การกำจัดบาดแผล: อย่างไร ทำไม และอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น?

สารบัญ:

วีดีโอ: การกำจัดบาดแผล: อย่างไร ทำไม และอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น?

วีดีโอ: การกำจัดบาดแผล: อย่างไร ทำไม และอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น?
วีดีโอ: แผลหายช้า วิธีเร่งแผลหายไว ลดการติดเชื้อ ไม่ต้องขูดแผลให้เจ็บปวดทรมาน 2024, มีนาคม
การกำจัดบาดแผล: อย่างไร ทำไม และอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น?
การกำจัดบาดแผล: อย่างไร ทำไม และอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น?
Anonim

การกำจัดบาดแผล: อย่างไร ทำไม และอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น?

เราพบเหตุการณ์มากมายทุกวัน บางแห่งมีความสำคัญ บางแห่งเป็นจุดตรวจ บางอย่างก็น่าพอใจ เราชื่นชมยินดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรามาถูกทางแล้ว แต่ผลกระทบที่แท้จริงต่อเราคือเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ เหตุการณ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดความซับซ้อนหรือการบาดเจ็บทางจิตใจ

บางครั้งประสบการณ์ก็รุนแรงมากจนคนเราไม่สามารถยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปได้ ประสบการณ์ดังกล่าวถูก "ห่อหุ้ม" และเข้าสู่ส่วนที่ไม่ได้สติของจิตใจ ความทรงจำปฏิเสธประสบการณ์ แต่มันก็ยังคงเป็นรอยประทับที่เจ็บปวด ในอนาคต เราพยายามทำทุกอย่างที่เราต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวซ้ำซาก

บาดแผลเปลี่ยนชีวิตให้ดำรงอยู่

กลายเป็นสถานการณ์ที่สับสน: ประสบการณ์เชิงลบและความเจ็บปวดของมันถูกปฏิเสธโดยส่วนที่มีสติสัมปชัญญะ แต่ส่วนใต้สำนึกจะเก็บมันไว้และพยายามหลีกเลี่ยงทุกสิ่งในชีวิตที่อย่างน้อยก็ทำให้นึกถึงเรื่องราวที่กระทบกระเทือนจิตใจเล็กน้อย

ยิ่งกว่านั้นยิ่งเกิดอาการบาดเจ็บเร็วเท่าไหร่รอยประทับก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น ความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กนั้นเกิดขึ้นได้ยากมาก แม้ว่าเราดูเหมือนจะจำพวกเขาไม่ได้และปกปิดพวกเขาด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับวัยเด็กที่มีความสุข สาเหตุของการบาดเจ็บ ได้แก่ ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล การถูกสุนัขโจมตี และความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง

คนที่บอบช้ำไม่เลือกโอกาสใหม่ ไม่เสี่ยง ไม่ฟังความรู้สึก

แน่นอนว่าการบาดเจ็บทางจิตใจไม่เพียงได้รับในวัยเด็กเท่านั้น ตัวอย่างทั่วไปของการบาดเจ็บในวัยที่มีสติสัมปชัญญะ ได้แก่ การทำร้ายร่างกาย ความรุนแรง การพลัดพราก การหย่าร้าง มันสำคัญมากที่ความกลัวที่จะเกิดซ้ำซากจำเจเริ่มที่จะควบคุมทางเลือกและชีวิตของบุคคล พฤติกรรมของเขาแคบลงจนถึงสถานการณ์ที่มั่นคง คุณภาพชีวิตลดลง และความสงบภายในจะหายไป

แต่ที่แย่ที่สุดคือคนที่ชอกช้ำพร้อมที่จะเสียสละครั้งสำคัญ เขาใช้พละกำลังและทรัพยากรเพียงครึ่งเดียว เพื่อไม่ให้แตะต้องประสบการณ์อันเจ็บปวดในอดีต ในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้จะไม่มีอิทธิพลต่อเขาและไม่รบกวนเขา

คนที่บอบช้ำไม่เลือกโอกาสใหม่ ไม่เสี่ยง ไม่ฟังความรู้สึกของเขา สำหรับผู้หญิงหลังการหย่าร้างหรือความรุนแรง อาจเป็นความกลัวที่จะเริ่มมีครอบครัว สำหรับเด็กที่ครั้งหนึ่งเคยถูกทอดทิ้ง เป็นความหมกมุ่นที่จะอยู่ในความสัมพันธ์เสมอ และคุณภาพของพวกเขาไม่สำคัญ แค่อย่าทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และคนที่ได้รับการอุปถัมภ์มากเกินไปในวัยเด็กอาจไม่เชื่อใจคนอื่นเพราะกลัวว่าพวกเขาจะจัดการกับเขา สิ่งนี้แสดงออกในการโจมตีเสียขวัญหรือความปรารถนาที่จะควบคุมพันธมิตรอย่างต่อเนื่อง

ภาพ
ภาพ

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณได้รับบาดเจ็บ?

สัญญาณทางอารมณ์:

  • การพึ่งพาอาศัยกัน;
  • ความยากลำบากในการจัดการอารมณ์และความรู้สึก (ความหงุดหงิด, ความโกรธ, ความรู้สึกผิด, ความละอาย, ความวิตกกังวล, ความกลัวและความรู้สึกซึมเศร้า);
  • การแยกตัว ปัญหาในการติดต่อกับผู้อื่น
  • ขาดความไว้วางใจในโลก
  • ความยากลำบากในการเรียนรู้และมีสมาธิ
  • คุณไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนทั้งหมด คุณดูเหมือนจะหลงทาง
  • ปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์

สัญญาณทางกายภาพ:

  • ความเหนื่อยล้าความง่วง
  • hypertonia ของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในน่องและหลัง
  • ปวดหัว;
  • ไม่สามารถผ่อนคลายและพักผ่อนได้
  • รบกวนการนอนหลับ;
  • โรคทางจิต (จากการประมาณการต่างๆของนักจิตวิทยาจาก 80 ถึง 100% ของโรคทางจิตพัฒนาเนื่องจากการบาดเจ็บ)

เมื่อใดที่จะเริ่มทำงานกับการบาดเจ็บ?

หลายคนกลัวที่จะรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจ โดยคิดว่ามันอาจนำมาซึ่งอารมณ์ด้านลบ “ตอนนี้ฉันไม่พร้อม ไว้คราวหน้า” สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันเป็นความบอบช้ำที่บั่นทอนจิตใจซึ่งกำหนดกลยุทธ์ที่เป็นนิสัยของเรา: เลื่อนออกไปก่อน แสร้งทำเป็นว่าสิ่งนี้ไม่มีอยู่จริง และทุกอย่างก็ไม่ได้เลวร้ายนัก

ภายใต้อิทธิพลของการบาดเจ็บ ศักยภาพของเราจะลดลง ความมั่นใจในตนเองของเราถูกทำลาย เรากลายเป็นตัวประกันของอดีตความกลัวหรือไม่เต็มใจที่จะสัมผัสกับความทรงจำอันเจ็บปวดไม่เพียงแต่เพิ่มพลังให้กับเราเท่านั้น แต่ยังสร้างความตึงเครียดภายใน นำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า จนกว่าเราจะทำงานผ่านความบอบช้ำทางจิตใจ เราก็ไม่รอด

ขั้นตอนแรก: การละลาย

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่พยายาม "หยุด" หรือเปลี่ยนการทำงาน ทำให้อาการบาดเจ็บลึกลงไป การดำเนินการต่อไปนี้จะช่วย:

  • มีความจำเป็นต้อง "ติดต่อ" กับประสบการณ์เพื่อเผาผลาญ ร้องไห้ พูดออกไป ปล่อยให้ตัวเองได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก
  • ช่วยเหลือผู้อื่น. บ่อยครั้งความช่วยเหลือดังกล่าวทำให้คุณสามารถระดมกำลัง ค้นหาความแข็งแกร่ง และเพื่อการฟื้นตัวของคุณเอง
  • รับรู้และตั้งชื่ออารมณ์ของคุณ วิธีนี้ทำให้ใครคนหนึ่งแยกแยะประสบการณ์ มองจากภายนอกได้ เมื่อเรายังคงเป็นหนึ่งเดียวกับปัญหา เรารู้สึกหมดหนทาง
  • ใส่ความเจ็บปวดและประสบการณ์บนกระดาษ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที กำหนดความรู้สึกเราเริ่มทำงานกับพวกเขากลายเป็นเรื่องไม่ใช่วัตถุ
  • การวาดความรู้สึกของคุณให้ผลเช่นเดียวกัน หยิบกระดาษแล้ววาดสิ่งที่คุณรู้สึก ตั้งชื่อความรู้สึกนี้ องค์ประกอบทางศิลปะไม่สำคัญที่นี่ อาจเป็นแค่สี รูปทรง อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือไม่ จำกัด ตัวเอง

ขั้นตอนที่สอง: ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

แม้แต่นักจิตอายุรเวทที่ดีที่สุด เมื่อได้รับบาดเจ็บ ให้หันไปหาเพื่อนร่วมงานโดยไม่ต้องพยายามออกจากหลุมด้วยตัวเอง นี่เป็นเพราะความเจ็บปวดกลายเป็นที่รักและยากเกินไปที่จะแยกมันออกจากตัวคุณเองโดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงแนะนำให้ปล่อยให้ขั้นตอนที่สองกับผู้เชี่ยวชาญ

มีหลายวิธีในการกำจัดภาระของการบาดเจ็บ แต่วิธีเดียวที่จะได้ผลคือการเริ่มทำงานกับตัวเอง

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการบาดเจ็บคือการบำบัดร่างกายและอาศัยการดูดซึมตนเองอย่างลึกล้ำ คุณนอนบนโซฟาที่มีการสั่นสะเทือนคล้ายกับทารก

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความถี่การสั่นสะเทือนพิเศษสร้างสมดุลระหว่างแรงกระตุ้นของสมองซีกขวาและซีกซ้าย และเป็นผลให้มีการเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณและจิตไร้สำนึก ในกระบวนการนี้ คุณจะผ่อนคลาย ซึมซับร่างกายของตัวเอง สัมผัสประสบการณ์ทางร่างกายและรับทรัพยากร

หลังจากเซสชั่นแรก คุณจะสามารถเห็นเหตุการณ์ในมุมมองใหม่ ด้วยความเข้าใจอย่างเต็มที่ในสิ่งที่เกิดขึ้นจริง และที่สำคัญที่สุด เหตุใดจึงเกิดขึ้น ผลงานรู้สึกได้ทันที: "แก่นแท้" ของการบาดเจ็บหายไปเช่นเดียวกับสีเชิงลบทางอารมณ์

จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น?

เมื่อเราใช้เวลาร่วมกับประสบการณ์ที่ไม่รู้จบเป็นเวลานาน เราก็เคยชินกับมัน และเราคุ้นเคยกับความรู้สึกผิด เราปรับความอ่อนแอของเรา และเมื่อภาระมหึมานี้หมดไป ก็มีความรู้สึกเป็นอิสระ นี่คือความเบาที่สัมผัสได้เฉพาะคนที่ลากตุ้มน้ำหนักมานับไม่ถ้วนมาหลายปีแล้วโยนทิ้งไป

มีหลายวิธีในการกำจัดภาระการบาดเจ็บ แต่วิธีเดียวที่จะได้ผลคือการเริ่มทำงานกับตัวเอง แยกจากการบาดเจ็บ พบผู้เชี่ยวชาญ เพื่อสยายปีกและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

Dmitry Berger- นักจิตวิทยา นักบำบัดร่างกาย ผู้สอนการฝึกสมาธิ ผู้เขียนวิธี Rapid Change Therapy ซึ่งก่อตั้งขึ้นบนพื้นฐานของการสังเคราะห์ทางจิต (วิธีการของจิตบำบัดและการพัฒนาตนเอง) เทคนิคทางร่างกายและการทำสมาธิ รายละเอียดเพิ่มเติมในเว็บไซต์

แนะนำ: