ทฤษฎีใหม่ของอารมณ์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ทฤษฎีการสร้างอารมณ์เป็นผลจากการวิจัยสมัยใหม่จำนวนมหาศาล มันหักล้างทฤษฎีที่ฝังแน่นของการมีอยู่ของอารมณ์พื้นฐานในด้านจิตวิทยาและความคิดที่เป็นที่นิยมของสมองไตรลักษณ์ ฉันพยายามบอกทุกอย่างให้เรียบง่ายที่สุด อย่างไรก็ตาม ข้อมูลในบางสถานที่อาจเป็นเรื่องยาก แต่เส้นทางจะเชี่ยวชาญโดยคนเดิน

มาเริ่มกันเลยดีกว่า

สาระสำคัญของทฤษฎีการสร้างอารมณ์

ทุกๆ มิลลิวินาที สมองของเราจะคาดการณ์โดยการวิเคราะห์ข้อมูลที่เข้ามา (สภาพร่างกาย พลังงานสำรอง ความเข้มข้นของความเครียด) เขา "สันนิษฐาน" ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอด

อารมณ์และความรู้สึกทางกายภาพช่วยให้ร่างกายรับมือกับคำทำนายเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อเห็นบางสิ่งและคิดว่ามันน่ากลัว สมองจะสั่งให้เลือกฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางชนิด แล้วคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยตอบสนองต่อการกระตุ้นด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอยู่รอดและการอนุรักษ์พลังงาน

ดังนั้น ด้วยการเรียนรู้ที่จะคาดการณ์อย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้นและรู้สึกปลอดภัย เราสามารถลดการตอบสนองทางอารมณ์ต่อความเป็นจริงได้ - ลดความวิตกกังวล ความกลัว และความกังวล

มีจุดสำคัญคือ เมื่อคุณรู้สึกบางอย่างโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณจะมีแนวโน้มที่จะตีความสิ่งนั้นว่าเป็นข้อมูลเกี่ยวกับโลก มากกว่าที่คุณรับรู้ แม้ว่าในความเป็นจริง การรับรู้ที่มีบทบาทชี้ขาด

ดูเหมือนว่าสิ่งที่คุณเห็นและได้ยินจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ แต่โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง สิ่งที่คุณรู้สึกเปลี่ยนวิสัยทัศน์และการได้ยินของคุณ ความรู้สึกภายในมีอิทธิพลต่อการรับรู้และการกระทำของคุณมากกว่าที่โลกภายนอกทำ

ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันในอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต อัตราการหายใจ อุณหภูมิ และระดับคอร์ติซอล การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ควบคุมการทำงานของร่างกาย แต่ยัง "ก่อให้เกิด" อารมณ์ของคุณอีกด้วย

อารมณ์เกิดขึ้นจากการกระตุ้นของเซลล์ประสาท แต่ไม่มีเซลล์ประสาทที่อุทิศให้กับอารมณ์โดยเฉพาะ เซลล์ประสาทชนิดเดียวกันมีหน้าที่ต่ออารมณ์ การคิด และกระบวนการทางสรีรวิทยาและความรู้ความเข้าใจอื่นๆ

ตอนนี้มันจะยาก - ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับย่อหน้าถัดไป พร้อม?

โดยพื้นฐานแล้ว อารมณ์คือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของคุณ บวกกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและสารสื่อประสาทในร่างกายของคุณที่คุณเรียกว่าอารมณ์ (ใช่ใช่ไม่มีลิ้นหลุด) ปรากฎว่าคุณจัดหมวดหมู่กระบวนการทางสรีรวิทยาตามลำดับโดยพิจารณาจากหน้าที่ของประสบการณ์และการรับรู้

ทำไมคนถึงต้องการอารมณ์

แล้วทำไมคนถึงต้องการอารมณ์เลย? อันที่จริง พวกมันทำหน้าที่สำคัญหลายประการ:

มีเหตุผล

กำหนดการกระทำ

จัดการทรัพยากรร่างกายของเรา

มีผลกระทบต่อสังคม

รูปลักษณ์ใหม่ของอารมณ์ (ตรงกันข้ามกับแนวคิดที่ล้าสมัยของสมองสามส่วน) พิสูจน์ว่ามนุษย์เป็นสัตว์ที่ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้า ปรับให้เข้ากับเหตุการณ์ในโลกเท่านั้น มนุษย์สามารถควบคุมอารมณ์ได้ เขาสามารถทำนาย สร้าง และกระทำได้ และเป็นผู้สร้างประสบการณ์ของตัวเอง

และตอนนี้สิ่งที่สำคัญ ที่จริงแล้วทำไมนักจิตอายุรเวทจึงให้ความสำคัญกับสภาวะทางอารมณ์ของลูกค้าเป็นอย่างมาก?

เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการรู้หนังสือทางอารมณ์และจิตวิทยา

ยิ่งคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์ของคุณมากเท่าไหร่ และยิ่งคุณสามารถกำหนดมันได้ละเอียดมากเท่านั้น สมองของคุณสามารถทำนายงบประมาณร่างกายที่ต้องการได้แม่นยำมากขึ้นเท่านั้น (พลังงานและค็อกเทลเคมีชนิดใดที่จำเป็นต่อการรับมือกับสถานการณ์) ยิ่งสมองทำนายได้แม่นยำมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น ปรากฎว่ายิ่งการคาดการณ์ของบุคคลแม่นยำมากขึ้นเท่าใด พวกเขาจะไปพบแพทย์ กินยา และใช้เวลาในโรงพยาบาลน้อยลงเท่านั้น

วิธีการทำงานเข้าใจง่ายขึ้นด้วยตัวอย่างความตื่นเต้นที่รุนแรงก่อนเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นสามารถจัดประเภทเป็นความวิตกกังวลที่เป็นอันตรายได้ ("แย่จัง ฉันทำไม่ได้!") แต่ก็สามารถประเมินได้ว่าเป็นการคาดหวังที่มีประโยชน์ ("ฉันมีพลังและพร้อมที่จะลงมือทำ!) คุณรู้สึกถึงความแตกต่างหรือไม่? คุณคิดว่าสภาพทางอารมณ์ของผู้คนจะแตกต่างกันในกรณีแรกและครั้งที่สองหรือไม่?

หรือตัวอย่างที่ซับซ้อนกว่านั้น มีสารสื่อประสาทที่เรียกว่าคอร์ติซอล ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย มีส่วนร่วมในการพัฒนาปฏิกิริยาความเครียด และช่วยอนุรักษ์แหล่งพลังงาน ยิ่งคอร์ติซอลมากเท่าไร กลูโคสก็จะยิ่งถูกผลิตขึ้นและสะสมมากขึ้นเท่านั้น ในระยะยาว ระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจนำไปสู่โรคอ้วนและผลเสียอื่นๆ ต่อร่างกายได้

นั่นคือคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนั้นยอดเยี่ยมในสถานการณ์ที่จำเป็น หากคุณตกอยู่ในอันตรายอย่างแท้จริง - สงคราม ความหิวโหย - คุณจะต้องใช้ทรัพยากรเพิ่มเติมเพื่อความอยู่รอด ดังนั้นน้ำตาลกลูโคสที่ล่าช้าจะถูกใช้จนหมดในธุรกิจและไม่ทำให้เกิดโรคอ้วน ในสถานการณ์เช่นนี้ บุคคลอาจรู้สึก เช่น "กลัวว่าฉันจะตายจากความหิวโหย"

สมมติว่าบุคคลนั้นจัดหมวดหมู่อารมณ์ได้ไม่ดีหรือไม่ได้คิดเกี่ยวกับอารมณ์นั้นเลย สิ่งนี้สามารถเล่นเป็นเรื่องตลกที่ไม่ดี เพราะสมองไม่สามารถระบุได้อย่างแม่นยำว่าต้องใช้ทรัพยากรจำนวนเท่าใดในการรับมือกับความเป็นจริงอย่างเหมาะสมที่สุด ดังนั้น หากบุคคลรู้สึกว่า "ฉันรู้สึกแย่" สมองของเขาสามารถเริ่มกระบวนการผลิตค็อกเทลเคมีได้ในปริมาณที่จำเป็นต่อการอยู่รอดในสถานการณ์ที่หิวโหย แม้ว่าเขาจะไม่ต้องการคอร์ติซอลมากนัก แต่ผลที่มากเกินไปนี้อาจนำไปสู่โรคอ้วน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ข้อต่อ ฯลฯ

แต่คุณจะได้ภาพที่แตกต่างออกไปหากคุณอธิบายสิ่งนี้ว่า “ฉันรู้สึกแย่” และแยกแยะออกเป็น: “ฉันอารมณ์เสียและรู้สึกผิดเพราะฉันทะเลาะกับคนที่คุณรัก แต่ในขณะเดียวกัน ฉันโกรธเขาเพราะเขาผิด” เมื่อมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและคำอธิบายของอารมณ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น สมองจะคาดการณ์ได้ถูกต้องมากขึ้นว่าต้องทำอะไรและปริมาณเท่าใดเพื่อรับมือกับสถานการณ์ ดังนั้นจึงมีการผลิตคอร์ติซอลน้อยลง ไม่สะสม ไม่มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ฯลฯ

ตัวอย่างที่ให้ไว้ข้างต้นนั้นเรียบง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อความเข้าใจแผนผังว่าการรู้หนังสือทางอารมณ์และความละเอียดนั้นสัมพันธ์กับการทำงานของร่างกายและจิตใจอย่างไร ไม่เป็นเชิงเส้น กล่าวคือ คอร์ติซอลไม่เท่ากับโรคอ้วนใน 100% ของกรณี และมีกระบวนการคู่ขนานกันเกิดขึ้นอีกนับล้านในร่างกาย

จิตบำบัดกับทฤษฎีใหม่ของการสร้างอารมณ์

ทั้งหมดนี้อธิบายวิธีการทำงานของจิตบำบัด การวิเคราะห์เหตุการณ์เหล่านี้หรือเหตุการณ์เหล่านั้น เราพูดและจัดหมวดหมู่ประสบการณ์ของเราใหม่ ส่งผลให้ความตึงเครียดน้อยลง เราสามารถกำหนดทัศนคติของเราต่อสถานการณ์ใหม่และจัดประเภทความรู้สึกไม่สบายว่าเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลสามารถถูกมองว่าเป็นการปลุกเร้า และอาการทางร่างกายเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังเผชิญ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวล ให้ถามตัวเองว่า คุณตกอยู่ในอันตรายจริงหรือ? หรือปัญหานี้คุกคามความเป็นจริงทางสังคมของตัวคุณเอง? และถ้าคุณพบว่าความรู้สึกนั้นเป็นไปในทางสรีรวิทยา คุณจะสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวล ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเริ่มลดลงอย่างไร

โพสต์สคริปต์

ฉันขอเน้นย้ำอีกครั้งว่าตัวอย่างทั้งหมดในข้อความนั้นเรียบง่ายที่สุดและจัดทำขึ้นเพื่ออธิบายแนวคิด อันที่จริงทุกอย่างซับซ้อนกว่านั้น ตัวอย่างเหล่านี้เชิญชวนให้ผู้อ่านคิดว่าวิธีที่เราตีความบางสถานการณ์ไม่ใช่ทางเลือกเดียวที่เป็นไปได้

ฉันไม่สนับสนุนความคิดที่ว่า "แสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อย" และสร้าง "ซุ้มที่สวยงาม" ในทางใดทางหนึ่ง แต่ฉันกำลังพูดถึงความจริงที่ว่าทัศนคติที่ใส่ใจต่อความรู้สึกและอารมณ์มากขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อสภาพจิตใจและร่างกายของร่างกาย

หากคุณมีความสนใจในแนวคิดและมีความปรารถนาที่จะเจาะลึกแนวคิดที่นำเสนอในข้อความคุณสามารถเริ่มด้วยหนังสือของ Lisa Feldman Barrett, Ph. D. ในด้านจิตวิทยา "How Emotions Are Born" หรือดูหลักสูตร ของนักประสาทวิทยา Robert Sapolsky "ชีววิทยาของพฤติกรรมมนุษย์"