The Inner Critic - นี่คืออะไรและจะจัดการกับเขาอย่างไร?

สารบัญ:

วีดีโอ: The Inner Critic - นี่คืออะไรและจะจัดการกับเขาอย่างไร?

วีดีโอ: The Inner Critic - นี่คืออะไรและจะจัดการกับเขาอย่างไร?
วีดีโอ: 4 24 CQHP Internal Inspectors 2024, มีนาคม
The Inner Critic - นี่คืออะไรและจะจัดการกับเขาอย่างไร?
The Inner Critic - นี่คืออะไรและจะจัดการกับเขาอย่างไร?
Anonim

โรคเน่าที่น่ารำคาญ อาจเป็นสัตว์กินเนื้อ คนแคระแคระ) หรือสิ่งที่คุณจะเรียกว่านักวิจารณ์ในตัวคุณ? ใช่ เพื่อนคนนี้สามารถทำลายชีวิตคุณได้มากทีเดียว จะเป็นอย่างไร? ลองคิดออก

นักจิตวิทยาเรียกมันด้วยวิธีที่ฉลาด) - ตัวตนที่เหนือกว่าผู้ปกครองที่ควบคุมหรือความคิดเชิงลบที่เป็นอิสระพี่น้องของ Nagoski ในหนังสือของพวกเขา "ความเหนื่อยหน่าย" - ความบ้าคลั่งภายใน ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง - นี่เป็นส่วนหนึ่งของจิตใจมนุษย์ซึ่งแก้ปัญหาการควบคุมและการประเมินในทางใดทางหนึ่งและเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก (ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นที่นั่นเท่านั้น)) ภายใต้ อิทธิพลของผู้ใหญ่ที่สำคัญ นอกจากนี้ยังสามารถได้รับในทาง มากเสียจนเสียงวิพากษ์วิจารณ์ในหัวของคุณกลายเป็นพื้นหลัง คุณจะไม่แยกแยะและดำเนินชีวิตอีกต่อไป สงสัยในความนับถือตนเองต่ำ ขาดความปรารถนา กลัวการกระทำ ความปรารถนาที่คลุมเครือและวิตกกังวล พลังงานจำนวนมหาศาลถูกรวมเข้ากับสิ่งเหล่านี้ ลองนึกภาพ

แต่มีข่าวดี! นักวิจารณ์เป็นส่วนหนึ่งของคุณ ซึ่งหมายความว่าอยู่ในเขตอิทธิพลของคุณ

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้:

✔นักวิจารณ์หมดเวลา เขาไม่แยกแยะว่าเมื่อ 20 ปีที่แล้วคืออะไรตอนนี้

✔ไม่คำนึงถึงความเป็นจริงที่เปลี่ยนไป - ที่คุณเติบโตขึ้นแล้วเช่นและสถานการณ์ในชีวิตของคุณเปลี่ยนไป)

✔และเชื่อฉันเถอะว่าเขาปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องชี้แจงข้อความ ความตั้งใจของเขา

มี 2 กลยุทธ์ในการโต้ตอบกับนักวิจารณ์:

🔸สู้.

อืม … บางทีในบางกรณีก็เหมาะสม - เมื่อส่วนการวิจารณ์ไม่รุนแรงมากและมีงานเฉพาะคุณสามารถเห่าใส่เขา "หุบปาก!" สิ่งนี้ทำให้เข้าถึงความแข็งแกร่ง แต่ยังเพิ่มความตึงเครียดภายใน

แต่มีอีกทางเลือกหนึ่งคือ

🔸ทำให้เขาเป็นพันธมิตร

สำหรับสิ่งนี้ต้องตรวจสอบคำวิจารณ์

❇มันทำงานอย่างไร?

❇ ปรากฏเมื่อไร ?

❇อะไรเอ่ย?

❇คุณรู้สึกอย่างไรกับรูปลักษณ์และคำพูดของเขา?

❇ คุณจะเรียกเขาว่าอะไร?

เมื่อเราตั้งชื่อบางสิ่ง เราสามารถแยกจากกัน เพิ่มระยะห่าง และนี่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจจริงๆ ว่าเจตนาเชิงบวกคืออะไร อะไรคือความจำเป็นที่อยู่เบื้องหลังนักวิจารณ์ มันสำคัญมากที่จะต้องเปล่งเสียง "พูดคนเดียว" ของเขา ไม่ใช่เพื่อผลักดันคุณไปที่ใดที่หนึ่งให้ลึกกว่านั้นคือฟังสิ่งที่เขาต้องการบอกคุณ คุณสามารถเขียนคำพูดของเขาหรือวาดในรูปแบบของหนังสือการ์ตูนหรือคุณอาจต้องการเต้นเขา เพราะที่นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับการคิดเท่านั้น แต่ยังมีประสบการณ์ของข้อความนี้ คุณอยากตอบเขาว่าอะไร?

คุณอาจคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้: คุณชอบคำสรรเสริญ สนับสนุนอะไร? อินโทเนชั่นคืออะไร? หรือนี่อาจเป็นอาการทางร่างกายบางอย่าง เช่น การมอง รอยยิ้ม การกอด ลองนึกถึงรูปแบบที่คุณสะดวกจะยอมรับ เขียนเหตุผลของคุณ

นักวิจารณ์ในตัวคุณคือเสียงวิจารณ์จากผู้ใหญ่คนสำคัญ และเมื่อคุณยังเด็ก คุณไม่สามารถหยุดมันได้ แต่ตอนนี้คุณทำได้

การทำงานกับนักวิจารณ์ภายในไม่ใช่เรื่องง่ายด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นนี่จึงเป็นคำขอที่ดีสำหรับเซสชั่น มามากกว่า. ทุกอย่างเป็นไปได้. คุณไม่สามารถใช้ชีวิตของคุณได้อีก

แนะนำ: