ขาดสติ - คำตัดสินของชะตากรรมหรือไม่เป็นปัญหา?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

จากผู้เขียน: บทความนี้เขียนขึ้นตามคำสั่งของกองบรรณาธิการของวารสาร "Personnel Service and Personnel" และตีพิมพ์ที่นั่น แต่หัวข้อที่ยกมานั้นมีความเกี่ยวข้องเสมอ

ในโรงภาพยนตร์ ผู้คนมักสับสนระหว่างบ้าน อพาร์ตเมนต์ มาสายสำหรับการประชุมที่สำคัญ มาผิดที่หรือเจอคนผิด และทุกอย่างจบลงด้วยความสนุกสนานและโรแมนติก แต่ในชีวิต การละเลยดังกล่าวอาจมีราคาแพง และในที่ทำงานก็อาจถูกไล่ออกได้ ชีวิตสมัยใหม่เป็นแบบไดนามิก วันนี้ ความเร็วของปฏิกิริยาและความแม่นยำของการดำเนินการมีความหมายเหมือนกันกับความสำเร็จ

ความวุ่นวายทุกวันนำไปสู่ความจริงที่ว่าเราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเราระหว่างทางไปทำงานกังวลว่าเตารีดจะไม่ปิดหรือถูกจดจำภายในสิ้นวันศุกร์เกี่ยวกับรายงานประจำสัปดาห์ที่ไม่ได้ทำ นักสังคมวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าอย่างน้อย 55% ของชาวเมืองสมัยใหม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสติในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง และมากกว่า 15% จนถึงระดับของการเจ็บป่วยเรื้อรัง แม้ว่าในวัฒนธรรมรัสเซีย ความเมินเฉยไม่เคยถูกมองว่าเป็นข้อบกพร่องร้ายแรง และมักถูกมองว่าเป็นส่วนสำคัญของบุคคลที่หลงใหลในงานของเขา ดังนั้นจึงค่อนข้างแยกตัวออกและมองว่าส่วนที่เหลือเป็นเรื่องมโนสาเร่ที่ไม่มีนัยสำคัญ และนักจิตวิทยาเกือบทุกคนให้ความมั่นใจโดยพิจารณาข้อบกพร่องของเราว่าเป็นการจ่ายสำหรับข้อได้เปรียบที่มีอยู่ แต่แนวปฏิบัติในชีวิตแสดงให้เห็นว่าทั้งหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานไม่ชอบคนงานที่ไม่ได้รวบรวม แม้ว่าจะมีคุณสมบัติเช่นความมีน้ำใจ การตอบสนอง ความซื่อสัตย์สุจริต ความมีไหวพริบ ฯลฯ

ความเกี่ยวข้องของหัวข้อได้รับการยืนยันจากหลายอาชีพซึ่งการไม่ใส่ใจสามารถนำไปสู่ความเข้าใจผิดที่น่ารำคาญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ ซึ่งรวมถึงคนขับรถสาธารณะ คนขับรถไฟ เจ้าหน้าที่ควบคุมการจราจรทางอากาศ แพทย์ ราคาของความผิดพลาดคือชีวิตมนุษย์!

แล้วสติสัมปชัญญะคืออะไรและมาจากไหน?

บุคคลสามารถเรียกได้ว่าไร้ความคิดหากเขาฟุ้งซ่านจากความคิดปัจจุบันได้ง่ายและกระโดดจากกรณีหนึ่งไปยังอีกกรณีหนึ่ง ตัวอย่างเช่น พนักงานได้รับเอกสารสำคัญสำหรับการดำเนินการ ระหว่างทางไปที่ทำงานเขามองไปที่เพื่อนร่วมงานของเขาจากนั้นเข้าไปในห้องสูบบุหรี่ดื่มกาแฟกับคนอื่น ๆ พูดคุยเรื่องการพยากรณ์อากาศในช่วงสุดสัปดาห์กับคนอื่น … และอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา (อย่างน้อยก็อย่างน้อย ฆ่าฉัน!) จำไม่ได้ว่าเอกสารอยู่ที่ไหน และในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครจงใจรบกวนเขาในเรื่องอื่น ๆ ไม่ได้ทำให้เขาเสียสมาธิด้วยคำถามที่ไม่จำเป็น เป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าปฏิกิริยาของเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายจะเป็นอย่างไรต่อสถานการณ์นี้ อย่างไรก็ตาม เป็นการดีหากพวกเขาให้สำเนาแก่เราและต้นฉบับถูกเก็บรักษาไว้ที่ใดที่หนึ่ง … ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ขาดสติไม่ได้เกิดขึ้นจากศูนย์ มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิด นี่เป็นการหมกมุ่นอยู่กับเรื่องอื่นของบุคคล และความเครียดที่เกิดขึ้น และความเหนื่อยล้าทางร่างกายและ / หรือจิตใจ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ กิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจหรือรายละเอียด และการรบกวนที่กระตุ้นให้เกิดข้อผิดพลาดในการรับรู้และอีกมากมาย นอกจากนี้ยังพบสาเหตุหลายประการสำหรับการเกิดขึ้น

อันแรกคือ ความฟุ้งซ่านทางพันธุกรรม - มีคนเก็บสะสมเรื้อรังมาตั้งแต่เด็ก แม้แต่ในวัยเด็ก พวกเขาเลียนแบบพ่อแม่คนหนึ่งซึ่งป่วยด้วยโรคที่คล้ายคลึงกัน พวกเขาไม่ได้ถูกสอนให้นำสิ่งของกลับที่เดิม เพื่อทำกิจวัตรประจำวัน พวกเขาคุ้นเคยกับการยืดเวลาประหารชีวิต โดยค้นหาเหตุผล "วัตถุประสงค์" นับพันและคดีที่ "เร่งด่วนมาก" มันอาจจะยากสำหรับพวกเขาที่จะตื่นตรงเวลา จำได้ไหม (?!): อีกห้านาที อีกนาที อีกหน่อยและ …

เหตุผลอื่น ๆ - ฟุ้งซ่านเป็นนิสัย อยู่ในความจริงที่ว่าพฤติกรรมทั้งหมดของเราประกอบด้วยการกระทำที่ตายตัว "เรียนรู้" จากวัยเด็กที่ระดับจิตใต้สำนึกและเมื่อเราฟุ้งซ่านด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญ เราจะไม่สังเกตเห็น บ่อยครั้งที่การเริ่มต้นสิ่งที่สำคัญผู้คนมักจะมีส่วนร่วม กิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้อง: เดินอย่างไร้จุดหมาย กัดเล็บ จัดเรียงสิ่งของบนโต๊ะ ยืดเสื้อผ้า ฯลฯพวกเขาจำสิ่งนี้ไม่ได้เพราะ สมองของมนุษย์ปกป้องร่างกายจากการรับความรู้สึกที่มากเกินไปกรองข้อมูลที่ไม่จำเป็นออก เราจำไม่ได้ว่าเรางอเข่าอย่างไรเมื่อเดิน หรือบีบนิ้วของเรารอบราวจับเมื่อรถเข็นกระตุก การรับรู้ของเราเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมนั้นเป็นสิ่งที่เลือกสรรซึ่งปรากฏว่าเวลา "บิน" เต็มไปด้วยอะไร - เราไม่รู้ แต่เพื่อประสิทธิภาพที่ดีมันไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกต่อไปและเราต้องทำงานในโหมดฉุกเฉิน เมื่อความผิดพลาดมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในทำนองเดียวกัน บางคน "โดยปกติ" เพิกเฉยต่อคำแนะนำอันมีค่าเกี่ยวกับการทำงานอย่างมีเหตุผลหรือประเด็นสำคัญในเอกสารที่พวกเขาอ่าน แล้วสังเกตเห็นความผิดพลาดของพวกเขาด้วยความประหลาดใจ

มีอีกรุ่นเกี่ยวกับ ป้องกันขาดใจ - วิธีป้องกันร่างกายจากความอ่อนล้าทางจิตใจ มันเกิดขึ้นกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของบุคคลที่อาศัยอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของทรัพยากรทางร่างกายและจิตใจ นักจิตวิทยายังแยกแยะความฟุ้งซ่านทางจิตใจว่าเป็นความสามารถของจิตใจในการปกป้องตนเองจากประสบการณ์ด้านลบ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลไม่ชอบเรื่องที่จำเป็นต้องเจรจาด้วย ระหว่างทางไปพบกับเขามีสิ่งรบกวนมากมาย โทรศัพท์บางสาย สัญญาณไฟจราจรไม่ทำงาน ฯลฯ ส่งผลให้ล่าช้า กล่าวคือ … บุคคลผลักดันช่วงเวลาที่ไม่เป็นที่พอใจทางจิตใจสำหรับตัวเอง มีผู้คนไม่กระจัดกระจายมากนักเนื่องจากธรรมชาติมีปฏิกิริยาตอบสนองล่าช้า "คาปูชิ" ตลอดชีวิตที่ไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากอารมณ์โดยธรรมชาติของพวกเขา

อย่างที่คุณเห็น มีหลายปัจจัยและสาเหตุของความไม่มีสติ แต่ในทุกกรณีอาการหลักคือการละเมิดความสามารถของบุคคลในการจดจ่อกับบางสิ่ง ในทางวิทยาศาสตร์ ความเข้มข้นถูกกำหนดให้เป็นความสามารถในการให้ความสนใจกับวัตถุเฉพาะใดๆ ที่บุคคลแตกต่างจากพื้นหลังทั่วไป นั่นคือความสนใจสร้างความเชื่อมโยงของจิตสำนึกกับวัตถุบางอย่างและความเข้มข้นของความสนใจทำให้แน่ใจได้ว่าบุคคลนั้นจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น ดังนั้น ความเข้มข้นของความสนใจจึงเป็นที่เข้าใจว่าเป็นความเข้มข้นของจิตสำนึกที่มีต่อวัตถุ เมื่อสมาธิลดลง ความสนใจของบุคคลจะกระจัดกระจายไปตามวัตถุต่างๆ ซึ่งมักจะไม่เกี่ยวข้องกันด้วยซ้ำ

เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความหลงลืมและอย่างไร?

นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจากนักจิตวิทยา:

1. จำเป็นต้องรักษาความสม่ำเสมอในความคิดและการกระทำ - ซึ่งได้รับความช่วยเหลือจากการวางแผนงานที่ชัดเจนสำหรับวันนี้

2. จำเป็นต้องคุ้นเคยกับการกระจายที่ชัดเจน - ทำสิ่งเดียวเท่านั้นในช่วงเวลาหนึ่ง

3. ปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด - ทุกสิ่งมีที่ของมัน

๔. สลับโหมดการทำงานและการพักผ่อน - ให้จิตได้พัก ไม่เป็นภาระกับงานตลอดเวลา

5. กาวภาพตัวเอง - แผ่นโกงสติ๊กเกอร์บนจอคอมพิวเตอร์ เดสก์ท็อป ตู้เย็น ฯลฯ

6. ปลดปล่อยหัวของคุณจากข้อมูลที่ไม่จำเป็น: หมายเลขโทรศัพท์, วันที่น่าจดจำ, กิจกรรม - สำหรับการจัดเก็บข้อมูลมีแผ่นจดบันทึกอิเล็กทรอนิกส์, การเตือนความจำในโทรศัพท์, ส่วนของกิจการและบันทึกย่อในที่เดียวกัน

7. การเลื่อนการประลองกับเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณรักเมื่อสิ้นสุดวันทำงานหรือสัปดาห์ - สิ่งนี้จะช่วยกำจัดอารมณ์ที่ไม่จำเป็นออกไป จะทำให้คุณมีโอกาสได้ใช้เวลาและรวบรวมความคิดของคุณ

คุณสามารถทำงานด้วยตัวเองได้อย่างไร?

พัฒนานิสัยใหม่. ตัวอย่างเช่น ความล่าช้าคงที่สามารถแก้ไขได้ง่ายโดยการหลอกลวงการรับรู้เบื้องต้น: คุณต้องขยับเวลาทั้งหมดของคุณไปข้างหน้า 15-20 นาที ไม่ใช่เรื่องใหญ่หากคุณไปถึงที่ใดที่หนึ่งก่อนเวลา แต่หากคุณ "มาสาย" ในเวลาที่กำหนด แสดงว่าคุณมาทันเวลาพอดี คุณสามารถทำอย่างอื่นได้ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน ให้ตั้งนาฬิกาเป็นเวลาที่จำเป็นต้องออกจากบ้าน ในทางจิตวิทยา สิ่งนี้กระตุ้นและช่วยให้มีสมาธิกับค่ายฝึกเมื่อเวลาผ่านไป วิธีนี้จะทำให้คุณหย่านมจากความเร่งรีบและคึกคัก การเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่ไม่จำเป็น

ฝึกความสนใจของคุณ ความสนใจมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการรับรู้ - เนื่องจากความสามารถในการรับรู้และแก้ไขสัญญาณจากสิ่งแวดล้อม การโฆษณาทั้งหมดขึ้นอยู่กับการรับรู้: ข้อมูลขั้นต่ำและภาพที่สดใสสูงสุด ระหว่างทางไปทำงาน พยายามแยกภาพแต่ละภาพที่เป็นไปได้ออกจากฝูงชน ตัวอย่างเช่น จำจำนวนรถสีแดงที่ผ่านไปหรือจำนวนโปสเตอร์โฆษณาที่คุณพบ ในตอนเย็นคุณต้องจำหมายเลขรถยนต์สีแดงคันแรกหรือสิ่งที่เขียน / วาดบนโปสเตอร์โฆษณาแรก ดังนั้น คุณค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ได้รับอย่างอิสระ นอกเหนือไปจากการปรากฏความคิดแบบสบายๆ และความสามารถในการเน้นคุณลักษณะที่โดดเด่น

อย่ารอจนถึงพรุ่งนี้ในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ บางครั้งเราคิดว่า: "จะไม่ลืมทำเช่นนี้ได้อย่างไร" และ … อย่ารอช้า - ทำทันที! หากในตอนนี้ยังไม่มีวิธีดำเนินการตามแผนของคุณให้เสร็จสิ้น ให้เตือนความจำ อาจเป็นนาฬิกาจับเวลา นาฬิกาปลุก แผ่นกระดาษใต้แม่เหล็ก รายการในออแกไนเซอร์ สิ่งสำคัญคือการใช้ประโยชน์จากโอกาสทั้งหมดที่เทคโนโลยีสมัยใหม่มอบให้เราในวงกว้าง

ต่อสู้กับจิตวิทยา! ทุกคนรู้ดีว่าคนแบ่งออกเป็นสี่ประเภทอารมณ์ ในความเศร้าโศกที่เหนื่อยเร็วกว่าประเภทอื่น ความเฉยเมยเกิดขึ้นเป็นเครื่องป้องกัน สำหรับคนที่วางเฉย ความเชื่องช้าและความหนืดของความคิดเป็นคุณลักษณะโดยกำเนิด เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนอารมณ์ แต่เป็นไปได้จริง ๆ ที่จะนำทางไปในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่มีอะไรสอนวิธีตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีและรวดเร็วเท่ากับการออกกำลังกาย หากคุณเล่นกีฬาใดๆ (เทนนิส ฟุตบอล หรือแม้แต่ปาเป้าหรือปั่นจักรยาน) อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ความอดทนทั่วไปจะเพิ่มขึ้นในไม่ช้า และอัตราการตอบสนองจะเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวกระตุ้นการทำงานของระบบร่างกายหลัก - ทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และประสาท การทำงานของสมองซึ่งดังที่คุณทราบนั้นมีหน้าที่รับผิดชอบทุกอย่างขึ้นอยู่กับการทำงานปกติและการประสานงานที่ดี

ฟื้นความจำของคุณ ข้างต้น เราได้หยุดเรื่องตลกในความทรงจำของเราแล้ว เมื่อมันเพิกเฉยต่อสัญญาณเชิงลบและสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสที่มากเกินไป หน่วยความจำที่ร้ายกาจไม่เพียงทำลายข้อมูลที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการทำงานอีกด้วย มีเทคนิคมากมายในการฝึกเธอ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด: ก่อนเข้านอน จดจำทุกรายละเอียดตลอดทั้งวัน ชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า พยายามอย่าพลาดเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แม้แต่เรื่องเดียว จำชื่อคนที่คุณคุยด้วย หมายเลขโทรศัพท์ หัวข้อสนทนา ฯลฯ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับสบาย

เงียบ ๆ! เมื่อเริ่มต้นธุรกิจที่สำคัญใด ๆ ให้พยายามสงบสติอารมณ์ วางแผนเวลาด้วยระยะขอบเพื่อให้สามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองอย่างน้อยห้านาทีเท่านั้น: นั่ง, นอนลง, ฟังเพลงโปรดของคุณ, ไม่คิดอะไร, จัดระเบียบความคิดของคุณ ความตื่นเต้นที่ไม่จำเป็นใช้พลังงานมาก ซึ่งควรประหยัดเพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพ นิสัยที่เป็นประโยชน์ดังกล่าวจะสอนให้คุณประหยัดทรัพยากรทางจิตและมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ ลงไปสู่แผนของคุณ

ให้เกียรติฉัน! พูดติดตลกนิดหน่อย จริงจังหน่อยๆ คุณสามารถสัญญากับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานดังๆ ว่าครั้งหน้า ในกรณีที่คุณผิดพลาด คุณจะให้แชมเปญทุกคนหนึ่งขวด การคำนวณต้นทุนที่เป็นไปได้เป็นแรงจูงใจที่ดีในการปรับปรุง

การต่อสู้กับการขาดสติเป็นเรื่องง่ายและเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือตัวเขาเองต้องการที่จะปลูกฝังคุณสมบัติใหม่ ๆ ในตัวเองเสริมด้วยข้อดีที่มีอยู่แล้วซึ่งจะนำความสำเร็จที่สมควรได้รับมารวมกัน