ตัด! วิดีโอของคุณตอบปัญหา

สารบัญ:

วีดีโอ: ตัด! วิดีโอของคุณตอบปัญหา

วีดีโอ: ตัด! วิดีโอของคุณตอบปัญหา
วีดีโอ: มือใหม่ตัดต่อ Jump Cut ยังไงให้เนียนแบบมือโปร 2024, มีนาคม
ตัด! วิดีโอของคุณตอบปัญหา
ตัด! วิดีโอของคุณตอบปัญหา
Anonim

ต้องแสดงประสบการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมด แต่แสดงออกด้วยวิธีที่ปลอดภัยและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

คุณสามารถระบายประสบการณ์ของคุณลงบนกระดาษ ผ้าใบ หน้าไดอารี่หรือบล็อก เต้นรำ กีฬา การทำสมาธิ หรือตัวอย่างเช่น การเดินหรือขี่จักรยานไม่ได้ผล

แต่ละคนควรมีวิธีการของตนเองในการออกจากกระแสน้ำวนทางอารมณ์ส่วนตัว นี่เป็นคำถามที่เป็นธรรมชาติอย่างยิ่งที่ทุกคนควรถามตัวเองไม่เช่นนั้น …

ในกรณีแรก ประสบการณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมา ความตึงเครียด หรือความไม่พอใจนั้นกลายเป็นลูกบอลชนิดหนึ่ง ซึ่งในโอกาสแรกจะคลี่คลายด้วยการระเบิดทางอารมณ์

ในกรณีที่สอง ประสบการณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาและพันกันกลายเป็นบล็อกที่ส่งผลกระทบต่อขอบเขตชีวิตที่สำคัญสองประการ - ความสัมพันธ์และการตระหนักรู้ในตนเอง (ความคิดสร้างสรรค์)

อันที่จริง ปัญหาส่วนใหญ่ในโลกของเราจะไม่ปรากฏขึ้นหากเรามีนิสัยชอบติดตามความคิดของเรา และส่งสัญญาณว่าวิธีนี้หรือวิธีแก้ปัญหานั้นไม่สบายใจสำหรับเรา

ดังนั้น ปัญหาทางอารมณ์ที่มีอยู่ส่วนใหญ่จะแก้ไขได้ด้วยการพูดปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณออกมาดังๆ!

คำถามแรกคือ อีกครั้ง สิ่งที่ควรทำในลักษณะที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและปลอดภัยสำหรับตนเองและผู้อื่น

คำถามที่สองฟังดูเป็นดังนี้: เพื่อที่จะเปลี่ยนปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ยังไม่เพียงพอที่จะพูดปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณเพียงครั้งเดียว

ข้อสรุปที่สำคัญต่อไปมีดังนี้

ปัญหาทางอารมณ์ที่มีอยู่ส่วนใหญ่จะแก้ไขได้ด้วยการจับภาพความไม่พอใจ ความตึงเครียด หรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในทันที และหลังจากพยายามเปรียบเทียบความรู้สึกที่คล้ายคลึงกันซึ่งเคยประสบมาก่อนหน้านี้แล้ว โดยตระหนักว่าปัญหาในปัจจุบันได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ที่หลงลืมไปนาน

ฟังดูยากนิดหน่อย แต่ … นี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำความเข้าใจเพียงเพราะเห็นแก่ความรู้สึกอิสระและความโล่งใจที่จะทำให้เกิดความตระหนัก ปัญหาที่มีอยู่นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าประสบการณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาในอดีต โดยการกำจัดประสบการณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาในอดีต ปัญหาทางอารมณ์ส่วนใหญ่ที่มีอยู่ซึ่งมีลักษณะที่คล้ายคลึงกันในปัจจุบันก็ลดลงจนเป็นศูนย์เช่นกัน

สมมติว่าเราต้องการกำจัดก้อนเนื้อเหล่านี้ตามหลักการ: เมื่อกำหนดความรู้สึกแล้ว พยายามจดจำแหล่งที่มาดั้งเดิมของมัน จากนั้นคุณจะต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าวิปัสสนาดังกล่าวอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงถึงหลายวันต้องใช้ทรัพยากรเพิ่มเติมในรูปแบบของเวลาและเงิน (ฉันหมายถึงความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท)

เราทุกคนมีโอกาสนี้หรือไม่? ถึงกระนั้น ฉันจะถามคำถามแตกต่างออกไป: ทุกคนสนใจที่จะอุทิศเวลาและทรัพยากรเพื่อระบายประสบการณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาก่อนหน้านี้หรือไม่?

จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า ผู้คนไม่พร้อมสำหรับการเสียสละและความพยายามดังกล่าว แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าสิ่งนี้อาจส่งผลต่อปัจจุบันและอนาคตของพวกเขา คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ ยิ่งกว่านั้น ขอบเขตของความรู้สึกและอารมณ์สำหรับพวกเขาคือ Terra Incognita

การแสดงออกของอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาก่อนหน้านี้ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ถึงปัญหาที่มีอยู่จริงๆ ในขณะเดียวกันก็ไม่สำคัญว่าสถานที่ เวลา สถานการณ์ใดที่ไม่ได้แสดงความรู้สึกนี้ สิ่งสำคัญคือความตั้งใจที่จะแสดงออกมา

ด้วยข้อสรุปนี้ เราจึงได้เข้าใจว่าการรักษาไม่จำเป็นต้องหมายความถึงการจมอยู่ใต้น้ำเสมอไป โดยอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือโดยตัวเราเอง

ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าการทำความสะอาด ในการทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ขยะทั้งหมดที่สร้างระเบียบ คุณเพียงแค่ต้องหยิบมันขึ้นมาและเอาออก

ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ขยะทางอารมณ์ของคุณด้วย และเห็นอกเห็นใจกับความจริงที่ว่าคนอื่นมีมัน เป็นไปได้ว่าการทิ้งขยะทางอารมณ์นี้ไม่เกี่ยวกับคุณโดยตรงแม่นยำกว่านั้นไม่กังวลเลยพวกเขาแค่ไม่มีโอกาสกำจัดมันในเวลาที่เหมาะสม

เมื่อขจัด "ขยะ" ทางอารมณ์ที่คล้ายคลึงกันออกไปแล้ว ความเข้าใจนี้จะชัดเจนขึ้นมาก แค่ช่วงเวลาดีๆ ช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้นที่ทำให้คุณเข้าใจว่าโลกภายในของคุณกว้างใหญ่และเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่จนทำให้ผู้อื่นสามารถแสดงออกมาได้

จำพื้นที่เสมือนที่เราเชื่อมโยงกับภาพถ่ายและวิดีโอของเราได้หรือไม่? เยี่ยมมาก เส้นทางแห่งความกังวลทั้งหมดของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ปัญหาหรือปัญหานั้นกำลังเลื่อนออกไปนอกพื้นที่ทางอารมณ์ภายในของเรา!

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการวิดีโอ

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูภาพยนตร์สารคดีที่เนื้อเรื่องพัฒนาขึ้นอย่างมาก: ตัวละครหลักเข้าสู่ความสัมพันธ์ รู้สึก ทนทุกข์ทรมาน พยายามเอาชนะปัญหา

ฉันคิดว่าเราแต่ละคนเดาเอาเองเกี่ยวกับความรู้สึกของเหล่าฮีโร่ เราสามารถลองคาดเดาได้ในระดับหนึ่ง เพื่อปรับให้เข้ากับว่าโครงเรื่องจะพัฒนาไปตามความรู้สึกของเราได้อย่างไร สิ่งนี้เป็นเครื่องยืนยันถึงความจริงที่ว่าแต่ละคนสามารถเอาใจใส่ อ่อนไหวต่อการสังเกตอารมณ์ของพวกเขา เมื่อพูดถึงประสบการณ์ส่วนตัวของเรา ด้วยเหตุผลบางอย่างเราพบว่าตัวเองกำลังสูญเสีย เราหันไปหาเพื่อนและนักจิตวิทยาเพื่อขอคำแนะนำและชี้แจง แทนที่จะพยายามฟังตัวเราเอง

เพื่อที่จะค้นพบความสามารถนี้ เพียงแค่พยายามเปลี่ยนมุมมองของคุณและเปิดแหล่งข้อมูลของคุณเอง ซึ่งจะทำให้คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาต่อปัญหาต่างๆ ได้

จำได้ไหมว่าปัญหาทางอารมณ์ที่มีอยู่ส่วนใหญ่จะแก้ไขได้ด้วยความจริงที่ว่าบุคคลนั้นสัมผัสได้ถึงความไม่พอใจ ความตึงเครียด หรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในทันที และเมื่อจับได้ ฉันจะพยายามเปรียบเทียบกับความรู้สึกที่คล้ายคลึงกันที่ประสบมาก่อนหน้านี้หรือไม่ โดยตระหนักว่าปัญหาในปัจจุบันได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ที่ลืมไปนานแล้ว

นี่เป็นเรื่องจริงจริงๆ แต่การพยายามในลักษณะนี้เพื่อแสดงประสบการณ์ที่ไม่ประจักษ์ทั้งหมด เราเสี่ยงที่จะเปลี่ยนชีวิตของเราให้กลายเป็นเซสชั่นใหญ่ของการบำบัดทางจิต ใช่ เรามีหน้าที่รับผิดชอบในการปล่อยประสบการณ์ที่ยังไม่ตาย แต่ในทางใดทางหนึ่ง เราจะไม่ตำหนิโดยตรงสำหรับรูปลักษณ์ของพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้น การทำงานด้วยอารมณ์ของตัวเองก็เหมือนการเดินอยู่ในเขตที่วางทุ่นระเบิด

ฉันเข้าใกล้การตระหนักถึงความคิดของ "ปุ่ม" ซึ่งส่งผลต่อทรงกลมทางอารมณ์ของเราอย่างแม่นยำมากขึ้นสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์สำคัญทางอารมณ์

แน่นอนว่าการคลิกเพียงครั้งเดียวจะไม่เกิดขึ้น คุณจะต้องใช้อารมณ์ร่วมด้วย แต่ธรรมชาติที่กล้าหาญและโดดเด่นจะต้องชื่นชมวิธีการของฉันและความเรียบง่ายของมันอย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นเซสชั่นจิตบำบัดตามตัวอักษรและในเชิงเปรียบเทียบ

ฉันเสนอให้เริ่มต้นด้วยการพยายามมองปัญหาของคุณจากภายนอก และทำในความหมายที่แท้จริงของคำ

ลองบันทึกวิดีโอสั้น ๆ ที่คุณพูดในสถานการณ์ที่มีนัยสำคัญทางอารมณ์อย่างมีสติ เปิดเผย และจริงใจ จากนั้นดูวิดีโอนี้หลาย ๆ ครั้งจนกว่าปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์นี้จะเปลี่ยนไป

ฉันคิดว่าคุณสังเกตเห็นลักษณะเฉพาะนี้: คุณชอบเพลงนี้และคุณเล่นมันในหัวของคุณหลายครั้ง แล้วคุณก็อยากฟังมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถได้ยินได้ไม่เพียงแค่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบนท้องถนน ในร้านกาแฟ และในการขนส่งด้วย และหลังจากนั้นไม่นาน คุณก็รู้ว่าเพลงนั้นไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขในตอนเริ่มต้นอีกต่อไป นี่เป็นเพราะว่าคุณให้เพลงนี้แต่งแต้มอารมณ์มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เพลงนี้กระตุ้นความสำคัญในพื้นที่ทางอารมณ์ของคุณ ต่อมา เมื่อคุณได้ยินเพลงนี้หลายสิบหรือหลายร้อยครั้ง สีที่สื่อถึงอารมณ์และความเป็นเอกลักษณ์ก็ลดลง เพราะคุณไม่ชอบเพลงนี้อีกต่อไป หรืออย่างน้อย คุณก็เฉยเมยกับมัน

ฉันขอแนะนำให้นำความเกี่ยวข้องและเอกลักษณ์ออกจากสถานการณ์ที่มีนัยสำคัญทางอารมณ์ในลักษณะเดียวกัน โดยการดูวิดีโอ "เกี่ยวกับอารมณ์" หลายๆ ครั้ง

ทักษะที่จำเป็นคือการมุ่งเน้นที่ตัวคุณเอง รัฐของคุณ เช่นเดียวกับทรัพยากรเดียวที่สามารถแก้ปัญหาที่ต้องแก้ไขให้เป็นกลางได้

ฉันได้พูดไปแล้วว่าผู้เชี่ยวชาญคนใดช่วยค้นหาทางไปยังแหล่งข้อมูลของคุณเองที่ไม่เคยรู้ทางออกมาก่อน จุดประสงค์ของหนังสือเล่มนี้และแนวทางปฏิบัติของวิดีโอคือเพื่อพัฒนาทักษะการจัดการตนเองของขอบเขตอารมณ์ ให้ความสนใจอย่างเหมาะสม เพื่อให้คุณเป็นผู้ควบคุม ไม่ใช่ตัวคุณ

ในทางกลับกัน ผมขอเตือนท่านที่กำลังมองหาวิธีง่ายๆ แม้จะมีวิธีการที่ชัดเจน แต่การทำงานทางอารมณ์จำนวนมากจะต้องทำโดยการกระทำที่ทรงพลัง แต่มีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่มีนัยสำคัญทางอารมณ์

การออกกำลังกายเพื่อขจัดความขัดแย้งทางอารมณ์กับการใช้วิดีโอให้ผลอย่างไรและทำงานอย่างไร

• ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของวิธีการ: การพูดปัญหา ดูเหมือนว่าคุณจะปล่อยให้มันอยู่นอกพื้นที่ภายในของคุณ ตอนนี้มันถูกบันทึกไว้ในทรัพยากรภายนอก - คุณสามารถทำอะไรกับมันได้อย่างแท้จริง: เมานต์, ลบ, ดูหลายครั้ง;

• การทำซ้ำเป็นมารดาของการเรียนรู้ ดังนั้นควรดูวิดีโอที่บันทึกไว้หลายครั้ง จิตใจคนเราค่อนข้างขี้เกียจ แต่ก็สามารถถูกหลอกได้ด้วยการทำให้มันทำงานเพื่อลบการติดตั้งเก่าออก แทนที่ด้วยอันใหม่ มันคือการเชื่อมต่อช่องทางการได้ยินและการมองเห็นเข้าด้วยกัน ในขณะที่หลอมรวมข้อมูลทางวาจาและอวัจนภาษาไปพร้อมๆ กัน ทำให้คุณผลักดันจิตสำนึกของคุณให้ใส่ใจกับปัญหาที่ค้างอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณมาอย่างยาวนาน

• ในกระบวนการ "ปลดปล่อย" จากปัญหา ภาพที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงอาจเกิดขึ้นจากจิตใต้สำนึก บางทีอารมณ์ของคุณอาจไม่เชื่อมโยงกับเป้าหมายของความผิดของคุณ (ดูหนังสือ "ความขัดแย้งทางอารมณ์ภายใน") คุณควรให้ความสนใจกับข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ จดไว้ และครั้งต่อไปให้ทำแบบเดียวกัน แต่คราวนี้เพื่อระบายความรู้สึกที่มีต่อ "ผู้กระทำความผิด" ก่อนหน้านี้

• ผลกระทบที่สำคัญที่สุด: เมื่อดูวิดีโอ คุณจะเห็นว่าตัวเองสามารถแสดงอารมณ์และความรู้สึกได้อย่างเปิดเผย คุณก็พร้อมที่จะทำงานกับพวกเขา ทักษะนี้จะตั้งหลักในจิตใจของคุณอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในภายหลัง คุณจะไม่มีเหตุผลที่จะสะสมสิ่งที่ไม่จำเป็น

• คุณจะให้ความสนใจกับความต้องการและเงื่อนไขปัจจุบันของคุณมากขึ้นโดยอัตโนมัติ

• โดยการบันทึกประสบการณ์ของคุณในวิดีโอ ดูเหมือนว่าคุณกำลังสร้างความเป็นจริงที่แตกต่างออกไป ในวิดีโอ ความเป็นจริงนี้ล้าสมัยแล้ว - คุณและความไม่พอใจของคุณ ความเป็นจริงใหม่ถูกสร้างขึ้นในใจของคุณทันทีหลังจากที่คุณ "ชำระ" ปัญหาทางอารมณ์จากมัน

• เป็นความพยายามส่วนตัวของคุณ การกระทำเพื่อปลดปล่อยอุปสรรคทางอารมณ์และอุปสรรคภายใน วิธีการวิดีโอมีประสิทธิภาพมากกว่า ตัวอย่างเช่น การยืนยันซ้ำที่สร้างโดยคนอื่น หรือการเข้าร่วมสัมมนาที่คุณไม่ได้เป็นผู้คิดค้น วิธีการวิดีโอเป็นอีกก้าวหนึ่งสู่ความมั่นใจและตระหนักถึงคุณค่าของตนเองในฐานะบุคคลที่สามารถแก้ปัญหาของตนเองได้ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาสถานะของ "ก่อนอื่น เติมเต็มตัวเอง"

• ในขณะที่คุณพูดถึงปัญหา คุณจะเห็นว่าคุณดูผิดปกติแค่ไหนเมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคือง คุณไม่รู้ว่าคุณมองจากภายนอกอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข (บ่อยครั้งคุณจะไม่ชอบบางสิ่งในพฤติกรรม คำพูด การส่งสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด - ท่าทาง ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า) การปรากฏตัวของคุณในวิดีโอ (บ่อยครั้ง แต่ไม่เสมอไป!) จะเป็นสัญลักษณ์ว่าสภาพภายในของคุณยังไม่สมบูรณ์ จะสังเกตเห็นได้จากท่าทาง ความฝืด น้ำเสียงสูงต่ำ และสัญญาณอื่นๆ

• เกณฑ์ที่ปัญหาได้รับการแก้ไขจะเป็นสถานะของ "ยังไงก็ตาม" ที่เกี่ยวข้องกับวัตถุที่ก่อให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ของคุณ

เป็นไปได้ด้วยใจที่เบาที่จะลบวิดีโออย่างท้าทายเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไขแล้ว ด้วยการกระทำนี้ ดูเหมือนว่าคุณจะลบความเป็นจริงเก่าที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของคุณ

โอโซคิน่า เอเลน่า (c)