ความก้าวร้าวที่ซ่อนอยู่

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

วิธีจัดการกับผู้รุกรานที่ซ่อนอยู่

ประการแรก ความก้าวร้าวแฝงอยู่เป็นรูปแบบหนึ่งของความโกรธ คนที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟโกรธมาก เช่นเดียวกับคนที่ตะโกนและขว้างสิ่งของไปรอบๆ พวกเขามีวิธีการแสดงความโกรธที่ต่างออกไป พวกเขามักจะกลัวการเผชิญหน้า ดังนั้นพวกเขาจึงซ่อนความขุ่นเคืองด้วยรอยยิ้ม บางคนไม่รู้จักตัวเองดีพอที่จะรู้ว่าตนเป็นคนชั่ว แต่ความโกรธ ความขมขื่น และความคับข้องใจของพวกเขาอยู่ตรงหน้าแล้ว

เหนือสิ่งอื่นใด ความก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบทำร้ายผู้ที่มีความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้ พวกเขาเป็นคนที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด อนึ่ง พวกเขาสามารถยั่วยุพฤติกรรมดังกล่าวโดยไม่รู้ตัว

หากต้องการหยุดวงจร ให้ปฏิบัติตามห้าขั้นตอนเหล่านี้:

ให้พวกเขารับผิดชอบ

เมื่อคุณล้มเหลวในการทำให้คนที่เฉยเมยและก้าวร้าวรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา คุณจะทำให้พฤติกรรมของพวกเขาคงอยู่ต่อไปโดยไม่รู้ตัว หากคุณเป็นคนรักของผู้คน สิ่งนี้จะทำลายล้างเป็นพิเศษ: คุณต้องการให้ทุกคนมีความสุข หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าและความขัดแย้ง ดังนั้นคุณจึงซึมซับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ทุกประเภท หยุดโทษตัวเองหรือหาข้อแก้ตัวให้อีกฝ่าย คุณจะไม่รับผิดชอบต่อภาพทำลายล้างของผู้รุกรานที่ซ่อนอยู่ซึ่งแสดงความโกรธของเขา

หยุดขอโทษ

ถ้าไม่ได้ทำอะไรผิดก็ไม่ต้องขอโทษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าขอโทษถ้าบุคคลนั้นไม่ได้พูดตรงๆ ว่าคุณควรจะตำหนิอะไร ถ้าเจ้านายของคุณพูดว่า "วันนี้กลับเช้าอีกไหม" ทุกครั้งที่คุณกลับบ้านก่อน 17.30 น. เขาจะไม่ถามโดยตรงและขอบคุณอย่างจริงใจที่ทำงานหนักจนดึกดื่น อย่าร้องขอการให้อภัย ขึ้นมาถามว่าต้องอยู่ไหม อาจเป็นเพราะเขาหรือเธอต้องการคุณจริงๆ แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่าเจ้านายอยากให้คุณรู้สึกผิดเพราะมันทำให้เขารู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

ใส่ความต้องการของคุณก่อน

การบังคับให้คนอื่นจัดลำดับความสำคัญของความต้องการและความต้องการของคุณเป็นจุดแข็งของผู้รุกรานที่ไม่โต้ตอบหลายคน พวกเขาชอบกินดึก ดังนั้นทุกคนควรทานอาหารเย็นหลังเวลา 20.00 น. พวกเขาชอบไวน์ขาวเท่านั้น ดังนั้นคุณควรเก็บไว้ในตู้เย็นเสมอ แม้ว่าจะไม่มีใครดื่มก็ตาม

อย่ายอมจำนนต่อความต้องการของพวกเขา: ถ้าพวกเขาชอบพวกเขากินดึก แต่คุณต้องนอนเร็ว พฤติกรรมนี้มักเกี่ยวข้องกับการยืนยันการควบคุมมากกว่าความชอบที่แท้จริง คุณต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง

อย่าเล่นเกม

ด้วยความกลัวต่อความโกรธของตนเอง คนที่ดื้อรั้นและก้าวร้าวจึงมักแสดงปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกันในผู้อื่น มันผิดในสถานการณ์เช่นนี้ที่จะระเบิดหรือตอบโต้ด้วยการรุกรานแบบเฉยเมยของคุณ ถ้าคุณทำพวกเขาจะชนะ แน่นอนว่าการจัดการอารมณ์ของคุณอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณต้องรับมือกับใครบางคนที่ทำให้คุณไม่พอใจอย่างมาก ให้จำกัดเวลาที่ใช้กับคนๆ นี้ให้มากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธ ให้หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ เพื่อทำให้ตัวเองสงบลงและกำจัดสถานการณ์นั้นสักครู่

เผชิญหน้ากับปัญหา

ในท้ายที่สุดคุณจะต้องจัดเรียงสิ่งต่าง ๆ เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนา อย่าเริ่มเมื่อคุณโกรธ ความสุขและความผาสุกทางจิตใจของคุณไม่ใช่เป้าหมาย ไม่ใช่รางวัลในการต่อสู้ อย่าเริ่มด้วยการกล่าวหาว่าไม่ก้าวร้าว เชื่อฉันสิ พวกเขาจะไม่ชอบฟังเรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเอง ให้เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพูดและวิธีที่มันทำให้คุณไม่พอใจ บอกพวกเขาว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรและอธิบายผลที่ตามมาหากพฤติกรรมยังดำเนินต่อไปถ้าคุณบอกว่าคุณกังวลแต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและยอมให้ทุกอย่างแย่ลง

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความก้าวร้าวที่ซ่อนอยู่คืออย่าปล่อยให้มันจับตัวคุณ

เมื่อใดก็ตามที่มีคนใช้ความก้าวร้าวเฉยเมยเพื่อพยายามทำให้คุณไม่พอใจ ให้เตือนตัวเองว่ามีความไม่พอใจอยู่ลึกๆ ภายใต้ความโกรธของพวกเขา ยิ่งคุณมีความสุขในชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเห็นความเศร้าของพวกเขาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ครั้งต่อไปที่เพื่อนร่วมงานแสดงความคิดเห็นที่ "ยอดเยี่ยม" เกี่ยวกับชุดของคุณ ให้เปลี่ยนความโกรธเป็นความสงสารและลุกขึ้นยืนเหนือสิ่งอื่นใด

หากคุณต้องการความช่วยเหลือ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญของศูนย์ "การเปลี่ยนแปลง" ของเรา