2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ร่างกายของคุณกำลังเจ็บปวดเกี่ยวกับอะไรและมันต้องการบอกอะไรคุณ?
ร่างกายคือแผ่นโกงของสภาพภายในและร่างกายของเรา นี่คือที่ที่เราใส่ความรู้สึกและประสบการณ์ทั้งหมดของเราที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความสับสน ความกลัวที่เราไม่สามารถโต้กลับได้ ความโกรธที่สามารถชี้นำได้ ทั้งต่อผู้อื่นและเพื่อ ตัวฉันเอง. หากคุณฟังร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณเสมอว่าคุณต้องทำอะไรในยามยากลำบาก และจะหาวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
มันทำงานอย่างไร? เราทุกคนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "โรคต่างๆ มาจากเส้นประสาท" นี่เป็นเรื่องจริง! วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาการเกิดโรคที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยทางจิตและทางสรีรวิทยาคือจิต
กลไกการเกิดโรคมีดังนี้ โรคใด ๆ เป็นปฏิกิริยาต่อการโอเวอร์โหลด เมื่อบุคคลขาดโอกาสในการประกาศอารมณ์และความรู้สึกอย่างเปิดเผย ระบบประสาทก็จะอยู่ในสภาวะตื่นเต้นเร้าใจเป็นเวลานาน อันเป็นผลมาจากความตึงเครียดนี้ทำให้เกิดการรบกวนสมดุลภายใน (สภาวะสมดุล)
ในการตอบสนองต่อสถานการณ์นี้ ร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนในปริมาณหนึ่ง เช่น คาร์ติซอล อะดรีนาลีน และนอร์เอพิเนฟริน ระดับของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดจะเพิ่มขึ้น มีผลต่อต่อมไทรอยด์และต่อมไร้ท่ออื่น ๆ อันเป็นผลมาจากสถานะของภูมิคุ้มกันแย่ลงและเราเริ่มป่วย ตัวอย่างเช่น หากคุณมักรู้สึกโกรธ แสดงว่าคุณผลิตฮอร์โมน norepinephrine มากเกินไป ซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับพลังงาน แรงจูงใจในการดำเนินการ ความตื่นตัว สมาธิ และสมาธิ แต่ถ้าเกินเกณฑ์ปกติ คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น การได้ยิน ฟัน โรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ไมเกรน และปัญหาเกี่ยวกับตับ ดังนั้น จิตใจของคุณจึงเปิดกลไกการป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นบ้า: "เนื่องจากฉันไม่สามารถแสดงสิ่งที่ฉันรู้สึกได้ในตอนนี้ ฉันไม่ต้องการเห็น ได้ยิน หรือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ" อัลกอริธึมนี้ใช้ได้กับทุกอารมณ์ ดังนั้น หากคุณมักจะป่วยด้วยโรคบางอย่าง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกมากที่สุดและสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามบอกคุณ บางทีคุณอาจต้องหยุดพักและพักผ่อน หรือปล่อยให้ตัวเองทำอะไรที่คุณห้ามไว้นานแล้ว ตอนนี้ฉันต้องการเสนอเทคนิคสองสามอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บป่วยและสภาวะทางอารมณ์ที่หลบตาได้
ตัวอย่างของเทคนิค:
1. หากเราเข้าใจดีอยู่แล้วว่าอารมณ์เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เราก็สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์เหล่านั้นได้ผ่านทางโภชนาการเป็นหลัก หากเราลดการบริโภคน้ำตาลและกินผัก เนื้อ ปลา ไข่ มากขึ้น ระบบประสาทของเราจะมีเสถียรภาพมากขึ้น เนื่องจากไม่มีอินซูลินที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา
2. เราใช้เทคนิคเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ซึ่งรวมถึงเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย การพูดคนเดียวในเชิงบวก (การสะกดจิตตัวเอง) คำอธิบายที่มีเหตุผลของสถานการณ์ปัจจุบัน และการค้นหาข้อโต้แย้งในความโปรดปรานของพวกเขา: "ฉันสามารถแก้ปัญหานี้ได้ ฉันสามารถภูมิใจในตัวเองได้" การฝึก Autogenic, การทำสมาธิ, ชั้นเรียนโยคะ, การนวดและการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงให้ผลดี
3. "อารมณ์ที่อันตรายที่สุดคืออารมณ์ที่ไม่ตอบสนอง"
อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าประสบการณ์ด้านอารมณ์ด้านลบเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่การเก็บกดอารมณ์ไว้นานๆ กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณไม่น้อย! ดังนั้น เราจำเป็นต้องพูดอารมณ์เหล่านี้ด้วยวาจาฉันจะทำอย่างนั้นได้อย่างไร? คุณสามารถจดบันทึกอารมณ์ ซึ่งคุณจะบรรยายทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณสามารถแสดงความโกรธ ความไม่พอใจ ความกลัว หรือบันทึกบทสนทนาที่คุณไม่สามารถรวบรวมความกล้าหาญและจบมันในแบบที่คุณต้องการได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหยิบจานหรือกระดาษและจินตนาการว่านี่คือความขุ่นเคืองหรือความโกรธทั้งหมดของคุณ แล้วทำลายหรือเผามันเสียเพื่อที่อาการทรุดโทรมของคุณจะหมดไป
ทั้งหมดนี้เพื่ออะไร? หากคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยสีสันและกลิ่นหอม สัมผัสได้ถึงมันทั้งหมด 100% คุณต้องกำจัดสิ่งเดิมๆ "แจกันน้ำเน่าจะไม่มีกลิ่นเหมือนดอกไม้สด!" ให้ร่างกายของเราอยู่อย่างกลมกลืนและมีความสุขไปกับจิตวิญญาณของเรา !!!
