบบฝึกหัดที่ช่วยกำจัดพวกเขา

แน่นอนว่าความผิดปกตินี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธีและในแต่ละกรณีจำเป็นต้องเข้าใจเป็นรายบุคคล

แนะนำ: