2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
วิธีหนึ่งที่พิสูจน์แล้วและได้ผลมากในการช่วยตัวเองคือ ฝึกเขียน.
เทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์ในการช่วยให้คุณกำหนดความคิด ดูสถานการณ์ บุคคล ความสัมพันธ์จากภายนอกได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
มีอัลกอริธึมมากมายสำหรับการเขียนจดหมายเหล่านี้
ในบทความนี้ ฉันต้องการพูดเกี่ยวกับวิธีการเขียนจดหมายถึงบุคคลสำคัญสำหรับคุณ ที่ความสัมพันธ์ตึงเครียดหรือถูกขัดจังหวะโดยสิ้นเชิงด้วยเหตุผลบางประการ แต่เขายังคงอยู่ในโลกภายในของคุณ คุณทำการสนทนาภายในกับเขาเป็นระยะ
บ่อยครั้งที่ตัวเลขดังกล่าวคือพ่อแม่ของเรา อดีตคู่รัก คนที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อคุณและชีวิตของคุณ
ในการทำงาน ขอแนะนำให้ใช้กระดาษเปล่าขนาด A4 และปากกา การเขียนจดหมายด้วยมือเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ใช่บนคอมพิวเตอร์ เพราะด้วยตัวเลือกนี้ คุณจะสัมผัสโดยตรงกับร่างกายและเชื่อมต่อกับจิตใต้สำนึกได้
ก่อนเขียน ลองนึกภาพคนที่คุณต้องการติดต่อและเริ่มเขียนความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมีลงบนกระดาษ เลิกคิดและตรึกตรองให้มากที่สุด ปล่อยให้กระแสภายในไหลลงสู่กระดาษ เขียนจนเข้าใจว่าพอแล้วสำหรับวันนี้
ถ้าก่อนจะเขียนจดหมาย คุณมีอาการมึนงงและหัวของคุณว่างเปล่า คำถามต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้
บุคคลนี้มีอิทธิพลต่อชีวิตของฉันอย่างไร?
สิ่งที่ฉันไม่สามารถบอกเขาโดยตรง?
ฉันมีความรู้สึกอะไรกับเขา
ในสิ่งที่ฉันไม่สามารถยกโทษให้เขา ฉันโกรธและขุ่นเคือง?
ความคาดหวังและความหวังอะไรที่ไม่สามารถทำได้?
ฉันยังคาดหวังอะไรจากเขา
อาจมีหลายตัวอักษรดังกล่าว ฉันแนะนำให้เขียนอีเมลอย่างน้อย 3 ฉบับโดยมีช่วงเวลาระหว่าง 2-3 วัน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะติดตามว่าทัศนคติของคุณที่มีต่อบุคคลและสถานการณ์โดยรวมเปลี่ยนไปอย่างไร
ถ้าหลังจากเขียนจดหมายแล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณ ลองคิดดูว่าคุณอนุญาตให้ตัวเองเขียนสิ่งที่สะสมอยู่ภายในได้มากแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะจัดการปิดตรรกะและเหตุผล ไม่ว่าคุณจะยอมให้ตัวเองซื่อสัตย์และจริงใจอย่างน้อยบนกระดาษ คุณต้องการที่จะปล่อยให้ผ่านความคับข้องใจและบุคคลนี้หรือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะถือพวกเขา
แนะนำ:
การช่วยเหลือตนเอง: หายใจเข้า
รูบริกการช่วยตนเอง: หายใจ! ดูการหายใจของคุณตลอดทั้งวัน มันเปลี่ยนไปอย่างไรขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณวิตกกังวล เมื่อกลัว กังวล ความเครียดมีลักษณะโดยการหายใจส่วนบน ("กระดูกไหปลาร้า") โดยการหายใจเข้าที่เล็กที่สุด ในช่วงเวลาแห่งความกลัวผู้คนแทบหยุดหายใจ (หยุด) มีสิ่งที่เรียกว่าการหายใจระดับกลางซึ่งเกี่ยวพันกับหน้าอก แต่ก็ถือว่าไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ การหายใจส่วนล่าง ("
