ยังมีชีวิตอยู่

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

หัวใจของบทความเป็นเรื่องราวที่เรียบง่ายมาก:

- พบ

- ตกหลุมรัก, - หวัง

- จัดทำแผนพลังงานแสงอาทิตย์สำหรับอนาคต

- ในความฝันสีรุ้ง ฉันวาดบางสิ่งที่พิสดารและจำเป็นต้องมีความสุข …

แล้วทันใดนั้น ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป มันผิดพลาด ดวงอาทิตย์ถูกปกคลุมไปด้วยเมฆ สายรุ้งก็ละลายกลายเป็นหยาดฝน

และโดยหลักการแล้ว มันไม่สำคัญหรอกว่ามันเกิดขึ้นเพราะอะไร บางทีพวกเขาอาจไม่เห็นด้วยกับตัวละครหรือความรักที่ทิ้งไว้หรือไม่เกิดขึ้นเลย แต่ที่นี่เป็นที่ที่หลายคนมีจิตวิญญาณและเจ็บปวด มันเจ็บและไม่ปล่อยครู่หนึ่ง และมีเพียงความคิดเดียวที่น่ากังวล: จะทำอย่างไรให้ง่ายขึ้นอย่างน้อยเพื่อให้คุณมีแรงพอที่จะหายใจเพียงแค่มีชีวิตอยู่?

เวลารักษา บางทีคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย สักวันหมอไทม์จะรักษาบาดแผลของเขา ในระหว่างนี้ คุณแค่ต้องนอน ฝังหมอนของคุณ จำ รู้สึกเสียใจกับตัวเอง และสาปแช่งวันนั้นและชั่วโมงที่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

หรือเมื่อรวบรวมชิ้นส่วนของหัวใจที่แตกสลายเป็นกำปั้น คุณสามารถก้าวไปสู่ความสงบของจิตใจของคุณเองได้อย่างน้อยหนึ่งก้าว ไม่ ไม่ใช่ความสุขและไม่ใช่ความสุข แต่สู่ชีวิตใหม่ด้วยประสบการณ์การสูญเสียความฝันที่ไม่สมหวังและความรักที่ไม่สมหวัง อาจเป็นเพราะความรัก ไม่ใช่ทั้งๆที่และไม่ใช่ทั้งๆ แต่เพื่อตัวคุณเองเพื่ออนาคตของคุณ!

ขั้นตอนแรกนั้นยากที่สุด: ทำความเข้าใจและยอมรับว่ามันเกิดขึ้น และไม่สำคัญว่าใครถูกหรือใครผิด มันอยู่ในชีวิตของคุณ!

ขั้นตอนที่สองคือใช้เวลานานและสิ้นเปลืองพลังงานมากที่สุด: การทำงานกับอารมณ์และอารมณ์ด้านลบ ไม่ใช่วันที่ไม่มีการเคลื่อนไหว!

ขั้นตอนที่สามเป็นที่ต้องการมากที่สุด: การรวมผลลัพธ์

ดังนั้น. จุดเริ่มต้นของการอยู่รอด เพียงเขียนแผ่นโกงตัวเอง: อดีตย้อนคืนไม่ได้ … ยังคงอยู่ในความทรงจำของเราไปตลอดชีวิต บางสิ่งถูกลบออกจากความทรงจำ บางสิ่งหายไป แต่ความประทับใจที่สดใสที่สุดคงอยู่นานหลายปี แต่ตอนนี้ปัจจุบันและอนาคตของฉันมีความสำคัญต่อฉันมากกว่า ดังนั้นฉัน ทิ้งอดีตไว้ในอดีต และฉันยังไม่ได้คิดถึงเขาเลย ฉันกำลังสร้างอนาคตใหม่และกำลังจะไปสู่มัน

ช่วงเวลาต่อไปบนเส้นทางสู่ความอยู่รอดคือการจัดระเบียบชีวิตของคุณในวันนี้ บัดนี้เมื่อเติมเต็มแล้ว หากไม่ใช่ทุกวัน หลายวันผ่านไป ก็จำเป็นต้องหาเติมใหม่ในครั้งนี้ ช่วงเวลานี้เป็นความรับผิดชอบสูงสุดและไม่ควรปล่อยให้เป็นโอกาส คุณต้องนั่งลงและวาดแผนปฏิบัติการบนกระดาษ แผ่นสามารถ / ควรตกแต่งด้วยภาพวาดตัดภาพหรือสติกเกอร์สีสดใส บางอย่างเช่น โครงการทำงานสำหรับสัปดาห์หน้า เดือน หกเดือนของชีวิต นั่นคือ แผนโดยละเอียดว่าจะไปที่ไหน ทำอะไร โดยมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในแต่ละวัน สำหรับแต่ละงานที่เสร็จสมบูรณ์ - รางวัล สิ่งที่เป็นที่รักและปรารถนามากที่สุด)) ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรายการ "ความดีและการกระทำ" ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การให้อาหารลูกแมวจรจัด การช่วยคุณยายข้ามถนน การอุปถัมภ์ใครสักคน และเช่น การสอนวิธีปลูกกระบองเพชรที่กำลังบาน อาสาสมัครในศูนย์พักพิงสัตว์ หรือการเลี้ยงสุนัข การดูแลผู้อื่นต้องใช้กำลังกายและใจและ ไม่มีเวลาพูดเกินจริงประสบการณ์ของคุณเอง!

การออกกำลังกายช่วยขจัดปัญหาการนอน เชิญแวะห้องซ้อมเต้น ยิม สระว่ายน้ำ หรือแผนกป้องกันตัว!

การอ่านหรือฟังหนังสือเสียงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมเต็มความคิดของคุณด้วยประสบการณ์ของตัวละครในหนังสือ ไม่ใช่การเลื่อนดูความทรงจำของคุณห้าร้อยครั้ง คุณสามารถถามเพื่อนของคุณว่าหนังสือใดที่ส่งผลต่อความคิดของพวกเขา เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ไม่ควรเป็นเรื่องประโลมโลก เรื่องราวความรัก และระทึกขวัญทางจิตวิทยา วรรณกรรมที่เบากว่าและเป็นกลางกว่านั้นเป็นที่ต้องการ เช่น N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guards, guards", เรื่องราวโดย M. Zoshchenko หรือบางอย่างจากนักเขียนคนโปรดของเขา

สุดท้าย คุณสามารถแยกเวลาสำหรับกิจกรรมโปรดของคุณออกไปได้ ถ้าครั้งหนึ่งเคยเป็นและเลื่อนเวลาทั้งหมดด้วยเหตุผลตามวัตถุประสงค์ไปเป็นวันพรุ่งนี้ ชั้นเรียนปริญญาโท บทเรียนทดลอง การถ่ายภาพ … คุณต้องเพิ่มอาชีพใหม่ที่ไม่ธรรมดาและน่าสนใจให้กับชีวิตปกติของคุณ แม้ว่าทรัพยากรทางการเงินจะมีจำกัด แต่ก็ยังมีวิธีฟรีหรืองบประมาณมากมายในการกระจายชีวิตของคุณ

ข้อสังเกตอีกอย่างหนึ่ง ในขั้นตอนนี้ คุณต้องจำกัดการสื่อสารกับผู้ที่มีปัญหาคล้ายกัน ทำไม? คุณจะแพร่เชื้อซึ่งกันและกันด้วยประสบการณ์เชิงลบของคุณ ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการสร้างระบบการเอาชีวิตรอดที่สอดคล้องกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงและซ่อนตัวจากคนรู้จักแบบนั้น แค่บอกพวกเขาตรงๆ ว่าคุณกำลังหัวเราะด้วยกันไม่ร้องไห้ หรือคุณไม่ได้สื่อสารกันชั่วคราว

แนวทางที่มีสติและฉลาดในการจัดระเบียบชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากอดีตเป็นปัจจุบันได้อย่างรวดเร็วและในอนาคตเป็นอนาคตซึ่งจะมีกิจกรรมใหม่และน่าสนใจมากมายอย่างแน่นอน

และขั้นตอนสุดท้าย ยอมรับว่าอดีตย้อนคืนไม่ได้ เพื่อให้เข้าใจว่าความทรงจำจะแตกสลายในบางครั้งและไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมัน การต่อสู้กับตัวเองเป็นงานที่ต้องใช้เวลามากที่สุด คุณต้องสอนเทคนิคนี้ให้ตัวเอง: เริ่มเล่าเรื่องตลก (แม้กระทั่งกับตัวเอง) กับความทรงจำที่น่าเศร้าหรือแง่ลบทุก ๆ อย่าง สำหรับสิ่งนี้ คุณควรจดจำมันหรือแค่พกของสะสมติดตัวไปด้วยเพื่อให้เรื่องตลกอยู่ใกล้แค่เอื้อม สำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ คุณสามารถใช้เทคนิคต่างๆ ที่มีได้ เช่น วาดภาพทิวทัศน์ที่มีแดดจ้า ร้องเพลงตลก ถ่ายภาพแมวต่อสู้ เป็นต้น นักจิตวิทยาพบว่าหลังจากพยายามห้าถึงเจ็ดครั้ง การเปลี่ยนจะกลายเป็นนิสัย

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจ: จดจ่อกับกระบวนการหายใจเข้าและหายใจออก วิธีที่อากาศผ่านเข้าไปในปอด ยืดให้ตรง หน้าอกขยายอย่างไร และไหล่ยืดตรง การหายใจออกควรยาวขึ้นทางปาก เช่น หายใจเข้าทางจมูก นับ 1-2-3-4 กลั้นหายใจ และหายใจออกทางปาก นับ 1-2-3-4-5-6-7-8 การเคลื่อนไหวของการหายใจหลายครั้งประมาณห้าหรือหกครั้งและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะหายไปและสมองที่ได้รับออกซิเจนส่วนที่ถูกต้องก็เริ่มก่อให้เกิดความคิดเชิงบวกมากขึ้น

โดยปกติภายในหกเดือนอาการจะกลับสู่ปกติ หากเสียงอารมณ์ต่ำยังคงอยู่ การนอนหลับก็ไม่ปกติและภาวะซึมเศร้ายังคงอยู่ เป็นไปได้มากว่าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาจะจัดเตรียมฟังก์ชันสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่สามารถพบได้กับเพื่อนและครอบครัว แม้ว่าหากคุณพยายามทุกวิถีทาง หยุดรอปาฏิหาริย์แล้วเริ่มสร้างมันขึ้นมาเองด้วยมือของคุณเอง โลกก็จะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่อีกครั้งและจะไม่ทำให้ผิดหวังอย่างแน่นอน ใจเย็นๆ คุณจะสามารถมองความสัมพันธ์ในอดีตในมุมมองที่ต่างออกไปและเข้าใจตัวเองดีขึ้นและควรเป็นคนแบบไหน สิ่งสำคัญคือไม่บังคับเหตุการณ์ ฟื้นคืนชีพด้วยก้าวเล็กๆ และไม่ถอยจากแผนวิกฤติของคุณเพื่อสนองความปรารถนาชั่วขณะ!