2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในงานของฉัน ฉันเน้นการสอนเรื่องสติให้กับลูกค้า ความสามารถในการรับรู้ความคิดของคุณและสิทธิ์ในการเลือกความคิดของคุณเป็นขั้นตอนที่สำคัญยิ่งสำหรับคนที่ต้องการออกจากคุกด้วยความคิดของเขาเอง
มีความเข้าใจในหมู่นักจิตอายุรเวทในด้านต่างๆ กัน โดยส่วนใหญ่ ความคิดที่เราคิดว่าเป็นความคิดเดียวกันและรูปแบบต่างๆ ที่เราเริ่มคิดก่อนอายุ 10 ขวบ ในช่วงเวลา 7 ถึง 9 ปี เราเริ่มสร้างแนวความคิดเกี่ยวกับประสบการณ์: ในช่วงเวลานี้เราเข้าใจภาษาแม่ของเรา อิทธิพลของวัฒนธรรมพื้นเมืองของเราถูกรวมเข้าไว้ด้วยกัน และทัศนคติของพ่อแม่ของเราก็ซึมซับ และตอนนี้เรากำลังคิดความคิดอยู่แล้ว
โดยเฉลี่ยแล้ว ในวัยผู้ใหญ่ เราไม่คิดอะไรใหม่ๆ เจตคติทางจิตส่วนใหญ่และรูปแบบต่างๆ เหล่านี้เล่นอยู่ในใจของเราทุกวัน
ความคิดส่วนใหญ่ที่เราคิดว่าผูกติดอยู่กับสถานการณ์ที่รบกวนจิตใจ ความวิตกกังวล ไร้ความหมายและไร้ความปราณี แต่กระนั้นก็ยังปรากฏชัด เกิดจากการที่จิตใจของเราพยายามปกป้องเราจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดในอนาคต ดังนั้น การเพ่งสมาธิไปที่ด้านลบ: “ถูกเตือนล่วงหน้า” จิตที่ไม่สงบจึงเตือน
จิตใจของเราได้รับการปรับให้คาดการณ์ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง - ต้องขอบคุณเขาสำหรับสิ่งนั้น! อย่างไรก็ตาม หากบุคคลนั้นสุกงอมเพื่อที่จะเปลี่ยนไปสู่การมีสติและรับผิดชอบต่อชีวิตของเขาเอง จะเป็นการปรับกระบวนการคิดใหม่
การระงับความคิดเชิงลบไม่ได้ผลเพราะความคิดที่ถูกระงับจะไม่ไปไหน การระงับความคิดเป็นการจุดไฟให้ตัวเองอย่างโหดร้าย: เราโน้มน้าวตัวเองว่าเราคิดสิ่งหนึ่ง แม้ว่าภายในเราจะรู้ว่าเราไม่ได้คิดอย่างนั้นจริงๆ ความคิดที่ถูกระงับก็หมดสติ และทันทีที่จิตสำนึกการลาดตระเวนถูกฟุ้งซ่าน (เช่น ในความฝัน) ความคิดทั้งหมดเหล่านี้ก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง: คราวนี้ด้วยความแข็งแกร่งสามเท่า กระตุ้นให้คุณให้ความสนใจกับพวกเขาและ แก้ไขสถานการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งความคิดเหล่านี้เช่นลูกบอลนำไปสู่
ฉันสนับสนุนให้ลูกค้าและผู้อ่านมองว่าการคิดแบบใดแบบหนึ่งและทิศทางใดเป็นเกม ความคิดเป็นการแสดงออกทางวาจาและภาพเป็นชิ้นเป็นอันซึ่งมีการติดต่อทางร่างกายซึ่งเราเรียกว่าอารมณ์ ความสามารถในการเลือกความคิดของเรามีอยู่ในตัวเราแต่ละคน ความแตกต่างระหว่างคนที่มีความสุขกับคนที่ไม่มีความสุขก็คือ คนที่มีความสุขจะรับรู้ถึงความสามารถนี้และใช้มัน
ความคิดเชิงลบหรือความคิดเชิงบวกไม่ได้สะท้อนความเป็นจริงอย่างเต็มที่ ความจริงหรือความจริง ไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไร วิธีคิดส่งผลต่อชีวิตแต่ละคนและความสุขส่วนตัวของเขา บุคคลบรรลุถึงสภาวะสูงสุดของความคิดสร้างสรรค์และความสุข อาจกล่าวได้ว่าในขั้นสูงสุดของการพัฒนา รัฐทั้งสองนี้แยกกันไม่ออกและเลี้ยงดูกันและกัน อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะเปลี่ยนจากการคิดที่เหนื่อยและหมดแรงไปเป็นการคิดเชิงบวกและเสริมคุณค่า จำเป็นต้องเห็นและตระหนักว่าเรามีสิทธิ์ที่จะคิดความคิดที่มีความสุขเป็นความคิดกังวลที่ทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุขเช่นเดียวกัน
นักจิตอายุรเวทรู้ว่าไม่ใช่ความจริงที่กำหนดความคิดของเรา แต่ความคิดของเรากำหนดความเป็นจริง ทันทีที่เราจดจ่ออยู่กับภาพหรือแนวคิดบางอย่าง จิตใจจะเริ่มฉกฉวยจากเส้นทางสิ่งแวดล้อมที่นำไปสู่ภาพหรือแนวคิดนี้ทันที ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะเลิกกังวล: ความคิดที่เป็นกังวลจะดึงดูดความคิดที่เป็นกังวลมากขึ้นไปอีก
การเปลี่ยนความคิดสามารถเห็นได้ว่าเป็นการแทนที่ระบบปฏิบัติการที่ล้าสมัยด้วยระบบปฏิบัติการใหม่ที่สะดวก ใช้งานได้จริง และให้ผลผลิตสูง
"แจ้งให้ทราบว่าฉันชอบอะไร" เป็นเฟิร์มแวร์ใหม่ที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นความคิดได้
นี่คือความท้าทายใหม่สำหรับผู้อ่านบทความนี้: ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ให้เริ่มสังเกตเหตุการณ์ อารมณ์ สิ่งต่างๆ และความรู้สึกที่คุณชอบ ลดกระบวนการคิดทั้งหมดในงานนี้ลงในช่วงเวลาระหว่างงานที่ต้องอาศัยสมาธิอย่างมีสติ
สังเกตสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันได้ไอเดียสำหรับบทความนี้ ฉันมีส่วนร่วมโดยตรงในการปฏิบัตินี้: ฉันเดินไปตามตรอกในฤดูใบไม้ร่วงและสังเกตเห็นสิ่งที่ฉันชอบอย่างมีสติ: ใบไม้สั่นไหวใต้ฝ่าเท้าของฉัน อากาศเย็นที่ฉันชอบ +16 อากาศครึ้ม วอลนัทลาเต้ร้อน ความสดชื่นของฤดูใบไม้ร่วง อีกไม่นานฉันจะสามารถสวมเสื้อกันฝนหนังกลับตัวโปรด และในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า วันหยุดปีใหม่ที่ฉันชอบกำลังรอฉันอยู่!
ผู้อ่านที่มีความคิดไตร่ตรองจะถามว่า: การคิดเช่นนั้นเป็นการจากไปจากความเป็นจริงไม่ใช่หรือ? โดยการเปรียบเทียบกับความคิดที่ไม่สงบ - แน่นอนว่าเป็นเช่นนั้น ประเด็นก็คือความกังวลนั้นเป็นการแยกออกจากความเป็นจริงมากพอๆ กับวิธีคิดแบบใหม่นี้ เราอาจรู้สึกว่าความกังวลช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ได้ เพราะวิธีนี้ทำให้เราป้องกันเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ได้ อย่างไรก็ตาม ให้ฉันช่วยให้คุณเห็นว่าเหตุการณ์มักจะเกิดขึ้นไม่ว่าเราจะสนใจหรือไม่ก็ตาม ความวิตกกังวลที่มีเป้าหมายเพื่อลดความวิตกกังวลและเตรียมความพร้อมจะสร้างความตื่นเต้นมากขึ้นและขจัดพลังงานที่สำคัญออกจากตำแหน่งที่จำเป็นในการสร้างความสุข
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การเปลี่ยนผ่านไปสู่วิธีคิดเช่นนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเราเองอย่างมีสติไปสู่กระบวนการใหม่นี้ และการตระหนักรู้เป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลที่พัฒนาแล้ว
นอกจากนี้ การเปลี่ยนผ่านไปสู่วิธีคิดแบบใหม่จะนำมาซึ่งพลังใหม่และพลังงานใหม่ ซึ่งอันที่จริงแล้วไม่ใช่เรื่องใหม่เลย แต่เก่าแล้ว กลับคืนสู่ที่เดิม โดยปราศจากความจำเป็นในการบดขยี้ความคิดที่ไม่สงบเหมือนเดิม
เทคนิคที่อธิบายไว้จะทำหน้าที่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมในการรับรู้ความเป็นจริงแบบใหม่ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเจ้าชีวิต
ลิเลีย คาร์เดนาส, นักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ
