2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การกำจัดบาดแผล: อย่างไร ทำไม และอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้น?
เราพบเหตุการณ์มากมายทุกวัน บางแห่งมีความสำคัญ บางแห่งเป็นจุดตรวจ บางอย่างก็น่าพอใจ เราชื่นชมยินดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรามาถูกทางแล้ว แต่ผลกระทบที่แท้จริงต่อเราคือเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ เหตุการณ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดความซับซ้อนหรือการบาดเจ็บทางจิตใจ
บางครั้งประสบการณ์ก็รุนแรงมากจนคนเราไม่สามารถยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปได้ ประสบการณ์ดังกล่าวถูก "ห่อหุ้ม" และเข้าสู่ส่วนที่ไม่ได้สติของจิตใจ ความทรงจำปฏิเสธประสบการณ์ แต่มันก็ยังคงเป็นรอยประทับที่เจ็บปวด ในอนาคต เราพยายามทำทุกอย่างที่เราต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวซ้ำซาก
บาดแผลเปลี่ยนชีวิตให้ดำรงอยู่
กลายเป็นสถานการณ์ที่สับสน: ประสบการณ์เชิงลบและความเจ็บปวดของมันถูกปฏิเสธโดยส่วนที่มีสติสัมปชัญญะ แต่ส่วนใต้สำนึกจะเก็บมันไว้และพยายามหลีกเลี่ยงทุกสิ่งในชีวิตที่อย่างน้อยก็ทำให้นึกถึงเรื่องราวที่กระทบกระเทือนจิตใจเล็กน้อย
ยิ่งกว่านั้นยิ่งเกิดอาการบาดเจ็บเร็วเท่าไหร่รอยประทับก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น ความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กนั้นเกิดขึ้นได้ยากมาก แม้ว่าเราดูเหมือนจะจำพวกเขาไม่ได้และปกปิดพวกเขาด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับวัยเด็กที่มีความสุข สาเหตุของการบาดเจ็บ ได้แก่ ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล การถูกสุนัขโจมตี และความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง
คนที่บอบช้ำไม่เลือกโอกาสใหม่ ไม่เสี่ยง ไม่ฟังความรู้สึก
แน่นอนว่าการบาดเจ็บทางจิตใจไม่เพียงได้รับในวัยเด็กเท่านั้น ตัวอย่างทั่วไปของการบาดเจ็บในวัยที่มีสติสัมปชัญญะ ได้แก่ การทำร้ายร่างกาย ความรุนแรง การพลัดพราก การหย่าร้าง มันสำคัญมากที่ความกลัวที่จะเกิดซ้ำซากจำเจเริ่มที่จะควบคุมทางเลือกและชีวิตของบุคคล พฤติกรรมของเขาแคบลงจนถึงสถานการณ์ที่มั่นคง คุณภาพชีวิตลดลง และความสงบภายในจะหายไป
แต่ที่แย่ที่สุดคือคนที่ชอกช้ำพร้อมที่จะเสียสละครั้งสำคัญ เขาใช้พละกำลังและทรัพยากรเพียงครึ่งเดียว เพื่อไม่ให้แตะต้องประสบการณ์อันเจ็บปวดในอดีต ในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้จะไม่มีอิทธิพลต่อเขาและไม่รบกวนเขา
คนที่บอบช้ำไม่เลือกโอกาสใหม่ ไม่เสี่ยง ไม่ฟังความรู้สึกของเขา สำหรับผู้หญิงหลังการหย่าร้างหรือความรุนแรง อาจเป็นความกลัวที่จะเริ่มมีครอบครัว สำหรับเด็กที่ครั้งหนึ่งเคยถูกทอดทิ้ง เป็นความหมกมุ่นที่จะอยู่ในความสัมพันธ์เสมอ และคุณภาพของพวกเขาไม่สำคัญ แค่อย่าทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และคนที่ได้รับการอุปถัมภ์มากเกินไปในวัยเด็กอาจไม่เชื่อใจคนอื่นเพราะกลัวว่าพวกเขาจะจัดการกับเขา สิ่งนี้แสดงออกในการโจมตีเสียขวัญหรือความปรารถนาที่จะควบคุมพันธมิตรอย่างต่อเนื่อง
คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณได้รับบาดเจ็บ?
สัญญาณทางอารมณ์:
- การพึ่งพาอาศัยกัน;
- ความยากลำบากในการจัดการอารมณ์และความรู้สึก (ความหงุดหงิด, ความโกรธ, ความรู้สึกผิด, ความละอาย, ความวิตกกังวล, ความกลัวและความรู้สึกซึมเศร้า);
- การแยกตัว ปัญหาในการติดต่อกับผู้อื่น
- ขาดความไว้วางใจในโลก
- ความยากลำบากในการเรียนรู้และมีสมาธิ
- คุณไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนทั้งหมด คุณดูเหมือนจะหลงทาง
- ปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์
สัญญาณทางกายภาพ:
- ความเหนื่อยล้าความง่วง
- hypertonia ของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในน่องและหลัง
- ปวดหัว;
- ไม่สามารถผ่อนคลายและพักผ่อนได้
- รบกวนการนอนหลับ;
- โรคทางจิต (จากการประมาณการต่างๆของนักจิตวิทยาจาก 80 ถึง 100% ของโรคทางจิตพัฒนาเนื่องจากการบาดเจ็บ)
เมื่อใดที่จะเริ่มทำงานกับการบาดเจ็บ?
หลายคนกลัวที่จะรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจ โดยคิดว่ามันอาจนำมาซึ่งอารมณ์ด้านลบ “ตอนนี้ฉันไม่พร้อม ไว้คราวหน้า” สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันเป็นความบอบช้ำที่บั่นทอนจิตใจซึ่งกำหนดกลยุทธ์ที่เป็นนิสัยของเรา: เลื่อนออกไปก่อน แสร้งทำเป็นว่าสิ่งนี้ไม่มีอยู่จริง และทุกอย่างก็ไม่ได้เลวร้ายนัก
ภายใต้อิทธิพลของการบาดเจ็บ ศักยภาพของเราจะลดลง ความมั่นใจในตนเองของเราถูกทำลาย เรากลายเป็นตัวประกันของอดีตความกลัวหรือไม่เต็มใจที่จะสัมผัสกับความทรงจำอันเจ็บปวดไม่เพียงแต่เพิ่มพลังให้กับเราเท่านั้น แต่ยังสร้างความตึงเครียดภายใน นำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า จนกว่าเราจะทำงานผ่านความบอบช้ำทางจิตใจ เราก็ไม่รอด
ขั้นตอนแรก: การละลาย
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่พยายาม "หยุด" หรือเปลี่ยนการทำงาน ทำให้อาการบาดเจ็บลึกลงไป การดำเนินการต่อไปนี้จะช่วย:
- มีความจำเป็นต้อง "ติดต่อ" กับประสบการณ์เพื่อเผาผลาญ ร้องไห้ พูดออกไป ปล่อยให้ตัวเองได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก
- ช่วยเหลือผู้อื่น. บ่อยครั้งความช่วยเหลือดังกล่าวทำให้คุณสามารถระดมกำลัง ค้นหาความแข็งแกร่ง และเพื่อการฟื้นตัวของคุณเอง
- รับรู้และตั้งชื่ออารมณ์ของคุณ วิธีนี้ทำให้ใครคนหนึ่งแยกแยะประสบการณ์ มองจากภายนอกได้ เมื่อเรายังคงเป็นหนึ่งเดียวกับปัญหา เรารู้สึกหมดหนทาง
- ใส่ความเจ็บปวดและประสบการณ์บนกระดาษ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที กำหนดความรู้สึกเราเริ่มทำงานกับพวกเขากลายเป็นเรื่องไม่ใช่วัตถุ
- การวาดความรู้สึกของคุณให้ผลเช่นเดียวกัน หยิบกระดาษแล้ววาดสิ่งที่คุณรู้สึก ตั้งชื่อความรู้สึกนี้ องค์ประกอบทางศิลปะไม่สำคัญที่นี่ อาจเป็นแค่สี รูปทรง อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือไม่ จำกัด ตัวเอง
ขั้นตอนที่สอง: ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
แม้แต่นักจิตอายุรเวทที่ดีที่สุด เมื่อได้รับบาดเจ็บ ให้หันไปหาเพื่อนร่วมงานโดยไม่ต้องพยายามออกจากหลุมด้วยตัวเอง นี่เป็นเพราะความเจ็บปวดกลายเป็นที่รักและยากเกินไปที่จะแยกมันออกจากตัวคุณเองโดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงแนะนำให้ปล่อยให้ขั้นตอนที่สองกับผู้เชี่ยวชาญ
มีหลายวิธีในการกำจัดภาระของการบาดเจ็บ แต่วิธีเดียวที่จะได้ผลคือการเริ่มทำงานกับตัวเอง
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการบาดเจ็บคือการบำบัดร่างกายและอาศัยการดูดซึมตนเองอย่างลึกล้ำ คุณนอนบนโซฟาที่มีการสั่นสะเทือนคล้ายกับทารก
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความถี่การสั่นสะเทือนพิเศษสร้างสมดุลระหว่างแรงกระตุ้นของสมองซีกขวาและซีกซ้าย และเป็นผลให้มีการเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณและจิตไร้สำนึก ในกระบวนการนี้ คุณจะผ่อนคลาย ซึมซับร่างกายของตัวเอง สัมผัสประสบการณ์ทางร่างกายและรับทรัพยากร
หลังจากเซสชั่นแรก คุณจะสามารถเห็นเหตุการณ์ในมุมมองใหม่ ด้วยความเข้าใจอย่างเต็มที่ในสิ่งที่เกิดขึ้นจริง และที่สำคัญที่สุด เหตุใดจึงเกิดขึ้น ผลงานรู้สึกได้ทันที: "แก่นแท้" ของการบาดเจ็บหายไปเช่นเดียวกับสีเชิงลบทางอารมณ์
จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น?
เมื่อเราใช้เวลาร่วมกับประสบการณ์ที่ไม่รู้จบเป็นเวลานาน เราก็เคยชินกับมัน และเราคุ้นเคยกับความรู้สึกผิด เราปรับความอ่อนแอของเรา และเมื่อภาระมหึมานี้หมดไป ก็มีความรู้สึกเป็นอิสระ นี่คือความเบาที่สัมผัสได้เฉพาะคนที่ลากตุ้มน้ำหนักมานับไม่ถ้วนมาหลายปีแล้วโยนทิ้งไป
มีหลายวิธีในการกำจัดภาระการบาดเจ็บ แต่วิธีเดียวที่จะได้ผลคือการเริ่มทำงานกับตัวเอง แยกจากการบาดเจ็บ พบผู้เชี่ยวชาญ เพื่อสยายปีกและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ
Dmitry Berger- นักจิตวิทยา นักบำบัดร่างกาย ผู้สอนการฝึกสมาธิ ผู้เขียนวิธี Rapid Change Therapy ซึ่งก่อตั้งขึ้นบนพื้นฐานของการสังเคราะห์ทางจิต (วิธีการของจิตบำบัดและการพัฒนาตนเอง) เทคนิคทางร่างกายและการทำสมาธิ รายละเอียดเพิ่มเติมในเว็บไซต์
แนะนำ:
ปล่อย อย่างไร?
หลายปีก่อน (หลังจากแต่งงานมา 20 ปี) ฉันเคยผ่านการเลิกรา … แน่นอนว่าไม่ใช่คนเดียวในชีวิตของฉัน แต่สิ่งที่ขมขื่นที่สุด คุณรอดชีวิตมาได้อย่างไร? ใช่ในวิธีที่ต่างกัน…. ในฐานะเจ้าสาวที่หนีไม่พ้น นางเอกของจูเลีย โรเบิร์ตส์ พยายามเข้าใจสิ่งที่ชอบมากขึ้น :
ไม่สนใจ: ใคร ทำไม ทำไม
ทุกคน! ทุกคนกลายเป็นผู้เข้าร่วมในการสื่อสารโดยไม่สนใจ ทำไมเราถึงละเลยคน? อะไรคือเหตุผลที่เราถูกละเลย? เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณตกเป็นเหยื่อของการเพิกเฉย? หากคุณคิดว่าบทความนี้เกี่ยวกับการทำให้คุณตกหลุมรักโดยไม่สนใจ ก็อย่าเสียเวลาอ่านเลย ขั้นแรก ให้หาว่ามีการละเว้นประเภทใดบ้าง ความเงียบ.
ครอบครัวและโรงเรียนปฏิบัติต่อ "โรคจิตเภท" อย่างไร
หลายคนในวัยเด็กรักหรืออย่างน้อยก็รู้เรื่องราวของลูกเป็ดขี้เหร่ ผู้คนมักจะชื่นชมยินดีกับการเปลี่ยนแปลงอันมหัศจรรย์ของเขาให้กลายเป็นหงส์ที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม เมื่อสิ่งมีชีวิตที่ไม่ชัดเจนและไม่ค่อยเข้าใจปรากฏขึ้นใน "ลานนก" ของเรา สังคมตอบสนองต่อมันในลักษณะเดียวกับวีรบุรุษในเทพนิยายที่มีชื่อเสียงนี้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสิ่งที่บางครั้งเกิดขึ้นเมื่อเด็กโรคจิตเภทเกิดในครอบครัวของ ปฐมวัย เด็กโรคจิตเภทมักไม่ค่อยมีอารมณ์ หรือมากกว่าพวกเขามักจะไม่ตอบสนองความร่าเริ
จิตวิเคราะห์คืออะไรและ "ทำงาน" อย่างไร
จิตวิเคราะห์คืออะไร? ประการแรก จิตวิเคราะห์เป็นวิธีการรักษา ดังนั้นงานหลักของนักจิตวิเคราะห์ในฐานะแพทย์คือการบรรเทาอาการของผู้ป่วยโดยทำให้เขาพ้นจากความสงสัยที่ไม่จำเป็น ความรู้สึกผิดที่ไม่ยุติธรรม การกล่าวหาตัวเองที่เจ็บปวด การตัดสินที่ผิดพลาด และแรงกระตุ้นที่ไม่สมเหตุสมผล - วิธีการสังเกตทางวิทยาศาสตร์และศึกษาบุคลิกภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความต้องการ แรงกระตุ้น แรงจูงใจของการกระทำ ความฝัน จินตนาการ พัฒนาการที่บอบช้ำทางอารมณ์ในระยะเริ่มต้น และความผิดปกติทางอารมณ์ - ระบบจิ
ความเยือกเย็น: อย่างไร ทำไม และทำไม
(นี่คือบทสัมภาษณ์ของฉันกับพอร์ทัลวิทยาศาสตร์ยอดนิยม Naced science) จะทำให้ผู้หญิงพอใจได้อย่างไร? ทำไมผู้หญิงถึงปลอมจุดสุดยอดและใช้ร่างกายเป็นเหยื่อล่อ? เพศหญิงแตกต่างจากเพศชายอย่างไร? ระยะเวลาของความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับอะไร? ด้วยคำถามเหล่านี้ เราจึงหันไปหานักเพศศาสตร์ นักจิตวิเคราะห์ ผู้เชี่ยวชาญของสมาพันธ์จิตวิเคราะห์แห่งยุโรป Lyubov Zayeva - ผู้หญิงที่เยือกเย็นคือใคร?