อารมณ์ไม่ดี?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในด้านจิตบำบัดนั้น จะมีการให้ความสนใจอย่างมากกับอารมณ์ ลูกค้ากำลังฝึกฝนในเวลาที่จะสังเกต ตระหนัก แยกแยะอารมณ์ และวิธีที่พวกเขาแสดงออกในร่างกาย

ด้วยเหตุนี้ จึงมีการเหมารวมเช่นนี้ เมื่อที่คำว่า "จิตบำบัด" เราจินตนาการถึงลูกค้าที่กำลังร้องไห้ และคิดว่าการไปหานักจิตวิทยาเป็นเรื่องที่น่ากลัวและไม่เป็นที่พอใจ นี่เป็นเหตุผลที่จะสมมติขึ้น เนื่องจากสังคมของเรามีนิสัยชอบประเมินอารมณ์ว่าดีหรือไม่ดี เป็นที่ต้องการ และไม่พึงประสงค์ มันสมเหตุสมผลที่จะสมมติด้วยว่าถ้าคุณเคยชินกับความอับอาย ความวิตกกังวล ความเศร้า ความโกรธในชีวิตและการประสบกับอารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับคุณ

ตรรกะนี้มีพื้นฐานมาจากอคติทางปัญญา ซึ่งเราประเมินอารมณ์ว่าดีหรือไม่ดี และจากนั้นอาจดูเหมือนว่าเพื่อกำจัดประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องหยุดให้ความสนใจกับอารมณ์เหล่านั้นที่เราเคยประเมินว่าเป็นแง่ลบ อย่างไรก็ตาม แนวทางนี้มักจะล้มเหลวเสมอ เพราะที่จริงแล้ว อารมณ์ทั้งหมดล้วนมีประโยชน์และมีอยู่จริง เพื่อให้เราสามารถนำทางสถานการณ์ได้

ตัวอย่างเช่น ความกลัวจะบอกเราว่าไม่ควรเข้าใกล้หน้าผาสูงชันมากเกินไป ความขยะแขยงจะบอกคุณว่าไม่ควรกินปลาที่มีกลิ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษ ความโกรธจะบอกคุณว่าคนขับรถที่ตัดเราออกละเมิดพรมแดนของเราและสร้างภัยคุกคาม ความอัปยศจะบอกคุณว่าอย่าตะโกนใส่คนที่เดินผ่านไปมาหากเราโกรธคนขับมากจากตัวอย่างด้านบน กล่าวคือ อารมณ์เป็นตัวกำหนด คำใบ้และแนวทางเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและทัศนคติของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไร

แต่ทำไมเราถึงรู้สึกเจ็บปวดได้?

รูปแบบของการจัดการกับอารมณ์สามารถเจ็บปวดได้ - วิธีที่เรารับมือกับอารมณ์และวิธีที่เราแสดงออก

ยกตัวอย่างเช่น ความโกรธและวิธีการแสดงออก

คุณคิดว่าข้อใดต่อไปนี้เป็นการแสดงความโกรธ

1) ตีคน

2) บอกคนนั้นว่า "ฉันอยากตีเธอ"

3) บอกคนๆ นั้นว่า "ฉันโกรธเธอ"

4) บอกคนนั้นว่า “ทำอย่างนี้ก็โกรธ อย่าทำอย่างนี้กับฉัน”

ตัวอย่างทั้งหมดเหล่านี้คือการแสดงความโกรธ - ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในรูปแบบ - ในลักษณะของการแสดงออก ดังนั้น การแสดงความโกรธเหมือนในเวอร์ชันแรก ผ่านการโจมตีจึงเป็นการทำลายล้าง และการแสดงความโกรธในรูปแบบของตัวเลือกที่สี่ช่วยให้คุณเจรจากับคู่ของคุณ แบบฟอร์มทั้งหมดเหล่านี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ทุกรูปแบบเหล่านี้มีความเหมาะสมและไม่เหมาะสมในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน - แต่อารมณ์ก็เหมือนกัน เมื่อคุณสังเกตเห็นอารมณ์ คุณจะสามารถเลือกรูปร่างได้

นอกจากวิธีแสดงออกแล้ว ยังมีอารมณ์รูปแบบหนึ่งอีกด้วย - วิธีที่เรารับมือกับอารมณ์เหล่านั้น การใช้ความโกรธเป็นตัวอย่าง อาจเป็นกระบวนการเมื่อความโกรธไม่พบการแสดงออกภายนอกด้วยเหตุผลต่างๆ นานา และคนๆ หนึ่งหันมาต่อต้านตัวเอง นี่อาจเป็นความเสียหายโดยไม่ได้ตั้งใจหรือโดยเจตนา การทำร้ายตัวเอง การเจ็บคอ แอลกอฮอล์ และอื่นๆ นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราเพิกเฉยต่อความโกรธที่สำคัญและทำให้เข้าใจผิด การค้นหาอารมณ์ของคุณทำให้สามารถสร้างกระบวนการนี้ขึ้นมาใหม่ได้

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่ามีข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการประเมินอารมณ์ บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยอารมณ์ของเขาอย่างแท้จริงในจิตสำนึกเท่านั้นเนื่องจากธรรมชาติตามธรรมชาติสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เฉพาะกับอารมณ์ที่ประเมินว่าเป็นเชิงลบ - อารมณ์ที่น่าพึงพอใจทั้งหมดจะไม่ถูกจดจำ นั่นคือสารสื่อประสาทและฮอร์โมนทำงานต่อไปเรารู้สึกบางอย่าง แต่ไม่เข้าใจอะไร จากนั้นเราจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเรา

ข่าวดีอะไร? ความจริงก็คือแม้ว่าเราจะควบคุมอารมณ์ที่เกิดจากสิ่งเร้าบางอย่างไม่ได้ (ในแง่ของว่าเรารู้สึกวิตกกังวลหรือมีความสุขบนขอบเหว) เราก็สามารถควบคุมพฤติกรรมของเราได้อย่างแน่นอนรวมถึงเพื่อให้รู้สึกดี: ออกจากสถานที่ ในที่ที่ไม่น่าพอใจ ให้ห้อมล้อมด้วยสิ่งที่พอใจ แสดงอารมณ์ในลักษณะที่เอื้อต่อการสื่อสารกับผู้อื่น มากกว่าที่จะทำลายล้าง และนี่คือที่ที่อารมณ์ของเราเป็น - จุดอ้างอิงที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้