กลไกการป้องกัน "การคิดบวก"

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เมื่อคุณเจอบทความที่มีชื่อคล้ายกัน คุณต้องการอ่านเกี่ยวกับการเปิดเผยของผู้ฝึกสอนคนอื่นด้วยรอยยิ้มแสร้งทำให้แน่ใจว่าคุณพูดถูก และด้วยเหตุนี้จึงหมุนอุจจาระในพัดลม

อย่างไรก็ตาม หากคุณเข้าถึงประเด็นอย่างเป็นกลาง ด้วยใจที่เปิดกว้าง และพร้อมสำหรับข้อสรุปใดๆ ก็ตาม คุณจะค้นพบได้ว่าจุดสนใจเชิงบวกจะทำงานเมื่อใดและไม่ได้ผลเมื่อใด

จดจ่ออยู่กับความคิดเชิงบวก … แล้วมันผิดตรงไหน? อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะชินกับการคิดเชิงบวกในดินแดนอันกว้างใหญ่ของประเทศของเรา เป็นการยากที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่บวก เมื่อพ่อของคุณเป็นคนติดเหล้า การหางานทำนั้นยากเหลือทน และเมื่อเป็นเด็ก คุณจะถูกปลูกฝังให้นึกถึงความยากจนและความเลวทรามของเงิน

ความคิดเชิงบวกจะพบฝ่ายตรงข้ามเพราะรู้สึกไม่จริงใจและไม่เป็นธรรมชาติ มีความขัดแย้งมากมายในตัวคนสมัยใหม่ รวมถึงความขัดแย้งจาก "การทุจริตด้านเงิน" ที่ผูกติดอยู่กับตัวตนของลูกในจิตวิญญาณโดยไม่รู้ตัว ซึ่งดูไม่มีเหตุผลที่จะจงใจสร้างความขัดแย้งขึ้นอีกในสภาพผู้ใหญ่

และผู้ชายในสมัยของเราก็สามารถเข้าใจได้

จากมุมมองของนักจิตวิทยา คำว่า "คิดบวกแล้วทุกอย่างจะออกมาดี" ฟังดูตื้นๆ และไม่น่าเชื่อถือ หลายปีที่ผ่านมา ตัวแทนของวิชาชีพของเราได้มองหาวิธีที่จะสอนบุคคลให้แก้ไขสถานการณ์ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกและค้นหาหนทางสู่ความสุข ฉันเชื่อว่าเพื่อที่จะค้นหาเทคนิคการเติบโตส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งใช้ได้กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ คุณต้องเข้าใจ:

มีวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว แต่มีวิธีแก้ปัญหาแบบถาวร

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การจดจ่อกับความคิดเชิงบวกคือความพยายามที่จะหลบหนีจากความเป็นจริงที่โหดร้าย ปกป้องจิตใจของเราจากอาการไม่พึงประสงค์ของโลกภายนอก และปรับตัวให้เข้ากับฟองสบู่อันอบอุ่นของความรักและความเงียบสงบที่สร้างขึ้น

ความปรารถนาดังกล่าวเป็นที่เข้าใจได้และอยู่ใกล้เราแต่ละคน เราต้องการความสะดวกสบายเพราะธรรมชาติของโลกเป็นคู่ ความรู้เรื่องความไม่สบาย มาก่อนความรู้เรื่องความสบายเสมอ อย่าโทษตัวเองหรือบุคคลอื่นที่บังคับให้คิดบวกกับตัวเองเพื่อพยายามประสบความสำเร็จ ร่าเริง มีความสุข!

ปฏิกิริยาเชิงลบดูเหมือนเป็นธรรมชาติเพราะเราฝึกฝนพวกเขาทุกวัน ในทางกลับกัน การคิดเชิงบวกนั้นเป็นเรื่องชั่วคราวและต้องใช้ความพยายาม ด้วยอุทรทั้งหมดของเรา เรารู้สึกต่อต้านความคิดเชิงบวก ไม่ว่าเราจะพยายามยัดเยียดมันให้ตัวเองเชื่อแค่ไหนก็ตาม การบังคับตัวเองให้คิดบวกเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ก็เหมือนกับการหลอกตัวเองว่าดวงอาทิตย์ส่องแสงบนถนนเมื่อดวงอาทิตย์เพิ่งตกหลังเที่ยงคืน และพยายามอ่านเมื่อปิดไฟ

ในกระแสข้อมูล จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างกลไกการป้องกันที่นำเสนอแก่เราภายใต้หน้ากากของการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว และเทคนิคที่สามารถเปลี่ยนคันโยกที่หายไปในตัวเราอย่างลึกซึ้ง เทคนิคล่าสุด เช่น การฝึกอารมณ์อย่างลึกซึ้งและการผสานรวมเข้าด้วยกัน มักเกี่ยวข้องกับการทำงานที่เจ็บปวดกับความบอบช้ำและสภาวะที่มันสร้างขึ้น ซึ่งเราพยายามหลีกเลี่ยง ดังนั้นงานนี้จึงไม่เป็นที่น่าพอใจและอาจเป็นเรื่องยากมาก

คุณเรียนรู้ที่จะแยก "การฉีดความสุข" ออกจากเทคนิคที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงภายในที่ทรงพลังได้อย่างไร

ทุกวันนี้ ทุกคนไม่ว่าจะเติบโตมาอย่างไร ล้วนต้องการงานภายในที่ลึกซึ้งและละเอียดถี่ถ้วน สังคมที่ไร้สติสมัยใหม่ยกย่องปัจเจกนิยมและบดบังความสำคัญของความสามัคคีกับอีกบุคคลหนึ่ง แต่ทัศนคติที่ว่า “ฉันรับผิดชอบทุกอย่างด้วยตัวเอง” ถ้าจะให้พูดตรงๆ ก็คือกลไกป้องกันแบบเดียวกัน เราเจอคนที่ปฏิเสธเราเป็นระยะๆ จะดีเพียงใดที่จะโน้มน้าวตนเองว่าเราสามารถดำรงอยู่ได้โดยอิสระจากผู้อื่น ว่าเราเองกำลังหล่อหลอมความสุขของเราเองตำแหน่งที่สบายและผ่อนคลายจริงๆ!

พิจารณาสัญญาณบางอย่าง ผิวเผินการตัดสินใจที่รวดเร็ว:

1. การแก้ไขอย่างรวดเร็วไม่ได้แก้ปัญหา

ปัญหายังคงปรากฏขึ้น การแก้ปัญหาจะต้องนำไปใช้กับปัญหาทุกครั้งที่เกิดขึ้น

สิ่งสำคัญที่ควรทราบที่นี่ไม่เหมือนกับวิธีการที่สามารถรักษารากของปัญหาได้ การแก้ไขอย่างรวดเร็วเป็นยาระงับประสาทและไม่มีผลสะสม

2. คุณรู้สึกว่าการนำหลักการไปใช้นั้น คุณกำลังขัดแย้งกับธรรมชาติของคุณเอง

ในที่นี้ฉันอยากจะพูดถึง "สตรีเวท" และการเดินเปลือยเปล่าเพื่อ "ปลดปล่อย"

อารมณ์ของคุณเป็นสัญญาณ อารมณ์แสดงให้เราเห็นว่าเรากำลังมุ่งไปในทิศทางใด บุคคลที่สร้างบทสนทนาด้วยอารมณ์และเป็นเพื่อนกับพวกเขาเชื่อใจในตัวเองและได้รับคำแนะนำจากความไว้วางใจนี้ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการผูกมิตรกับอารมณ์ โปรดดูบทความของฉัน ทำความรู้จักกับอารมณ์

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ของเราอย่างสมบูรณ์ เรารับรู้ว่าความรู้สึกของเราเป็นการบ่อนทำลายชีวิตที่มีความสุขอย่างควบคุมไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะใช้อารมณ์เป็นเข็มทิศจนกว่าบุคคลจะทำงานด้านจิตวิทยาอย่างจริงจังในสภาพผู้ใหญ่เพื่อยอมรับและรวมอารมณ์ของตน

3. การแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว = กลไกการป้องกัน

การแก้ไขอย่างรวดเร็วคือตัวกรองแสงที่เราใส่บนเลนส์เพื่อดูสถานการณ์ในสภาพแสงใหม่ การลบฟิลเตอร์นี้เป็นสิ่งที่คุ้มค่า - และสีก่อนหน้าจะกลับสู่ขอบเขตการรับรู้ของเลนส์ของเราอย่างครบถ้วน

การมุ่งเน้นในเชิงบวกเคยทำงานหรือไม่?

การมุ่งเน้นในเชิงบวกจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อเป็นผลจากการทำงานภายใน ไม่ใช่รากฐาน “แกล้งทำเป็นว่าเข้าใจ” (สโลแกนภาษาอังกฤษชื่อดัง Fake it till you make it ซึ่งเรียกร้องให้ทำอย่างมั่นใจเพื่อให้ได้มาซึ่งความมั่นใจที่แท้จริง) เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลในการประสบความสำเร็จ โดยแสดงผ่านการเขียนโปรแกรมความคิดของตัวเองและใช้ "ปริซึม" ใหม่ อย่างไรก็ตาม การใช้มันอย่างไม่เลือกปฏิบัติโดยหวังว่ามันจะให้ชีวิตใหม่แก่คุณ - ภาพลวงตา อีกด้านหนึ่งคือความรู้สึกว่าคุณเป็นตัวเลียนแบบ คุณไม่จริงใจกับตัวเอง ราวกับว่าคุณกำลังหักหลังตัวเองเพื่อให้ได้มาซึ่งมาตรฐานที่ได้รับการยกเว้นทางสังคม

การมุ่งเน้นในเชิงบวกหรือการคิดเชิงบวกเป็นกลไกเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลักปฏิบัติที่สามารถเพิ่มคุณภาพของการปฏิบัติ

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรคิดว่าการคิดเชิงบวกเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะแก้ปัญหาที่รบกวนจิตใจอย่างลึกซึ้งในชีวิตได้

นี่คือรายการสั้น ๆ ของงานภายในที่สามารถสร้างรากฐานที่สั่นคลอนซึ่งพวกเราส่วนใหญ่พักผ่อน:

• ทำงานอิสระกับเด็กภายใน
• การศึกษาการบาดเจ็บ
• เก็บบันทึกคำถาม คำตอบ และข้อสังเกตภายใน
• การฝึกสติ
• รับรู้อารมณ์ทั้งหมดของคุณโดยไม่มีข้อยกเว้น เป็นความจริงเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ มองหาเสียงและความปรารถนาที่ไม่เหมือนใครในโลกนี้
• ปรับปรุงความเข้าใจในความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
• การผ่อนคลายร่างกายและการผ่อนคลายของจิตใจ

วิธีการข้างต้นในการฟื้นฟูจิตใจให้แข็งแรงมีเทคนิคย่อยมากมาย ส่วนใหญ่สามารถ (และควร!) ใช้พร้อมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เสถียรที่สุด ตัวอย่างเช่น การทำงานกับเด็กภายในสามารถทำได้ผ่านการมองเห็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ตามด้วยการรวมอารมณ์ (วิธีความเจ็บปวด-ร่างกายของน้านหงส์)

Leo Gura ผู้ก่อตั้งช่อง Youtube พัฒนาตนเองอัจฉริยะ Actualized.org อธิบายรายละเอียดวิธีเก็บบันทึกข้อสังเกตและฝึกสติ

เทคนิคที่เน้นร่างกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อผ่อนคลายและเริ่มต้นการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญไทเก็ก การนวดเมอริเดียนเป็นตัวช่วยที่ดีในเรื่องนี้

สุดท้ายนี้ ฉันต้องการดึงความสนใจของผู้อ่านให้สนใจความจริงที่ว่าการพัฒนาตนเองต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ เนื่องจากมนุษย์เป็นระบบรวบรวมแง่มุมต่างๆ มากมาย การพัฒนาด้านทั้งหมดนี้จึงต้องเกิดขึ้นอย่างสมดุล

หากคุณพบว่ามันยากที่จะเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ ให้เลิกฝึกวินัยในตนเอง ในการทดลอง ให้สร้างกำหนดการที่คุณเห็นด้วยกับตัวเองว่าคุณจะอุทิศเวลาในแต่ละวันให้กับการฝึกปฏิบัติที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้น

หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสานกับเข็มทิศภายในของคุณ ให้ฟังมันต่อไปและอุทิศเวลาให้กับเทคนิคที่เหมาะสมในขณะที่คุณก้าวหน้าในชีวิต

เทคนิคจะเหมือนกันเสมอวิธีการดำเนินการเป็นรายบุคคล

เทคนิคการทำงานที่แท้จริงทั้งหมดที่มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาตนเองช่วยให้บุคคลค้นหา:

เข้าใจถึงเอกลักษณ์ของคุณและจัดระเบียบชีวิตใหม่ตามนั้น

ลดความวิตกกังวล;

การยอมรับชีวิตตามที่เป็นอยู่ (ขัดแย้ง แต่เป็นการยอมรับที่นำไปสู่การพัฒนาได้เร็วกว่าวิธีอื่นใดที่บ่งบอกถึงการพับแขนเสื้อและความกระตือรือร้นที่ไร้มนุษยธรรม)

การกระทำที่สงบและมั่นใจไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

การประสานกับเข็มทิศภายใน: การพัฒนาสัญชาตญาณ ความไว้วางใจในชีวิตและในตัวเอง

หากคุณรู้สึกว่าเทคนิคที่คุณใช้กำลังช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ข้างต้น ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีการเปลี่ยนความคิดเชิงบวกก็ตาม ให้ฉันรับรองกับคุณ: คุณมาถูกทางแล้ว!

ความคิดเชิงบวกเกิดขึ้นโดยตัวมันเองเป็นผลเสริมที่ยอดเยี่ยมของการทำงานอย่างลึกซึ้งต่อตนเอง อย่าบังคับตัวเองกับมัน! หากคุณต้องการความสุข พยายามขุดให้ลึกที่สุด แม้ว่ามันจะเจ็บปวดก็ตาม ความทุกข์ที่มีชีวิตอยู่อย่างมีสติจะไม่คงอยู่ตลอดไป รุ่งอรุณมักจะมาหลังจากคืนที่มืดมิด

ลิเลีย คาร์เดนาส, นักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ นักจิตอายุรเวท