2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในชีวิต ทุกคนย่อมมีปัญหากับสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนา มักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะคิดออกและหาทางออกจากตัวเอง จากนั้นมือของบุคคลนั้นก็ตกลงไปและความคิดครอบงำก็คืบคลานเข้ามาในหัวของเขา: “ตอนนี้ทุกอย่างหายไป ฉันทำอะไรไม่ได้อีกแล้ว” และโดยธรรมชาติด้วยความคิดเช่นนี้ เขาก็หมดหนทางจริงๆ แต่เราก็มีทางเลือกเสมอ ท้ายที่สุดโดยไม่ได้ทำอะไรเลยเรากำลังทำอะไรอยู่
แค่บางครั้งการไม่แก้ปัญหานั้นง่ายกว่ามาก แต่การบ่นเกี่ยวกับมัน แทนที่จะเปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณเอง
ดังอุปมาเรื่องร้องทุกข์ที่ว่างเปล่า:
“เมื่อชายคนหนึ่งเดินผ่านบ้านไปเห็นหญิงชราคนหนึ่งนั่งบนเก้าอี้โยก ชายชราอ่านหนังสือพิมพ์กำลังแกว่งอยู่บนเก้าอี้ข้างๆ เธอ และสุนัขตัวหนึ่งนอนอยู่บนระเบียงระหว่างพวกเขาและคร่ำครวญราวกับเจ็บปวด. ทำไมสุนัขถึงสะอื้น
วันรุ่งขึ้นเขาเดินผ่านบ้านหลังนี้อีกครั้ง เขาเห็นคู่สามีภรรยาสูงอายุบนเก้าอี้โยกและสุนัขนอนอยู่ระหว่างพวกเขาทำเสียงคร่ำครวญแบบเดียวกัน
ชายผู้งุนงงให้สัญญากับตัวเองว่าถ้าพรุ่งนี้สุนัขคร่ำครวญ เขาจะถามคู่นี้เกี่ยวกับเรื่องนี้
วันที่สาม โชคร้ายที่เขาได้เห็นฉากเดียวกัน คือ หญิงชรากำลังแกว่งอยู่บนเก้าอี้ ชายชรากำลังอ่านหนังสือพิมพ์ และสุนัขก็นอนอยู่ในที่ของมันและคร่ำครวญอย่างน่าสมเพช
เขาทนไม่ไหวแล้ว
- ขอโทษครับคุณ - เขาหันไปหาหญิงชรา - เกิดอะไรขึ้นกับสุนัขของคุณ?
- กับเธอ? เธอถาม. - เธอนอนอยู่บนตะปู
งงกับคำตอบของเธอ ชายคนนั้นถามว่า:
“ถ้าเธอนอนบนตะปูแล้วเจ็บ ทำไมเธอไม่ลุกขึ้นสักที”
หญิงชรายิ้มและพูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นมิตรและอ่อนโยน:
- ที่รักของฉันมันเจ็บพอที่จะสะอื้น แต่ไม่มากพอที่จะขยับ …"
คุณชอบสถานการณ์นี้อย่างไร? มันไม่เตือนใครเลยเหรอ? หากมีบางอย่างในชีวิตที่คุณอยากจะเปลี่ยนแปลง อาจถึงเวลาที่ต้องลงมือทำธุรกิจแล้ว? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณหรือไม่? ลองมัน! แต่น้ำไม่ไหลใต้หินนอน! เราจะต้องทำงานหนัก
ที่จริงแล้ว มีวิธีการและเทคนิคทางจิตวิทยามากมายที่ช่วยให้มองเห็นสิ่งที่มีประโยชน์และแง่บวกมากมายในสถานการณ์ที่มีปัญหา และหาทางออกที่มีประสิทธิผล เป็นสถานการณ์ของวิกฤตชีวิตที่บังคับให้คนพัฒนา พยายาม บรรลุเป้าหมาย และวางแผนใหม่ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจัดการกับ "ความยุ่งเหยิงในหัวของคุณ"
นักจิตวิทยาที่มีความสามารถจะช่วยให้คุณมองปัญหาจากภายนอกอย่างเป็นกลาง และทำการตัดสินใจที่ถูกต้องและถูกต้องสำหรับตัวคุณเองในช่วงวิกฤตชีวิต การปรึกษาหารือของนักจิตวิทยาเปิดโอกาสให้ขยายขอบเขตความสามารถของตนเอง ทำความเข้าใจตนเอง ทรัพยากร เป้าหมาย และวิธีเพื่อให้บรรลุตามนั้น ตัวอย่างเช่น สำหรับการวิเคราะห์ตนเองและการแก้ปัญหา ฉันแนะนำให้ใช้สูตรการคิดเชิงบวก
สูตรสำหรับการคิดบวก:
สูตรหมายเลข 1 โรงละครในกล่องยานัตถุ์: “ลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูการแสดงจากเบื้องบน พื้นฐานของสถานการณ์คือปัญหาของคุณ และนักแสดงคือคุณและผู้คนรอบตัวคุณ การแสดงครั้งนี้จะเป็นอย่างไร? อธิบายสิ่งที่คุณเห็น?”
ความสามารถในการมองเห็นปัญหา "จากเบื้องบน" ช่วยลดความหมายเชิงลบที่เกินจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นคือความรู้สึกไร้อำนาจ มองเห็นปัญหาในภาพรวมและชัดเจนขึ้น
สูตรที่ 2 ด้านหลังเหรียญ: “เหรียญมีสองด้าน ที่ใดเลว ที่นั่นย่อมมีดีเช่นเดียวกัน ตำแหน่งของคุณดีอย่างไร”
วัตถุประสงค์ การรับรู้ "เชิงปริมาตร" ของสถานการณ์ถูกกระตุ้น ทรัพยากรถูกเปิดใช้งาน คุณไม่สามารถตอบด้วยข้อแก้ตัวหรือด้วยคำว่า "ไม่มีอะไรดี" แม้แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดก็มีการเริ่มต้นที่ดี นี่คือกฎแห่งชีวิต และไม่ว่าเราจะปฏิบัติต่อมันอย่างไร มันก็ได้ผล หาแง่บวกที่สำคัญจริงๆ
สูตรที่ 3 ปัญหาในฐานะเพื่อน: “ถ้าปัญหานี้เป็นเพื่อนเรา มันจะบอกอะไรคุณ? เธอต้องการสอนอะไรคุณ ทำไมเธอถึงปรากฏในชีวิตของคุณ"
ในกรณีนี้จะใช้ตำแหน่งของ "ความร่วมมือ" กับปัญหา มีการเติมความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการแก้ปัญหา
สูตรที่ 4 คำแนะนำให้เพื่อน: “ถ้าปัญหานี้ไม่ใช่ของคุณ แต่เป็นปัญหาของเพื่อน คุณจะแนะนำเขาอย่างไร? คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรได้บ้าง? วิธีที่ดีที่สุดสำหรับเขาในการแก้ปัญหาคืออะไร?”
เราแก้ปัญหาของคนอื่นได้ง่ายกว่าปัญหาของเราเองมาก เพราะเรามองจากภายนอก "ทั้งหมด" การเปลี่ยนตำแหน่งของการประเมินช่วยให้เราหาทางแก้ไขได้
สูตรหมายเลข 5 ทรัพยากรที่ไม่มีใครสังเกตเห็น: “ในสถานที่ของคุณ หลายคนอยู่ในตำแหน่งที่แย่กว่านั้นมาก คุณจัดการให้อยู่ในระดับนี้ได้อย่างไร? อะไรช่วยคุณ: คุณสมบัติผู้คนและสถานการณ์ของคุณคืออะไร"
ความรู้สึกของความสามารถของตัวเองถูกเปิดใช้งาน เรากำลังตรวจสอบแหล่งข้อมูลของเราเอง
สูตรที่ 6 อิฐก้อนเล็กกำแพงใหญ่: “ถ้าเราต้องการกระโดดข้ามกำแพงขนาดใหญ่ เป็นไปได้มากว่าเราจะพังและกำแพงก็จะยังคงอยู่ หากเราแยกอิฐก้อนเล็กๆ ออกจากผนังทุกวัน หลังจากนั้นไม่นานเราจะเห็นว่าไม่มีร่องรอยของผนังหลงเหลืออยู่ ลองนึกถึงอิฐสามก้อนแรกที่คุณจะนำออกจากกำแพงนี้หรือไม่"
เปิดใช้งานความเป็นไปได้ในการบรรลุเป้าหมาย
สูตรที่ 7 ข้างเตาผิง: “ลองนึกภาพว่าเวลาผ่านไปแล้วและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้กลับกลายเป็นอดีตอันไกลโพ้น และตอนนี้คุณกำลังนั่งอยู่ข้างเตาผิงถัดจากคุณคือคนใกล้ชิดของคุณและคุณกำลังพูดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับคุณได้อย่างไร … คุณพูดถึงสถานการณ์ของคุณและวิธีที่คุณสามารถออกจากมันได้ เล่าเรื่องนี้เดี๋ยวนี้”
ใช้สูตรเหล่านี้เมื่อเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ให้มองหาวิธีแก้ไขเชิงบวกและแง่บวกของปัญหาเพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและสุขภาพของคุณ!
และอย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา! ท้ายที่สุด จิตสำนึกของบุคคลในสถานการณ์วิกฤตมักจะแคบลง ขนาดของปัญหาเกินจริงโดยไม่รู้ตัว ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ความนับถือตนเองลดลง และดูเหมือนว่าสภาวะวิกฤตจะไม่สิ้นสุด และการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาเปิดโอกาสให้ได้พิจารณาอย่างสมเหตุสมผลในสิ่งที่เกิดขึ้นและเอาชนะความยากลำบากของชีวิตโดยไม่ต้องยืดเวลาประสบการณ์ของพวกเขาเป็นเวลานาน
บทความนี้ใช้เนื้อหาจากหนังสือของ E. V. Emelyanova ปัญหาทางจิตของวัยรุ่นยุคใหม่
