2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เหนื่อยกับการช่วยทุกคน - จะหยุดตัวเองได้อย่างไร? คุณคุ้นเคยกับสถานะนี้หรือไม่? จะกำจัดมันได้อย่างไร?
อันดับแรก คุณต้องเข้าใจความต้องการภายในของคุณว่าคุณกำลังพยายามที่จะตอบสนองด้วยวิธีนี
อาจมีหลายตัวเลือก:
ต้องรู้สึกว่าสำคัญและจำเป็น
การควบคุมสถานการณ์โดยไม่รู้ตัว - หากคุณช่วยคน ๆ หนึ่งหลายครั้งเขาจะหันมาหาคุณต่อไป ยังมีพลังอยู่จำนวนหนึ่งที่นี่ (ทุกอย่างอยู่ในมือของฉัน!) - คุณเห็นสถานการณ์ทั้งหมดจากด้านบน คุณรู้เกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับใครบางคนและไม่มีอะไรผ่านไป
คุณต้องการเป็นคนดีและคุณไม่สามารถปฏิเสธได้โดยไม่รู้สึกผิดกับการกระทำของคุณ ตามเงื่อนไข - ความรับผิดชอบต่อปัญหาทั้งหมดของโลกขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณควรตระหนักถึงประเด็นสำคัญในที่นี้ หากเรารู้สึกผิด เราจะรับผิดชอบมากเกินไปสำหรับปัญหาเหล่านั้น ซึ่งอันที่จริงแล้วไม่เหมาะกับเรา
จะทำอย่างไรกับความปรารถนาของคุณที่จะ "ช่วยทุกคน"
มีเทคนิคที่ค่อนข้างน่าสนใจ - "Three LIs" ถามตัวเอง - ถามไหม? ให้ฉัน? ถ้าฉันต้องการ?
กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณมีทรัพยากรและความปรารถนาทั้งหมดนี้หรือไม่? และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณถูกขอความช่วยเหลือจริงๆ หรือไม่ บ่อยครั้งที่เจ้าหน้าที่กู้ภัยวิ่งไปช่วยในที่ที่ไม่ต้องการและไม่ได้ขออะไรเลย จากนั้นพวกเขาต้องเผชิญกับค่าเสื่อมราคา การปฏิเสธ การวิพากษ์วิจารณ์ และการรุกราน ("ทำไมคุณถึงมายุ่งกับผม? มันออก! เลอะทุกอย่าง!") ยิ่งไปกว่านั้น จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ! บุคคลบางคนจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะช่วยตัวเองให้รอด - ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ codependent, มาโซคิสม์ติดโรค (ในกรณีเหล่านี้ คุณจะยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลง - พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของพวกเขา ตัดสินใจ ลงมือทำ) ดังนั้น ในขณะที่ช่วยชีวิตใครบางคน คุณสามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับบุคคลนั้น ไม่ใช่ช่วย
อ่านหนังสือที่น่าทึ่ง “ละครของเด็กที่มีพรสวรรค์และการค้นหาตัวตนของคุณเอง” โดย Alice Miller นักจิตอายุรเวทชาวสวิสเกี่ยวกับธรรมชาติของการบาดเจ็บทางจิตใจในวัยเด็กระหว่างการเลี้ยงดู หนังสือเล่มนี้มีตัวอย่างมากมายเกี่ยวกับความจำเป็นในการสร้าง "ความจำเป็น" และเหตุผลหลักก็คือการขาดความกตัญญูและการตอบรับจากผู้ปกครอง (คุณเป็นสิ่งจำเป็น สำคัญและมีค่าสำหรับเรา) บ่อยครั้งที่ผู้ช่วยเหลือคือเด็กที่รับผิดชอบครอบครัวมากเกินไป เช่น การแยกความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ พวกเขามาจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ของผู้ติดสุราหรือผู้ติดยา ลองนึกภาพว่าเด็กใช้ความรุนแรงทางอารมณ์ทั้งหมดนี้และเมื่อเวลาผ่านไปเขาก็คุ้นเคยกับการ "ดึง" ทุกอย่างในตัวเองดังนั้นเมื่อเห็นความตึงเครียดอยู่ที่ไหนสักแห่งเขาจึงพยายามส่งผ่านตัวเองอีกครั้ง - ฟังก์ชั่นที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กไม่ยอมให้ ไปในวัยผู้ใหญ่ และแม้ว่าในความเป็นจริง เด็กไม่ได้ดำเนินการใด ๆ แต่ภายในเขามีประสบการณ์และประมวลผลความเครียดทั้งหมดที่ได้รับ ดังนั้น เมื่อเห็นสถานการณ์ที่คล้ายกัน บุคคลไม่สามารถผ่านความขัดแย้งที่คุ้นเคย
ทำงานผ่านความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก - ระลึกถึงสถานการณ์หลังสถานการณ์ในวัยเด็ก เมื่อคุณช่วยชีวิต ช่วย รับความรับผิดชอบมากเกินไป แต่ไม่ได้รับความกตัญญูตอบแทน ("ลูกสาว คุณเป็นเพื่อนที่ดีจริงๆ! คุณทำสิ่งที่ยอดเยี่ยม! คุณช่วยฉันมากแค่ไหน!") คุณมีท่าทีที่เปิดเผย และจิตใจของคุณไม่ได้รับความพึงพอใจ จิตมนุษย์ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ยิ่งเราลงทุนแล้วไม่ได้ผลลัพธ์ เราก็ยิ่งลงทุนต่อไป (แทนที่จะหยุดและพูดกับตัวเองว่า "พอแล้ว! !").
ลองคิดดูว่าคุณต้องการสิ่งใดที่ทำให้คุณพึงพอใจ และในที่นั้น คุณจะพึงพอใจได้มากน้อยเพียงใด จำไว้ว่า หากคุณมีความรับผิดชอบมากสำหรับอายุและทรัพยากรที่คุณมี แต่ไม่ได้รับค่าตอบแทนที่เหมาะสม ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสถานการณ์โดยรวมได้ คุณจะมีพิธีการที่ไม่เปิดเผยหากคุณมองลึกลงไปในตัวเอง คุณจะรู้ว่าเบื้องหลังความต้องการของคุณที่จะช่วยทุกคนนั้นจำเป็นต้องมีพลัง การควบคุม และอิทธิพลจริงๆ แต่พลังนี้ไม่ก้าวร้าวและบ่งบอกถึงการกลับมาของทรัพยากรของคุณ (คุณยอดเยี่ยม คุณจะประสบความสำเร็จ คุณสามารถมีส่วนร่วมในสถานการณ์ได้ทุกเมื่อและจัดการทุกอย่างให้เรียบร้อย)
ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะช่วยทุกคนแสดงให้เห็นว่าคุณมีความไร้อำนาจในขอบเขตอำนาจทุกอย่าง คุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถโน้มน้าวสถานการณ์ได้ และทุกครั้งที่คุณพิสูจน์ด้วยตัวเอง แต่คุณไม่สามารถพิสูจน์ได้ พยายามตระหนักถึงความต้องการของคุณผ่านแนวทางใหม่ เพราะแท้จริงแล้ว สภาวะดังกล่าวคือการตระหนักถึงความต้องการของคุณในวิธีที่ไม่ทำงาน และเล่นความบอบช้ำในวัยเด็กซ้ำแล้วซ้ำเล่า และอีกครั้งคือการขาดความพึงพอใจ
