2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หัวข้อ "ความมั่นใจ" ทำให้เกิดการตอบสนอง และฉันก็คิดว่า จิตสำนึกของฉันไม่อนุญาตให้ฉันเขียนข้อความคาราเมลอันหรูหราเกี่ยวกับว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีได้อย่างไร ฉันรู้ว่ามันไม่ได้ดีเสมอไป ว่าโลกนี้แม้จะไม่ใช่สีดำสนิทและไม่ใช่ขาวดำ แต่ก็ยังมีช่วงเวลาที่มืดมนอยู่ในนั้น บางอย่างไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจไว้ การสัมผัสกับบุคคลสามารถกลายเป็นบาดแผลทางจิตใจได้ อาชีพ, ธุรกิจ, โครงการ - ทุกอย่างสามารถผิดพลาดได้ ชีวิตไม่หลงระเริงในขนมที่เรียกว่า "ไร้เมฆ 100% ทุกที่ทุกเวลา" และจะทำอย่างไร? จะเป็นอย่างไร?
การทำงานกับลูกค้าในการฝึกสอน และการสังเกตชีวิตของผู้คนที่สงบและมีความมั่นใจ (ใช่ มีคนแบบนี้อยู่) สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นคืออารมณ์ ความรู้สึกมีชีวิตชีวา
หากเราพิจารณาบริบทที่ลูกค้าขอให้ช่วยพวกเขาด้วย "ความมั่นใจ" ให้ละเอียดยิ่งขึ้น คำขอที่พบบ่อยที่สุดคือ: วิธีไปยังเป้าหมายของคุณ วิธีค้นหาจุดแข็งเพื่อรับมือกับความกลัว ความผิดหวัง ความเปราะบาง และวิธีการปกป้องผลประโยชน์ของคุณ เมื่อและธุรกิจต้องอดทนต่อทัศนคติที่ไม่ถูกต้องต่อตนเองและผลของแรงงาน
ในโพสต์นี้ ฉันจะอธิบายผ่านวิธีการและกระบวนการที่คุณสามารถเสริมสร้างความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองของคุณ และจะทำอย่างไรกับช่องโหว่ในการหางาน
ประการแรก ปรับให้เข้ากับความเชื่อที่ว่าความมั่นใจก็เหมือนสุขภาพ คุณไม่สามารถกินอาหารที่เป็นอันตรายเป็นเวลา 20-30-40 ปี หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ปฏิเสธการนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ และทันใดนั้น - อีกครั้ง! - และวิ่งมาราธอนอย่างน่าอัศจรรย์ เช่นเดียวกับร่างกายมีความแข็งแกร่ง ความอดทน และความเร็ว จิตใจก็มีคุณสมบัติเหมือนกัน และเช่นเดียวกับที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ผ่านการฝึกฝนและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี จิตใจก็จะเข้มแข็งขึ้นด้วยความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเอาใจใส่กับตัวเอง โลก และผู้อื่น
เริ่มต้นด้วยความอดทน เมื่อมองหางานเรากลายเป็นคนอ่อนแอ ไม่กี่คนที่หลังจากการปฏิเสธของนายจ้างหรือหลังจากสัมภาษณ์ไม่สำเร็จเชื่อว่า "รายการทักษะของฉันตอนนี้ไม่ตรงกับงานของตำแหน่ง" ไม่. ไม่ใช่รายการ ไม่ใช่ทักษะ นี่คือ "ฉันไม่เหมาะกับทุกที่" และมีความรู้สึกที่น่ารังเกียจของแมวที่ขีดข่วนที่จิตวิญญาณซึ่งปกคลุมด้วยความเศร้าและความสิ้นหวังและบางครั้งก็มีความผิดหวังและสิ้นหวัง มันยากที่จะทน นี่คือบาดแผล ปรากฏในทุกคน ทั้งคนที่มั่นใจและไม่ปลอดภัย ความแตกต่างระหว่างพวกเขาไม่ใช่ว่าอันแรกนั้นคงกระพันและอันหลังนั้นอ่อนแอ ผู้ที่มั่นใจเพียงฟื้นตัวเร็วขึ้น
จุดแข็งของคนมั่นใจคืออะไร? พวกเขาทำมันได้อย่างไร?
ทักษะที่สำคัญ - พวกเขารู้วิธีแยกผลลัพธ์ของกิจกรรมออกจาก "ฉัน" ทักษะ ความสำเร็จ ประกาศนียบัตร พรสวรรค์ สำหรับคนมั่นใจ ไม่ใช่เครื่องหนัง แต่เป็นเสื้อผ้า เห็นด้วย การดูปุ่มหลุดออกจากเสื้อทำงานตัวโปรดของคุณนั้นไม่น่าพอใจ แต่ก็ยังไม่เจ็บปวดเท่ากับการถูกขูดขีดจากการชนเข่าด้วยยางมะตอย
ความปลอดภัยนี้มักมาจากวัยเด็ก เมื่อพ่อแม่เลี้ยงลูกให้ชินกับความคิดที่ว่า "คุณเก่ง แต่ความล้มเหลวในบางสิ่งนี้ไม่ค่อยดีนัก และถ้าเป็นเช่นนั้น ความผิดสามารถแก้ไขได้ แต่คุณยังดีอยู่ " ความมั่นใจในตนเองเป็นผลมาจากการฝึกอบรมหลายปีที่ได้รับการสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตร
สิ่งสำคัญประการที่สองสำหรับผู้ที่มั่นใจคือความสามารถในการสังเกตความรู้สึกของพวกเขา บุคคลสามารถพูดได้ตลอดเวลา: "ฉันอยู่ที่นี่และนี่คือความขุ่นเคืองความวิตกกังวลความโศกเศร้า" การจากไปในลักษณะนี้สามารถตรวจสอบความรู้สึกหนักอึ้งได้ รู้สึกว่าตอบสนองในร่างกายอย่างไร (ด้วยการหายใจ จังหวะการเต้นของหัวใจ ที่แมวข่วน เมื่อเกิดความตึงเครียด) และรอจังหวะที่เฉียบขาดที่สุดขณะรอ คลื่นในพายุ แล้วดูว่ามันค่อยๆ ง่ายขึ้นได้อย่างไร
ตอนนี้ฉันสามารถเห็นได้โดยตรงว่าผู้อ่านบางคนคิดอย่างไร: “อืม ทุกอย่างหายไป ฉันไม่มีเงื่อนไขดังกล่าวในวัยเด็ก และตอนนี้ฉันจะไม่เห็นความมั่นใจ ข่าวดีก็คือคุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไป คุณแข็งแกร่งขึ้น คุณมีวิธีมากมายในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเสริมสร้างตัวเองและพัฒนานิสัยใหม่อย่างน้อยคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว และคุณสามารถสังเกตตัวเองและหาวิธีของตัวเองในการประสบปัญหาและหลุดพ้นจากปัญหาในฐานะผู้ชนะ
สิ่งแรกที่ต้องสร้างคือเครือข่ายผู้ติดต่อที่สนับสนุน เนื่องจากบาดแผลในสถานการณ์การทำงานเกิดขึ้นจากการติดต่อกับผู้คน (นายหน้า ผู้จัดการ เพื่อนร่วมงาน) ดังนั้นจึงควรปฏิบัติต่อพวกเขาในการติดต่อ แต่กับผู้อื่น ถามตัวเองด้วยคำถามว่า "ใครในคนที่รักของฉันที่อยู่เคียงข้างฉันตลอดเวลา ตลอดเวลาเพื่อฉัน" บุคคลดังกล่าวสามารถมีได้เพียงคนเดียว หากคุณโชคดีคุณมีเพื่อนหลายคน เห็นด้วยกับพวกเขาสำหรับการสนับสนุน บางครั้งความรู้สึกสำคัญกว่าการได้ยิน และใครบางคนที่พอใจกับการปรากฏตัวของคุณเท่าๆ กัน ไม่ว่าตอนนี้คุณจะทำงานหรือไม่ ไม่ว่าเจ้านายของคุณจะรักคุณหรือไม่ ไม่ว่าโครงการของคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่ก็ตาม ก็สามารถให้ความรู้สึกนี้แก่คุณว่า “ฉันคือฉัน” กับเขา ทัศนคติที่อบอุ่น ฉันสบายดี (ผู้คนต่างยินดีกับฉัน) แต่ปัญหาของฉันเป็นสิ่งที่แยกจากฉันและสามารถแก้ไขได้"
ระดับที่สองของความเชี่ยวชาญคือการเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา ทำการทดลองทางความคิด ลองนึกภาพคนอื่นกำลังมองหางาน โดยทั่วไปแล้วเป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณ เขาพูดเกี่ยวกับวิธีที่จดหมายของเขาไม่ได้รับคำตอบวิธีที่ไม่คำนึงถึงประสบการณ์ของเขามันน่ากลัวแค่ไหนที่จะขอเงินเดือนที่ตรงกับคุณสมบัติของเขา ได้นำเสนอ? คุณรู้สึกอย่างไรกับคนนี้? คุณอยากทำอะไรให้เขา ในการสนทนาเพื่อการฝึกสอน โดยปกติแล้วผู้ที่ถูกทรมานด้วยความไม่แน่นอน คนอื่นๆ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากมักจะรู้สึกสงสารผู้อื่น และตำหนิตัวเอง ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกครั้งที่รู้สึกไม่อยู่กับที่ และแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นมากพอๆ กับที่คุณทำกับคนอื่น
เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยในการเห็นความรู้สึกของคุณ ประสบกับมัน และให้การสนับสนุนตัวเองจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และความมั่นใจจะเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ
อีกปัจจัยในการสร้างความมั่นใจคือการเห็นความจริงเกี่ยวกับความสำเร็จในงานของคุณ คำพูดหนึ่งที่ฉันชื่นชอบ: “คุณไม่ได้แย่เหมือนที่คนอื่นบอกเมื่อคุณล้มเหลว แต่ไม่ดีเท่าที่คุณได้ยินเกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณชนะ ระบุทุกสิ่งที่คุณได้ทำ ดูผลลัพธ์เหล่านี้ด้วยสายตาของคนอื่น หากมีคนอื่นทำเท่าที่คุณทำในสถานการณ์ที่คุณอยู่ - เขาจะมองคุณเป็นมืออาชีพแค่ไหน?
สุดท้ายนี้ เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองแบบง่ายๆ สำหรับการจัดการกับความรู้สึก
ตราบใดที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (กำลังมองหางานใหม่ ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้จัดการ ปัญหากับลูกค้า) จดบันทึกและถามคำถามกับตัวเอง
- สิ่งที่ฉันรู้สึก? (ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความสุข ความหวัง?)
- สิ่งที่ฉัน? (ดี เลว จำเป็น ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน แข็งแกร่ง อ่อนแอ?)
- ความรู้สึกของตัวเองเป็นจริงหรือไม่? (ฉันตัวเล็กและอ่อนแอจริงๆ หรือ ฉันยิ่งใหญ่และสวยงามจริงๆ หรือเปล่า)
- สิ่งที่สามารถปลอบโยนฉันและลดความเจ็บปวดของฉัน?
คำถามเหล่านี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณสมดุล และทันทีที่คุณให้คำตอบสำหรับคำถามที่ 4 - ลงมือทำ ดูแลตัวเอง พูดคุยกับตัวเองด้วยความเคารพ พูดคำสุภาพ สังเกตสภาพร่างกาย แล้วชีวิตจะดีขึ้น ยืนยันหลายครั้ง
ยินดีต้อนรับสู่การสัมมนาผ่านเว็บเรื่อง Burnout วันที่ 11 ธันวาคม ลงทะเบียนตามลิงค์.
แนะนำ:
เกี่ยวกับทางเลือก การตัดสินใจ ภาพลวงตา ความมั่นใจ และการเติบโต
กระทู้รกไปหน่อย แต่ใครต้องการจะเข้าใจ และใครที่ไม่เข้าใจพระเจ้าก็สถิตกับเขา :) เมื่อบุคคลได้ตัดสินใจแล้วและไม่แน่ใจว่าตนทำถูกต้องหรือไม่ เมื่อไม่รับผิดชอบชั่วขณะว่า “ใช่ ไม่รู้จะทำตัวอย่างไรดีจึงทำอย่างนั้น” เมื่อมีคนสะกิดส่วนที่จำเป็นต้องเก็บข้อมูล คิดวิเคราะห์ เมื่อมันน่ากลัวที่จะยอมรับความอ่อนแอและความเขลาของคุณ เมื่อคุณต้องการที่จะเป็นอุดมคติและทุกสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับอุดมคติจะถูกปฏิเสธ พระเอกของเราจะพยายามโน้มน้าวใจคนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ถึงความไร้เดียงสาของเ
ทำอย่างไรให้ได้รับ ความมั่นใจ?
การเพิ่มความมั่นใจในตนเองเป็นการร้องขอบ่อยครั้งสำหรับการบำบัดเพื่อการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล และบ่อยครั้งที่ความมั่นใจถูกเข้าใจว่าเป็นคุณสมบัติส่วนบุคคล เมื่อได้มาซึ่งคุณจะมั่นใจเสมอและในทุกสิ่ง อย่างนั้นหรือ? ลองคิดดูสิ อาจคุ้มค่าที่จะแยกแนวคิดเช่นความมั่นใจความมุ่งมั่นและความนับถือตนเองสูง พวกเขาอยู่ใกล้กัน มักจะไม่มีใครอยู่โดยปราศจากกันและกัน แต่ถึงกระนั้น พวกเขาหมายถึงสิ่งที่ต่างกัน ความมั่นใจ (จากคำว่า "
